L’abus narcissique : 10 signes subtils que vous êtes victime d’un abus narcissique

Il est difficile d’enrayer un problème lorsqu’il est sournois et difficile à repérer.

C’est le grand problème de l’abus narcissique.

De quoi s’agit-il donc ? L’explication simple est qu’il y a abus narcissique lorsqu’une personne qui s’accroche à une version faussement gonflée d’elle-même vous mine, vous exploite émotionnellement et vous blesse de diverses manières.

Il vous blâme pour des choses qui ne sont pas de votre faute et vous accable de ses problèmes, vous tirant constamment vers le bas. Le narcissique n’assume jamais la responsabilité ou le blâme, il ne fait que vous le mettre sur le dos, quoi qu’il arrive.

Ce n’est pas agréable, c’est certain, mais c’est étonnamment courant, surtout dans le monde égocentrique d’aujourd’hui.

La masterclass gratuite de Rudá Iandê sur la recherche du véritable amour et de l’intimité est l’une des choses qui m’a ouvert les yeux sur le fonctionnement de l’abus narcissique et sur la façon dont les choses peuvent s’améliorer une fois que l’on met toute cette merde au grand jour et que l’on s’y confronte directement.

Nous méritons tous beaucoup plus que d’être piégés dans des relations malheureuses ou d’être codépendants, et la masterclass m’a vraiment aidée à découvrir toutes les façons dont l’honnêteté personnelle et le fait de vivre notre vérité peuvent permettre de surmonter des problèmes de ce type.

Voici des signes qui vous permettront de savoir si un narcissique (ou un narcissique caché) abuse de vous sur le plan émotionnel.

1) Vous donnez à votre agresseur un laissez-passer

L’un des aspects les plus tristes d’une relation avec un narcissique est que la victime refuse souvent d’admettre qu’elle est une victime.

Ils essaient de s’adapter à une « nouvelle normalité » et d’éviter l’horrible vérité. En particulier lorsque vous avez des sentiments pour quelqu’un, il peut être dévastateur d’affronter le fait que cette personne vous manipule et vous fait du mal délibérément.

Si vous êtes dans une relation difficile mais que vous trouvez toujours des excuses et des raisons pour lesquelles votre partenaire vous blâme, vous réprimande et vous critique, il se peut que vous soyez confronté à une situation d’abus narcissique.

2) Vous êtes confus et brisé dans votre identité

Lorsque vous êtes confronté à la violence narcissique, vous pouvez perdre le sens de qui vous êtes. Vous vous sentirez souvent profondément confus quant à vos ambitions, votre identité et vos valeurs.

L’agresseur narcissique se nourrit de vos doutes et de votre désir de rentrer dans le rang. Il sapera vos rêves et vos convictions en vous faisant croire que vous êtes déraisonnable, irréaliste ou malavisé dans ce que vous voulez faire.

Les abuseurs narcissiques sont des professionnels de l’éclairage au gaz. Ils vous font constamment croire que vous êtes à blâmer.

En fin de compte, lorsque quelqu’un vous dit constamment que vous n’êtes pas assez bon et que quelque chose ne va pas chez vous, vous commencez parfois à le croire.

3) Votre vie s’inscrit dans une spirale descendante

Lorsqu’un abuseur narcissique fait des ravages, la vie de la victime est souvent entraînée dans une spirale d’autodestruction.

Les paroles et les actions négatives de l’agresseur deviennent un discours négatif dans votre tête. Comme l’enseigne Rudá Iandê, nos propres angoisses et notre dépendance à l’égard de quelqu’un d’autre peuvent créer un cycle de codépendance dans lequel nous supportons d’être traités de manière très négative et commençons à tomber dans un complexe de sauveur-victime.

C’est un endroit où il ne faut pas se trouver, car c’est un aller simple vers l’épuisement mental et émotionnel.

4) Vous pensez que presque tout est de votre faute, même si ce n’est pas le cas.

Les personnes sensibles et attentionnées se reprochent souvent des choses dont elles ne sont pas responsables. C’est particulièrement vrai pour les personnes qui sont confrontées à la violence narcissique.

Les abuseurs narcissiques compensent souvent leurs propres sentiments de dévalorisation et de honte en construisant une image idéalisée d’eux-mêmes et en démolissant les autres.

Malheureusement, ils s’en prennent le plus souvent à leurs proches, trouvant toujours le moyen de leur faire porter le chapeau.

