La permanence émotionnelle consiste à comprendre que les émotions continuent d’exister même lorsque l’on n’est pas là ou que l’on n’est pas en mesure de les observer directement. Ainsi, un déficit de permanence émotionnelle altère la façon dont la personne vit ses émotions.
Par exemple, ils peuvent avoir beaucoup de mal à se souvenir d’une émotion particulière s’ils ne l’éprouvent pas en ce moment.
La capacité à comprendre ce que l’on ressent fait partie intégrante d’une vie heureuse et saine. À l’inverse, un manque de permanence émotionnelle peut gravement perturber la vie et les relations d’une personne.
Pourquoi ?
Parce que vos proches ne seront pas là tout le temps, tous les jours. Vous aurez besoin d’espace, de travail ou de soins pour les situations nécessitant une attention individuelle. Si les deux parties ne se sentent pas à l’aise à l’idée d’être séparées lorsqu’elles en ont besoin, cela provoquera de l’anxiété et des conflits.
En effet, lorsque les temps sont durs, de nombreuses personnes ont besoin de se rappeler qu’elles peuvent à nouveau se sentir heureuses, ce qui est difficile si l’on ne se souvient pas facilement de ses émotions passées. Un manque de permanence émotionnelle peut aggraver la dépression et l’anxiété.
Une personne souffrant d’un manque de permanence émotionnelle et d’une dépression (ou d’une autre maladie mentale) peut croire qu’elle sera toujours piégée dans un état mental malsain. Une personne qui manque de permanence émotionnelle a souvent du mal à se souvenir des émotions qu’elle n’éprouve pas en ce moment. Cela peut aggraver la dépression, car elle peut ressentir et comprendre toutes les émotions, ou l’absence d’émotions, de sa dépression, mais ne peut pas se souvenir du bonheur ou de l’espoir.
Adressez-vous à un thérapeute accrédité et expérimenté pour vous aider à développer une plus grande permanence émotionnelle. Vous pouvez essayer de parler à un thérapeute par l’intermédiaire de BetterHelp.com pour bénéficier d’un traitement de qualité dans les meilleures conditions.
Quelles sont les causes d’un manque de permanence émotionnelle ?
La permanence émotionnelle est développée ou entravée dans l’enfance par les adultes de la vie de l’enfant. Des parents instables, émotionnellement distants ou absents peuvent créer des problèmes d’abandon et d’anxiété chez l’enfant, qui se répercutent sur sa capacité à établir des liens à l’âge adulte. Le manque d’impermanence émotionnelle est souvent associé aux traumatismes de l’enfance, à un style d’attachement anxieux et au trouble de la personnalité limite.
Un manque de permanence émotionnelle dans la vie personnelle.
Le manque de permanence émotionnelle se répercute sur d’autres aspects de la vie de la personne. Elle modifie la façon dont la personne se perçoit elle-même et ses relations avec les autres, ce qui peut l’amener à éviter toute socialisation étroite.
Elles peuvent ne pas se croire dignes d’être aimées ou soignées ; si elles s’engagent dans une relation, cette personne cessera de les aimer et de se soucier d’elles. Mais d’un autre côté, elles peuvent avoir désespérément besoin de contacts et de relations étroites. Pourtant, les avantages émotionnels des relations passées ne sont pas ancrés dans leur esprit. Au lieu de cela, ils supposent que les autres personnes ne les apprécient pas ou ne se soucient pas d’eux parce qu’ils ne peuvent pas conceptualiser pleinement la façon dont les autres ont pu se soucier d’eux dans le passé.
La personne peut se sentir indésirable auprès de ses amis ou des membres de sa famille et saboter ces relations en créant une distance qui n’existait pas au départ.
Un manque de permanence émotionnelle et de relations romantiques.
La permanence émotionnelle joue un rôle essentiel dans les relations amoureuses fortes et saines. Comme la personne « oublie » les émotions qu’elle n’éprouve pas actuellement, elle se concentre entièrement sur ce qu’elle ressent en ce moment. Supposons qu’elle ressente de l’anxiété et de la tristesse à l’idée d’être séparée de l’être aimé. Dans ce cas, il n’y a pas d’émotions positives pour contrebalancer cette négativité.
