Vous trouvez que vous n’êtes pas en bonne santé ? Voici les cinq principales raisons pour lesquelles vous n’êtes pas en bonne santé et ce que vous pouvez faire pour améliorer votre santé.

1. Vous êtes stressé.

Le stress a été qualifié de « tueur silencieux ». Cela dit, il vous crie dessus tous les jours. Si vous ne l’apprivoisez pas et ne l’éliminez pas, il s’infiltrera dans votre esprit, votre corps et votre âme. À son tour, il provoquera des maladies en modifiant votre épigénome et en déclenchant des prédispositions qui, autrement, seraient restées en sommeil.

L’une des meilleures façons de commencer à lutter contre le stress est de calmer l’esprit. Ce n’est pas une mince affaire, mais comme toute chose, l’habitude vient avec la pratique. Vous devez puiser dans votre conscience et reconnaître les déclencheurs de stress. Il peut s’agir d’un simple bruit ou d’un problème aussi important que votre travail ou votre conjoint.

À la fin de chaque journée, faites le point sur les choses qui vous stressent. Relâchez les petites choses que vous ne contrôlez pas. Ne gaspillez pas votre énergie dans ce domaine. Prenez les autres et gérez-les en prenant de petites mesures pour réduire petit à petit leur impact sur votre vie. Peut-être devez-vous vous adresser à quelqu’un que vous remettez sans cesse à plus tard. Il est temps d’agir. Votre travail est peut-être malsain. Prenez des mesures pour l’améliorer ou le modifier. Une petite action en avant a un effet domino.

Le gourou de l’apaisement de l’esprit est Deepak Chopra. Voici un bon article sur les principes qui le sous-tendent.

2. Votre alimentation ne vous nourrit pas.

Après le stress, il s’agit de l’un des domaines les plus importants susceptibles de restaurer votre santé, et ce rapidement. Ce qui est encore plus intéressant, c’est que si vous nourrissez votre corps, vous serez globalement moins stressé et pourrez mieux gérer les choses. Tout le monde y gagne.

Que pouvez-vous faire sans trop penser à votre alimentation quotidienne ? Facile ! Suivez ces quelques règles dans un premier temps :

1. Le produit a-t-il de l’ADN ? Si oui, vous pouvez le manger.
2. L’article pourrit-il dans les jours ou les heures qui suivent son achat ? Si c’est le cas, vous pouvez le manger.
3. Pouvez-vous prononcer le nom de l’aliment et/ou sa composition ? Si oui, pouvez-vous le manger ?
4. S’agit-il d’une plante, d’un légume ou d’un fruit ? Bien, doublez ces réponses.
5. Est-il vivant, respire-t-il et communique-t-il ? Limitez ou omettez ces options.

Un premier pas vers une meilleure alimentation consiste simplement à doubler la quantité de légumes que vous consommez et à réduire d’autant les aliments blancs et la viande que vous avez l’habitude de manger. Ce simple conseil peut ajouter des années à votre vie et de la vie à vos années.

Voici une histoire vraie qui vous incitera à changer de régime alimentaire, même s’il n’est pas nécessaire qu’elle soit aussi dramatique pour avoir un impact.

3. Vous dormez mal.

Je n’ai jamais eu que deux patients qui dormaient bien. Tous deux étaient des athlètes. Tous deux étaient des enfants. Le sommeil est la porte d’entrée du bien-être. Toutefois, pour y parvenir, il faut une bonne alimentation et un mode de vie équilibré, exempt d’une dose énorme de stress quotidien.

Que peut-on faire pour mieux dormir aujourd’hui ? Facile.

1. Arrêtez de manger avant 20 heures.
2. Ne pas boire d’alcool. Non, pas même un verre. Vous en avez probablement deux de toute façon, et si vous n’avez pas fait de pause depuis un certain temps, commencez maintenant.
3. Éteignez vos appareils. Réglez une alarme de réveil sur votre téléphone. C’est parfait. Maintenant, augmentez le volume et mettez-le dans le couloir.
4. Prenez un bain chaud comme dernière activité.
5. Ne regardez pas la télévision pendant au moins 60 minutes avant de vous coucher.
6. Oh – et sortez la télévision de votre chambre à coucher.