L’agresseur narcissique se comportera souvent de manière très négative avec vous mais agréablement avec les autres, augmentant ainsi le sentiment que vous êtes responsable de sa colère et de ses jugements. « Pourquoi ne puis-je pas être aussi intelligent que X ? », pensez-vous, « je rendrais mon partenaire plus heureux, j’en suis sûr ».

Le problème, c’est que même si vous passez à travers une série interminable de cerceaux, ce ne sera jamais suffisant. L’abuseur narcissique trouvera toujours un moyen de vous faire culpabiliser parce qu’il se nourrit de votre propre culpabilité et de vos doutes, et que vous n’êtes pas vraiment le problème en premier lieu.

5) Vous vous isolez

La maltraitance narcissique se présente sous de nombreuses formes, mais l’une de ses caractéristiques les plus courantes est qu’elle provoque la honte et la peur.

La personne qui subit les violences ne veut pas que d’autres personnes le découvrent. Vous vous dites peut-être que ce n’est pas si grave que cela, ou vous trouvez d’autres moyens de garder les choses pour vous. Vous pouvez minimiser le comportement de votre agresseur narcissique et penser que vous le méritez.

Il peut en résulter un isolement. Vous pensez que personne d’autre ne « comprend » et que vous êtes le seul à comprendre l’agresseur narcissique, ses motivations et sa véritable personnalité.

Vous n’avez plus envie de sortir avec vos amis et vous restez à la maison. Vous vous excusez auprès de votre agresseur pour des choses qui ne sont pas de votre faute et vous participez à un cycle sans fin qui consiste à essayer de le rendre heureux.

6) Vous êtes plein de peur et d’hyper-vigilance

Les personnes qui ont été confrontées à la violence narcissique marchent sur des œufs. Elles ne veulent pas énerver quelqu’un ou avoir encore plus de raisons de penser qu’elles sont mauvaises, erronées ou stupides.

Si vous êtes victime d’un abus narcissique, il se peut que vous surveilliez vos paroles, vos actions et votre comportement quotidien jusqu’à un point déraisonnable.

Vous doutez de chaque chose que vous faites, même quelque chose d’aussi simple que l’achat d’un certain produit à l’épicerie peut déclencher chez vous l’angoisse que ce produit ne soit pas de la bonne marque ou qu’il n’ait pas le bon goût.

L’émotion négative sous-jacente est la suivante : Je ne suis pas assez bon et je dois faire attention à ne pas mettre encore plus de gens en colère contre moi et à ne pas recevoir la réaction de colère que je mérite.

7) Vos problèmes émotionnels s’étendent et deviennent physiques

Le prix à payer pour faire face à un abus narcissique à long terme peut être élevé. Il se traduit souvent par de graves dépressions, de l’anxiété, des schémas de pensée profondément négatifs et des croyances autolimitatives.

Si vous êtes victime d’un abus narcissique, vos problèmes émotionnels peuvent également se propager et devenir physiques. Les troubles alimentaires sont particulièrement fréquents et constituent une forme d’autopunition et de déni de soi, exprimant littéralement la croyance toxique et erronée que vous n’êtes pas assez bien ou qu’il y a quelque chose de mauvais en vous.

En outre, les symptômes physiques du stress et de l’anxiété, des palpitations cardiaques aux céphalées de tension, en passant par les douleurs corporelles, les problèmes digestifs et les troubles du sommeil, sont tous très fréquents chez les personnes confrontées à la violence narcissique.

8) Vous renoncez à vos rêves et vous vous mettez au second plan

Les personnes ayant une personnalité narcissique se mettent toujours en avant. C’est elles qui sont importantes : vous, en tant qu’autre élément de l’équation, n’êtes là que pour les servir et leur plaire.

Un abuseur narcissique vous fera croire que vous êtes déraisonnable si vous essayez de faire passer vos propres projets en premier ou de vous en tenir à vos ambitions. Vous vous retrouvez à reporter vos projets ou même à les modifier complètement pour satisfaire l’abuseur narcissique.

Mais si vous doutez ou n’êtes pas d’accord avec les rêves du narcissique, vous serez critiqué et considéré comme déloyal, négatif et faible.

Il n’y a jamais de place pour le compromis dans l’abus narcissique. C’est toujours la voie de l’agresseur ou l’autoroute.

