Le type d’autosoins le plus négligé

Source : Image de Madison Inouye, pexels, CC0

Quel est le meilleur conseil que je puisse donner à un adulte pour prendre soin de lui-même ?

S’agit-il de faire de l’exercice régulièrement ? De méditer ? De vous assurer que vous avez beaucoup de temps pour vous ? De suivre vos passions où qu’elles vous mènent ? De trouver le grand amour ? De pratiquer l’amour de soi ? Pour trouver votre but ? D’exprimer votre créativité? Pour faire des manucures et des massages fréquents ? Pour pratiquer la gratitude?

Toutes ces choses sont soit essentielles, soit amusantes, soit les deux. Mais mes conseils en matière d’autosoins prennent un tout autre chemin. Je soutiens que la meilleure façon de prendre soin de soi est de prendre soin de soi sur le plan financier, notamment en étant capable de gagner sa vie et d’acquérir de bonnes habitudes en matière d’argent.

À moins que vous ne disposiez d’un fonds en fidéicommis ou d’une autre source de revenus fiable, l’apprentissage des attitudes et des compétences nécessaires pour subvenir à vos besoins, payer vos factures, épargner votre argent et construire une base financière sûre doit être la priorité n° 1. Votre santé mentale, votre santé physique, votre qualité de vie et même votre estime de soi et votre santé émotionnelle y sont liées, du moins en partie, comme je l’explique ci-dessous.

Qu’est-ce que l’autosoin ?

L’autosoin financier est souvent négligé dans les conversations sur l’autosoin. Par exemple, dans cet article intitulé « Les sept piliers de l’autosoin », les types d’autosoins décrits sont les suivants : mental, émotionnel, physique, environnemental, récréatif, social et spirituel. L’autosoin financier n’est pas mentionné.

La lettre d’information de la Harvard Medical School (4.29.23) propose une définition utile de l’autosoin : « Loin de se contenter de se dorloter, l’autosoin est une approche holistique d’une meilleure santé basée sur l’adoption d’habitudes de vie saines. Cependant, les recommandations concernant les « habitudes de vie saines » se concentrent uniquement sur la santé physique. J’ajouterais à la liste des « habitudes financières saines ».

Ce n’est pas que prendre soin de soi ne soit pas important. Qui n’a pas besoin de temps en temps d’une pause dans son travail et ses obligations familiales ? De même, les massages, le « temps pour moi » et les manucures-pédicures ont toute leur place dans le délicieux menu des options de soins personnels. L’exercice et les bonnes relations sont des élixirs magiques qui favorisent la santé cérébrale, la longévité, la santé mentale et la santé physique, parmi de nombreux autres avantages.

Mais un massage ou même une promenade relaxante sont des soins personnels pour le moment ; la capacité de subvenir à ses besoins est un soin personnel pour toute une vie.

Les inconvénients de ne pas gagner d’argent

C’est peut-être trop évident pour être mentionné, mais si vous ne gagnez pas suffisamment d’argent pour subvenir à vos besoins (et à ceux de votre famille, si vous en avez une), la vie est une lutte sans fin pour la survie. Pour joindre les deux bouts, il faut constamment jongler : décider quelle facture payer en premier, peser chaque achat et faire face à toutes les dépenses imprévues ou urgentes.

Mais la rareté de l’argent présente des inconvénients qui ne sont pas aussi évidents, notamment les suivants :

1. Votre santé mentale peut être plus fragile parce que vous êtes constamment stressé. Comme l’écrit l’économiste Sendhil Mullainathan dans cet article, la pauvreté impose une pression mentale à tous ceux qui y sont confrontés.
2. Les problèmes d’argent peuvent réduire votre volonté, votre jugement et même votre quotient intellectuel, comme je l’explique dans mon blog« Voici votre cerveau face aux problèmes financiers ».
3. Les problèmes d’argent peuvent nuire à la santé du cerveau, et pas seulement à la santé mentale. Dans une étude de 2019 intitulée « Les baisses de revenus ne font pas seulement mal au portefeuille, elles peuvent aussi nuire au cerveau », le stress financier chez les personnes âgées de 23 à 35 ans a été corrélé à de moins bonnes capacités de réflexion, à un volume cérébral plus faible et à une connectivité réduite au sein du cerveau à l’âge mûr.
4. L’une des conséquences potentielles de l’insécurité financière est une mauvaise prise de décision. Une mauvaise prise de décision peut alors conduire à une plus grande insécurité financière, perpétuant ainsi un cercle vicieux.

