Le développement personnel n’est pas comme le PIB. C’est une question de qualité plutôt que de quantité. Alors, quels sont les domaines du développement personnel que vous aimeriez améliorer ? Jetez un coup d’œil à votre potager et voyez ce qui y pousse actuellement. Identifiez ce qui vous sert et ce qui vous retient. La nature a horreur du vide, alors si vous enlevez ces orties et ces liserons, vous ferez de la place pour les fraises, les aubergines ou tout ce qui vous apporte de la joie.

Si vous aspirez au développement personnel, vous devez vous concentrer sur vous-même. Voici cinq domaines de développement personnel et comment les améliorer.

1. Conscience de soi

La plupart du temps, les gens suivent le cours de leur vie en pilotage automatique. Au fil des ans, vous vous êtes programmé pour réagir plutôt que de répondre. Les stratégies que vous avez adoptées dans le passé sont devenues vos paramètres par défaut. Nombre de ces comportements acquis ont été gravés dans le marbre pendant l’enfance, et vous faites inconsciemment confiance à ces stratégies parce qu’elles ont fonctionné dans le passé – « fonctionné » dans le sens où vous avez au moins survécu à ce que la vie vous imposait à ce moment-là.

La conscience de soi vous aidera à reconnaître ces réactions spontanées et à les remettre en question dans le contexte de ce que vous êtes aujourd’hui. Dans certains cas, vous les percevrez comme parfaitement appropriées et bénignes, alors que dans d’autres, vous réaliserez le contraire. Vous verrez que certaines options qui vous ont servi dans le passé ne sont plus dans votre intérêt en tant qu’adulte pleinement formé. En effet, certains de ces comportements acquis peuvent être positivement toxiques et, par conséquent, ils vous freinent considérablement en termes de carrière, de relations et de vie en général.

Au cours de ce processus, il est important de ne pas vous juger pour avoir laissé ces « façons d’être » dépasser leur durée de vie. En outre, ne regrettez pas de les avoir utilisées dans un passé lointain, car il est probable qu’elles vous ont permis de traverser des périodes difficiles. L’astuce consiste simplement à les voir telles qu’elles sont, à remercier pour ce qu’elles ont accompli dans le passé et, avec la clarté dont vous faites maintenant l’expérience, à choisir une autre voie – une voie qui vous servira aujourd’hui et à l’avenir.

2. Contrôle

L’une des choses que nous aimons, nous les humains, c’est le contrôle – le fait d’avoir le contrôle. Ou, du moins, nous aimons l’idée d’avoir le contrôle. Nous avons tendance à associer le contrôle à la sécurité. C’est tout à fait compréhensible et c’est un exemple du cerveau cognitif logique en action : « Si je contrôle les événements, je peux me protéger et je serai en sécurité.

Le besoin de sécurité est inscrit dans notre ADN. Selon Darwin, c’est la raison pour laquelle nous sommes ici aujourd’hui. Nous sommes la preuve vivante de la sélection naturelle. Jusqu’à présent, tout va bien. Cependant, le développement du cerveau humain est tel que nous sommes différents des autres animaux^[1].

Nous n’avons plus besoin de craindre pour notre sécurité physique comme le faisaient nos ancêtres. Non pas que nous soyons libérés de la peur et de son partenaire l’anxiété, au contraire, l’anxiété est l’une des conditions les plus débilitantes dans le monde développé^[2].

La différence entre la peur et l’anxiété est que la peur a tendance à être basée sur la réalité alors que l’anxiété ne l’est pas. Le fait est que nous passons trop de temps à nous inquiéter de facteurs externes et de potentiels futurs. L’important, c’est ce sur quoi nous nous concentrons. Qu’est-ce que nous voulons contrôler ? De quoi avons-nous le contrôle ?

La réponse, bien sûr, c’est nous-mêmes. Rien de plus, rien de moins. Bien sûr, les facteurs externes sont importants dans notre vie, mais le plus important est la façon dont nous y réagissons, la façon dont nous les percevons et la part de pouvoir que nous leur accordons. Tout ce travail important se fait à l’intérieur.

Si vous voulez avoir le contrôle, concentrez-vous sur vos pensées, vos croyances et vos valeurs.

3. Acceptation

Combien de fois par jour jurez-vous ? Que ce soit sous votre souffle ou même dans votre tête ne fait aucune différence. L’énergie est la même : la résistance.

Ce à quoi nous résistons persiste. -Carl Jung

Lorsque nous permettons à quelque chose qui « arrive » de perturber notre paix, nous abandonnons notre pouvoir. Qu’il s’agisse d’une personne qui vous irrite, d’un problème technique ou même d’une pensée récurrente dans votre tête. Si vous les laissez vous déclencher négativement, vos émotions sont comme un navire en mer sans moteur.

Shirzad Chamine, le créateur de l’intelligence positive, recommande de traiter les pensées, les perceptions et les irritations indésirables de la même manière que les déclencheurs physiques. Par exemple, si vous prenez une casserole sur la cuisinière et que le manche est chaud, vous la reposez immédiatement. Si votre seuil de tolérance à la douleur n’est pas trop élevé, la sensation de brûlure disparaîtra en l’espace d’une dizaine de secondes.

