À l’instar des environnements de travail, l’épuisement professionnel peut se retrouver à la maison, lorsque vous passez du temps avec votre partenaire et que vous n’en retirez que peu de plaisir.
Peut-être que votre partenaire était autrefois capable de susciter de l’intérêt et de la joie dans votre vie, mais vous avez maintenant rarement des réactions positives à ce qu’il ou elle dit ou fait. Vous êtes complètement épuisé(e) par tout le travail que vous avez fourni dans cette relation !
Cela arrive. Soyez attentif aux signes d’épuisement relationnel lorsque vous êtes avec vos proches. Si vous voyez les signes avant-coureurs, vous voudrez prendre des mesures pour améliorer les choses et rendre la vie plus facile ! Les progrès peuvent être lents si vous en êtes au point de dire du mal de votre partenaire dès que vous en avez l’occasion, mais vous pouvez réparer votre relation en prenant quelques mesures clés.
Le cas échéant, vous devrez peut-être mettre fin à la relation et chercher quelqu’un d’autre. Il existe de nombreux partenaires potentiels qui vous apporteront plus qu’un peu de joie dans votre vie. Le fait d’avoir le bon partenaire peut réduire le stress et améliorer votre santé mentale. Si vous avez cessé de vous parler et que vous ne vous souciez plus de vos projets d’avenir, il est temps de faire peau neuve ou de mettre un terme à votre relation !
Table of Contents
Qu’est-ce que l’épuisement relationnel et quels en sont les signes ?
L’épuisement relationnel se manifeste par un épuisement physique et émotionnel dans les relations amoureuses. Comme au travail, les longues heures passées à travailler sur la relation – à régler des problèmes ou à déployer de l’énergie émotionnelle – peuvent donner lieu à des journées accablantes et stressantes. Cela peut entraîner une forte réaction négative dans le domaine des relations amoureuses, car la motivation s’amenuise !
Alors, comment savoir si vous souffrez d’épuisement relationnel dans votre vie personnelle ? Pensez à vos relations précédentes, au temps que vous y avez consacré ou à l’énergie émotionnelle que vous avez déployée pour que la relation fonctionne. Si votre dernière relation a généré beaucoup d’énergie négative, vous n’étiez probablement pas très enthousiaste à l’idée de sortir avec quelqu’un le moment venu. La solitude vous semblait agréable.
Vous passez rapidement à la relation suivante. Il se peut que votre intimité physique soit limitée en raison de l’épuisement de la relation. Les mauvais moments sont peut-être dus aux mêmes raisons que dans votre relation précédente, ce qui entraîne une pression externe que la plupart des relations n’ont pas. L’épuisement relationnel peut facilement arriver à n’importe qui ; vous n’êtes pas seul dans cette situation ! Mais vous survivrez !
Que faire en cas d’épuisement relationnel ?
Nous avons expliqué ce qu’est l’épuisement professionnel et les signes qui indiquent que vous êtes peut-être en train de vivre un épuisement professionnel. Et maintenant ? Il est important que vous sachiez quelles mesures prendre si vous vous rendez compte que c’est ce qui se passe dans votre relation. Vous voudrez suivre ces étapes pour trouver la solution la plus efficace à ce problème. Voyez comment les choses peuvent changer dans votre relation dès maintenant !
1. Reconnaître le problème
Déterminez si vous souffrez d’épuisement relationnel. Vous saurez si vous présentez les signes de ce problème. De plus, si vous vivez une séance d’épuisement, il est temps de passer à l’action et de résoudre le problème. Rappelez-vous que vous faites ce qui est le mieux pour vous ET pour votre partenaire ; il ne s’agit pas d’une action égoïste.
2. Demandez à « parler » à votre partenaire
Je sais qu’il est toujours difficile d’avoir cette conversation avec un être cher, mais vous devez le faire si vous voulez rester sain d’esprit. Je veux dire, soyons réalistes, que vous êtes aux prises avec un épuisement relationnel et que les options sont plutôt sombres. Il est préférable de discuter de ce qui se passe plutôt que d’ignorer le problème ou de le voir s’aggraver.
