Pour toutes les espèces vivantes, des organismes unicellulaires à l’homo sapiens, il n’y a pas de récompense à être vulnérable. Les conséquences sont graves et souvent rapides. D’un autre côté, il est nécessaire de créer un espace de sécurité et de régénération. Les créatures exposées à une menace permanente ne se développent pas et ne vivent pas aussi longtemps.
Une menace durable déclenche de multiples mécanismes de défense de l’organisme, dont l’inflammation. Ces cellules inflammatoires sensibilisent le système nerveux et détruisent physiquement les tissus. Le risque de développer des maladies graves est plus élevé, en particulier dans les situations où les possibilités de trouver la paix et la sécurité sont faibles.
Pourquoi s’accrocher à la colère?
Il vous garde en sécurité. Elle vous protège de la douleur émotionnelle et physique. On vous demande de renoncer à votre colère pour que vous puissiez ressentir de l’anxiété. L’anxiété brute est un sentiment désagréable. C’est cette interaction qui est peut-être à l’origine de l’idée selon laquelle on ne peut pas être ouvert au changement tant qu’on n’a pas « touché le fond ». En d’autres termes, l’anxiété est tellement incontrôlable qu’elle ne peut plus être contenue par des moyens fonctionnels ou dysfonctionnels.
Pourquoi être vulnérable ?
Pourquoi voudriez-vous être vulnérable ? Parce que les humains ont un langage et des liens sociaux qui sont uniques à notre espèce. Être conscient et vulnérable est l’essence même des relations, et plus elles sont profondes, plus ces caractéristiques sont nécessaires. C’est un aspect ironique et troublant de notre existence.
Colère et anxiété
Il existe une relation intense entre l’anxiété et la colère. Comprendre cette interaction peut aider à calmer votre système nerveux et à améliorer votre qualité de vie.
- Il s’agit tout d’abord de la même entité. L’anxiété est la sensation générée par la réponse du système nerveux autonome à une menace. Les hormones de stress et les protéines inflammatoires sont élevées et lorsqu’une situation donnée ne se résout pas(douleur chronique), ces molécules sont sécrétées en plus grande quantité pour tenter de reprendre le contrôle. Le résultat est la colère, c’est-à-dire l’anxiété avec un coup de pouce chimique neurochimique.
- L’anxiété et la colère sont universelles, puissantes et nécessaires à la vie. Vous ne pouvez pas vous en débarrasser et vous n’allez pas vous en débarrasser.
- L’anxiété représente un sentiment de vulnérabilité et d’impuissance. L’intention est d’être si désagréable qu’elle nous oblige à prendre des mesures pour la réduire. Nous sommes donc câblés pour éviter cette émotion à tout prix.
- La colère donne une impression de puissance et permet souvent de reprendre le contrôle. C’est une réaction rapide qui permet de résoudre ou de masquer l’anxiété. Elle vous donne également le coup de pouce nécessaire pour faire face à une menace.
- Mais qu’arrive-t-il à votre pensée lorsque vous êtes en colère ? Le flux sanguin vers les lobes frontaux de votre cerveau est réduit, les protéines inflammatoires dans votre cerveau vous sensibilisent à l’entrée sensorielle, et une grande partie de votre réaction émane des centres les plus primitifs de votre cerveau. Vous êtes inondé d’un flot de pensées colériques, intenses et irrationnelles. C’est une folie passagère.
- La colère masque le sentiment d’anxiété et stimule le système qui l’a créé.
Raisons de traiter et d’évacuer la colère
- La raison principale est que vous ne pouvez tout simplement pas guérir ou prospérer lorsque vous restez en colère. L’essence de la guérison consiste à normaliser l’état neurochimique de votre corps pour le ramener à un profil de sécurité, ce qui est profondément réparateur. Si tout votre système est excité et le reste, comment cela peut-il se produire ? Ce n’est pas possible et cela ne se produira pas.
