Ce sont les questions que se posent la plupart de mes clients lorsqu’ils réalisent que le ressentiment chronique les maintient dans les états de dépression, de colère ou d’anxiété qui les ont amenés à suivre un traitement :
Mon ressentiment n’est-il pas justifié ?
N’est-ce pas justifié ?
Oui, bien sûr, votre ressentiment est valable et justifié. Et vous avez le droit absolu d’être rancunier. Mais ce ne sont pas les bonnes questions. Les bonnes questions sont :
Est-ce que je veux être rancunier ?
Le ressentiment m’empêche-t-il d’être la personne, le travailleur, le partenaire et le parent que je souhaite le plus être ?
Le ressentiment est le sentiment persistant d’être traité injustement, de ne pas recevoir le respect, l’appréciation, l’affection, l’aide, les excuses, la considération, les éloges ou la récompense qui nous sont dus. Il nous maintient dans un état de dévalorisation, dans lequel il est extrêmement difficile de s’améliorer, d’apprécier ou d’établir des relations positives avec les gens en général.
Le ressentiment est la voie à suivre :
- Mauvaises relations sexuelles
- Échec au travail, à l’école, dans les relations
- Dépression et anxiété
- Conduite agressive
- Ventilation communautaire
- Maladie
- La violence
- Durée de vie réduite
Une grande partie de votre ressentiment n’est même pas le vôtre ; vous l’avez probablement attrapé de quelqu’un d’autre. C’est l’un des états émotionnels les plus contagieux. Si vous côtoyez une personne rancunière, vous risquez de le devenir à votre tour. Si quelqu’un arrive au travail en étant rancunier, à l’heure du déjeuner, tout le monde autour de cette personne est rancunier. Si vous êtes d’une certaine humeur lorsque vous rentrez chez vous et que quelqu’un d’autre dans la maison est rancunier, vous risquez de vous joindre à son ressentiment. Si vous rencontrez quelques abrutis sur la route en rentrant chez vous, vous risquez de rendre tout le monde rancunier dans la maison une fois arrivé à destination. Le ressentiment passe :
- Poste de travail par poste de travail dans toute l’entreprise
- Casier par casier à l’école
- Voiture par voiture sur la route
- Pièce par pièce à la maison
Sur le lieu de travail, le ressentiment est :
- La cause cachée de la plupart des échecs (détériore le jugement, augmente les erreurs)
- Engendre la stagnation, la méchanceté, les luttes intestines, les coups bas, l’épuisement, le sabotage, l’effondrement interne.
- Prépare le terrain à la violence (le salarié rancunier confronté à un événement inattendu, comme un licenciement ou le refus d’une augmentation ou d’une promotion, risque d’être violent).
En matière de santé, le ressentiment augmente le risque de.. :
- Maladies cardiaques et hypertension
- Accident vasculaire cérébral
- Le cancer
- Alcoolisme et toxicomanie
- Comportement compulsif
Dans les relations étroites, le ressentiment est :
- La maladie cardiaque des familles (premier tueur de familles)
- Détruit la confiance et l’intimité
- Crée des luttes de pouvoir continuelles ou une agression passive persistante
- Il conduit finalement au mépris, au dégoût, au détachement.
Les chaînes du ressentiment sont difficiles à briser
La nature habituelle du ressentiment signifie que.. :
- Il ne s’agit jamais d’un comportement spécifique, personne ne s’oppose à une seule chose.
- Son contenu est rarement oublié ; chaque nouvel incident perçu comme injuste est automatiquement lié aux précédents, ce qui finit par former une lourde chaîne.
La chaîne du ressentiment se prolonge toujours dans le passé lointain. À un stade avancé, elle s’étend à l’avenir. C’est alors que l’on entend des choses comme : « Tout va bien pour l’instant, mais elle trouvera un moyen de gâcher le week-end » ou « Tout va bien pour l’instant, mais le « vrai lui » va se révéler, attendez ».
L’effort considérable nécessaire pour traîner la chaîne du ressentiment dans la vie nous rend hyper-vigilants quant aux offenses possibles de l’ego, de peur qu’elles ne nous surprennent furtivement. La chaîne du ressentiment nous pousse à chercher des raisons d’en vouloir. Cela crée des états d’âme fréquents et une atmosphère dans laquelle aucune offense n’est trop insignifiante ou trop irréaliste pour être ajoutée comme un nouveau maillon de la chaîne. Nous trouverons des motifs de mécontentement dans les nouvelles, la circulation, la pénurie de places de stationnement, la température de l’eau potable et dans les goûts, les pensées, les opinions, les manières et les sentiments d’autrui.
L’un des membres d’une classe que j’ai enseignée dans le cadre d’une ordonnance judiciaire avait une façon très imagée de décrire les effets de la rancune. Il disait que traîner la chaîne du ressentiment dans la vie, c’est comme se promener avec un sac de fumier de cheval. (D’accord, il n’a pas dit « fumier ».) Vous voulez étaler le sac de crottin de cheval sur le visage de la personne à qui vous en voulez. Alors vous le transportez, en attendant l’occasion, et vous le transportez, et vous le transportez, et vous le transportez, et vous le transportez. Et qui pue ?
La deuxième partie de ce billet sera consacrée à une vie sans ressentiment.
