La gentillesse envers les autres a sa propre récompense pour vous

J’ai l’habitude de décrire une pratique comme quelque chose à faire: se mettre de son côté, voir l’être derrière les yeux, absorber le bien, etc. Cette pratique est différente : c’est quelque chose à reconnaître. Cette pratique est différente : il s’agit de reconnaître quelque chose. De cette reconnaissance découlera une action appropriée. Je m’explique.

Il y a quelques années, j’ai été invité à donner une conférence dans le cadre d’une conférence qui réunissait le plus grand nombre de participants que j’aie jamais rencontrés. C’était un grand pas en avant pour moi. Des psychologues légendaires donnaient les autres conférences et je craignais de ne pas être à la hauteur. J’étais nerveux. Vraiment nerveuse.

Je m’asseyais à l’arrière, attendant mon tour, m’inquiétant de la façon dont les gens me verraient. Je me demandais comment paraître impressionnante et obtenir l’approbation. Mon esprit ne pensait qu’à moi, moi, moi. J’étais malheureux.

Puis j’ai commencé à lire une interview du Dalaï Lama. Il parlait du bonheur de souhaiter du bien aux autres. Une vague de soulagement et d’apaisement m’a envahi lorsque j’ai compris que la chose la plus gentille que je pouvais faire pour moi-même était d’arrêter d’être obsédé par « moi » et d’essayer plutôt d’être utile aux autres.

J’ai donc fait mon exposé en me concentrant sur ce qui pouvait être utile aux gens plutôt que sur la façon dont je me présentais. Je me suis sentie beaucoup plus détendue et en paix, et j’ai été ovationnée. J’ai ri de l’ironie de la situation : pour obtenir l’approbation, il faut cesser de la rechercher ; il faut prendre soin de soi et prendre soin des autres.

Ce principe est valable dans la vie de tous les jours, et pas seulement dans les conférences. Vous vous sentirez mieux si vous comprenez les autres et si vous avez de la compassion pour eux. Dans une relation, l’un des meilleurs moyens de satisfaire ses propres besoins est d’assumer un maximum de responsabilités raisonnables (ces mots sont choisis avec soin) pour répondre aux besoins de l’autre personne.

Outre le fait d’être bienveillant – ce qui est déjà une bonne chose -, c’est la meilleure stratégie pour être mieux traité par les autres. Cette approche est le contraire d’un paillasson ; elle vous place dans une position plus forte.

Si l’on fait l’inverse, c’est également vrai : La gentillesse envers soi-même est la gentillesse envers les autres. Plus votre propre bien-être augmente, plus vous êtes capable et susceptible d’être patient, de soutenir, de pardonner et d’aimer. Pour prendre soin d’eux, vous devez prendre soin de vous, sinon vous commencez à tourner à vide. En développant le bonheur et d’autres forces intérieures en vous, vous avez plus à offrir aux autres.

La gentillesse envers vous est de la gentillesse envers moi ; la gentillesse envers moi est de la gentillesse envers vous. C’est une véritable et belle voie à double sens.

La pratique :

La gentillesse envers les autres et envers soi-même dont je parle ici est authentique et proportionnée, et non exagérée ou inappropriée.

Dans les situations ordinaires, prenez un moment ici et là pour reconnaître que si vous vous ouvrez à la compassion, à la décence, à la tolérance, au respect, au soutien, à la convivialité ou même à l’amour pour les autres, c’est bon pour vous aussi.

Voir les conséquences des petites choses. Par exemple, j’ai vu un sac par terre dans un aéroport et je ne savais pas si quelqu’un l’avait laissé. En pensant à cette pratique, il était naturel qu’il y ait une certaine amabilité sur mon visage lorsque j’ai demandé à l’homme devant moi si c’était son sac. Il a d’abord été surpris et a semblé se sentir critiqué, puis il m’a regardé de plus près, s’est un peu détendu et a dit que le sac appartenait à son ami. Sa réaction à mon amabilité m’a mis à l’aise, au lieu de me rendre mal à l’aise ou de me crisper.

Imaginez les préoccupations ou les souhaits de l’autre personne et faites ce que vous pouvez – généralement facilement et naturellement – pour les prendre en compte. Voyez ensuite comment cela se passe pour vous. Probablement mieux que cela n’aurait été.

Voyez également comment le fait de prendre soin de vous a des répercussions positives sur les autres. Faites délibérément une petite chose qui vous nourrit – un peu de repos, un peu d’exercice, un peu de temps pour vous – et remarquez ensuite comment cela affecte vos relations. Remarquez comment des limites saines dans les relations vous aident à éviter de vous épuiser ou de vous mettre en colère et d’avoir besoin de vous retirer.

En fait, vous faites de petites expériences et vous laissez les résultats s’imprégner de la réalité. C’est la partie la plus importante : laisser s’installer en vous le fait que nous sommes profondément liés les uns aux autres. Aider les autres vous aide ; vous aider vous-même aide les autres. De même, faire du mal aux autres vous fait du mal ; vous faire du mal à vous-même fait du mal aux autres.

C’est comme si nous étions connectés sur une vaste toile. Pour le meilleur ou pour le pire, ce que vous faites aux autres se répercute sur vous ; ce que vous vous faites à vous-même se répercute sur les autres.

Le reconnaître dans votre ventre et vos os améliorera votre vie. Et changera la vie des autres pour le mieux.