La personne peut présenter certains comportements tels que
– Ils ont besoin d’être constamment rassurés et de réaffirmer leur amour. Ils auront du mal à supporter l’absence de l’être aimé parce qu’ils ont besoin d’être constamment rassurés et réaffirmés pour se sentir bien. De la même manière, elles voudront recevoir régulièrement de l’affection de la part de leur partenaire pour prouver qu’elles l’aiment toujours.
– Ils peuvent être incapables de faire le lien entre les actions de leur proche et leurs émotions. Par exemple, si la personne aimée lui apporte des fleurs, elle peut ne pas considérer cela comme un acte d’amour pour lui faire plaisir, mais plutôt comme une ruse pour justifier une mauvaise action de la part de son partenaire. Cela peut conduire à des disputes, la personne se retranchant pour se défendre d’une menace qui n’existe pas.
– La personne peut avoir du mal à accepter que son partenaire puisse être en colère, triste ou agacé contre elle tout en l’aimant. Les émotions telles que la colère, la tristesse ou l’agacement sont temporaires, alors que les émotions telles que l’amour sont beaucoup plus durables. La colère, la tristesse et l’agacement disparaîtront ; un amour sain ne disparaît pas à la suite de désaccords mineurs ou de disputes. Si c’est le cas, il ne s’agit pas d’un amour sain.
– Ils peuvent avoir des problèmes de confiance parce qu’ils sont incapables de sentir la loyauté de leur partenaire lorsqu’ils sont absents. Ils ne peuvent pas regarder en arrière pour trouver des preuves qui confirment l’engagement et le contentement que ressent leur partenaire. Ils peuvent éprouver de la jalousie et de l’insécurité si leur partenaire passe du temps avec des personnes qu’ils considèrent comme une menace.
Signes d’un manque de permanence émotionnelle :
1. Vous avez du mal à comprendre qu’une personne puisse ressentir simultanément deux émotions contradictoires.
Comme dans l’exemple ci-dessus, une personne peut être en colère contre vous tout en vous aimant. Une personne souffrant d’un déficit de la permanence émotionnelle peut ne pas comprendre cela parce que son esprit est tellement concentré sur ce qu’elle ressent dans le présent. Si elle est en colère, la seule émotion qui doit exister à ce moment-là est la colère. Si elle ressent de l’amour, la seule émotion qui doit exister à ce moment-là est l’amour. Ceci est lié au concept de constance de l’objet qui procure un sentiment de sécurité dans une relation malgré les conflits ou la distance émotionnelle.
2. Vous cherchez à être constamment rassuré et validé par vos proches.
Vous pouvez vous sentir mal à l’aise et mal aimé sans raison pendant de longues périodes, en particulier lorsque vous êtes éloigné des personnes qui vous aiment. En conséquence, vous pouvez poser régulièrement des questions telles que « es-tu en colère contre moi ? » et « vas-tu bien ? » sans raison tangible. Ces questions sont raisonnables en période de difficultés. Une personne qui manque de permanence affective posera souvent ce genre de questions.
3. Il se peut que vous ne puissiez pas vous souvenir d’une émotion passée.
Les personnes souffrant d’un déficit de la permanence émotionnelle peuvent comprendre intellectuellement et cognitivement ce qu’elles ressentent lorsqu’elles éprouvent une émotion particulière. Elles peuvent être en mesure de décrire avec précision l’émotion. Le problème est qu’elles ne peuvent pas se souvenir de ce qu’elles ressentent.
Pour revenir à l’exemple précédent, une personne déprimée peut ne pas se souvenir de ce qu’elle ressentait lorsqu’elle était heureuse ou pleine d’espoir. L’incapacité à se souvenir de ces émotions peut aggraver la dépression.
De même, une personne heureuse peut ne pas se souvenir de ce qu’elle a ressenti lorsqu’elle était triste. Par conséquent, si cette personne est heureuse, mais que son ami traverse une période difficile, comme une rupture, elle ne sera peut-être pas en mesure de lui apporter le soutien émotionnel approprié parce qu’elle ne peut pas s’identifier à ces émotions. Tout ce qu’elle peut ressentir dans le présent, c’est son bonheur. Alors pourquoi se sentir mal ? Pourquoi se sentir négatif ? Soyez simplement heureux !
