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L’expression de soi est si importante non seulement pour les relations que nous entretenons avec les autres, mais aussi avec nous-mêmes.
C’est la façon dont nous communiquons ce qui est à l’intérieur – nos sentiments, nos pensées, nos idées et nos croyances.
Plus nous y parvenons, plus nous nous sentons compris et plus il est facile de vivre une vie qui reste fidèle à ce que nous sommes vraiment.
L’expression de soi se présente sous de nombreuses formes. Mais tout dépend de ce que nous partageons avec le monde extérieur et de la manière dont nous le faisons.
Heureusement, il existe des outils pratiques pour nourrir notre individualité et notre créativité.
Cet article va les explorer, alors plongeons dans le vif du sujet.
1) Jouez avec votre garde-robe et explorez de nouveaux styles
« J’aime bien, mais je ne suis pas sûr que ce soit moi ».
Lorsque nous essayons des vêtements, nous sommes souvent plus inconscients que nous ne le pensons.
Cela peut sembler anodin, mais les vêtements que nous choisissons de porter représentent une partie de nous-mêmes.
Elle peut nous stimuler ou nous affaiblir. Que nous le voulions ou non, les gens nous jugeront pour cela. Alors autant porter ce que l’on aime.
Lorsque nous choisissons un style ou un vêtement particulier pour nous exprimer, cela peut être incroyablement valorisant et même libérateur.
Soyez attentif aux moments où vous évitez certains vêtements que vous aimez parce que vous craignez de « ne pas pouvoir les porter » ou que vous n’êtes pas sûr de « ce que les autres pourraient penser ».
On ne sait jamais avant d’avoir essayé quelque chose, alors amusez-vous et jouez avec votre image.
Il se peut que vous en découvriez un qui vous corresponde davantage.
Il n’est pas nécessaire d’être à la mode ou dans le vent, il suffit que cela vous plaise, c’est tout ce qui compte.
2) Dites ce que vous pensez vraiment
Parler en public peut être un excellent moyen de découvrir ou de renforcer votre voix unique.
En effet, pour la plupart d’entre nous, la prise de parole en public exige que nous sortions de notre zone de confort. Il s’agit de mettre notre propre voix sur une plate-forme que d’autres peuvent entendre.
Vous pouvez décider de vous inscrire dans une équipe de débat ou de faire un exposé sur un sujet.
Par exemple, dans ma ville, il existe des groupes spécialisés qui proposent des discussions où des personnes ordinaires (pas nécessairement des experts) partagent des informations sur un certain sujet qui les intéresse.
C’est un peu comme des mini-Ted Talks.
Si cela vous semble aller trop loin pour l’instant, le simple fait d’apprendre à vous exprimer est extrêmement précieux.
Il peut s’agir simplement de s’engager à partager davantage ses propres points de vue, opinions et idées dans le cadre d’un groupe.
Si vous avez l’habitude de vous taire, essayez de faire part de vos réflexions à vos amis, à votre famille ou à vos collègues.
La contribution est un moyen d’expression.
Mais cette façon d’embrasser votre créativité et votre individualité, comme tant d’autres, nécessitera une certaine confiance intérieure et même une prise de risque.
C’est pourquoi il est si important de maîtriser le point suivant de notre liste…
3) Pratiquer la vulnérabilité
Il n’y a pas d’échappatoire, l’expression de soi est vulnérable. Elle exige que nous révélions au monde une partie de notre véritable personnalité.
Cela peut faire peur.
Ainsi, plus vous maîtriserez la vulnérabilité, plus vous la trouverez facile.
Il n’y a pas d’authenticité sans vulnérabilité.
Tant que nous ne nous sentirons pas à l’aise à l’idée que les gens voient « notre vrai visage », nous nous cacherons toujours derrière des masques. Malheureusement, cette situation peut s’avérer incroyablement isolante et solitaire.
Si nous voulons des relations saines, nous devons apprendre à nous mettre à nu.
Outre le fait de dire aux gens ce que vous pensez vraiment, il existe d’autres moyens de renforcer votre vulnérabilité :
- Être bienveillant envers soi-même, faire preuve d’autocompassion et d’acceptation de soi
- Essayez d’abandonner vos tendances perfectionnistes
- Faites connaître vos préférences, vos besoins et vos désirs.
- Ne vous préoccupez pas de ce que les gens pensent de vous, mais restez fidèle à vos valeurs et à vos convictions.
- Essayez de rester dans le moment présent plutôt que de vous attarder sur le passé ou l’avenir.
- Répéter les conversations difficiles devant un miroir
- Assumer la responsabilité de ses propres pensées plutôt que d’essayer de les mettre sur le dos des autres.
Plus vous apprenez à vous connaître, plus vous risquez d’être confronté à des contradictions déroutantes. Mais il est important d’accepter ces choses qui nous concernent.
4) Accepter ses contradictions
Nous aimons catégoriser le monde qui nous entoure.
Elle peut nous aider à créer de l’ordre dans un chaos apparent. Mais malheureusement, la vie n’est pas aussi binaire que nous essayons de le faire.
La contradiction nous entoure. Des vérités opposées peuvent coexister. C’est également le cas à l’intérieur de vous.
Vous êtes plus d’une chose à la fois, et c’est normal. L’expression de soi devient plus facile lorsque vous permettez ce désordre.
Nous sommes tous complexes. Vous n’êtes pas ceci OU cela. Vous pouvez être les deux.
Pour les mêmes raisons, vous ne devez pas non plus chercher à vous définir de manière étroite. Restez aussi ouvert que possible à l’émergence de nouvelles versions de vous-même.
Ce que vous êtes n’est pas statique, c’est quelque chose que vous avez la responsabilité de créer en permanence.
