Lâcher prise peut parfois ressembler à un abandon. Vous pouvez avoir l’impression de trahir la partie de vous-même qui croit que vous pouvez encore faire fonctionner les choses. Mais en faisant traîner l’inévitable jusqu’à ce qu’il soit en lambeaux et déchiré, vous ne faites que vous trahir vous-même. C’est pourquoi vous devez vous aimer davantage, vous faire passer en premier, réduire vos pertes et aller de l’avant.
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Oublier un ex, c’est exactement comme se débarrasser d’une dépendance.
Tourner le dos à quelque chose que l’on désire encore peut être l’une des entreprises les plus épuisantes sur le plan émotionnel que l’on puisse espérer endurer. Et même si vous avez l’impression d’être au cœur d’une crise existentielle révolutionnaire, ce que vous vivez est en fait purement chimique. Lors d’une rupture, votre cerveau produit de la dopamine en excès. La dopamine [1] est à l’origine de votre obsession et de votre analyse excessive de la situation. Vous êtes littéralement accro à votre ex. Mais comme toutes les dépendances, il est possible de s’en débarrasser.
Quels que soient les bons moments, il est temps d’aller de l’avant.
Je suis sûr que ton ex était génial « si tu apprenais à le connaître ». Mais vous êtes une personne meilleure et plus forte sans lui et bientôt tous ces mauvais sentiments appartiendront au passé.
Le processus de lâcher prise
Comme pour toute perte, il y a un processus de deuil à suivre pour éliminer toute la négativité de votre système et éviter une rechute à un moment donné. La plupart d’entre nous sont coupables d’avoir tendu la main à un ex dans un moment de faiblesse. Le processus de guérison est difficile et différent pour chacun. Vous pouvez ressentir ces émotions dans un ordre différent ou revenir sur certaines étapes [2]. L’important, c’est que vous vous en sortiez.
1. Refus
Peut-être ne voulez-vous pas croire que c’est vraiment fini. Vous vérifiez sans cesse votre téléphone pour voir si son nom apparaît. Peut-être que demain, il changera d’avis et que les choses reviendront à la normale. Bien que vous sachiez que c’est fini, vous ne pouvez pas vous empêcher d’imaginer des scénarios où tout s’arrangerait. Votre monde entier est bouleversé, complètement déséquilibré sans votre « autre moitié ». Pendant cette phase, vous devez vous abstenir de tendre la main. Votre tentative d’arranger les choses pourrait ne faire qu’ajouter l’insulte à la blessure.
2. La colère
On commence enfin à s’en rendre compte. C’est la réalité. C’est vraiment fini. Vous commencez à vous submerger de mauvais souvenirs, de toutes les fois où ils vous ont fait du mal. Vous commencez à les blâmer, à leur en vouloir d’avoir gâché quelque chose de beau. Ou peut-être êtes-vous en colère contre vous-même. Vous luttez contre un sentiment de culpabilité sous-jacent qui vous fait penser que c’est peut-être à cause de vous que tout cela a pris fin. Que votre animosité soit justifiée ou non, vous ne pouvez pas vous y accrocher. Quoi qu’ils vous aient fait, quoi que vous leur ayez fait, vous devez pardonner. Pardonnez-leur, pardonnez-vous. Nous commettons tous des erreurs. Et si cela va plus loin qu’une simple erreur, où la vindicte et le manque de respect entrent en jeu, c’est une raison de plus pour passer à autre chose.
3. Négociation
C’est un peu une période de rechute – il fallait bien qu’il y en ait une. C’est la phase où vous essayez de récupérer votre ex par tous les moyens possibles. Vous pouvez lui promettre de changer, menacer son bien-être ou sa réputation, ou l’informer qu’il fait du mal aux autres en décidant de ne plus être avec vous. Vous négocierez d’importants changements dans votre vie afin de faciliter l’échec de la relation. Certaines personnes vont même plus loin en faisant appel à des amis et à la famille, voire à des médiums spirituels tels que des visites chez des voyants ou des prières. Cela pourrait peut-être sauver votre relation, mais il y a peu de chances que ce soit le cas. Veillez simplement à ne pas sacrifier votre valeur personnelle dans le but de récupérer votre partenaire. Vous avez toujours besoin de vous aimer davantage.
4. Dépression
À ce stade, vous vous êtes probablement convaincu que vous ne retrouverez jamais l’amour. Tout semble perdu et vous ne vous sentez plus vous-même. La dépression prend des formes très diverses et se manifeste au moment où nous sommes le plus vulnérables. Vous pouvez avoir du mal à sortir du lit ou manquer de motivation pour faire quoi que ce soit. Vous vous sentez seul dans une pièce bondée. Vous manquez d’appétit, vous n’arrivez pas à dormir ou, au contraire, vous dormez trop. Ne soyez pas trop dur avec vous-même. Vous n’êtes pas pathétique de vous sentir si mal. Mais vous devez vous reprendre en main. Procédez par petits pas. Prenez soin de vous. Faites-vous couler un bon bain moussant, créez une liste de lecture de vos chansons préférées, prenez votre crème glacée préférée, mettez votre film de nanas préféré devant lequel vous pouvez vous épancher, et détendez-vous. Accordez-vous ce temps pour vous ressourcer afin de pouvoir repartir de plus belle, plus forte et plus dynamique que jamais.
5. Acceptation
Nous avons réussi. On a réussi ! Je veux dire, vous avez réussi. Vous avez évité tous les pièges de votre relation qui se termine inévitablement. Vous vous êtes écrasés, vous vous êtes brûlés et vous avez fait quelques erreurs. Mais tout va bien et vous respirez encore. Et chaque souffle que vous prenez est le vôtre. Chaque pas que vous faites peut vous mener dans la direction que vous souhaitez. Vous êtes plus fort et plus sage maintenant, et vous savez mieux ce que vous êtes prêt à accepter dans une relation à partir de maintenant. Profitez de cette période pour apprendre à vous connaître et à savoir ce que vous attendez de la vie. Réalisez que vous n’avez besoin de personne pour vous compléter ; vous êtes déjà complet. Vous retrouverez l’amour, ne vous inquiétez pas. Revenez à l’amour de vous-même. Votre rayonnement attirera des partenaires appropriés qui vous complèteront et vous équilibreront.