Nos pieds ont un poids considérable. Ils portent notre corps tout au long de notre vie. Nous pouvons négliger d’en prendre soin correctement. Une pédicure occasionnelle ne suffit pas. Pour ceux d’entre nous qui ont la chance d’avoir la capacité physique de marcher, nous devons faire plus. Prendre soin de ses pieds est bénéfique pour la vie.
🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
Les pieds sont les premières parties de notre corps à vieillir et leur mauvaise santé peut avoir un impact sur notre bien-être général. Les affections des pieds peuvent nous empêcher de rester souples et en forme, ce qui peut nuire à notre condition physique et à notre santé. Malgré la distance qui les sépare de notre cœur, l’état de nos pieds peut avoir de graves répercussions sur notre santé. En fait, c’est probablement parce qu’ils sont si éloignés de notre cœur qu’ils ont besoin d’une attention particulière. Parfois, le sang riche en oxygène nécessaire au bon fonctionnement de nos pieds n’arrive pas correctement jusqu’à nos pieds pour diverses raisons. Cela peut être dû à une mauvaise circulation ou à des vaisseaux malsains, ce qui peut causer de nombreux dommages aux pieds.
Les pieds sont des parties du corps très complexes.
« Ensemble, vos deux pieds contiennent plus de 50 os, soit environ un quart de tous les os de votre corps. D’une manière ou d’une autre, ils font également place à plus de 60 articulations et 200 muscles, tendons et ligaments qui les maintiennent ensemble et les aident à bouger. » Eric Metcalf MPH, Everyday Health (en anglais)
Il n’est pas surprenant que tant de choses puissent aller mal avec les pieds, compte tenu de leur complexité et de la quantité de travail qu’ils effectuent. Marcher, se tenir debout, courir et porter un poids excessif peuvent endommager nos pieds au fil du temps. Les étouffer dans des chaussures mal adaptées ou des talons hauts, négliger les ongles des orteils et des affections courantes comme le diabète peuvent également avoir des effets néfastes sur les pieds. Si nos pieds sont en mauvaise santé et ne fonctionnent pas de manière optimale, nous finissons par mener un mode de vie de plus en plus sédentaire, ce qui est l’une des principales causes de maladie.
De nombreuses affections courantes peuvent avoir un impact sur nos pieds. Avec l’âge, nos pieds changent de forme et se détériorent, et nous pouvons souffrir d’affaissement de la voûte plantaire ou de « pieds plats ». Cette affection est souvent associée à l’arthrose, une maladie dégénérative qui peut toucher les personnes âgées. D’autres problèmes comme les talons fendus, les ongles durs, les plaies, les ulcères, les cors et les verrues peuvent se développer au fil du temps si nous ne prenons pas soin de nos pieds.
Prendre soin de ses pieds peut facilement devenir un rituel quotidien et ne doit pas nécessairement coûter cher. Nous pouvons faire la plupart des choses à la maison avec peu ou pas de frais et le simple fait de prendre conscience de l’état de nos pieds et de s’attaquer au problème peut nous mettre sur la voie de la guérison et du maintien de la santé des pieds tout au long de la vie.
Ces six façons de prendre soin de nos pieds sont un pas dans la bonne direction :
Yoga
Le yoga est bénéfique pour l’ensemble du corps, mais il peut être particulièrement utile pour renforcer les muscles et les tendons de nos pieds. Les postures de yoga pour les pieds comprennent celles qui nécessitent d’écarter consciemment les orteils et de répartir uniformément le poids sur l’ensemble du pied. De nombreuses postures de yoga courantes en dépendent et lorsque nous nous entraînons à perfectionner ces postures, nous apprenons à équilibrer le poids de notre corps sur l’ensemble de l’espace de nos pieds. Cette connaissance et cette expertise peuvent alors devenir une habitude quotidienne et le simple fait de se tenir dans une file d’attente ou dans les transports publics ne doit pas devenir douloureux et fatigant.