9) Vous pouvez souffrir de dissociation et de dépersonnalisation.

Lorsque nous subissons des traumatismes intenses ou répétés, notre esprit peut souvent se « séparer » partiellement de notre corps au sens psychologique du terme. Cela peut créer des sentiments de dissociation et de dépersonnalisation où nous n’avons pas vraiment l’impression d’être nous-mêmes.

Cette situation est encore aggravée par le renforcement négatif de l’agresseur narcissique qui nous dit que nous ne sommes pas satisfaisants, ce qui est profondément dommageable pour notre psyché.

C’est un sentiment terrible et effrayant qui peut provoquer une anxiété extrêmement forte et conduire à toutes sortes d’inquiétudes. La dissociation est un sentiment que vous pouvez ressentir si vous êtes confronté à un abus narcissique.

10) Vous perdez le sentiment de votre propre valeur

Lorsque vous êtes prisonnier d’un abus narcissique, vous pouvez en venir à douter fondamentalement de votre propre valeur. Peu importe que les gens vous disent que vous êtes une personne formidable, vous aurez tendance à croire votre agresseur.

Cette diminution de l’estime de soi peut toucher de nombreux domaines de votre vie, de votre travail à vos relations amicales et même familiales.

L’estime de soi est essentielle pour se défendre, c’est pourquoi les abuseurs narcissiques font de leur mieux pour la saper et vous amener à les servir pleinement et à supporter leur égoïsme et leur égocentrisme constants.

Comment mettre fin à la maltraitance narcissique avant qu’elle ne devienne incontrôlable ?

Si vous êtes dans une relation avec un narcissique toxique, vous pouvez prendre des mesures pour résoudre et améliorer la situation avant qu’elle ne devienne vraiment incontrôlable.

1) Observer attentivement le narcissique

Examinez attentivement et objectivement le narcissique qui vous fait souffrir. Quelle est son histoire ? Quels sont les « scénarios » qu’il vous raconte ?

Vous serez peut-être surpris de découvrir que sous les reproches et les émotions toxiques se cache une personne peu sûre d’elle qui tente de se rehausser à vos dépens.

Apprenez à identifier les schémas clés et les problèmes fondamentaux de l’agresseur narcissique et vous aurez franchi la première et la plus importante étape pour vous défaire de son emprise : la prise de conscience qu’il joue sur vous son propre trip de pouvoir et ses problèmes émotionnels, et que ce n’était pas de votre faute au départ.

2) Regardez comment ils réagissent lorsque vous vous défendez.

Il est important de se défendre si vous êtes prisonnier d’une situation d’abus narcissique. Observez ce qui se passe lorsque vous le faites.

Si vous avez affaire à un abuseur narcissique très profondément habité, il s’énervera lorsque les choses ne se dérouleront pas comme il le souhaite.

Même si vous refusez simplement de commencer à vous disputer et que vous dites quelque chose de léger comme « j’ai fait de mon mieux », observez comment ils deviennent incontrôlables.

Si l’agresseur narcissique a encore un peu d’autodiscipline et d’objectivité, il peut faire une pause et y repenser, voire commencer à changer, mais si ce n’est pas le cas, il est temps de penser sérieusement à la troisième étape.

3) Savoir quand s’éloigner

Si votre agresseur narcissique fait partie de votre famille ou de vos amis et qu’il n’est pas romantique, cela peut être encore plus difficile à faire, mais il est parfois absolument nécessaire de s’éloigner.

Si vous êtes confronté à des abus émotionnels, physiques ou même sexuels, il est temps de fermer la porte et de partir. Il y a des limites à ce que l’on peut faire pour quelqu’un et au nombre de fois où l’on peut être là pour lui, jusqu’à ce que cela devienne de l’autopunition.

Vous devez accepter la vérité: vous avez été victime d’un comportement inacceptable. Ne le laissez plus refouler.

Vous pouvez faire mieux. Vous êtes meilleur. Vous méritez mieux.

Vraiment.

Comme le dit Ruda dans sa masterclass gratuite sur l’amour et l’intimité, si nous voulons trouver l’amour durable que nous méritons vraiment, nous devons penser à toutes les façons dont nous aimerions qu’un partenaire nous traite et nous fasse sentir, puis nous traiter nous-mêmes de cette façon en premier.

Vous êtes digne de respect et d’amour, ne l’oubliez jamais.