Lorsque vous insistez pour vous voir sous un jour étroitement défini, vous vous fermez généralement à l’autre :
- Des talents, des dons, des passions et des intérêts inexplorés
- Nouvelles expériences
- Nouvelles émotions
- Nouvelles opportunités
Dans cette optique, chaque fois que nous cherchons à élargir notre expression personnelle, nous devrions essayer de nous tourner vers des choses nouvelles.
5) Rechercher de nouveaux passe-temps, intérêts et expériences
La créativité se cache dans de nombreux endroits auxquels nous ne nous attendons pas toujours. Pendant des années, j’ai pensé que je n’étais pas créative parce que je n’étais ni musicienne ni artiste.
J’ai défini de manière étroite ce que je pensais être créatif.
Mais nous sommes tous créatifs, c’est dans notre nature même. Car à la base, la créativité est tout simplement l’inventivité et l’expressivité.
Elle est présente dans de nombreuses activités que vous avez peut-être négligées :
- Jardinage
- Cuisine et pâtisserie
- Photographie
- Danser
- Artisanat
- Origami,
- Magie
- Cosplay
- Scrapbooking
- Lecture
- Poésie
- Codage informatique
- Chanter
La liste est vraiment infinie.
Mais un excellent moyen de faire jaillir la créativité et de trouver de nouvelles façons de s’exprimer est tout simplement d’essayer de nouvelles choses.
Plutôt que d’avoir des attentes précises à votre égard, laissez-vous aller au jeu et à la curiosité.
Cette approche enfantine peut vous aider à vous connecter à des parties de vous-même dont vous ne soupçonniez pas l’existence.
6) Utiliser l’écriture pour explorer et exprimer ses sentiments et ses pensées
Dans mon enfance, je n’ai jamais tenu de journal intime. J’avais l’idée préconçue qu’il s’agissait d’un journal ennuyeux où l’on consignait les choses inintéressantes que l’on avait faites ce jour-là.
Je me suis même demandé si le fait de tenir un livre sur soi n’était pas un peu prétentieux. J’avais tort !
À l’âge adulte, le journal est devenu l’outil d’auto-assistance le plus utile dont je dispose. Le journal est un outil fantastique pour l’expression et l’exploration de soi.
Elle nous permet de prendre en compte des parties de nous-mêmes auxquelles nous ne pouvons pas nécessairement accéder par la seule pensée.
Les experts estiment que la clé de son succès réside dans le fait que tout est mis noir sur blanc devant nous. Cela nous aide à voir les choses différemment.
Il a été scientifiquement prouvé qu’elle présente de nombreux avantages sur le plan mental et physique. Vous pouvez l’utiliser de différentes manières :
- Exposer ses rêves, ses ambitions et ses objectifs
- Comprendre et exprimer ses émotions les plus profondes
- Compter ses bénédictions et rechercher les bonnes choses dans sa vie
- Pour en savoir plus sur vous-même et sur votre façon de penser (et pourquoi)
- Découvrir ce qui est le plus important pour vous
- Pratiquer l’acceptation de soi
Vous pouvez essayer de tenir un journal quotidien, d’écrire des lettres à des personnes ou de répondre à des questions dans un journal.
Le journal et l’écriture permettent de combiner la prise de conscience et la communication, deux aspects essentiels de l’expression de soi.
7) Soyez plus attentif à l’expression de votre corps
Nous envoyons constamment des signaux aux autres, souvent de manière inconsciente.
Votre langage corporel révèle beaucoup de choses sur ce que vous pensez ou ressentez pour les autres. Mais il peut aussi être un moyen d’apprendre à vous connaître plus profondément.
Prêtez attention à votre corps. Remarquez les choses.
Par exemple, comment vous tenez-vous ? Vos épaules sont-elles voûtées ou appuyées en arrière ? Vos bras sont-ils croisés ou votre poitrine exposée ?
Cela vous donne-t-il des indications sur votre état d’esprit ?
Sentez-vous une tension dans votre corps ? Comment la ressentez-vous et où se manifeste-t-elle ?
Essayez de créer une meilleure connexion entre votre corps et votre esprit.
Nous négligeons trop souvent notre corps, alors qu’il est un élément important de l’expression de soi.
Vous pouvez essayer :
- Effectuer des balayages corporels tout au long de la journée pour vérifier les sensations du corps.
- Travail sur la respiration
- Explorer sa sensualité et sa sexualité dans le corps
- Utiliser la danse et le mouvement pour évacuer les émotions
8) Apprenez à parler de vos sentiments
Pour certaines personnes, s’ouvrir semble plus naturel. D’autres ont tendance à refouler leurs sentiments.
Mais la vérité est que, quelle que soit la manière dont vous les gérez, les émotions peuvent être difficiles à gérer pour chacun d’entre nous.
La communication est un comportement appris et nous pouvons tous l’améliorer.
Trouver les mots justes et savoir les utiliser est manifestement important pour l’expression de soi.
Voici quelques conseils pour nous aider à nous sentir plus à l’aise :
- N’essayez pas de nier vos sentiments, acceptez-les quels qu’ils soient et reconnaissez-les.
- Essayez de reconnaître la différence entre les émotions et les pensées
- Ne vous contentez pas d’exprimer vos sentiments négatifs, apprenez aussi à exprimer vos sentiments heureux.
- Choisissez le bon endroit et le bon moment pour parler, ainsi qu’une personne en qui vous avez confiance
- Laissez tomber tout résultat ou toute réponse spécifique souhaité(e) et concentrez-vous plutôt sur l’honnêteté.
- Lâchez-vous un peu et sachez qu’il ne s’agit pas d’être parfait, mais d’essayer d’être plus expressif.
- Pratiquez – poussez-vous à essayer et sachez qu’au fur et à mesure, cela vous semblera plus facile.