L'Erreur D'Approbation - 13 Idées Et Conseils Pour Devenir Plus Indépendant (2024) -

Le sophisme de l’approbation est un biais cognitif qui conduit à un besoin pathologique d’être aimé par les autres, même au détriment de ses objectifs et de ses valeurs.

Ce mode de pensée irrationnel repose sur l’idée que les autres sont mieux placés que nous pour juger de notre valeur. Nous accordons donc beaucoup d’importance à ce qu’ils pensent de nous et nous nous efforçons de leur plaire.

L’erreur de l’approbation est omniprésente, en particulier chez les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes ou un mauvais sentiment d’identité.

Le sophisme de l’approbation Exemples

Le sophisme de l’approbation peut se manifester de nombreuses façons.

Certaines personnes sont toujours d’accord avec les autres, même si elles ne le sont pas réellement. Elles agissent ainsi pour éviter les conflits et obtenir l’approbation.

D’autres ne prennent des décisions qu’après avoir obtenu l’avis d’un grand nombre de personnes, même si elles n’en ont pas vraiment besoin. Il s’agit également d’une tentative d’obtenir l’approbation.

Certaines personnes peuvent être très passives et ne jamais prendre position ou exprimer leurs propres opinions par peur de la désapprobation.

Il y a aussi des gens qui s’efforcent de faire des choses pour les autres, dans l’espoir qu’ils les apprécieront davantage.

Voici d’autres exemples de l’erreur d’approbation :

Laisser passer des opportunités parce que nous avons peur de ce que les autres vont penser
Faire des choses que nous ne voulons pas faire, juste pour faire plaisir à quelqu’un d’autre
Permettre aux autres de prendre des décisions à notre place
Ne pas s’exprimer pour soi-même ou pour ses convictions
Se comparer aux autres

Pourquoi les gens cherchent-ils toujours à être approuvés ?

L’une des principales raisons pour lesquelles les gens recherchent continuellement l’approbation est le manque d’estime de soi.

Ce manque d’estime de soi les pousse à croire qu’ils doivent en faire trop pour être appréciés. Une faible estime de soi peut également conduire à l’autocritique, ce qui entraîne un besoin naturel de rechercher la validation des autres.

Une autre raison pour laquelle les gens recherchent continuellement l’approbation est le manque d’affirmation de soi.

Cela résulte de l’incapacité à gérer les conflits et les désaccords avec les autres.

Ils pensent que s’ils ne sont pas d’accord, ils vont à l’encontre de l’autre personne, alors ils se contentent d’aller de l’avant sans exprimer leurs sentiments ou leurs opinions. Cela finit par devenir une habitude où l’on cherche toujours l’approbation des autres.

Le besoin d’obtenir l’approbation de tout le monde peut également provenir de l’éducation reçue. Si vos parents vous forçaient toujours à rechercher leur attention, n’étaient pas disponibles ou étaient autoritaires, il se peut que vous conserviez ce besoin dans votre vie d’adulte.

Ce phénomène, connu sous le nom de syndrome du bon enfant, pourrait expliquer pourquoi vous recherchez constamment l’approbation de tous ceux qui vous entourent.

Pour en savoir plus sur les causes du, consultez notre article ici.

Enfin, certaines personnes recherchent l’approbation parce qu’elles ont peur de se défendre et de défendre leurs convictions. Elles craignent que les autres les jugent sévèrement ou aient une mauvaise opinion d’elles si elles ne se conforment pas au statu quo.

Comment faire pour ne plus être toujours en quête d’approbation ?

Poursuivez votre lecture pour en savoir plus.

13 conseils pour devenir plus indépendant

#1. Apprendre à dire non

L’une des premières étapes pour devenir plus indépendant et cesser de toujours rechercher l’approbation des autres est d’apprendre à dire non.

Ne soyez pas une personne qui dit toujours oui.

