Le thé et le café sont deux des boissons les plus populaires au monde, avec des millions de personnes qui en boivent chaque jour.^[1] Ces deux boissons sont des choix populaires pour ceux qui cherchent un petit remontant en raison de leur saveur riche et de leurs propriétés énergisantes. Le thé est-il meilleur que le café ? Ou est-ce l’inverse ?

La question de savoir lequel des deux est le meilleur pour notre santé fait l’objet de nombreux débats. Alors que le café est souvent loué pour sa capacité à améliorer la vigilance et les fonctions cognitives, le thé est depuis longtemps considéré pour ses propriétés bénéfiques pour la santé.

Dans cet article, nous allons examiner les preuves qui suggèrent que le thé est meilleur que le café en termes de bénéfices pour la santé. Prenez donc une tasse de thé et commençons à parler des bienfaits du thé pour la santé.

9 avantages du thé par rapport au café

1. Hydratez votre corps et renouvelez vos apports en liquides

Le café peut faire la même chose^[2], mais le thé a l’avantage supplémentaire d’être généralement de l’eau pure avec un bon goût de thé, ce qui signifie que lorsqu’il fait une chaleur torride en été, il est beaucoup plus bénéfique de siroter un thé (chaud ou froid) car il remplacera tous les fluides que vous avez perdus en transpirant. Cela signifie également qu’il est bon pour votre peau et qu’il l’hydrate plus rapidement^[3].

2. Réduire le risque de contracter certains types de cancers et de tumeurs

Bien qu’il n’y ait pas de preuve concluante que le thé puisse aider à traiter le cancer, le thé vert contient des substances chimiques connues sous le nom de polyphénols, qui sont des antioxydants pouvant aider à prévenir les dommages causés à l’ADN par les radicaux libres. C’est pourquoi certaines personnes pensent que le thé peut aider à prévenir ou à guérir le cancer^[4].

Certaines études en laboratoire ont montré que les polyphénols du thé peuvent inhiber la croissance des cellules cancéreuses ; cependant, les études sur l’homme ont donné des résultats mitigés^[5].

3. Boost énergétique plus durable

Bien que le thé contienne moins de caféine que le café lorsqu’il est consommé dans la même quantité de portions, le thé est riche en L-théanine, un antioxydant puissant qui stimule également votre cerveau.^[6] Selon la recherche, la consommation de L-théanine avec de la caféine – comme dans le thé – peut vous aider à maintenir votre vigilance, votre concentration et votre vivacité d’esprit^.[7]

En fait, une étude a révélé que les participants qui consommaient de la L-théanine et de la caféine en même temps obtenaient de meilleurs résultats à un test d’attention que ceux qui consommaient uniquement de la caféine^[8].

4. Riche en antioxydants pour prévenir les maladies chroniques

Les antioxydants sont des molécules qui aident à protéger nos cellules des radicaux libres, qui sont des molécules nocives^[9].

Les radicaux libres sont naturellement produits par l’organisme, mais ils peuvent également provenir de sources extérieures telles que la pollution, les rayons UV et certains aliments. S’ils ne sont pas contrôlés, ils peuvent endommager les cellules et contribuer au développement de maladies chroniques telles que le cancer, les maladies cardiaques et la maladie d’Alzheimer^[10].

La teneur élevée en antioxydants fait du thé un excellent choix pour ceux qui cherchent à améliorer leur état de santé général et à réduire le risque de maladies chroniques.

5. Aide à la perte de poids

Associé à un régime alimentaire raisonnable et à de l’exercice physique, le thé peut vous aider à perdre un peu de poids.

Par exemple, le thé vert contient des catéchines et de la caféine, qui peuvent toutes deux contribuer à stimuler le métabolisme pour décomposer les graisses et brûler les calories plus rapidement. Par conséquent, la perte de poids peut éventuellement résulter d’une augmentation de la dépense énergétique^[11].

6. Bon pour les dents

Contrairement au café, la consommation d’une quantité raisonnable de thé n’entraîne pas d’effet secondaire indésirable de décoloration.

En outre, le thé peut aider à prévenir les caries en réduisant la quantité de bactéries et d’acides responsables des caries dans la bouche^[12].

7. Protégez vos os

Une étude a montré que les personnes qui buvaient régulièrement du thé avaient des os plus solides et étaient moins susceptibles de développer une ostéoporose en raison de la teneur élevée en catéchines du thé^[13].

En outre, les composants bioactifs du thé ont été associés à une augmentation de la densité minérale osseuse et à une diminution du risque de fractures^[14].

8. Aider à réduire le stress

La recherche montre qu’après avoir bu du thé pendant six semaines, il y a une diminution du cortisol après le stress et une augmentation de la relaxation subjective.^[15] Par exemple, il a été démontré que les antioxydants et les catéchines du thé vert, par exemple, réduisent le stress et la dépression^.[16]

En outre, préparer et boire du thé peut être une expérience rituelle et apaisante^[17]. Prendre le temps de préparer une tasse de thé et d’en apprécier l’arôme et la saveur peut contribuer à la relaxation et à la réduction du stress.

9. Renforcer votre système immunitaire

En plus de contenir des antioxydants qui protègent l’organisme des dommages causés par les radicaux libres qui peuvent nuire à la fonction immunitaire, le thé possède également des propriétés anti-inflammatoires qui contribuent à réduire l’inflammation et à soutenir la fonction immunitaire^[18].

En outre, le thé contient des vitamines et des minéraux bénéfiques pour la fonction immunitaire, tels que la vitamine C, la vitamine E et le zinc. Ces nutriments facilitent la production et le fonctionnement des cellules immunitaires, qui sont chargées de protéger l’organisme contre les infections et les maladies.

Résultat final

Le thé présente de nombreux avantages pour la santé, notamment la capacité de réduire le stress, de favoriser la perte de poids et de renforcer le système immunitaire. Intégrer le thé dans son alimentation peut être un moyen simple mais efficace de promouvoir le bien-être général grâce à sa teneur élevée en antioxydants, en vitamines et en minéraux.

Alors, au lieu d’une deuxième tasse de café, que diriez-vous d’une tasse de thé chaud ? Avec un choix de saveurs et de variétés délicieuses, l’intégration du thé dans votre routine quotidienne est un petit changement qui peut avoir des effets bénéfiques importants sur la santé.

Crédit photo : Miti via unsplash.com