Le temps, c’est de l’argent. Pourtant, pourquoi tant de gens se concentrent-ils sur la manière dont ils dépensent leur argent, mais pas sur la manière dont ils dépensent leur temps ?

Dans le monde rapide d’aujourd’hui, les recherches montrent que de plus en plus de personnes se sentent constamment « en manque de temps »^[1]. Si, pour certaines personnes, la pauvreté en temps peut ne pas sembler aussi importante que la pauvreté matérielle, la pauvreté en temps a plusieurs conséquences négatives sur le bien-être, la santé physique et la productivité, qui ne peuvent être ignorées.

Selon un sondage Gallup de 2015, près de 50 % des Américains déclarent avoir l’impression de « manquer de temps ces jours-ci »^[2].

Et pourtant, bien qu’ils aient constamment l’impression de manquer de temps dans la journée, beaucoup continuent à travailler de longues heures, sacrifiant un temps précieux avec leurs amis et leur famille dans l’espoir de pouvoir enfin rattraper leur retard sur leur emploi du temps chargé.

Qu’est-ce que la pauvreté en temps ?

La pauvreté en temps consiste à ne pas disposer de suffisamment de temps discrétionnaire^[3]. Le temps discrétionnaire est le temps disponible pour effectuer des activités visant à développer votre capital social et humain, comme passer du temps de qualité avec vos proches.

Le temps discrétionnaire est influencé par la nécessité de consacrer une part importante de sa vie à des nécessités telles que le sommeil ou les responsabilités professionnelles (rémunérées ou non).

Le manque de temps peut donner l’impression d’être débordé, avec apparemment trop de choses à faire en trop peu de temps. Jongler entre le temps nécessaire et le temps discrétionnaire peut donner à beaucoup l’impression d’être constamment sous pression, obligeant les individus à prendre des décisions et à donner la priorité à certains aspects de leur vie plutôt qu’à d’autres.

Cause de la pauvreté en temps

La pauvreté temporelle peut revêtir des aspects différents selon les individus et les circonstances de leur vie.

Par exemple, des recherches ont montré que les parents ont tendance à avoir moins de temps libre (jusqu’à 14 heures de moins par semaine) que les personnes sans enfants^[4]. En outre, les ménages monoparentaux ont encore moins de temps libre que les ménages biparentaux ou les ménages sans enfants.

En général, les femmes ont également tendance à avoir moins de temps de loisirs que les hommes en raison de leurs diverses responsabilités professionnelles non rémunérées (c’est-à-dire les tâches ménagères et la garde des enfants). Par conséquent, non seulement le fait d’être parent réduit votre temps de loisirs, mais le fait d’être une femme peut également réduire votre temps de loisirs.

Cela explique pourquoi les mères qui travaillent manquent tant de temps, car elles doivent trouver le temps de concilier leur vie professionnelle et les soins à donner à leurs enfants.

Un manager peut également être confronté à un manque de temps important. En effet, non seulement il a la responsabilité de gérer efficacement son équipe pour s’assurer qu’elle accomplit ses tâches de manière productive, mais il doit également assumer ses propres responsabilités en dehors de son rôle de dirigeant.

Le fait de ne pas consacrer efficacement du temps à son équipe peut entraîner de nombreux problèmes tels que l’insatisfaction des employés, la confusion et le manque de productivité de l’ensemble de l’équipe. Par ailleurs, si le manager consacre trop de temps à son rôle de leader au détriment de ses responsabilités professionnelles, il peut donner l’impression de ne rien faire du tout.

Un troisième exemple de pauvreté en temps est celui des personnes qui ont plusieurs emplois pour subvenir à leurs besoins financiers et qui, par conséquent, n’ont pas suffisamment de temps de loisirs en dehors de leurs heures de travail.

Bien que chacun de ces trois exemples illustre de manière différente les causes de la pauvreté en temps, des thèmes communs tels que la sous-évaluation du temps par rapport à l’argent et le manque de sensibilité aux petites pertes de temps par rapport à l’argent sont des thèmes communs aux cas de pauvreté en temps.

En d’autres termes, les gens ont tendance à valoriser les ressources matérielles ou l’argent plutôt que les ressources temporelles. Cela s’explique par le fait que les ressources temporelles sont invisibles et intangibles par rapport aux ressources matérielles, ce qui rend plus difficile pour les humains de quantifier la valeur du temps dans leur vie.

