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La vie n’est pas toujours à 100 %.
Même les personnes les plus heureuses de la planète vous diront qu’il n’existe pas de vie sans stress ni tristesse.
En fin de compte, la vie est simplement ce que nous en faisons.
Penser positivement et incarner cette énergie positive dans sa vie est un choix sain et conscient, un choix que vous devez faire chaque jour.
Lorsque la vie devient difficile, prenez un peu de recul et rappelez-vous qu’ily a des choses que vous pouvez faire pour améliorer un peu votre situation. Il y a des choses que vous pouvez faire pour augmenter votre agilité émotionnelle.
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Voici comment :
1) Être attentif
La pleine conscience présente de nombreux avantages connus, notamment la capacité de contrôler ce que l’on pense et ce que l’on ressent.
La plupart du temps, nous nous inquiétons de choses qui n’existent pas encore. Nous nous efforçons de trouver des solutions à des problèmes qui n’existent pas encore.
Notre conscience dérive parfois vers le négatif et l’anxiété, ce qui nous rend vulnérables et nerveux.
Il est tout à fait normal de ressentir ces choses. Cependant, il n’est pas normal de laisser ces pensées influencer la façon dont vous agissez le reste de la journée.
Les pensées négatives sont exactement ce qu’elles sont : des pensées.
Dès que vous faites la distinction entre les réalités et les angoisses, vous pouvez ordonner à votre cerveau de se concentrer sur les bonnes choses qui se produisent maintenant.
2) N’oubliez pas de faire de l’exercice
Nous savons tous que le cerveau libère des endorphines, également appelées hormones du bonheur, chaque fois que nous faisons de l’exercice.
Selon Fast Company, notre cerveau sécrète également une protéine appelée facteur neurotrophique dérivé du cerveau, qui agit comme un interrupteur de réinitialisation .
Alors, la prochaine fois que vous aurez besoin de vous débarrasser de vos mauvaises pensées, allez courir, faites de la gym ou promenez votre chien.
Ces exercices vont littéralement redémarrer votre chemin et ouvrir la voie à de bonnes vibrations.
3) Cessez de vous inquiéter
La solution la plus efficace est parfois la plus simple. Mais là encore, c’est plus facile à dire qu’à faire.
Il existe différentes façons de faire face à vos tendances à l’inquiétude.
Par exemple, vous pouvez écrire vos soucis, méditer, vous occuper ou même vous réserver un temps d’arrêt pour que vos soucis ne se répercutent pas sur le reste de votre journée.
4) Pratiquer la gratitude
Au lieu de vous inquiéter des choses que vous ne pouvez pas contrôler, vous pouvez vous concentrer sur les choses que vous avez déjà.
Votre carrière actuelle, vos succès et vos réalisations devraient témoigner du fait que la vie n’est qu’une série de concessions mutuelles.
Portez votre attention sur ce que vous avez maintenant et pratiquez la gratitude. Appréciez les relations que vous entretenez et les opportunités que vous avez saisies jusqu’à présent.
Il n’y a rien de plus réconfortant que de se rappeler toutes les bonnes choses que l’on a faites jusqu’à présent.
(Si vous souhaitez avoir un aperçu de la manifestation, consultez notre analyse complète de la Manifestation en 15 minutes ici)
5) Dites ce que vous pensez
Les personnes positives ont tendance à faire des efforts pour les autres parce qu’elles ne veulent pas perturber la paix.
Aussi altruiste que soit cette tendance, il n’en reste pas moins qu’elle crée une discorde intérieure qui peut très bien conduire au malheur.
Votre vie ne doit pas être axée sur la satisfaction des autres. Restez fidèle à vos principes et faites ce qui vous semble juste.
Vous êtes non seulement capable de filtrer les bonnes interactions des mauvaises, mais vous vous sentirez également bien en sachant que vous ne compromettez pas vos valeurs pour le bien d’autrui.
6) Donnez la priorité à votre bonheur
Il est facile d’être la personne qui peut tout faire : aider son collègue de travail, garder un membre de sa famille, donner des cours particuliers à un ami gratuitement.
Cette image parfaite que nous avons de nous-mêmes peut souvent être plus nuisible que bénéfique. Vous aidez peut-être les autres, mais votre santé mentale s’en ressentira inévitablement.
Être une personne positive ne signifie pas se donner aux autres. Vous pouvez toujours diffuser des ondes positives tout en cultivant les v ôtres.
N’oubliez pas de vous réserver du temps pour prendre soin de vous. Qu’il s’agisse de lire un bon livre ou de préparer un bon repas, réservez toujours du temps pour faire ce que vous voulez.
Donner la priorité à vos besoins et à vos préférences ne fait pas de vous une personne égoïste ; cela signifie simplement que vous êtes en phase avec vous-même et que vous avez à cœur de prolonger votre bonheur.