En apprenant à dire non, vous développez la confiance nécessaire pour faire passer les besoins des autres avant les vôtres. Vous vous rendrez également compte que vous n’êtes pas indispensable et que les autres peuvent vivre sans vous.

Commencez par dire non aux petites choses, puis passez aux plus grandes.

Vous vous sentirez peut-être coupable au début, mais avec le temps, vous vous améliorerez.

N’oubliez pas d’être poli.

#2. Vérifiez l’exactitude de vos croyances

Recherchez-vous constamment l’approbation parce que vous pensez que c’est ce que les autres attendent de vous ? Ou pensez-vous qu’en faisant plaisir aux autres, ils vous aimeront et vous respecteront davantage ?

Si c’est le cas, il est temps de commencer à remettre en question l’exactitude de vos croyances.

Les autres vous jugent-ils en fonction de ce qu’ils pensent de vos décisions ? Ou se préoccupent-ils plutôt d’eux-mêmes et de leur propre vie ?

Et même si les autres vous jugent, est-ce la fin du monde s’ils ne vous aiment pas ou ne vous respectent pas ?

Commencez par remettre en question vos croyances sur l’importance de l’approbation. Prenez ensuite le temps d’évaluer les preuves pour et contre ces croyances.

Une fois que vous aurez une vision plus précise des choses, il vous sera plus facile de prendre des décisions sans demander l’approbation.

Vous pouvez également vous poser cette question : « Que ferais-je si je ne me souciais pas de ce que pensent les autres ? »

Cela vous aidera à entrer en contact avec vos sentiments et vos désirs plutôt qu’avec ce que vous pensez que les autres attendent de vous.

#3. Identifier les schémas de comportement

Une autre façon d’arrêter de rechercher l’approbation est d’identifier vos schémas de comportement.

Cherchez-vous constamment l’approbation des autres lorsqu’il s’agit de prendre des décisions importantes ? Ou demandez-vous conseil avant d’agir ? Cherchez-vous toujours à obtenir le consentement d’un type particulier de personne ? Ou obtenez-vous la même réponse de la part de toutes les personnes en général ?

Commencez par prendre note de votre processus de prise de décision. Quelles sont les caractéristiques communes qui ressortent de chaque situation dans laquelle vous demandez l’avis ou le conseil d’autres personnes ?

L’identification de vos schémas de comportement vous aidera à prendre conscience des moments où vous recherchez l’approbation.

Une fois que vous en êtes conscient, vous pouvez commencer à vous demander pourquoi vous le faites et si c’est essentiel.

Par exemple, au lieu de demander l’avis de tout le monde avant de prendre une décision importante, essayez de réduire la liste.

Demandez-vous quel type de personne serait le plus à même de comprendre votre situation spécifique. Demandez ensuite son avis à cette personne, plutôt qu’à n’importe qui d’autre. Vous éviterez ainsi de rechercher l’approbation simplement pour la poursuivre et obtenir une réponse plus importante.

#4. Remplacer les pensées dures par des pensées positives

L’une des meilleures façons d’arrêter de chercher l’approbation et de devenir plus indépendant est de remplacer les pensées dures par des pensées positives.

Ce faisant, vous commencerez à croire que vous êtes suffisamment important et précieux pour vous débrouiller tout seul.

Ainsi, lorsqu’une pensée négative telle que « J’ai besoin de l’approbation des autres pour être heureux » apparaît, remplacez-la par une pensée plus positive telle que « Je suis indépendant et j’ai de la valeur tel que je suis ».

Commencez par dresser la liste des pensées négatives que vous avez souvent à votre égard. Trouvez ensuite trois ou quatre idées positives pour remplacer chacune d’entre elles.

Lorsque ces pensées commencent à s’insinuer, rappelez-vous que vous êtes suffisamment important et précieux pour vous débrouiller tout seul.

Cela vous aidera à ne plus rechercher l’approbation et à devenir plus indépendant en un rien de temps !

#5. Commencez à enregistrer vos réalisations

Un autre moyen d’arrêter de rechercher l’approbation est de continuer à enregistrer vos réalisations.

