Nous connaissons tous la procrastination sous une forme ou une autre ; certains d’entre nous beaucoup plus que d’autres et pour de nombreuses raisons différentes. La question que je pose n’est pas de savoir pourquoi nous procrastinons, mais plutôt de savoir ce que cela signifie lorsque nous le faisons. C’est très différent. Il existe une multitude d’informations sur le sujet qui donnent des astuces et des conseils sur la manière de surmonter cette tendance destructrice, mais beaucoup d’entre nous se trouvent encore incapables de faire quoi que ce soit à ce sujet. Qu’est-ce qui nous échappe ?

Par où commencer ?

Mieux comprendre ce qu’est la procrastination, quelles en sont les causes et quels effets elle peut avoir sur votre vie est indispensable pour la surmonter et développer des modes de vie plus productifs, mais il y a aussi quelque chose d’autre qui nous échappe peut-être. Nous avons tendance à associer la procrastination à une simple paresse à laquelle on ne peut rien, mais ce n’est souvent pas le cas. Avec les bonnes stratégies, il est possible d’atteindre des niveaux de productivité plus élevés qui mènent au succès, ainsi qu’à un mode de vie sans stress – même si nous procrastinons.

La vérité…

La vérité, c’est que même si nous sommes très doués pour la gestion du temps, il nous arrive à tous de remettre à plus tard des tâches et des activités. Il s’agit plutôt de ne pas donner suite aux désirs de toute une vie, de laisser passer des opportunités ou de ne pas faire ce que l’on veut vraiment et de se sentir perdu pour savoir pourquoi – cela peut arriver au meilleur d’entre nous. Cependant, vous savez que vous avez un sérieux problème lorsque la procrastination commence à prendre le contrôle de votre vie, au point de perturber votre chemin vers le succès.

Examinons-le à deux niveaux différents :

La procrastination sur le plan psychologique :

Pour lutter contre la procrastination, il ne suffit pas de suivre un ensemble de techniques de gestion du temps. Les stratégies de gestion du temps ne peuvent fonctionner que si vous avez découvert la racine de vos problèmes spécifiques. La découverte des raisons psychologiques complexes et sous-jacentes qui sous-tendent votre comportement est la clé de la lutte contre la procrastination et de l’adoption de compétences productives en matière de gestion du temps. Il ne s’agit pas d’un problème de gestion du temps, mais plutôt d’un problème émotionnel.

Lorsque nous sommes sous pression, que nous manquons de confiance en nous ou que nous avons des craintes et des angoisses diverses, nous utilisons souvent la procrastination comme stratégie d’autoprotection. La procrastination nous permet de faire face à nos peurs et de contrôler le résultat de nos actions. Même si les résultats peuvent être décevants, nous y avons recours pour éviter d’être jugés par les autres et pour nous assurer que le sentiment que nous avons de nos propres capacités n’est pas menacé ; si nous ne répondons pas aux attentes, cela nous donne l’excuse de ne pas avoir assez de temps.

Nous procrastinons aussi souvent lorsque nous manquons de motivation pour faire quelque chose et que nous attendons le « bon moment » ou l’inspiration, jusqu’à ce qu’il soit finalement beaucoup trop tard pour faire du bon travail. Nous nous disons que nous aurions pu faire du bon travail si nous en avions eu le temps ; de cette manière, notre image de soi reste intacte et n’est pas compromise, même si nous avons créé une telle situation au départ et que nous nous sommes mis en situation d’échec.

La procrastination au niveau neurologique :

Lorsque nous nous sentons exceptionnellement paresseux, deux parties du cerveau s’affrontent : le système limbique, qui recherche le plaisir, et le cortex préfrontal, qui s’intéresse davantage à la planification et à la réflexion. Vous pouvez prendre le contrôle de la partie qui l’emporte.

