Ce n’est pas pour rien que l’expression « au fond du trou » existe : c’est une réalité. Parfois, on a l’impression que la lueur d’espoir nous a posé un lapin et qu’on est maintenant tout habillé et qu’on n’a nulle part où aller. Les problèmes sont des problèmes. Quelle que soit leur taille. Il y a des moments où ils peuvent sembler tellement plus grands que vous et où vous êtes tout seul dans une pièce vide avec eux, sans aucun meuble sous lequel vous pouvez vous cacher.

Bonne nouvelle : vous n’êtes pas seul. À un moment ou à un autre, nous sommes tous confrontés à des dilemmes qui remettent en cause notre bonheur. C’est la façon dont nous réagissons à ces périodes difficiles qui détermine leur durée, les leçons que nous en tirons et si nous changeons ou non pour le mieux. L’optimisme est un outil nécessaire pour sortir du marasme et un moyen efficace de tirer le meilleur de ce monde.

Lorsque vous avez l’impression d’être au fond du trou au point de ne plus pouvoir le voir, essayez ces étapes pour remonter vers l’optimisme.

1. Trouvez votre peuple (ou votre personne)

Téléphonez ou, mieux encore, rencontrez en personne un bon ami ou un membre de votre famille qui vous rassure et parlez-en. Si vous n’avez pas cette personne dans votre vie, payez quelqu’un comme un thérapeute ou un barman avec une bonne oreille. D’une manière ou d’une autre, entrez en contact avec un autre être humain qui a la capacité d’être chaleureux et/ou d’écouter attentivement.

Exprimer ses problèmes à voix haute peut avoir un effet cathartique. Le fait d’exprimer ce qui vous tracasse permet d’atténuer la pression que vous avez accumulée en le refoulant. De plus, si vous avez les bonnes personnes à vos côtés, elles peuvent vous insuffler l’optimisme dont vous avez tant besoin et auquel vous avez du mal à accéder.

2. Lui donner un nom

Vous pouvez faire cette activité seul ou en groupe. C’est à vous de choisir. Ce qui nous empêche d’être optimistes, c’est en partie l’incapacité de nommer véritablement ce qui est à l’origine de notre problème.

Concentrez-vous – examinez vraiment ce qui vous rend si déprimé. Souvent, les petites choses que nous trouvons insatisfaisantes sont en fait symptomatiques d’un problème plus important. Ce n’est peut-être pas le fait que vous ayez perdu votre emploi, mais la crainte que votre conjoint pense que vous n’êtes pas en mesure de jouer votre rôle de partenaire à part entière. Ou peut-être que ce n’est pas le fait que votre petit(e) ami(e) ait choisi un film libanais ce soir et que vous détestiez les sous-titres, mais que tout ce qui concerne le Liban vous rappelle celui qui s’est enfui. Je ne sais pas. Quoi qu’il en soit, donnez un nom à votre oppresseur afin de savoir comment l’appeler lorsque vous lui direz de partir.

Cela peut s’avérer difficile, car l’identification d’un problème de fond nécessite un peu de H-O-N-E-S-T-Y. Toutefois, à long terme, vous serez fier de votre courage et cela vous rapprochera de l’optimisme.

3. Exercez vos talents ; donnez vos dons

Souvenez-vous de ce que vous avez obtenu, parce que c’est beaucoup. Je ne sais plus où j’ai entendu cela. Ce dont je me souviens, c’est qu’il y a certaines choses pour lesquelles je suis vraiment doué. Vous en avez aussi. Tout le monde a des talents ; certains d’entre nous ont des dons.

Quelle est la différence ?

