Êtes-vous l’inquiet de la famille ? Celui qui analyse chaque situation et en mesure les innombrables conséquences ? Avez-vous du mal à dire non aux gens ? Vous êtes angoissé(e) par le fait que les gens ne vous répondent pas par texto ? Vous pensez que les gens ne vous aiment pas et que toutes vos relations sont vouées à l’échec ? Vous imaginez des scénarios de perte et de mort ? Avez-vous du mal à vous détacher des choses ?
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Si vous avez répondu oui à plus de trois questions, il y a de fortes chances que vous souffriez d’une forme de trouble anxieux. Et à ceux qui se moquent de l’anxiété, rappelez-vous qu’elle est bien plus qu’une simple inquiétude…
1. L’anxiété est la recherche de la perfection.
Il y a une différence entre vouloir être parfait dans quelque chose et vouloir être perçu comme parfait. Les personnes souffrant d’anxiété ont non seulement la compulsion de faire les choses à la perfection, mais plus important encore, elles ont besoin d’être perçues comme parfaites[1]. Elles veulent que tout le monde pense à elles comme à ces belles personnes qui ont tout réussi dans la vie – et lorsque cela ne se produit pas, elles entrent dans un cycle de négativité et d’auto-castigation vicieuse. Chaque fois que vous vous dites que vous ne serez jamais assez bien, remplacez cette affirmation par » vous êtes assez bien« …
2. L’anxiété, c’est la bienveillance, un peu trop.
Nous aimons tous, à des degrés divers, les différentes personnes qui font partie de notre vie. Mais parfois, lorsque notre amour devient étouffant, c’est-à-dire que nous étouffons l’autre personne de notre amour, de nos préoccupations et de nos soins excessifs, cela nous rend anxieux. Nous voulons que la personne que nous aimons soit heureuse, en sécurité et qu’elle s’épanouisse sans souffrir. Nous faisons tout ce qui est en notre pouvoir pour y parvenir, ce qui nous vaut souvent le ressentiment de la personne que nous essayons d' »aimer ». Nos émotions extrêmes peuvent nous conduire à devenir trop anxieux et trop zélés à l’égard de l’objet de notre affection et nous imaginons alors des scénarios drastiques dans lesquels cette personne est blessée, malmenée ou même morte et nous commençons à nous entraîner dans un état de frénésie anxieuse ou de crise de panique.[2] La prochaine fois que vous étoufferez quelqu’un d’amour, prenez consciemment un peu de recul. Prenez conscience de votre erreur et revenez un peu en arrière – tout ira bien, c’est votre mantra.
3. L’anxiété consiste à essayer de contrôler les choses parce que nous sentons nous-mêmes une perte de contrôle en spirale.
Avoir de l’anxiété, c’est comme être dans un train à grande vitesse qui ne mène nulle part. Les pensées et les regrets s’empilent les uns sur les autres, transformant l’esprit en bouillie et donnant des palpitations au cœur. Nous avons l’impression que tout s’écroule dans notre vie et nous avons beau essayer, nous n’arrivons pas à faire le tri. C’est pourquoi les personnes souffrant d’anxiété ont tendance à être des maniaques du contrôle. Elles gardent les rênes serrées car si elles les perdent, elles les perdent épiquement.[3] La méditation est très utile – cinq minutes d’inspiration et d’expiration régulières peuvent vous aider à mieux surmonter la tempête.
4. L’anxiété est le fait d’être agité jour et nuit.
Imaginez que vous ayez un esprit dans lequel les pensées se déchaînent comme des pluies de météorites. Vous pensez à tout et à rien, vous vous inquiétez de tous les aspects de votre vie et vous essayez d’atteindre un endroit calme et reposant dans votre tête. Ce sentiment permanent d’être sur la brèche est l’une des principales caractéristiques de l’anxiété[4].. L’une des meilleures stratégies pour faire face aux moments où vous ne pouvez pas rester assis ou empêcher vos pensées de s’emballer est d’aller courir…
Rappelez-vous que l’anxiété est synonyme de stress et que trop de stress peut vous épuiser, mentalement et physiquement. En plus de maintenir une bonne alimentation et de faire de l’exercice, demandez l’aide d’un professionnel chaque fois que vous sentez que votre esprit est devenu une source d’anxiété.