Au niveau neurologique, on dit que la procrastination est motivée par les émotions ; elle découle de notre désir intérieur de nous protéger de diverses émotions négatives (peur de l’échec, etc.). En termes simples, lorsque nous nous sentons émotionnellement dépassés par des tâches difficiles/exigeantes, la région amygdalienne du cerveau réagit en déclenchant la réaction de lutte ou de fuite, qui, comme nous le savons, inonde notre corps d’adrénaline. L’adrénaline émousse alors notre cortex préfrontal (et d’autres parties du cerveau qui s’occupent de planification et de raisonnement) et nous laisse à la merci de nos impulsions émotionnelles.

Le plaisir que vous ressentez au début de la procrastination améliore votre humeur et votre corps produit de la dopamine – cette hormone joue un rôle clé dans l’encouragement des actions motivées par la récompense. Lorsque vous tombez dans un schéma de procrastination, quels que soient les résultats négatifs, votre cerveau finit souvent par vous stimuler à répéter l’action, ce qui peut entraîner des cycles de procrastination difficiles à briser.

Le cycle de la procrastination :

Maintenant que vous connaissez mieux les processus psychologiques et neurologiques qui interviennent lors de la procrastination, vous pouvez comprendre comment ce cycle commence et pourquoi il est si difficile à briser, tant les facteurs qui y contribuent sont nombreux. Vous pouvez commencer par être enthousiaste à propos d’un projet et avoir confiance en vos capacités et en votre emploi du temps, avant d’être freiné par le même schéma accablant lorsque vient le moment de commencer le travail. Ce cycle peut être préjudiciable à votre confiance en vous et user votre estime de soi et votre détermination. Il est important de reconnaître que même s’il est difficile de briser ce cycle, d’innombrables personnes l’ont surmonté et vous pouvez le faire aussi !

Où se cache le succès ?

Si vous avez essayé de briser le cycle de la procrastination sans succès, vous avez peut-être l’impression qu’il manque quelque chose à l’équation. Lorsque nous cédons à la procrastination, nous nous décourageons et nous nous culpabilisons, puis nous recommençons.

Utilisez vos nouvelles informations sur la psychologie et la neurologie de la procrastination pour creuser plus profondément dans votre for intérieur – se pourrait-il que votre procrastination soit le résultat d’un problème personnel non résolu ? La réponse à cette question pourrait être la clé qui vous permettra d’avancer dans votre vie. Si vous procrastinez parce que vous ne vous remettez pas en question lorsque votre système limbique est surpuissant, c’est très différent de la procrastination pour les choses que vous désirez depuis longtemps, mais que vous n’arrivez pas à faire.

Le fait est que lorsque vous avez besoin de travailler, d’affronter, d’admettre ou de prendre conscience d’un problème plus profond, dans 90 % des cas, ce n’est pas évident pour vous, et le seul symptôme que vous voyez est la procrastination. Ce que les gens ne savent pas, c’est qu’en vous posant les bonnes questions, vous obtiendrez très probablement ce moment A-HA – quand soudain vous réalisez ce qui vous retient, et alors la résistance commence immédiatement à s’estomper et vous pouvez vous concentrer sur ce dont vous avez vraiment besoin pour avancer. Sortez du cycle de la procrastination, arrêtez de tourner en rond, et trouvez votre chemin vers le succès en cherchant la raison cachée, plus profonde que celles que vous avez toujours lues. Ce n’est pas aussi simple qu’un manque de motivation ou une peur parfois.

Votre vie est-elle équilibrée ?

Évaluez l’équilibre de votre vie à l’aide de notre auto-évaluation Temps/Vie et obtenez gratuitement un rapport personnalisé.

Vous découvrirez vos points forts en matière de gestion du temps, vous découvrirez des opportunités cachées et vous façonnerez votre vie comme vous l’entendez.

Faites l’évaluation gratuite

Apprendre à gérer et à utiliser la procrastination à votre avantage peut vous aider à mener une vie plus saine et à réussir dans tous les domaines de votre vie. Il existe un secret caché que seule la procrastination peut révéler, il suffit d’en tirer parti et de comprendre comment notre esprit communique avec nous.

« Rien n’est facile, mais qui ne veut rien savoir ?