Comment se fait-il alors qu’il se passe souvent quelque chose qui nous obsède pendant le reste de la journée, voire pendant plusieurs jours ? Est-ce logique ? L’événement s’est déjà produit. Nous n’y pouvons rien. Pourquoi dépenser autant d’énergie à se demander : qu’est-ce qui aurait pu être différent ? Pourquoi cette personne était-elle si stupide ? Pourquoi ai-je été si stupide ? Pourquoi n’ai-je pas écouté mon intuition ? Qu’est-ce que j’aurais pu faire différemment ?

Certaines de ces questions, bien qu’elles ne soient pas utiles en elles-mêmes, constituent des liens potentiels vers une action positive, par opposition à une rumination peu créative. Par exemple, la question « pourquoi n’ai-je pas écouté mon intuition ? » peut déboucher sur une note à soi-même : « À l’avenir, je devrais écouter mon instinct et mon cœur en plus de ma tête lorsque je prends une décision importante. » Trois cerveaux valent mieux qu’un^[3].

Utilisez donc la règle des dix secondes. Reconnaissez votre émotion – frustration, colère, déception, blâme, apitoiement (c’est un excellent moyen de s’en débarrasser), ou autre – et concentrez-vous sur elle pendant dix secondes. Reconnaissez-la, respectez-la et laissez-la partir. Libérez-le dans l’éther et gardez vos canaux émotionnels propres. Cela créera de l’espace pour la positivité et les solutions pratiques.

Eckhart Tolle nous recommande d’abandonner la perception que « cela m’arrive à moi », qui est un précurseur infaillible de l’apitoiement sur soi, du sentiment d’être une victime et, une fois de plus, de l’abandon de notre pouvoir.

« La souffrance naît de l’envie ; le seul moyen de se libérer totalement de la souffrance est de se libérer totalement de l’envie ; et le seul moyen de se libérer de l’envie est d’entraîner l’esprit à expérimenter la réalité telle qu’elle est » -Yuval Noah Harari

Le mot clé est « accepter ». L’acceptation est l’amie de la paix. Ainsi, si vous aspirez à améliorer certains aspects de votre développement personnel, ne dites pas « non » à certaines choses, mais dites « oui », acceptez et continuez votre vie.

4. Se connaître soi-même

Comment vous connaissez-vous ? Comment votre perception de vous-même se compare-t-elle à celle des autres ?

La citation « ce que les autres pensent de moi ne me regarde pas » a été attribuée à d’innombrables personnalités^[4]. Quelle est donc son utilité dans les différents domaines du développement personnel ?

Il peut être tentant de faire des compromis pour être accepté par les autres. Les questions culturelles, qu’elles soient familiales ou nationales, limitent souvent la confiance que l’on peut avoir à être soi-même.

Si vous voulez vous connaître, vous devez creuser profondément et trouver votre moi authentique, le vrai « vous ». Dresser la liste de vos valeurs fondamentales est un bon moyen de commencer. La connaissance consciente de vos valeurs vous permettra de vous ancrer, de vous responsabiliser et de renforcer votre confiance en vous.

Le philosophe allemand Axel Honneth a écrit cela :

« La confiance en soi de base a moins à voir avec une estimation élevée de ses capacités qu’avec la capacité sous-jacente d’exprimer ses besoins et ses désirs sans craindre d’être abandonné en conséquence ».

Honneth utilise ce concept dans le contexte de traumatismes potentiels dans votre enfance. Grâce à un examen, soit par vous-même, soit avec l’aide d’un thérapeute ou d’un coach, vous pouvez mieux comprendre comment vos réponses et vos perceptions des événements passés ont créé la personne que vous êtes aujourd’hui. En règle générale, vous avez des croyances cachées dans l’ombre de votre esprit qui limitent considérablement votre potentiel, votre estime de soi et votre bonheur. Alors, mettez-les en lumière.

Miley Cirus dit qu’elle est à l’aise avec ses ombres car elles « me montrent que je suis dans la lumière ».

En vous connaissant, vous pouvez déterminer où vous êtes, où vous voulez être et comment y parvenir. Vous ferez évoluer la personne que vous êtes pour qu’elle corresponde à vos aspirations et à vos rêves.

5. Ne pas savoir

Une partie du processus de développement personnel de l’acceptation consiste à accepter ce que l’on ne sait pas.

L’être humain a tendance à chercher du réconfort dans le savoir, un peu comme une couverture de confort. L’idée que la connaissance perçue apporte la sécurité est, bien sûr, un mythe. En effet, une grande partie des « connaissances » et des « certitudes » ne sont en réalité que des opinions.

Être capable d’accepter ce que l’on ne sait pas est une étape importante sur le chemin de l’épanouissement personnel dans les domaines de notre vie. Cela vous permet de lâcher prise et de faire confiance, ce qui peut éliminer le stress et l’anxiété. Le simple fait de s’abandonner à ce qui se passe et à ce qui pourrait se passer à l’avenir est une expérience libératrice. Lorsque vous cesserez d’investir de l’énergie dans des efforts futiles pour « contrôler » et « savoir », vous serez étonné de voir à quel point vos niveaux d’énergie physique augmenteront.

Réflexions finales

La prise de conscience, le contrôle intérieur, l’acceptation et la véritable connaissance vous permettront d’améliorer les différents domaines de votre développement personnel. Ce n’est qu’en se connaissant soi-même que l’on peut se développer.

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Crédit photo : Ricardo Arce via unsplash.com