Il n’est pas étonnant que Mark Twain ait dit : « Le manque d’argent est la racine de tous les maux ».

Les joies variées de gagner et d’avoir de l’argent

Oui, il serait agréable d’être riche, mais le fait de disposer d’une somme d’argent décente à la banque offre également de nombreux avantages, notamment un mode de vie plus confortable. Les avantages suivants liés au fait de gagner de l’argent vont au-delà de l’évidence :

1. Lorsque vous n’avez pas à penser à l’argent en permanence, votre santé mentale est meilleure. Votre esprit est libre pour le travail, le jeu, la créativité, la famille ou tout ce qui vous tient à cœur.
2. Vous pouvez utiliser votre argent pour acheter certains types de soins personnels – massages, matériel d’exercice, aliments sains, loisirs, éducation, soins médicaux et thérapie, pour n’en citer que quelques-uns.
3. Si vous prenez une mauvaise décision concernant vos achats, votre solde bancaire n’en souffrira pas autant.
4. Au fur et à mesure que vous acquérez des compétences professionnelles, vous gagnez en confiance en vous. Vous pouvez même découvrir votre raison d’être dans ce monde – quelque chose qui compte pour vous ou une contribution que vous pouvez apporter.
5. Certains de vos collègues de travail deviendront des mentors, des alliés, voire des amis proches.
6. Si votre relation avec votre partenaire se dégrade, vous saurez que vous pouvez survivre seul. (Si vous êtes dans une relation abusive, appelez le 800-799-7233 ou le 988 pour obtenir de l’aide).
7. Si un problème peut être résolu avec de l’argent, vous pouvez le résoudre avec de l’argent.
8. Un coussin d’épargne-retraite vous donnera plus de choix pour vos années de retraite. Pour beaucoup, les années de retraite s’avèrent être les meilleures de leur vie ; l’argent vous permet d’en tirer le meilleur parti.
9. Enfin, des recherches récentes ont révélé qu’il existe effectivement une corrélation entre plus d’argent et plus de bonheur, même au-delà du niveau de satisfaction des besoins fondamentaux.

En bref

Bien entendu, vous pouvez vous aider à atteindre la stabilité financière, voire l’indépendance financière, en épargnant et en investissant davantage, en dépensant judicieusement et en évitant de vous endetter. Vous pouvez vous informer sur les choix financiers. Vous pouvez également utiliser des techniques d’autothérapie telles que l’exercice physique et la méditation pour lutter contre le stress causé par les hauts et les bas de la vie professionnelle. Cependant, étant donné la nature imprévisible et souvent dure du monde du travail, il est important de noter que les individus ne peuvent pas tout faire. Des aides sociales et un filet de sécurité solide sont également nécessaires.

Pour être clair, je ne dis pas que vous devez renoncer à vos aspirations artistiques ou entrepreneuriales pour subvenir à vos besoins et à ceux de votre famille. Même si vous avez un emploi à temps plein, trouvez un moyen d’exprimer votre créativité ou de défendre la justice sociale pendant votre temps libre, tout en restant attentif aux possibilités d’évoluer vers des situations professionnelles qui correspondent mieux à votre personnalité, à vos valeurs et à vos centres d’intérêt.

En outre, je ne prétends pas que tout ce dont vous avez besoin, c’est d’argent. Pour une vie équilibrée et pleine de sens, les relations, la santé, le but et le plaisir sont autant d’aspects de la prise en charge de soi qui contribuent au bonheur et à la santé. L’argent est nécessaire mais pas suffisant.

Même si vous ne trouvez jamais la carrière idéale ou si vous ne gagnez pas beaucoup d’argent, vous aurez la satisfaction de savoir que vous êtes une personne habile et compétente, qui peut compter sur elle-même pour ses revenus, son but dans la vie et ses besoins de base.

(c) Meg Selig, 2023. Tous droits réservés. Pour les autorisations, contactez-moi ici.