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Si vous avez du mal à vous remettre sur les rails après un épisode d’alimentation émotionnelle, ce court article pourrait bien vous aider. Si vous le voulez bien, je vais illustrer mon propos par une anecdote étrange concernant mon tout premier client payant.
Je me souviens très bien de l’année où j’ai vu mon premier client. J’avais 23 ans et j’avais été placée dans un environnement d’apprentissage passionnant dans le cadre de mes études supérieures. Cela faisait un an que je me formais, que je lisais des livres, que je discutais en profondeur avec mes professeurs, que je cherchais même à obtenir une supervision privée malgré le fait que je n’avais pas encore de patients.
Toute ma vie, je n’ai eu qu’une envie : devenir une grande psychologue. Après tout, j’ai grandi dans une famille de 17 thérapeutes ! Littéralement, ma mère, mon père, ma sœur, mon beau-père, ma belle-mère, mon beau-frère, mes oncles, mes tantes et mes cousins sont tous thérapeutes. (La blague familiale est que si quelque chose se casse dans la maison, tout le monde sait comment lui demander ce qu’il ressent, mais personne ne sait comment le réparer).
Quoi qu’il en soit, juste avant de rencontrer nos premiers vrais clients, mes pairs et moi avons eu des dizaines de discussions sur la peur qu’il y avait à se lancer et à prendre des responsabilités en tant que thérapeute. Qui étions-nous pour penser que nous pouvions aider d’autres personnes à vivre leur vie ?
Plusieurs camarades de classe ont démissionné plutôt que d’affronter ce moment. Plus tard, j’ai appris que ce n’était pas rare dans les écoles supérieures de psychologie. Les futurs entraîneurs abandonnent souvent pour des raisons similaires. Mais j’ai persévéré.
Mon premier patient (les détails d’identification ont été modifiés pour protéger les innocents) était un homme homosexuel très âgé qui se sentait malheureux dans sa relation principale. Au téléphone, il m’avait dit qu’il avait envie de plus d’intimité émotionnelle. Mais en franchissant la porte, il m’a tendu une grande assiette de muffins et une boîte de contraceptifs.
« Je t’ai apporté un cadeau pour bien commencer », dit-il avec un grand sourire.
Où se trouve donc le manuel qui vous dit ce qu’il faut faire dans cette situation particulière ?
Je n’ai pas bien réagi. J’ai dit quelque chose comme : « Je ne suis pas sûr que ce soit un cadeau approprié à accepter. Nous sommes censés tout faire en mots ici, vous voyez. »
Techniquement, c’était correct, mais cela ne répondait pas à son besoin le plus profond. De manière plus pertinente, elle était beaucoup trop moralisatrice et procédurale pour l’interaction initiale. Son besoin le plus profond était de se concentrer sur les dynamiques qui l’empêchaient d’atteindre l’intimité émotionnelle qu’il souhaitait avec son partenaire.
J’aurais dû lui dire quelque chose comme « Que pensez-vous de la notion de sexe contre intimité ? » car, comme les clients sont enclins à le faire, il était peut-être en train de démontrer son problème en action avec moi (en menant la sexualité tout en étant affamé d’intimité émotionnelle), et cela aurait été une excellente occasion de sensibiliser gentiment au modèle et d’en discuter dans un environnement sûr.
Mais ce n’est pas ce que j’ai fait. J’ai été émotionnellement ébranlée par son cadeau et, par la suite, je me suis débattue dans une première séance très maladroite et inconfortable.
Vous vous dites peut-être : « D’accord, mais quel est le rapport avec la suralimentation émotionnelle ? ».
Tout.
Le succès de mon cabinet de psychologie est largement dû, dès ma première interaction avec un client, à ma volonté de me demander : « Qu’aurais-je dû faire ? Que ferais-je différemment la prochaine fois ? »
Ce moment n’était qu’un des milliers de moments que j’ai analysés. À chaque séance, avec chaque patient, j’ai constaté qu’il y avait quelque chose que j’aurais voulu faire différemment. J’ai parlé à mes superviseurs. J’ai lu des livres. J’ai obtenu des points de vue extérieurs.
