La pire façon d’utiliser son temps

En supposant que vous dormiez les huit heures recommandées chaque nuit, cela vous laisse encore 16 heures de temps éveillé à remplir avec une combinaison de plaisir, de douleur, d’ennui et d’amour. (D’accord, je vous entends – personne dans votre entourage ne dort huit heures par nuit. Mais jouez le jeu du calcul que j’expose ici).

Tous les organismes sont confrontés à des décisions importantes concernant l’allocation de leur temps et de leur énergie. Les êtres humains ne sont pas différents. Bon nombre de ces choix sont déterminés par un ensemble complexe de compromis : « Si je travaille plus d’heures, je gagne plus d’argent mais je perds du temps avec ma famille. Si j’accepte un emploi avec une heure de trajet aller-retour, je risque de devenir fou au bout de deux ans. Si j’emmène ma famille au restaurant tous les soirs, je gagne de précieuses heures en faisant les courses, la cuisine et le ménage, mais je ne tarderai pas à perdre tout mon argent ». Et ainsi de suite.

Le temps est un bien précieux que nous ne pourrons jamais récupérer. C’est pourquoi il est si important d’en tirer le meilleur parti, en particulier pendant la journée, lorsque nous disposons de plus d’énergie et d’une plus grande capacité de concentration. Il existe de nombreuses façons d’occuper son temps pendant la journée, mais quelle est la meilleure ? Voici quelques bonnes idées pour vous aider à faire le tri.

1. Établir des priorités

Tout d’abord, il est très important de hiérarchiser vos tâches et vos responsabilités. Dressez une liste des choses à faire et donnez la priorité à vos tâches les plus importantes, telles que le travail, les responsabilités familiales, le plaisir et la restauration. Pour beaucoup, il peut être utile de s’attaquer aux tâches les plus importantes dès le matin, lorsque l’on a tendance à être plus vif et attentif, puis de passer aux tâches moins importantes au fur et à mesure que la journée avance. Cela vous aidera à tirer le meilleur parti de votre journée et à éviter l’épuisement.

2. N’oubliez pas votre corps

Ensuite, il est essentiel de consacrer du temps à l’exercice et à l’activité physique. Il a été démontré qu’ une activité physique régulière améliore la santé physique et mentale, réduit le stress et augmente le niveau d’énergie. Qu’il s’agisse d’une séance d’entraînement le matin, d’une promenade dans le quartier pendant le déjeuner ou d’un cours de yoga après le travail, prendre le temps de faire de l’exercice est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous-même.

3. Faire une pause

Un autre aspect important pour tirer le meilleur parti de votre journée est de donner la priorité au soin de soi. Il peut s’agir de faire des pauses tout au long de la journée pour se reposer et se ressourcer, de pratiquer la pleine conscience ou la méditation, ou simplement de faire quelque chose que vous aimez, comme lire ou regarder un film. En prenant soin de vous, vous serez mieux armé pour faire face aux exigences de votre journée.

4. Être connecté

Les relations avec les autres ont toujours été un élément essentiel du bon fonctionnement de l’être humain. Passer du temps avec ses amis et sa famille, faire du bénévolat au sein de sa communauté ou participer à des activités de groupe peut procurer un sentiment d’utilité et d’épanouissement. Selon des recherches récentes, les liens sociaux peuvent contribuer à réduire le stress, à améliorer la santé mentale et à accroître la satisfaction à l’égard de la vie.

5. Éviter les distractions

Enfin, il est important d’être attentif à son temps et d’éviter les distractions. Cela signifie qu’il faut ranger son téléphone et les autres distractions pendant les heures de travail, éviter le multitâche et se concentrer sur la tâche à accomplir. En réduisant les distractions et en vous concentrant sur votre travail, vous serez en mesure d’en faire plus en moins de temps.

Et puisque nous parlons des distractions diurnes, il est important de noter que cela s’applique également à la transition entre le jour et la nuit. À l’heure du coucher, rangez votre téléphone. Le sommeil supplémentaire que vous obtiendrez vous sera plus utile le lendemain que votre influenceur TikTok préféré.

En résumé, il existe de nombreuses façons d’occuper son temps au cours de la journée, certaines positives, d’autres négatives. En structurant vos projets quotidiens en fonction des suggestions présentées ici, vous devriez être en mesure de tirer le meilleur parti de votre temps et de mener une vie plus épanouie.

©2023 Kevin Bennett, Ph.D. Tous droits réservés.

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