L’anxiété peut apparaître à n’importe quel stade d’une relation. Parfois, elle est le résultat de ce qui se passe entre vous et votre petit ami ; parfois, elle est due aux choses que vous vous dites. Si vous éprouvez de l’anxiété à l’égard d‘une nouvelle relation, cette dernière est généralement plus fréquente. Ce n’est pas grave et vous n’êtes pas seule.
Les ruptures douloureuses et les expériences passées peuvent facilement amener les gens à éprouver des sentiments étranges, même lorsque tout semble parfait dans leur relation.
Quelle qu’en soit la cause, le plus important est de ne pas la laisser gâcher votre nouvelle relation. Cela dit, voici 17 conseils qui vous aideront à surmonter votre anxiété afin que vous puissiez vous concentrer sur une future relation saine.
Table of Contents
17 conseils pour surmonter l’anxiété dans une nouvelle relation
1. Déchiffrez la cause profonde de votre anxiété
La première étape pour vaincre l’anxiété consiste à comprendre pourquoi vous éprouvez ces sentiments. La plupart du temps, l’anxiété provient d’un attachement au passé ou d’une peur de l’avenir. Les recherches montrent également qu’elles sont profondément enracinées dans une faible estime de soi, ce qui amène les gens à avoir des pensées telles que.. :
- Je ne trouverai jamais quelqu’un qui me comprenne
- Je suis trop grosse ; il partira probablement pour quelqu’un de plus beau
- Suis-je assez bien pour lui ?
- Il ne peut pas être attiré par quelqu’un comme moi.
- Je dois faire plus pour le garder.
- Je suis mieux seul.
- Quel est l’intérêt ? Cela ne va probablement pas bien se terminer.
Prenez un stylo et un journal pour écrire ce que vous ressentez et comment vous vous comportez lorsque l’anxiété se manifeste. Réfléchissez et souvenez-vous de ce qui s’est passé avant l’apparition du sentiment, afin de comprendre ce qui vous déclenche.
2. Ne pas se focaliser sur le passé
L’une des principales causes d’anxiété au début d’une nouvelle relation est ce qui s’est passé dans vos relations antérieures. Je sais que cela semble difficile, vous pensiez que le dernier homme était le bon, mais il a brisé votre confiance. Il vous a peut-être trompée, et alors ? C’est sa perte. Il est temps de regarder vers l’avenir et d’aller de l’avant.
Laissez le passé dans le passé, sinon il vous affectera à long terme. Votre ex n’est pas votre nouveau petit ami. Si vous pensez que cette nouvelle relation ressemblera à la précédente, il y a de fortes chances que vous ayez des problèmes de confiance, et c’est la recette d’une nouvelle rupture.
3. Abandonnez le « et si » et regardez « ce qui est »
L’idée est de détourner son attention de l’avenir pour profiter pleinement de l’instant présent. Ne vous méprenez pas, tout le monde espère et, bien sûr, fait des efforts pour un avenir meilleur. Toutefois, en ce qui concerne les relations, il n’y a pratiquement rien que vous puissiez faire pour l’avenir. Le peu que vous pouvez faire pour l’avenir est de rendre le présent extraordinaire.
Les pensées du type « Que se passerait-il si » créent de l’anxiété, tandis que le « Qu’est-ce qui est » ne vous fait pas perdre de vue les choses importantes qui se trouvent juste devant vous.
4. Concentrez-vous sur le fait de l’aimer
Tu viens de rencontrer un mec génial qui a l’air plutôt cool ? C’est formidable. S’il ne vous donne aucune raison apparente de vous inquiéter, allez de l’avant et concentrez-vous sur ce nouveau départ. Je sais qu’au début, un peu d’anxiété est normal pour tout le monde. Il est nouveau, donc le sentiment « est-ce qu’il m’aime vraiment » est tout à fait courant.
Mais une fois que vous aurez essayé de vous concentrer sur les choses qui font grandir la relation, vous vous apercevrez que vous vous détendez. Appelez plus souvent, sortez ensemble, riez ensemble, prenez le temps d’être intime. Vous venez de vous rencontrer, vous vous souvenez ? C’est le moment de construire des souvenirs frais qui peuvent faire durer la relation longtemps.
5. S’occuper
Si vous ne faites presque rien, il est facile de concentrer toute votre attention sur une seule chose. C’est probablement l’une des causes génériques de l’anxiété. Cela peut se produire avec à peu près n’importe quoi lorsque vous êtes trop obnubilé par les relations, les projets, les fêtes, les tenues vestimentaires, etc. Ce qu’il faut faire, c’est ajouter des choses à votre assiette.
Si vous constatez que vous avez trop de temps libre, lancez-vous dans un nouveau projet ou un livre. Si vous avez un hobby, c’est le moment de vous consacrer davantage à ce que vous aimez. Vous pourrez ainsi canaliser une partie de l’énergie de votre anxiété vers quelque chose de productif ou d’amusant. Si vous avez un passe-temps, les choses sembleront s’arranger après tout.