Et pendant tout ce temps, je ne me suis pas fait de reproches. Au contraire, je me demandais simplement : « Qu’aurais-je pu faire différemment ? Que pourrais-je faire la prochaine fois ? »
Je pense que vous voyez où je veux en venir.
Il y a une voix destructrice qui s’installe après une erreur d’alimentation émotionnelle et qui veut que vous vous concentriez sur tout ce que vous avez fait de mal, et non sur ce que vous pourriez faire de mieux. Elle veut que vous vous sentiez pathétique. Elle veut que vous vous perceviez comme trop faible pour résister à la prochaine crise de boulimie. Mais vous pouvez choisir autre chose.
Vous pouvez considérer chaque erreur comme une expérience d’apprentissage et faire en sorte d’en tirer le meilleur parti. Cela peut sembler banal, mais cela fait toute la différence, et c’est particulièrement important lorsqu’il s’agit de se remettre d’une crise de boulimie.
Un jour, j’ai dîné avec un multimillionnaire. Il gagnait de l’argent en vendant un service d’abonnement lors de séminaires. Je lui ai demandé quelle était la chose la plus profitable qu’il ait jamais appliquée à son activité. Sans hésiter, il m’a répondu :
Vous savez, Glenn, ma femme et moi avions ce carnet, et après chaque séminaire, nous nous asseyions et nous nous demandions : « Qu’est-ce qui a bien marché, et comment pouvons-nous le mettre davantage en valeur la prochaine fois ? Nous avons relu ce livre avant chaque séminaire et apporté les changements nécessaires. Vous n’imaginez pas à quelle vitesse nous nous sommes améliorés et à quelle vitesse l’argent a commencé à rentrer. La plupart des gens ne croient pas que le secret de notre réussite soit si simple. Ils pensent qu’il doit y avoir une sorte de mystère, mais ce n’est pas le cas. Nous nous sommes contentés de nous demander religieusement ce que nous avions fait de bien et ce que nous pouvions faire de mieux, et tout s’est mis en place pour nous.
Je pense que cet état d’esprit est essentiel pour mes clients qui veulent surmonter leurs émotions alimentaires. Quelle que soit la gravité de l’excès, ils doivent se demander religieusement ce qu’ils ont fait de mieux.
Est-ce qu’ils avaient cinq cupcakes au lieu de 15 ? Très bien. Ont-ils pu s’arrêter au bout de deux heures au lieu de deux jours ? Fantastique. Ont-ils été plus conscients de ce qu’ils faisaient qu’auparavant ? C’est un progrès. Ont-ils mieux compris que l’erreur était due à une baisse trop importante de la glycémie ou à une restriction excessive des calories et des nutriments plus tôt dans la journée ? C’est ça l’apprentissage !
En revanche, l’alimentation émotionnelle semble s’appuyer sur la culpabilité, la honte et l’autocritique. Comme l’a dit Stephen Covey, ce n’est pas la morsure du serpent à sonnette qui vous tue, c’est la poursuite de cette ventouse qui conduit le poison jusqu’au cœur.
Une erreur d’alimentation émotionnelle ne va pas faire ou défaire vos objectifs de santé et de remise en forme, mais le fait de vous laisser aller à vous concentrer sur les émotions négatives qui s’ensuivent le fera.
Il est très difficile de continuer à manger trop si vous refusez d’alimenter toutes ces voix négatives qui vous jugent après avoir commis une erreur.
Voyez ce que vous pouvez apprendre, faites des ajustements et levez-vous avec détermination pour viser à nouveau la cible. Visez la perfection, mais pardonnez-vous avec dignité.
« Le succès n’est pas définitif, l’échec n’est pas fatal : c’est le courage de continuer qui compte » -Winston Churchill
« Le succès, c’est d’aller d’échec en échec sans perdre son enthousiasme. -Winston Churchill
Consultez cet article pour obtenir d’autres conseils pratiques sur la façon de surmonter les erreurs liées à l’alimentation émotionnelle.
