Si vous avez un style d’attachement évitant, il se peut que vous ayez plus de difficultés à comprendre et à traiter les émotions. (Il en va de même pour les personnes ayant un style d’attachement désorganisé ou un style d’attachement évitant craintif).
En effet, comme je l’ai déjà dit, nous apprenons à réguler nos émotions grâce à notre attachement sécurisant à notre mère ou à la personne qui s’occupe de nous en premier lieu.
Si vos parents ont tendance à ignorer les émotions, à vous dire que vous devriez « passer à autre chose » ou « arrêter de faire des histoires pour rien », ils vous laissent essentiellement apprendre à vous réguler par vous-même.
Par conséquent, vous n’avez jamais appris à gérer vos émotions, car vos parents ne vous ont pas aidé à développer ces capacités de régulation au fil du temps.
Cela peut signifier qu’au lieu d’accepter vos émotions, vous les abordez comme si elles avaient une sorte d’interrupteur :
« Soit je me laisse submerger et je m’effondre, soit j’arrête tout. »
Il n’est pas surprenant que cette approche binaire de la gestion des émotions conduise à une préférence pour la réaction de fermeture, moins coûteuse.
Mais faire cela tous les jours demande quand même pas mal de ressources.
Au fil du temps, vous vous investissez dans ce modèle de réponse et vous vous y identifiez.
« Je ne me laisse pas emporter par les émotions », pensez-vous. Ou bien…
« Je suis calme et rationnel.
Vous avez peut-être l’impression que les émotions sont un handicap ou un luxe que vous ne pouvez pas vous permettre. Ainsi, lorsque d’autres personnes autour de vous expriment des vulnérabilités humaines normales telles que la déception, l’échec et l’attachement, vous pouvez reculer.
Vous pouvez leur en vouloir de se complaire dans l’autosatisfaction ou vous sentir mal à l’aise, voire dégoûté.
En outre, les émotions d’autres personnes vont perturber vos propres émotions.
En effet, en tant qu’êtres sociaux, nous ressentons automatiquement de l’empathie pour les émotions des personnes qui nous entourent, ce qui active les neurones miroirs dans notre cerveau.
Lorsque quelqu’un autour de nous est contrarié, nous nous sentons un peu contrariés nous aussi.
Si la gestion des émotions est déjà très coûteuse pour vous, parce que vous avez tendance à vous laisser submerger ou à les réprimer activement, cela signifie que vous devrez faire beaucoup d’efforts pour travailler sur votre réponse empathique.
Épuisant, n’est-ce pas ?
Là encore, il peut s’agir d’un sentiment défensif de jugement, de gêne ou de dégoût.
Vous préférerez peut-être garder vos distances avec les autres pour gérer ce genre de situations imprévisibles.
En savoir plus : Les 4 types d’attachement et lequel êtes-vous ?