6. Soyez vous-même
La plupart des gens essaient d’impressionner une personne qu’ils viennent de rencontrer. C’est tout à fait normal. Mais pendant que vous essayez de le faire, ne vous perdez pas à jouer le scénario de la personne que vous pensez que votre belle actuelle aimera. Cela vous mettra constamment sur la brèche et vous serez probablement anxieuse et fatiguée d’essayer d’être quelqu’un d’autre. Voulez-vous connaître la meilleure approche qui soit ?
Soyez vous-même. Vous n’avez pas besoin d’un scénario pour cela. Personne n’est mieux placé que vous pour être vous-même. Il est tout à fait possible que vous travailliez sur certains aspects négatifs de votre personnalité, mais nous sommes tous en train de nous améliorer. Cela ne doit donc pas vous inciter à essayer d’être quelqu’un d’autre. En fin de compte, les gens devraient vous aimer pour ce que vous êtes, et s’ils n’aiment pas le vrai vous, plus tôt vous le saurez, mieux ce sera.
7. Ne le forcez pas, s’il vous plaît
Vous êtes peut-être restée célibataire trop longtemps, et voilà que l’homme idéal est là. Vous vous retrouvez donc à faire tout ce qui est en votre pouvoir pour que ça marche. Je suis passée par là, alors croyez-moi quand je vous dis que ça ne se terminera pas bien si vous le forcez. Si vous pouvez faire beaucoup de choses de votre côté, il n’y a pas grand-chose que vous puissiez faire pour que quelqu’un danse à votre rythme.
Ils finissent par faire ce qu’ils veulent. À un moment donné de votre relation, vous devez donc vous asseoir, profiter de la situation et voir où elle vous mène. Dans l’ensemble, si vous vous apercevez que vous forcez une relation, c’est probablement une indication qu’elle n’est pas faite pour durer. Si ça marche, ce n’est pas parce que vous l’avez forcé.
8. Apprendre à faire confiance
L’une des raisons pour lesquelles toute personne éprouve de l’anxiété est qu’elle n’est pas capable de faire confiance. Il n’y a pas de scénario ou de manuel pour une relation parfaite. Chaque relation est unique en son genre et, à un moment ou à un autre, vous devrez vous laisser aller.
Si vous êtes trop coincé ou si vous avez du mal à faire confiance à quelqu’un que vous venez de rencontrer, vous finirez par ne pas apprendre à le connaître. À quoi bon sortir avec quelqu’un si c’est pour le repousser parce que vous avez peur de lui faire confiance. Le meilleur moyen de savoir si l’on peut faire confiance à quelqu’un, c’est de lui faire confiance.
9. Comprendre les limites
Avant que vous et votre petit ami ne soyez ensemble, vous viviez chacun de votre côté en tant qu’êtres humains sains. Maintenant que vous êtes en couple, cela ne signifie pas que vous ne pouvez plus avoir de limites personnelles.
Avoir des limites n’est pas une occasion de s’exclure l’un l’autre ; au contraire, c’est un moment de réflexion personnelle, un moment où l’on peut faire ce que l’on veut. Au contraire, c’est un temps de réflexion personnelle, un temps pour faire ce que l’on veut. Le fait est qu’être excellent en tant qu’individu vous rendra probablement exceptionnel dans une relation.
10. N’essayez pas de lire dans les pensées
Il n’est pas rare que l’on cherche à comprendre chaque petit détail au début d’une relation. Je m’en suis rendu coupable moi aussi. Mais quand c’est trop, c’est l’une des façons dont l’anxiété s’insinue dans votre relation.
L’étincelle entre vous deux est encore fraîche, alors profitez-en et communiquez davantage au lieu d’imaginer ce que chaque mot du texte signifie, ce que chaque action traduit, etc. Ayez un peu de foi ; il n’y a pas de mal à prendre certaines choses au pied de la lettre.
11. Parlez à votre homme
Vous seriez surpris de constater à quel point vous serez soulagé de communiquer vos craintes à votre partenaire. Si vous connaissez la raison de votre anxiété, ce n’est pas une mauvaise idée d’en parler avec lui. S’il s’intéresse vraiment à vous, vous verrez qu’il apaisera vos inquiétudes et que vous pourrez tous deux entretenir la magie.
12. S’adresser à un expert
Si vous n’arrivez pas à identifier la raison de votre anxiété, en parler à votre homme peut être un peu bizarre ou difficile. Vous pourriez même l’effrayer, car il pourrait penser que vous êtes une personne négative.
Dans ce cas, il serait bon de consulter un thérapeute professionnel ou un coach en relations humaines. Il peut s’agir d’une douleur psychologique remontant à l’enfance. La recherche montre que les personnes qui ont été abandonnées au cours de leur développement souffrent souvent d’anxiété lorsqu’elles rencontrent quelqu’un.
13. Faites venir vos amis et votre famille
Une autre façon de gérer l’anxiété, en particulier lorsque vous n’êtes pas totalement sûr de la raison, est de laisser votre famille ou vos amis vous servir de miroir pour prendre du recul sur votre relation.