La beauté du temps est que nous disposons tous de 24 heures par jour. Par conséquent, en apprenant à gagner du temps de la même manière que l’on gagne de l’argent, les individus peuvent retrouver plus de temps pour améliorer leur qualité de vie en général.

L’impact du manque de temps

Le manque de temps peut avoir des conséquences négatives sur de nombreux aspects de notre vie. Les quatre principales conséquences de ce manque de temps dans notre vie sont l’impact sur notre santé physique, notre santé mentale, nos relations et nos performances professionnelles.

Santé physique

Le manque de temps réduit le temps disponible à consacrer à notre santé physique et à notre bien-être. Des recherches ont montré que les personnes qui manquent de temps avaient des habitudes alimentaires et d’activité physique différentes de celles des personnes qui n’en manquent pas^[5].

Si les personnes qui manquent de temps sont moins susceptibles d’acheter de la restauration rapide, elles sont également moins susceptibles d’adopter un mode de déplacement actif (c’est-à-dire de se rendre au travail à pied ou à vélo, si possible). Par conséquent, moins de déplacements actifs et, en fin de compte, moins de temps consacré à l’exercice et à l’amélioration de la condition physique peuvent avoir un impact négatif sur la santé physique.

Santé mentale

Le manque de temps peut inévitablement entraîner des contraintes mentales, du stress et de la pression sur les individus. Une étude de la Harvard Business School évaluant l’importance de la pauvreté en temps a révélé que cette dernière peut considérablement réduire le bien-être psychologique d’une personne^[6]. Cela peut jouer un rôle dans la réduction du niveau subjectif de satisfaction de la vie et de la santé mentale d’une personne, car elle consacre de plus en plus de temps à travailler plus longtemps et plus durement au détriment de sa santé mentale.

Les relations

D’autres recherches établissent un lien entre le manque de temps et l’influence négative sur la qualité des relations d’un individu^[7]. Le fait de passer moins de temps de qualité avec ses amis, sa famille et même de ne pas avoir le temps de nouer de nouvelles relations peut donner à un individu un sentiment d’isolement et de solitude. Or, le fait de consacrer plus de temps aux tâches liées au travail conduit à sacrifier le temps passé à entretenir et à nouer de nouvelles relations pour répondre aux nécessités de la vie, telles que les exigences professionnelles.

Par exemple, cela peut signifier que l’on passe moins de temps avec ses propres enfants, ce qui oblige à faire appel à des services de garde d’enfants pour les surveiller et s’en occuper correctement pendant que l’on est occupé par son travail. Le manque de temps n’affecte donc pas seulement l’individu, mais peut aussi avoir un impact négatif sur ses relations actuelles et futures.

Performance au travail

Les performances professionnelles d’un individu peuvent également souffrir du manque de temps. Les recherches montrent que les personnes qui manquent de temps souffrent d’une baisse de productivité au travail^[8]. Par conséquent, un manque de concentration et de temps pour s’acquitter efficacement de ses responsabilités professionnelles peut avoir un impact négatif tant sur l’employé que sur l’employeur.

Non seulement l’employé ne travaille pas au maximum de son potentiel, mais l’employeur récolte les conséquences de la pauvreté en temps, car l’employé (et potentiellement de nombreux autres employés au sein de l’entreprise) ne travaille pas aussi efficacement qu’il le pourrait au profit de l’employeur.

Comment arrêter de manquer de temps

S’il est plus facile à dire qu’à faire d’être plus efficace avec son temps, vous serez peut-être surpris de découvrir tous les petits moments que vous perdez au cours d’une journée et qui peuvent facilement s’accumuler et contribuer à vous faire perdre du temps.

Deux façons d’arrêter de manquer de temps sont de se concentrer sur une gestion plus intentionnelle de son temps et de faire du temps de qualité une priorité dans sa vie.

1. Soyez attentif à votre temps

La vie est faite d’un million et un million de responsabilités et de distractions différentes. Si vous ne savez pas où va votre temps, vous risquez d’être victime d’un manque de temps permanent.