Nous commençons à comprendre comment tenir notre corps droit en utilisant tous nos muscles et en libérant une partie de la force et de la pression qui finissent inévitablement par retomber sur nos pieds. Nous avons tendance à utiliser notre squelette pour tenir notre corps ; le yoga nous apprend à utiliser nos muscles pour tenir notre squelette, ce qui est plus efficace et a moins d’impact. Une mauvaise posture, le fait de s’avachir, de se déhancher et de porter son poids d’un seul côté peut entraîner une répartition inégale du poids du corps, ce qui peut mettre à rude épreuve nos muscles et nos tendons. Le yoga nous apprend à renforcer notre tronc en rentrant le ventre et en soulevant le plancher pelvien. Lorsque nous déverrouillons nos genoux et respectons la courbe naturelle de notre colonne vertébrale, nous gagnons en force et en équilibre. Cela soulage nos pieds et entraîne un réalignement de l’ensemble du corps.
Massage
Rien n’est plus apaisant qu’un bon massage des pieds. Le massage réflexologique des pieds présente de nombreux avantages et peut soulager la douleur et l’inconfort, améliorer la circulation et adoucir la peau et les ongles grâce à l’utilisation d’une bonne huile ou d’une bonne crème de massage. De nos jours, de nombreux thérapeutes proposent un service professionnel, mais nous pouvons aussi le faire facilement à la maison. Certains prétendent que les pieds sont une carte du corps tout entier et que les masser permet d’atteindre des points de pression qui influencent différents organes du corps. Les recherches ne sont pas concluantes, mais l’amélioration de la circulation, la stimulation du flux sanguin et la relaxation des tendons et des muscles des pieds peuvent certainement améliorer la santé des pieds ainsi que le bien-être général.
Bain
Un bon bain de pieds peut faire des merveilles pour détendre tout le corps à la fin de la journée. L’hydratation des pieds permet non seulement d’assouplir les ongles et la peau afin de prévenir les oignons, les cors, les talons fendus et les ongles incarnés, mais aussi de réduire la prolifération des bactéries associées aux odeurs de pieds et au pied d’athlète. Pour certains, une douche quotidienne suffit, mais surtout si nos pieds portent des chaussures fermées et des chaussettes toute la journée, si nos pieds sont coincés dans des chaussures de sport pendant l’exercice et transpirent excessivement ou si nous portons des talons hauts ou des chaussures mal ajustées toute la journée, un bain de pieds quotidien ou un spa pour les pieds réparera une partie des dommages que nous pouvons causer.
Gommage de la peau sèche
La peau sèche et craquelée des pieds, en particulier des talons, peut être un problème esthétique ou devenir un problème médical plus grave et provoquer une infection. Les soins quotidiens de la peau des pieds peuvent faire partie de notre routine habituelle et ne doivent pas être un fardeau. Un simple gommage à l’aide d’une pierre ponce et l’application d’une crème pour les pieds de bonne qualité peuvent suffire. Les affections plus graves peuvent être évaluées par un podologue et traitées en conséquence.
Aller pieds nus
La nouvelle mode de la « mise à la terre » ou de la marche pieds nus dans la nature n’est pas seulement l’apanage des hippies. Les premières recherches scientifiques ont montré que le fait de se connecter à la terre directement sur notre peau nue présente de nombreux avantages pour la santé. Il a été démontré que le fait d’attirer les électrons de la terre directement dans notre corps améliore le sommeil et réduit la douleur. Marcher pieds nus sur le sol, l’herbe et le sable n’est pas sans raison. Cela nous reconnecte aux forces dont notre mode de vie moderne s’est séparé et peut réduire le stress que nous infligeons quotidiennement à nos pieds. Nous pouvons même aller plus loin et faire du yoga pieds nus sur le sol pour en amplifier les effets positifs.
Porter de bonnes chaussures
Bien qu’il soit beaucoup plus confortable d’être pieds nus, nous devons porter des chaussures pour protéger nos pieds et nous conformer aux normes de la société. Porter des chaussures pour la mode peut parfois nous obliger à maltraiter nos pieds. Le Dr William Knudson, podologue, explique l’importance de porter des chaussures bien ajustées et de bonne qualité afin de s’assurer que nos pieds ne souffrent pas inutilement. S’assurer que les chaussures que nous portons sont de la bonne taille et offrent un soutien approprié en fonction de l’activité que nous pratiquons peut grandement nous aider à prendre soin de nos pieds et à leur assurer une santé optimale.