Vous et votre homme pouvez passer du temps avec votre famille ou vos amis, afin qu’ils vous disent ce qu’ils en pensent. Vous pourriez entendre quelque chose comme « il vous illumine comme un arbre de Noël » ou « il est si mignon et vous êtes parfaits l’un pour l’autre ».
Ce commentaire peut vous aider à vous installer. N’oubliez pas de leur dire que vous avez besoin de leur honnêteté, de sorte que lorsqu’ils vous diront quelque chose de négatif, vous saurez que votre inquiétude n’est probablement pas sans fondement. Cette démarche peut s’avérer contre-productive si vous ne faites pas appel aux bonnes personnes. Ne laissez pas quelqu’un qui porte un jugement trop sévère ou qui est trop négatif vous faire part de ses réflexions sur votre relation.
14. Ne pas avoir d’attentes inutiles
Les recherches montrent que les attentes sont à l’origine de toutes les déceptions. Lors d’une nouvelle relation, l’une des meilleures approches consiste à garder des attentes réalistes et contrôlées.
Si vous avez des attentes inutiles, vous vous sentirez sans doute anxieux la plupart du temps. Vous serez probablement difficile à satisfaire parce que vous verrez naturellement les défauts. Identifiez donc ces attentes injustes et abandonnez-les.
15. Se réparer soi-même avant de réparer les autres
Nous avons tous des défauts et il est facile de projeter nos insécurités et nos défauts sur les autres. Par conséquent, avant de pointer du doigt votre partenaire comme étant la cause d’un problème, vous devriez peut-être d’abord vous tourner vers l’intérieur. Envisagez la possibilité de faire un travail sur vous-même avant de changer quelque chose chez les autres. Ce changement de perspective vous déchargera naturellement d’un certain fardeau.
16. Être un peu égoïste
Ne le prenez pas mal ; je ne veux pas dire « égoïste » d’une manière négative. Il est facile de se demander si l’on est assez bien pour un homme quand on vient de le rencontrer. Suis-je assez jolie pour lui ? Est-ce qu’il aime ma coiffure ? Est-ce qu’il aime mon style vestimentaire ? Son ex est plus jolie, est-ce que je peux la suivre ?
En réalité, tous ces sentiments provoquent naturellement de l’anxiété. Mais parfois, vous devez vous demander s’il est assez bien pour vous. Une fois de plus, ce changement de mentalité vous soulagera et vous ne ressentirez plus le besoin constant d’impressionner.
17. S’améliorer et se perfectionner
Il est possible que votre apparence soit une source d’anxiété. Si vous avez le sentiment que « je suis grosse, il va probablement me quitter », il n’y a rien de mal à travailler sur vous-même. Allez à la salle de sport si vous sentez que vous avez besoin de perdre du poids. Plus important encore, travaillez sur votre estime de soi ou votre manque d’estime de soi pour vous améliorer.
Mais assurez-vous que vous le faites pour vous-même. Vous ne devez pas chercher à aller mieux à cause d’un homme ; vous finirez par vous sentir mal si la relation ne se déroule pas comme vous le souhaitez. Vous aurez l’impression que tout ce stress que vous vous êtes imposé n’a servi à rien.
FAQ
Anxiety is totally normal, starting a relationship. It’s nothing to worry about if it’s a mix of excitement and the thought of playing it safe. But when your anxieties are stealing the magic, you might need to deal with them so that it doesn’t ruin a partnership that has the potential of blossoming into a long-term romance.
First, you might need to look inward and see the trigger or source of your anxiety. If it’s rooted in the pain of a past relationship, you need to tell yourself your new boyfriend isn’t your ex. Assuming your current boyfriend will behave like your ex means you have rigged that relationship for failure before it has got the chance to thrive. Focus on the present, and build fresh memories. Once you know your triggers, avoid them and talk to your man for reassurance.
While I’ll like to go by numbers, I’ve come to realize relationships are different. You’ll meet some people, and the chemistry between the two of you is just out of this world. However, if you are playing safe and following the thumb rules of dating, it takes an average of 2.5 to 4 months. Research shows that men settle in faster than women.
Love can make you vulnerable, and yes, if you find yourself falling hard for a guy and you are not sure if he feels the same way, anxiety can creep in. The feeling that you are at risk of getting hurt may naturally make you feel uneasy because you need to know if you are not technically alone in the relationship.
Feeling insecure in a new relationship can be the result of a past experience. Sometimes, insecurities are just a product of low self-esteem or psychological issues from childhood, such as abandonment. The great news is you can overcome them before they ruin your relationship.
En conclusion
Tout le monde ressent un peu d’anxiété relationnelle lorsqu’il rencontre quelqu’un de nouveau. Parfois, il s’agit simplement d’un sentiment d’excitation et du besoin de jouer la carte de la sécurité. Mais cela peut être plus que cela si vos expériences passées ne sont pas très agréables. En les identifiant et en les gérant à l’aide d’une combinaison de ces conseils, vous parviendrez à avoir une relation saine.
J’espère que cet article vous a plu ? N’hésitez pas à laisser un commentaire et à le partager avec toute personne souffrant d’anxiété liée à une nouvelle relation.