3. Expliquez ce qu’est l’épuisement professionnel
Lorsque vous abordez ce sujet difficile, il peut être judicieux d’expliquer ce que vous ressentez, ce que vous vivez et ce que vous traversez. On ne sait jamais, il se peut que votre partenaire ressente la même chose !
4. Demandez à votre partenaire s’il a des solutions à proposer.
Maintenant que vous avez reconnu le problème, que vous avez parlé à votre partenaire et que vous lui avez expliqué ce qu’est l’épuisement professionnel, il est temps de passer aux choses sérieuses : Les solutions ! Peut-être votre partenaire connaît-il quelque chose que vous pouvez faire tous les deux pour résoudre ce problème. Deux têtes valent mieux qu’une, n’est-ce pas ?
5. Demander de l’espace pour guérir
Il est peut-être temps pour vous deux de prendre un peu de distance. Ce n’est jamais une option agréable, mais c’est parfois mieux ainsi. Si vous êtes seuls, vous pourrez peut-être trouver des solutions à vos problèmes. Pourquoi vous sentez-vous épuisé ? Qu’est-ce qui vous a amenés tous les deux à cette situation ?
En vous éloignant un peu de votre partenaire, vous serez peut-être en mesure d’évaluer exactement ce qui vous a épuisé. Passiez-vous trop de temps ensemble ? Vous disputiez-vous constamment ? Quelle était votre alchimie physique? Les choses étaient-elles ou sont-elles TROP physiques ? Si vous manquez de connexion émotionnelle, vous pouvez vous sentir usé ou physiquement épuisé !
Un peu de temps seul peut vous apporter les réponses dont vous avez besoin pour résoudre ce problème. Si vous n’êtes pas sûr de savoir comment demander un peu de temps seul, j’aborderai cette question dans la section suivante afin que vous sachiez exactement quoi dire à votre partenaire.
6. Convenez d’un moment agréable à passer ensemble une fois que vous serez à nouveau réunis.
Qu’est-ce que vous aimeriez faire tous les deux et que vous n’avez jamais fait ? Envisagez de faire un voyage en voiture, de vous rendre dans un club de comédie local ou d’aller dans un parc d’attractions. Faites du tourisme dans votre région et faites-vous passer pour un touriste le temps d’une journée ! Vous pourriez vous amuser beaucoup en faisant comme s’il s’agissait de votre premier rendez-vous ou comme si vous veniez de vous rencontrer !
7. Faire une pause dans la routine et les tâches ménagères
Bien que je ne recommande pas de négliger les responsabilités, vous devriez essayer d’éviter tout ce que vous redoutez tous les deux de faire. Si vous faites toujours le tour du pâté de maisons après le dîner, prenez des voitures séparées et rendez-vous au restaurant. Secouez les choses et faites les choses un peu différemment pour ajouter un peu de piment à vos vies !
8. Complimentez votre partenaire sur les choses que vous aimez.
Si vous avez pris le temps de vous isoler, vous devriez pouvoir vous estimer heureux. Pensez à toutes les raisons pour lesquelles vous êtes tombé amoureux de votre partenaire au départ, et n’hésitez pas à lui dire tout ce qu’il y a de bien en lui !
9. Apprenez le langage amoureux de votre partenaire
Consultez le livre sur les cinq langages de l’amour et explorez-les ensemble. Apprenez ce qui fait vibrer votre partenaire ! Demandez à votre partenaire de faire de même pour vous. S’il ne peut pas lire le livre pour une raison quelconque, expliquez-lui ce que vous pensez être votre langage amoureux afin qu’il ou elle puisse essayer de vous aimer de la bonne manière.
10. Traitez votre partenaire comme il a besoin d’être traité
Maintenant que vous connaissez le langage amoureux de votre partenaire, vous pouvez l’aimer comme il a besoin d’être aimé. Par exemple, si votre partenaire aime les contacts physiques, massez-lui le dos ! Travailler sur votre relation ne vous semblera pas si difficile si vous savez ce que votre partenaire veut et ce dont il a besoin ! Il n’y aura plus de jeux de devinettes !