Je vous promets que si vous suivez ces petites étapes simples, vous serez sur la bonne voie pour améliorer la qualité de votre sommeil.

Besoin d’être plus convaincant ? Consultez cet article de recherche.

4. Votre environnement est toxique.

Quand avez-vous pensé pour la dernière fois à votre maison – votre sanctuaire intérieur ?

Voici quelques bonnes choses à faire pour « désintoxiquer » l’environnement :

1. Nettoyez le filtre de votre four et/ou remplacez-le.
2. Nettoyez vos conduits peu de temps après avoir remplacé le filtre.
3. Nettoyez vos rideaux et vos stores.
4. Nettoyer toutes les bouches d’aération au sol et en hauteur.
5. Jetez les oreillers et achetez-en de nouveaux.
6. Faites nettoyer vos tapis et vos meubles par des professionnels.
7. Si vous avez un animal de compagnie, faites toiletter sa fourrure une fois par mois pour réduire vos efforts de nettoyage de la maison et pour le bien de votre animal.
8. Changez votre literie chaque semaine.
9. Ne laissez pas la télévision allumée en permanence.
10. Éteignez vos ordinateurs et vos téléphones pendant un certain temps.

En appliquant les mesures ci-dessus à votre maison, vous réduirez considérablement les niveaux d’allergènes dans votre maison. En retour, vous diminuerez les niveaux d’histamine dans votre corps, ce qui vous permettra de rester plus fort et en meilleure santé.

Remarquez que nombre de ces éléments ont également une incidence sur le sommeil.

5. Vous réglez vos problèmes à l’aide de pilules (médicaments et compléments).

Dans notre société du « tout de suite », nous traitons les médecines traditionnelles et alternatives de la même manière. Prendre une pilule. Recevoir une injection. Boire quelque chose.

Voici un élément à prendre en considération : Il vous a fallu beaucoup de temps pour en arriver au point où vous avez besoin d’une pilule, d’un supplément ou d’une potion magique, ne devrait-il pas vous falloir un peu de temps pour y remédier ?

Faites une liste de tout ce que vous prenez. Passez un examen médical et revoyez ces listes avec votre médecin. Sont-ils tous nécessaires ? Si votre médecin ou votre praticien alternatif n’est pas ouvert à cette discussion, renvoyez-le et changez de médecin.

Commencez à changer votre état d’esprit pour manger et nourrir votre corps. Établissez un plan pour donner la priorité aux points mentionnés dans cet article et ensuite (si Dieu le veut), vous pourrez éliminer certaines (voire toutes) vos prescriptions. Vous pourrez également consommer vos vitamines et minéraux comme Mère Nature l’a prévu.

Des millions de personnes prennent des médicaments anti-cholestérol. Lisez cet article pour en savoir plus sur la façon dont la nutrition peut contribuer à changer cette situation.

6. Vous fumez.

Arrêtez, cela ne vous tue pas seulement vous, mais aussi ceux qui vous entourent.

7. Vous consommez trop d’alcool.

Revenons à la consommation d’alcool pour les occasions spéciales et le week-end. Nous savons tous que nous en faisons trop. L’alcool fait plus de 3,3 millions de morts par an dans le monde. L’alcool est lié à plus de 200 maladies et traumatismes, dont de nombreux cancers. Chez les personnes âgées de 24 à 39 ans, l’alcool est à l’origine d’un quart des décès. Des millions et des millions de personnes sont confrontées quotidiennement aux effets de l’alcoolisme.

Conclusion

Il n’est pas nécessaire de continuer. Nous savons tous ces choses, mais nous choisissons de prendre des décisions à court terme. Cette année, soyons plus intelligents. Économisez cet argent durement gagné pour un voyage !

Crédit photo : freestocks via unsplash.com