Après une rupture, vous ressentez souvent un sentiment de perte. Vous savez peut-être au fond de vous qu’il faut passer à autre chose, mais cela ne vous vient pas toujours facilement. Vous êtes submergé par de nombreuses émotions et vous avez peur d’affronter votre nouvelle réalité sans votre (désormais ex) partenaire.
Je suis passé par là.
Entre le début de la vingtaine et le milieu de la vingtaine, j’ai vécu de nombreuses ruptures intenses. Plus j’étais jeune et immature, plus la rupture était difficile. Je me fiais à mon instinct pour me sortir de la misère, mais mon instinct ne me servait pas toujours bien, surtout lorsque j’étais rongé par l’anxiété et que je cherchais désespérément la sécurité.
Mais les choses ont changé lorsque j’ai touché le fond il y a deux ans.
J’ai compris qu’il me fallait plus que de l’instinct pour me sauver et changer de vie – j’avais besoin d’une stratégie claire. J’ai arrêté de chercher des solutions rapides et des pansements émotionnels ; je me suis fixé des objectifs et j’ai avancé concrètement. En l’espace de six mois, je me suis sentie comme une nouvelle personne et ma vie a changé du tout au tout.
Après avoir réfléchi à mes ruptures passées et à mes processus de guérison, j’ai conclu qu’il existait deux approches pour se remettre d’un chagrin d’amour. Chacune a ses avantages et ses inconvénients – laquelle utilisez-vous ?
Une approche axée sur les émotions
Les personnes qui ressentent des émotions fortes ou qui ont un niveau d’empathie élevé ont tendance à adopter cette approche par défaut.
Vous vous concentrez sur ce que vous ressentez.
Vous voulez d’abord surmonter les émotions difficiles et trouver une solution, puis vous serez prêt à apporter des changements à votre vie quotidienne.
Par exemple, après une rupture, vous pouvez essayer d’en parler avec votre ex-partenaire et vous ouvrir à des amis ou à un thérapeute, dans l’espoir d’aller au fond de vos pensées et de vos sentiments.
Vous pouvez soit vous lancer immédiatement pour combler le vide laissé par votre ex-partenaire, soit rester célibataire pendant très longtemps jusqu’à ce que vous vous sentiez à nouveau en sécurité sur le plan émotionnel.
Vous mettez votre vie en veilleuse pendant que vous vous sentez mieux.
Les pour :
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Au moment où vous effectuez des changements pratiques pour reprendre votre vie en main, vous en avez terminé avec le passé sur le plan émotionnel.
Les contre :
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Il faut beaucoup de temps pour arriver de l’autre côté (par exemple, souvent des années).
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Cela peut être accablant.
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Si vous n’êtes pas suffisamment conscient de vous-même et mature, vous risquez de vous créer d’autres problèmes (par exemple en ayant recours à une relation de rebond).
Comment utiliser cette approche à votre avantage :
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Traitez vos émotions et vos traumatismes à votre rythme, mais ne cherchez pas les réponses auprès de vos ex-partenaires.
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Apprenez à vous asseoir avec vos sentiments difficiles et évitez de disséquer chacun d’entre eux.
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Trouvez des moyens sains de traiter vos traumatismes – ne cherchez pas de gratifications instantanées.
Une approche axée sur les objectifs
Les personnes logiques ou celles qui ne sont pas émotionnellement expressives préfèrent généralement cette approche.
Vous vous concentrez sur ce que vous faites.
Vous vous assurez que votre vie est en ordre, puis vous travaillez sur vos problèmes passés lorsque vous vous sentez prêt à le faire.
Par exemple, après une rupture, vous bloquez immédiatement votre ex et vous changez votre vie quotidienne. Vous ne perdez pas de temps pour effacer toute trace de votre ex et vous vous fixez des objectifs pour devenir meilleur que votre ancien moi qui était impliqué avec votre ex. Vous fermez la bouche au sujet de votre ancienne relation et vous vous concentrez sur d’autres choses.
Vous menez votre vie en mode accéléré et vous pensez que vos émotions suivront.
Les pour :
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Il est rapide et puissant.
Les contre :
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Votre vie s’est peut-être transformée de l’extérieur, mais vous avez peut-être encore des sentiments non résolus à l’égard de votre ex-partenaire – vous vous rendez compte que vos émotions ne suivent pas toujours.
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Si vous refoulez vos émotions et vos souvenirs, ils risquent de refaire surface et de vous blesser plus tard.
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Vous éprouverez probablement du chagrin à l’égard de votre passé.
Comment utiliser cette approche à votre avantage :
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Modifiez votre vie quotidienne autant que vous le souhaitez, mais n’oubliez pas de prendre soin de votre santé mentale – au moins en privé. Par exemple, suivez une thérapie ou partagez votre vie sans fard avec un ami en qui vous avez confiance.
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Soyez patient avec vous-même lorsque vous travaillez sur vos problèmes passés. Vous vous demanderez peut-être pourquoi vous ressentez encore ce que vous ressentez alors que votre réalité est très éloignée de votre sombre passé, mais ce n’est pas grave. Laissez-vous aller.
Ma méthode préférée
Dans le passé, j’ai toujours opté pour l’approche émotionnelle (j’étais une femme cancérienne très typique) mais je ne savais pas comment le faire efficacement. J’étais dans tous les sens et je me faisais souffrir inutilement.
Lors de ma dernière rupture, il y a deux ans, j’ai finalement opté pour une approche axée sur les objectifs, car j’en avais assez de me sentir constamment impuissante.
Cela m’a permis de prendre ma vie en main et d’apporter de nombreux changements à mon mode de vie, dont beaucoup m’ont aidée à prendre soin de ma santé mentale. Ma réalité s’est rapidement transformée, mais il m’a fallu un an de plus pour guérir sur le plan émotionnel.
Avec le recul, je pense que la meilleure façon de se remettre d’un chagrin d’amour est de combiner les deux approches – et d’avoir l’intention de guérir :
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Acceptez la rupture et trouvez la solution à l’intérieur de vous.
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Fixez des objectifs pour votre vie extérieure et intérieure.
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Fixez des limites claires avec votre passé (et votre ex-partenaire).
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Modifiez votre vie quotidienne tout en vous occupant de chaque émotion difficile dès qu’elle se présente – en privé.
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Entourez-vous de choses et de personnes qui vous apportent de l’amour et de la joie.
N’ayez pas peur d’aller de l’avant, ni de vous faire rattraper par ce que vous avez laissé derrière vous – serrez-le dans vos bras et dites-lui au revoir comme il se doit. Tant que votre environnement physique est sûr et stimulant, vous avez tout le temps nécessaire pour régler les problèmes du passé.
