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J’ai essayé à plusieurs reprises de supprimer les sodas de ma vie – ou du moins de réduire ma dépendance à leur égard. S’il est vrai qu’ils procurent une sensation de sucre et de caféine, les effets sur ce plan sont brefs et l’impact à long terme sur la santé n’en vaut certainement pas la peine.
Jusqu’à récemment, je buvais plusieurs canettes par jour au lieu de boire des boissons plus saines comme de l’eau ou du lait, et tout cela pour l’apport de sucre et de caféine dont mon corps avait besoin. Mais j’ai pris la décision de réduire sérieusement cette habitude parce que je me fatiguais plus tôt dans la journée et que je commençais à craindre le diabète. Que cette crainte soit fondée ou non, elle a suffi pour que je commence à me débarrasser de l’habitude des sodas.
Je n’ai pas non plus essayé une seule chose pour que cela tienne. J’ai gardé quelques éléments en tête pour me maintenir sur la bonne voie, car j’avais déjà essayé d’arrêter de boire des sodas et j’avais échoué à chaque fois. Ma plus longue période d’abstinence a été d’un mois, après quoi je suis retombée dans mes anciennes habitudes. Donc, si vous cherchez la meilleure façon d’arrêter de boire des sodas, la voici – de la part de quelqu’un qui a essayé à maintes reprises d’y parvenir.
Acheter un SodaStream
Le fait d’avoir un SodaStream dans votre arsenal vous donne quelques avantages dans votre lutte contre l’habitude de consommer des boissons gazeuses.
Tout d’abord, il vous permet de contrôler la quantité de sirop qui entre dans la composition de votre soda. Cela signifie que vous pouvez toujours savourer une boisson gazeuse de temps en temps sans avoir à consommer le sirop sucré que contiennent les sodas achetés dans le commerce. Deuxièmement, vous êtes plus respectueux de l’environnement car les bouteilles fournies avec le SodaStream sont meilleures pour la planète et vous n’achèterez plus de bouteilles et de canettes remplies de sodas dans les magasins. Enfin, vous ferez des économies, car les matériaux nécessaires au fonctionnement du SodaStream sont moins coûteux que l’achat de sodas classiques au supermarché.
Encore une fois, la volonté sera l’un de vos plus grands alliés dans ce défi – même avec le SodaStream dans votre coin. Veillez simplement à ce que le SodaStream travaille pour vous dans cette entreprise… et non contre vous.
Se faire plaisir périodiquement – mais seulement avec les bonnes choses
Arrêter d’un coup n’est pas l’idéal pour toute habitude que vous essayez de rompre – et lorsque vous essayez de vous débarrasser de l’habitude des sodas, vous devez vous désintoxiquer lentement ou vous donner la permission de vous faire plaisir de temps en temps. J’ai opté pour cette dernière solution cette fois-ci, car la première n’a jamais semblé fonctionner pour moi.
Comment cela se fait-il ? Parce qu’en me désintoxiquant lentement, j’avais encore facilement accès aux sodas, soit à la maison, soit lorsque je dînais à l’extérieur. Je ne me suis pas engagée à en faire un plaisir occasionnel – au lieu de cela, j’ai essayé de le supprimer petit à petit, ce qui n’était pas mesurable pour moi. En supprimant les sodas la plupart du temps et en vous donnant la possibilité d’en consommer lorsque vous êtes dans une situation où, par exemple, vous sortez quelque part où l’on vous demande d’être le conducteur désigné, vous vous donnez non seulement un peu de répit dans le défi, mais vous pourriez aussi découvrir que les sodas ne vous manquent pas après tout.
Depuis que j’ai abandonné l’habitude des boissons gazeuses, j’ai bu deux petites bouteilles de soda. Et bien que je n’en aie plus envie – et qu’il ne me manque vraiment pas – je sais que je peux maintenant en boire un verre de temps en temps et m’en accommoder.
Garder le café et le thé à portée de main
J’aime mon café. Je le bois noir, sans sucre ni lait. J’aime mon café du matin… et j’en bois peut-être deux tasses par jour. Et je commence à aimer de plus en plus le thé, surtout depuis que j’ai largement supprimé les sodas de ma vie.
En fait, si vous voulez avoir dans votre garde-manger des substituts aux sodas pendant que vous essayez de vous débarrasser de cette habitude, le café et le thé ne sont pas de trop.
Commencez à faire des jus de fruits
Avant que les sodas ne fassent partie de mon régime alimentaire, c’était le jus qui en faisait partie. En effet, mes parents me laissaient boire du jus bien avant que les sodas ne soient dans le réfrigérateur. Il faut dire que le jus que nous avions sous la main n’était pas exactement le plus sain qui soit, et qu’il n’était pas pratiqué dans la maison de mes parents. Mais c’est le cas dans la mienne.
Achetez une centrifugeuse – pas forcément la plus chère… il existe de nombreuses options moins chères – et commencez à faire des jus de fruits. C’est bien plus sain que n’importe quel jus que vous pouvez acheter et cela fera des merveilles pour vous aider à freiner vos envies de soda.
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Faire des excursions dans les allées des magasins de boissons gazeuses
Depuis que j’ai relevé ce défi, j’ai pris l’habitude de me rendre au rayon des boissons gazeuses à chaque fois que je vais à l’épicerie, et je le fais encore aujourd’hui. Je me promène dans cette allée pour me rappeler non seulement où j’ai été dans mon régime, mais aussi où je n’irai plus.
Il n’est pas facile de se débarrasser des sodas, surtout si l’on en boit autant que moi. Mais si vous abordez le défi de manière pratique, si vous êtes cohérent dans ce que vous faites pour rester sur la bonne voie et si vous prenez ce que j’ai proposé ci-dessus comme un moyen de vous aider à relever le défi, vous découvrirez que vous pouvez effectivement vous débarrasser de l’habitude des sodas, non seulement pour un court laps de temps… mais pour de bon.
Et cela ne vaut-il pas la peine de s’y atteler ?
(Crédit photo : canette de soda jaune via Shutterstock)