7) Ne pas s’attarder sur le passé
À un moment donné, nous avons tous fait quelque chose de regrettable qui nous a fait grimper aux rideaux.
Trop de gens s’attardent sur ce qui aurait pu ou dû être, sans se rendre compte que même les événements négatifs de leur vie ont un impact significatif sur leur personne.
Chaque événement passé, bon ou mauvais, est une leçon apprise. Il renforce votre caractère et contribue à déterminer ce que vous serez en tant que personne.
Nous avons tous vécu quelque chose d’embarrassant ou de regrettable, mais cela ne signifie pas que la vie s’arrête là. De mauvaises choses se sont produites dans le passé – faites en sorte de ne pas les oublier.
Il n’y a rien que vous puissiez faire pour changer ce qui s’est passé, c’est pourquoi vous devez vous concentrer entièrement sur les choses qui peuvent encore se produire.
8) Pratiquer l’amour de soi
Vous n’aimez peut-être pas votre apparence. Vous n’aimez peut-être pas votre carrière. Peut-être que vous n’aimez pas votre situation dans la vie et que vous vous efforcez d’améliorer les choses.
Cela ne signifie pas qu’il faille s’en vouloir de ne pas être à la hauteur.
S’efforcer de changer et de s’améliorer est toujours une bonne chose, mais cela ne doit jamais se faire au détriment de soi-même. Il est possible de s’entraîner à devenir une meilleure version de soi-même sans pour autant détester la version actuelle.
Ne laissez pas la haine de soi être votre principale motivation pour vous « réparer ». Vous n’êtes pas une chose cassée qui a besoin d’être réparée et restaurée.
Commencez à vous considérer comme un projet et à vous traiter avec gentillesse à chaque pas que vous faites. Utiliser le dégoût de soi et la négativité comme base de changement ne fera qu’affaiblir vos efforts.
Vous vous retrouverez avec une volonté plus faible et un désir encore plus faible d’aller de l’avant.
9) Réguler les discussions négatives
Douleurs, problèmes, angoisses. Nous avons tous ces choses – c’est exactement ce qui fait de nous des êtres humains.
Et s’il est bon de se retrancher, de se défouler et de réfléchir à nos situations négatives, il n’y a pas de raison que 80 % de votre vie y soit consacrée.
Par exemple, si vous n’êtes pas allé à la salle de sport parce que vous étiez malade, arrêtez de vous plaindre de votre prise de poids et commencez à vous réjouir de votre perte de poids.
Il existe différents objectifs que nous pouvons appliquer à la vie – ne vous contentez pas de ceux qui vous font vous sentir mal.
10) Ne laissez pas les ondes négatives vous dominer
Il s’agit probablement de la règle la plus simple qui soit. Pour conserver des ondes positives, il suffit de ne pas s’attarder sur les aspects négatifs. Cela ne veut pas dire qu’elles n’ont pas d’espace pour exister.
Non, vous pouvez ressentir tout ce que vous voulez ressentir, du bon au très mauvais. Mais cela ne signifie pas que vous devez transformer votre vie en un festival de tragédies.
Ne vouslaissez pas envahir par les ondes négatives. Rappelez-vous que ce ne sont que des sentiments et que vous êtes un adulte capable de changer de l’intérieur vers l’extérieur et d’aspirer à de meilleures choses.
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Aimez-vous d’abord et tout le reste se mettra en place
Il peut sembler prétentieux ou narcissique de se concentrer sur l’amour de soi en premier lieu. Mais ce n’est pas le cas.
Il ne s’agit pas de croire que l’on est meilleur que les autres ou d’accepter des choses à propos de soi que l’on doit vraiment changer.
Il s’agit de développer une relation saine et enrichissante avec… vous !
S’aimer soi-même, c’est s’engager dans ce que l’on est, comprendre les nombreuses nuances de son identité et se montrer un niveau d’attention et d’intimité que l’on réserve habituellement aux autres.
Malheureusement, on ne nous apprend pas à nous aimer dès notre plus jeune âge. Et nous finissons par nous soucier de ce que les autres pensent de nous plutôt que de nous concentrer sur ce dont nous avons besoin à un niveau plus fondamental.
C’est pourquoi nous nous sommes associés à Rudá Iandê pour produire une masterclass gratuite sur la transformation de nos relations par la pratique de l’amour de soi.
Il est actuellement diffusé sur The Vessel (l’un de nos partenaires), mais pour une durée limitée.
<< L’art de l’amour et de l’intimité avec Rudá Iandê >>
Des milliers de personnes y ont participé et nous ont dit que la masterclass avait complètement transformé leurs relations pour le meilleur.
C’est un film à ne pas manquer et nous ne saurions trop le recommander.
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