Vos décisions concernant ce que vous choisissez de faire (ou de ne pas faire) auront une incidence sur le temps dont vous disposez dans une journée. Bien que certaines choses comme le sommeil et le temps consacré au travail soient nécessaires, vous seriez surpris de voir combien de temps est perdu dans une journée.

Par exemple, toutes les fois où vous faites défiler votre téléphone au cours d’une journée s’additionnent. S’il peut sembler anodin de consulter son téléphone pendant 5 à 10 minutes toutes les heures, cela peut représenter plus de 90 minutes perdues chaque jour à simplement consulter son téléphone. Par conséquent, chaque minute compte et le temps perdu chaque jour peut s’accumuler rapidement si vous n’en êtes pas conscient.

Afin de mieux gérer votre temps et de réduire les pertes de temps, il est essentiel que vous preniez votre temps en main. La façon dont vous prenez en charge votre temps dépend entièrement de vos besoins individuels.

Cela dit, plusieurs méthodes peuvent vous aider à mieux gérer votre temps :

• Planification et programmation de votre temps : Pensez à planifier les priorités de votre journée la veille ou le matin même.
• Blocage du temps: Essayez d’utiliser un calendrier numérique ou physique divisé par heure pour bloquer des plages de temps tout au long de la journée afin d’accomplir certaines tâches.
• Se débarrasser des distractions : Les distractions font perdre énormément de temps. Essayez d’évaluer quelles sont les distractions dans votre vie (pour beaucoup, il peut s’agir de votre téléphone) et essayez de vous en éloigner pour ne plus perdre un temps précieux.

Vous voulez en savoir plus sur la façon de rester concentré ? Consultez notre article intitulé « Comment se concentrer et rester concentré (un guide complet) » pour regagner du temps précieux dans votre vie.

2. Faire du temps de qualité une véritable valeur dans votre vie

Chacun dispose d’un temps limité sur Terre. Bien que cela puisse sembler morbide, la réalité est que nous avons tous les mêmes contraintes de temps limitées à 24 heures par jour, 365 jours par an, avec une espérance de vie moyenne de 70 à 80 ans.

Pour tirer le meilleur parti de votre temps, vous devez accorder de l’importance au temps de qualité. La façon dont vous passez votre temps avec quelqu’un ou à faire quelque chose est plus importante que la quantité de temps que vous y consacrez. Par exemple, à quoi bon passer des heures avec sa famille si tout ce que l’on fait pendant ce temps, c’est s’inquiéter et penser au travail ?

Voici quelques moyens de valoriser le temps de qualité dans votre vie :

• Être attentif au présent: Entraînez-vous à être plus présent dans votre vie, plutôt que de laisser un domaine de votre vie en influencer un autre. Par exemple, lorsque vous passez du temps avec votre famille, soyez présent et dans l’instant plutôt que de concentrer vos pensées et votre attention ailleurs.
• Méditer: La méditation peut être un excellent moyen d’entraîner votre cerveau à vivre le moment présent.
• Réflexion: La réflexion est un autre moyen de valoriser la qualité du temps dans votre vie. La réflexion vous permet d’en apprendre davantage sur vous-même, de réfléchir à l’orientation de votre vie et de vous demander si vous aimez le chemin qu’elle prend. La tenue d’un journal est un excellent moyen de pratiquer la réflexion.

Réflexions finales

Nous disposons tous des mêmes 24 heures par jour. Ce que vous faites de votre temps dépend entièrement de vous. Ce sentiment de responsabilité et d’obligation de rendre compte du fait que votre temps vous appartient entièrement peut être à la fois accablant et libérateur.

Les personnes qui perdent constamment du temps ou qui n’accordent pas de valeur à leur temps peuvent facilement trouver des excuses telles que « je n’ai pas assez de temps » pour justifier ou excuser le fait qu’elles ne consacrent pas plus de temps à des aspects importants de leur vie tels que leur santé et leurs relations.

Cependant, si vous avez l’impression de manquer de temps, cela ne signifie pas que vous devez vivre votre vie en ayant constamment l’impression d’être à la traîne. En étant plus attentif à votre temps et en valorisant le temps de qualité, vous apprendrez à mieux utiliser votre temps afin d’améliorer votre bien-être général et de consacrer plus de temps à ce qui compte le plus dans votre vie.

Crédit photo : Wilhelm Gunkel via unsplash.com