11. Lâcher prise sur le passé
Garder de la rancune ou ressasser les erreurs commises par votre partenaire dans le passé n’apportera rien de bon à votre relation. Si vous voulez réussir, concentrez-vous sur le présent et sur ce que l’avenir vous réserve.
12. Trouver de nouveaux points communs
Selon Psychology Today, il est important, si vous souffrez d’épuisement relationnel, de développer de nouveaux rituels et de nouvelles routines ensemble. Essayez de faire du vélo dans le quartier ou d’aller à la bibliothèque pour lire des livres. Si vous bousculez les choses, vous pourriez trouver un nouvel amour pour votre relation, et celle-ci ne vous semblera plus aussi laborieuse !
13. Créer de nouveaux souvenirs ensemble
Maintenant que vous avez réglé le problème et trouvé de nouvelles façons d’aimer votre partenaire, vous pouvez créer de nouveaux souvenirs que vous chérirez toujours ensemble. Constituez un album des bons moments et vous oublierez l’épuisement de votre relation. Concentrez-vous sur l’avenir et sur les bonnes choses qui vous attendent.
Que dire si vous avez besoin d’être seul(e)
Il peut être difficile d’expliquer à quelqu’un que vous avez besoin de temps pour vous. Si vous êtes engagé dans une relation sérieuse ou dans un mariage, la personne risque de le prendre mal. Elle peut penser que vous ne l’aimez plus et que vous la trouvez ennuyeuse ou envahissante. Alors, que pouvez-vous dire pour ne pas le blesser, mais aussi pour lui expliquer que vous avez juste besoin d’un peu de temps seul pour lire un bon livre ?
Je vous suggère d’exprimer votre besoin de vous isoler d’une manière nonchalante. Vous pouvez laisser entendre que vous avez besoin d’être seul sans vraiment le dire. Vous pourriez dire : « Je ne me souviens pas de la dernière fois où je me suis assis tout seul pour lire un bon livre ». Dites-le sur un ton étonné, comme si vous veniez de vous en rendre compte tout d’un coup ! Ils comprendront vos besoins.
S’il ne comprend pas l’allusion, vous pouvez simplement dire que vous allez vous rendre dans l’autre pièce pour passer un moment tranquille, mais que vous êtes impatient de regarder un film avec lui dès que vous aurez lu un chapitre. De cette façon, vous expliquez que vous voulez juste un peu de calme pour lire une partie d’un livre, mais que vous voulez quand même passer du temps de qualité avec votre partenaire, peut-être lors d’une soirée en amoureux.
FAQ
Relationship burnout can be completely normal if you are with a high-risk/high-reward person. That means that you put a lot of work into the relationship, and perhaps you are feeling overwhelmed right now, but there is a great reward at the end of the tunnel with this person!
With relationship fatigue, you are tired of everything. You are no longer excited about the relationship you are in because of how much work it is! Trying to resolve issues might be feeling ineffective as all you do is argue, fight, or have some other negative emotional reaction!
Sometimes, the future makes the best and most meaningful place to start. Take a break from where you currently are in your relationship and regroup later. Some time away from one another can do your relationship a world of good! Don’t give up hope just yet!
If you no longer want to date people, attractive new hobbies or interests may be right up your alley. You just need a break from people and the dating world. Enjoy nature or adopt a pet from an animal shelter. Volunteer your time and energy, join a sports club, or take a night class.
Looking for something better somewhere else is a clear sign that you are no longer in love with your mate. If just the thought of spending quality time with your partner leaves you with a queasy feeling, he or she is not the right person for you at this time.
En conclusion
Comment avez-vous été affecté par le burn-out relationnel ? Êtes-vous dans une relation mais fatigué(e) de votre partenaire ? Quelle est votre meilleure solution pour lutter contre le burn-out relationnel ? Nous serions ravis d’entendre vos réflexions et vos commentaires ! N’hésitez pas à partager un message et n’oubliez pas de diffuser cet article sur les médias sociaux !