Conseils pour gérer et améliorer la permanence émotionnelle :
1. Employer des techniques cognitives et comportementales.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) consiste à comprendre et à influencer les pensées et les émotions que vous ressentez actuellement. Elle peut être particulièrement utile pour les personnes souffrant d’un déficit de permanence émotionnelle en raison des émotions qu’elles éprouvent dans le présent.
L’idée est de contrer les pensées et les émotions que vous éprouvez par des récits plus sains jusqu’à ce qu’ils commencent à s’enraciner. Il peut s’agir d’une lutte, mais cette intervention peut contribuer à arrêter ou à atténuer une spirale difficile. En voici un exemple :
Au lieu de dire « Mon conjoint veut s’éloigner de moi parce qu’il ne m’aime pas », vous pourriez remplacer cette phrase par « Mon conjoint m’aime même s’il a besoin d’un peu de temps pour lui. Tout le monde a besoin de temps pour soi de temps en temps. C’est sain. »
Au lieu de « Mon conjoint n’est pas sorti avec un ami, il me trompe. Je dois lui envoyer un message pour savoir ce qu’il fait », vous pourriez le remplacer par « Mon conjoint m’aime et ne me tromperait pas. Il ne m’a pas donné de raison de me méfier de lui, alors je le laisse à ses loisirs. »
2. Parlez aux personnes avec lesquelles vous avez des difficultés.
L’impermanence émotionnelle peut affecter toutes sortes de relations. Parfois, la personne a besoin d’être rassurée sur le fait que tout va bien et qu’elle est aimée. Elle peut également avoir besoin de s’efforcer de trouver des solutions aux conflits afin de ne pas rester dans l’anxiété et l’inconfort pendant de longues périodes.
Pour décider d’engager ou non une conversation, essayez d’examiner le contexte entourant les émotions que vous ressentez face à la situation. Par exemple :
« Je me sens mal aimée. Mon conjoint m’aime-t-il ? Je devrais le lui demander ». Faites une pause et réfléchissez à la raison pour laquelle vous ne vous sentez pas aimé. Y a-t-il quelque chose que votre conjoint a fait ? Ou ne l’a pas fait ? Y a-t-il une raison particulière et directe à laquelle vous pouvez attribuer ce doute ? Si vous ne parvenez pas à identifier la raison, il est probable que votre cerveau se moque de vous et qu’il ne s’agit pas d’un problème réel.
3. Utiliser un journal d’humeur.
Un journal d’humeur peut être exceptionnellement utile aux personnes souffrant d’un déficit de permanence émotionnelle, car il leur permet de revenir en arrière et de voir leurs émotions antérieures écrites de leur propre main. Cela leur rappelle clairement qu’il y a plus d’émotions que celles qu’elles ressentent actuellement.
Si vous vous sentez déséquilibré et incertain, vous pouvez revenir en arrière et consulter les entrées et les expériences précédentes afin d’éliminer les pensées et les sentiments malsains que vous éprouvez.
4. Recherchez un groupe de soutien ou une aide professionnelle.
L’absence de permanence affective trouve souvent son origine dans un traumatisme de l’enfance. Cependant, il peut s’agir d’un symptôme d’un autre problème qui doit être traité. Si vous vous reconnaissez dans cet article, il serait bon de parler à un professionnel de ce que vous vivez afin qu’il puisse vous aider à remonter à la source du problème, à le résoudre et à retrouver de meilleures habitudes.
Cela devrait vous aider à être plus heureux et à avoir des relations plus saines.
BetterHelp.com est un site web où vous pouvez entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou messagerie instantanée.
Trop de gens essaient de s’en sortir et font de leur mieux pour surmonter des problèmes tels que le manque de permanence émotionnelle, mais la plupart d’entre eux n’y parviennent jamais. Si cela est possible dans votre situation, la thérapie est à 100 % la meilleure solution.
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