En termes simples, les talents sont des capacités auxquelles nous sommes naturellement enclins, mais qui doivent être mises en pratique fréquemment afin de les développer. Les dons sont des caractéristiques qui font partie de notre nature et avec lesquelles nous évoluons dans le monde d’une manière plus organique. Une personne peut être un musicien talentueux, maîtrisant plusieurs instruments. En outre, elle a le don de la patience, ce qui lui permet d’enseigner la musique aux autres. Choisissez l’une de vos graines de talent, plantez-la, arrosez-la quotidiennement et elle vous apportera peut-être une récolte un jour. Si vous avez la chance d’avoir un don, trouvez un moyen de le distribuer librement. Les bonnes ondes ont une qualité de réflexion. Le fait de voir vos talents et vos dons à l’œuvre vous apportera certainement de l’optimisme dans votre vie.

4. Sortir et se déplacer

Si vous êtes comme moi, il vous est arrivé un jour ou l’autre de vous fondre dans le canapé, ce qui vous a semblé être une bonne idée. Croyez-moi, ce n’est pas le cas. Ce n’est pas le cas. La motivation est rare lorsque vous vous sentez déprimé et peut-être qu’il fait vraiment trop froid, trop ensoleillé ou trop effrayant pour sortir, mais vous ne le saurez pas tant que vous ne l’aurez pas fait. Alors faites-le.

Pendant l’une de mes rares périodes de canapé, j’ai lu un article qui affirmait qu’il était scientifiquement prouvé que le simple fait de marcher libérait des endorphines, une substance chimique qui combat le stress, dans le cerveau, ce qui permettait à une personne de se sentir mieux. Vous savez quoi ? Lorsque je me suis enfin levée du canapé, que j’ai pris une douche et que je suis allée marcher, j’ai découvert que c’était vrai. C’est fou. Je sais. Les seules choses qui devraient se trouver entre les coussins de votre canapé sont de la monnaie, du pop-corn et peut-être un emballage de préservatif – et non pas votre postérieur qui s’enfonce dans les coussins parce que vous êtes resté assis si longtemps. L’optimisme n’est certainement pas au rendez-vous. Sortez, promenez-vous et trouvez-le.

5. Buck Up

Il y a de fortes chances que si vous et vos proches êtes en bonne santé, tout le reste peut être résolu. Il ne s’agit pas de banaliser ce qui peut vous arriver, mais de le ramener à un niveau de base : c’est vrai la plupart du temps. Je me souviens que lorsque mon père a été victime d’une attaque cérébrale il y a une dizaine d’années, les autres problèmes semblaient s’être évanouis.

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Au cours des années qui ont suivi, je n’ai jamais entendu mon père se plaindre de son état de santé ou de tous les changements qu’il a dû opérer pour rester en bonne santé. L’homme adaptait son régime alimentaire, faisait de l’exercice et surveillait régulièrement sa tension artérielle. Tout cela, il s’y tenait systématiquement. Récemment, j’ai eu le privilège de voyager avec lui aux Philippines. Au cours des nombreux vols et des longues journées d’exploration, il a conservé l’endurance d’un homme de plusieurs dizaines d’années plus jeune que lui. Il a pu le faire parce que lorsque la chose la plus importante, sa santé, a été remise en question, il s’est ressaisi et a fait ce qu’il avait à faire. Il ne s’est pas laissé abattre par les  » et si  » ou les possibilités négatives. C’est peut-être l’étape la plus importante pour revendiquer l’optimisme.

6. Confiance

Lorsque vous faites de votre mieux, vous n’avez jamais à avoir honte du résultat. Que la balance penche de votre côté ou non, croyez que la marée est en votre faveur. Vos meilleurs efforts vous mettront sur la meilleure voie pour vous. Si vous pouvez faire de la place à la confiance dans vos pensées, vous pouvez contourner les jugements intérieurs qui créent souvent des comparaisons inutiles, des inquiétudes et un mécontentement général. Il y a tant de choses formidables autour de vous, qui se produisent pour vous. Faites-vous confiance pour bien agir et vous vous apercevrez peut-être que vous prenez de meilleures décisions, plus adaptées à votre santé globale. Un esprit, un corps et une âme équilibrés sont définitivement en possession de l’optimisme.

Crédit photo : Have You Seen This Man/Tony Fischer via flickr.com