Plus vous reconnaîtrez vos points forts et vos réussites, moins vous serez tributaire de l’opinion des autres à votre égard. Alors, chaque fois qu’il se passe quelque chose de bien dans votre vie (comme l’obtention d’un diplôme universitaire ou d’un nouvel emploi), notez-le !

Cela contribuera à renforcer l’estime de soi et vous rendra moins enclin à rechercher l’approbation à l’avenir.

Commencez par tenir un journal ou un carnet de notes dans lequel vous pourrez noter vos réalisations au fur et à mesure qu’elles se produisent.

Lorsque des pensées négatives surgissent sur le fait que les autres ne vous approuvent pas ou ne vous respectent pas, consultez votre journal pour vous rappeler qu’il ne vaut pas la peine de chercher l’approbation.

#6. S’entourer de personnes agréables

S’entourer de personnes agréables est un autre moyen de cesser de rechercher l’approbation.

Lorsque vous passez du temps avec des personnes sincères et encourageantes, il devient moins important pour vous de rechercher leur approbation.

Cependant, lorsque vous passez du temps avec un narcissique, vous êtes plus susceptible de rechercher son approbation. En effet, son comportement manipulateur vous donne l’impression d’être indigne et de dépendre de lui pour être approuvé.

Faites donc en sorte de passer du temps avec des personnes authentiques, qui vous soutiennent et vous encouragent. Cela contribuera à empêcher ces sentiments d’inadéquation de s’insinuer aussi souvent !

#7. Faire une pause dans les médias sociaux

L’erreur de l’approbation est plus grave que jamais sur les médias sociaux.

Tout le monde publie ses meilleurs moments dans le but d’obtenir des likes et des commentaires de la part d’amis et d’inconnus.

Il est donc difficile de se sentir bien dans sa peau lorsque tous les autres semblent parfaits ! Faites donc une pause dans les médias sociaux lorsque vous commencez à trop rechercher l’opinion des autres. Cela vous aidera à renforcer votre estime de soi et vous empêchera de rechercher l’approbation de manière malsaine.

Se désintoxiquer des médias sociaux de temps en temps, pour éviter que l’illusion de l’approbation ne prenne le dessus.

Nous vous recommandons de faire une pause d’au moins une semaine ou deux. Pendant cette période, essayez de passer plus de temps avec les personnes qui vous permettent de vous sentir bien dans votre peau.

Lorsque vous reviendrez sur les médias sociaux, vous aurez moins tendance à rechercher l’approbation des autres car vous aurez déjà une image positive de vous-même !

#8. Ne vous comparez pas aux autres

Comme indiqué plus haut, les médias sociaux peuvent vous amener à vous comparer aux autres. Cependant, si vous souhaitez devenir plus indépendant, il est essentiel d’arrêter de vous comparer aux autres.

Lorsque vous vous comparez constamment aux autres, il devient difficile d’être satisfait de ce que vous êtes. En effet, vous êtes toujours en train de chercher à savoir si vous n’êtes pas à la hauteur.

Ainsi, au lieu de vous comparer aux autres, concentrez-vous sur vos points forts et vos réalisations. Cela contribuera à renforcer votre estime de soi et vous rendra moins enclin à rechercher l’approbation.

La comparaison est le voleur de joie, alors ne la laissez pas vous voler votre bonheur !

En vous concentrant sur vos points forts, vous deviendrez plus indépendant.

#9. S’accepter tel que l’on est

Vous êtes vous, et il n’y a personne d’autre comme vous.

Cessez donc d’essayer d’être quelqu’un d’autre que vous-même !

Il faut du temps pour accepter ses différences, mais cela finira par faire une énorme différence. De nombreuses personnes passent leur vie à rechercher constamment l’approbation des autres parce qu’elles ne se sentent jamais assez bien ou assez uniques pour elles-mêmes.