- Un autre concept fondamental de la résolution de la douleur est la stimulation des changements neuroplastiques dans votre cerveau. Vous pouvez amener votre cerveau à modifier sa structure en fonction de l’endroit où vous portez votre attention (la suppression ne fonctionne pas). Cela signifie que vous devez vous rapprocher de votre vision de ce que vous aimeriez vivre au lieu d’essayer continuellement de réparer votre vie antérieure. Vous ne pouvez pas aller de l’avant tant que vous n’avez pas laissé tomber le passé, en particulier vos blessures les plus profondes. La plupart des personnes souffrant de douleurs chroniques restent en colère contre les situations ou les personnes qui leur ont fait du mal. Plus cette colère est légitime, plus il est difficile d’aller de l’avant. Mais en quoi le fait de s’accrocher au passé rend-il votre vie plus agréable ?
- La colère est destructrice, comme elle est censée l’être. C’est le dernier effort de votre corps pour échapper à la menace. Elle est destructrice dans tous les sens, y compris dans le sens de l’autodestruction. C’est la raison pour laquelle de nombreuses personnes négligent complètement tous les aspects de leur santé.
- La colère est abusive et détruit les relations. L’élément clé d’une interaction humaine réussie est la conscience de ses besoins et de ceux des autres. Sinon, comment pouvez-vous interagir de manière constructive avec vos proches ? La colère bloque complètement la prise de conscience à tous les niveaux.
- La colère détruit les familles. Le langage et la conscience humaine ont évolué grâce au langage et aux interactions sociales. C’est la capacité à coopérer qui a permis à l’homo sapiens de passer du bas au haut de la chaîne alimentaire. Il existe un besoin profond de liens humains. Malheureusement, les liens familiaux étroits sont aussi les déclencheurs les plus puissants. Pourquoi serait-on méchant avec une personne que l’on aime tant ? Pourquoi l’incidence de la violence domestique est-elle si élevée ? C’est peut-être le paradoxe le plus troublant de notre existence humaine.
- Lorsque vous êtes en colère, vous êtes en mode combat de la réaction de survie : combattre, fuir, se figer ou s’évanouir. Votre corps réagit en mobilisant toutes ses ressources pour survivre. L’irrigation sanguine des intestins, de la vessie et des lobes frontaux du cerveau diminue et se déplace vers le cœur, les poumons et les muscles squelettiques. Vous ne pouvez pas penser clairement, même si vous en avez l’impression. C’est pourquoi il est si important de « ne pas agir en réaction ».
J’ai souvent demandé à mes patients souffrant de douleurs chroniques : « À quoi ressemble votre journée lorsque vous êtes en colère ? » Oubliez votre douleur. Ce n’est pas une bonne journée. Que vous souffriez ou non, la colère compromettra votre capacité à profiter de votre journée. Vous êtes en enfer et vous êtes peut-être tellement habitué à y être que vous ne vous en rendez même pas compte. Respirez profondément et réfléchissez à ce scénario pendant un moment.
Faire face à la colère
Le traitement de la colère se fait en trois temps :
- Diminution des niveaux d’hormones de stress et de marqueurs inflammatoires
- Apprendre à se sentir vulnérable – ne pas être vulnérable
- Le pardon
Essentiellement, toutes les personnes que j’ai vues faire l’expérience d’une guérison profonde le font lorsqu’elles sont capables d’assimiler profondément leur colère. Alors pourquoi tout le monde ne voudrait-il pas s’offrir ce cadeau ? Tout d’abord, nous sommes conçus pour survivre et peu de gens sont prêts à abandonner le pouvoir de la colère. Cependant, un facteur peut-être encore plus important est qu’ils ne le peuvent pas. Vous ne pouvez pas renoncer à la colère si vous ne pouvez pas tolérer d’être vulnérable.
La première étape de l’apprentissage de la vulnérabilité consiste à comprendre la nécessité de la tolérer et de s’autoriser à être plus humain. Votre lien avec vous-même, votre famille, vos amis et vos collègues s’épanouira et votre voyage loin de la douleur se poursuivra.