Mais une fois que vous commencez à vous accepter tel que vous êtes, cela vous motive à travailler sur vos points forts et à cesser de rechercher l’approbation.

Essentiellement, le sophisme de l’approbation consiste à vouloir l’amour ou le respect des autres, mais à ne pas se sentir suffisamment digne de l’obtenir.

Dès que vous accepterez vos différences et que vous vous accepterez inconditionnellement, vous cesserez de rechercher l’approbation de manière malsaine.

Cessez de rechercher l’approbation et commencez à vivre pour vous-même !

#10. Pensez à vos traits de caractère positifs

Il peut être utile de noter ses traits positifs, en particulier lorsque l’on se sent mal dans sa peau.

Lorsque vous avez une pensée négative à votre égard, opposez-lui un trait positif que vous possédez. Par exemple, si vous pensez « Je ne suis pas assez bon », rappelez-vous que vous avez bon cœur ou que vous êtes travailleur.

En vous concentrant sur vos points forts, vous renforcerez votre estime de soi et vous deviendrez plus indépendant. Vous aurez davantage confiance en vous lorsque vous verrez les traits positifs qui vous définissent en tant que personne !

#11. Travaillez votre confiance en vous

Le manque de confiance en soi est l’une des principales raisons pour lesquelles les gens recherchent l’approbation des autres.

Si vous ne vous sentez pas bien dans votre peau, il est naturel de chercher la validation et l’acceptation auprès d’autres personnes. Mais il s’agit là d’un cycle sans fin dont il est difficile de sortir.

La meilleure vous est de vous accepter tel que vous êtes. Commencez par ce qui vous rend unique et partez de là.

Il est également utile de faire des choses qui vous donnent confiance en vous. Cela peut aller du port de vêtements qui vous font sentir bien dans votre peau à l’essai d’une nouvelle activité.

Lorsque vous aurez davantage confiance en vous, vous cesserez de rechercher l’approbation. Tu pourras faire les choses par toi-même et tu ne dépendras pas de la validation des autres !

#12. Fixer des limites

Lorsque vous recherchez constamment l’approbation des autres, il peut être difficile de fixer des limites personnelles.

Si quelqu’un dit des choses négatives à votre sujet ou essaie de vous rabaisser, ne le laissez pas faire ! Au lieu de laisser les gens te marcher sur les pieds, défends-toi et mets ton pied à terre.

Cela vous aidera à renforcer votre estime de soi et votre indépendance. De plus, vous vous sentirez mieux dans votre peau lorsque les gens ne vous feront pas de peine !

Fixer des limites avec les autres peut également aider à prévenir l’illusion de l’approbation à l’avenir. Par exemple, si un ami vous dit constamment que tout ce que vous faites n’est pas assez bien, vous pouvez lui dire qu’il dépasse les bornes.

Il est essentiel de s’affirmer et de communiquer ses besoins aux autres. Ce faisant, vous contribuerez à empêcher que l’approbation trompeuse ne se reproduise à l’avenir !

#13. Rechercher une thérapie

Si vous avez l’impression que le sophisme de l’approbation affecte négativement votre vie, il peut être utile de suivre une thérapie.

Un thérapeute peut vous aider à résoudre les problèmes sous-jacents à l’origine de ce comportement et vous aider à trouver les moyens de redevenir indépendant. Vous repartirez avec des outils pour prendre soin de vous et de meilleurs mécanismes d’adaptation, de sorte que vous ne ressentirez plus le besoin de rechercher l’approbation des autres.

Travailler avec un thérapeute peut vous aider à vous libérer de l’illusion de l’approbation et à trouver la paix intérieure dans votre vie !

Conseil bonus : Vivre pour soi

La meilleure façon de devenir plus indépendant est de vivre pour soi-même.

Cessez de vous soucier de ce que pensent les autres et commencez à faire des choses qui vous rendent heureux.

S’il y a quelque chose que vous avez toujours voulu faire, foncez ! Ne laisse personne t’empêcher d’atteindre tes objectifs et de réaliser tes rêves.

Lorsque vous commencerez à vivre pour vous-même, vous . Vous aurez davantage confiance en vous et en ce que vous représentez.

FAQ sur l’erreur d’approbation

Que sont les émotions débilitantes ?

Les émotions débilitantes sont des sentiments nuisibles et difficiles qui vous empêchent de fonctionner au mieux.

Les émotions débilitantes vous donnent l’impression que toute votre vie s’écroule autour de vous et que vous ne pouvez rien faire pour la sauver.

Contrairement à d’autres émotions qui ne durent que quelques instants, les émotions débilitantes durent plus longtemps. Les émotions débilitantes diffèrent également des autres émotions car elles découlent souvent de pensées irrationnelles connues sous le nom de sophismes.

Que pourriez-vous faire pour minimiser les émotions débilitantes ?

Les émotions débilitantes découlent souvent de schémas de pensée autodestructeurs.

Pour minimiser ces émotions, la première étape consiste à reconnaître les pensées destructrices qui surgissent. Une fois que vous aurez pris conscience de vos pensées fallacieuses, il vous sera plus facile de trouver des solutions alternatives.

En outre, il est important de disposer d’un système de soutien. Il peut s’agir d’amis, de membres de la famille ou d’un thérapeute.

Lorsque vous vous sentez déprimé, parler à quelqu’un qui vous écoutera et vous donnera des conseils utiles peut faire toute la différence.

Enfin, n’oubliez pas de prendre soin de vous ! Il est essentiel de prendre du temps pour soi lorsque l’on est aux prises avec des émotions débilitantes

Que sont les sophismes émotionnels ?

Les sophismes émotionnels sont des arguments fondés sur des émotions plutôt que sur des faits.

Le sophisme de l’approbation est un exemple de sophisme émotionnel. D’autres exemples de sophismes émotionnels incluent le sophisme de la causalité ou le sophisme du perfectionnisme.

Qu’est-ce que l’erreur de causalité ?

L’erreur de causalité est un autre type d’erreur émotionnelle. Ce sophisme suppose qu’un événement a provoqué un autre événement.

Par exemple, si une personne est rejetée d’un entretien d’embauche, elle peut supposer que c’est à cause de son apparence. Cependant, d’autres facteurs peuvent contribuer à ce rejet (par exemple, ses qualifications).

Lorsque quelqu’un utilise l’erreur de causalité, il ne tient pas compte de tous les facteurs possibles qui auraient pu contribuer à l’événement.

Qu’est-ce que le sophisme de l’impuissance ?

Le sophisme de l’impuissance est un sophisme émotionnel selon lequel une personne se sent incapable de faire quoi que ce soit.

Une personne qui utilise ce sophisme peut penser que ses actions ne changeront rien ou qu’elle n’a pas la capacité d’atteindre ses objectifs. Par exemple, si vous ne cessez d’essuyer des refus après avoir postulé à un emploi, il peut être facile de se sentir découragé et impuissant.

Cependant, il est important de se rappeler que vous avez le pouvoir de changer votre situation ! Vous pouvez nouer des contacts avec des personnes de votre secteur d’activité ou mettre à jour votre CV.

Lorsque vous cesserez d’utiliser le sophisme de l’impuissance, vous serez plus motivé pour agir et atteindre vos objectifs.

En savoir plus :

D’autres questions ?

Voilà.

Tout ce que vous devez savoir sur l’erreur de l’approbation et sur la manière de devenir plus indépendant.

Lequel de ces conseils allez-vous mettre en pratique ? Connaissez-vous d’autres conseils et idées pour devenir plus indépendant ?

Dites-le nous dans la section des commentaires.

Et si vous avez des questions concernant l’erreur d’approbation ou l’un des conseils présentés ici, n’hésitez pas à les poser dans la section des commentaires.

Je me ferai un plaisir de répondre à toutes les questions posées.

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