Êtes-vous déjà entré dans une pièce et avez-vous soudain eu l’impression de ne pas être à votre place ? Peut-être avez-vous été la seule femme dans un domaine dominé par les hommes, ou le seul homme portant un costume alors que tout le monde était en jeans. Peut-être la différence était-elle interne plutôt qu’externe – un sentiment subtil que tout le monde est connecté et que vous ne « cliquez » pas tout à fait.
Ces expériences peuvent vous amener à vous demander si vous avez votre place – survotre lieu de travail, parmi vos amis, dans une pièce où se trouvent des étrangers, et même dans votre propre maison. Elles peuvent vous laisser un sentiment de vide, de blessure et même vous amener à vous interroger sur le but de votre vie.
Le chaînon manquant dans ce genre de situation est le sentiment d’appartenance, le fait de savoir qu’il y a de la place pour vous, le vrai vous, dans tous les endroits où vous entrez.
Brene Brown, auteure et chercheuse de renommée mondiale, dit ceci à propos de l’appartenance :
« Un profond sentiment d’amour et d’appartenance est un besoin irréductible de tous les êtres humains. Nous sommes biologiquement, cognitivement, physiquement et spirituellement conçus pour aimer, être aimés et appartenir à un groupe. Lorsque ces besoins ne sont pas satisfaits, nous ne fonctionnons pas comme nous sommes censés le faire. Nous nous brisons. Nous nous effondrons. Nous nous engourdissons. Nous souffrons. Nous blessons les autres. Nous tombons malades ». -Brene Brown[1].
L’appartenance est un besoin intrinsèque à toute l’humanité. Sans un sentiment d’appartenance confiant, nous trébuchons et finissons par nous contenter d’une chose bien plus dangereuse pour notre bien-être, l’acceptation.
S’intégrer pour se faire accepter
Le plus grand imitateur de l’appartenance est l’acceptation. Il est facile de croire que si les gens vous acceptent, vous et votre mode de vie, cela équivaut à une appartenance. Ce n’est tout simplement pas vrai. L’appartenance, malgré son nom, ne se trouve pas dans un lieu extérieur. L’appartenance et l’acceptation sont deux entités totalement distinctes.
L’acceptation est recherchée par le biais de l’acte de « s’intégrer » – en choisissant d’agir de la manière dont les autres s’attendent à ce que vous agissiez, le souhaitent, voire en ont besoin. La recherche de l’acceptation ne peut être satisfaite que lorsque la réponse souhaitée par les personnes avec lesquelles vous essayez de vous intégrer est atteinte. Le défi que pose la recherche de l’acceptation est que l’on se retrouve sur des montagnes russes d’émotions, dictées par l’approbation d’une autre personne.
Non seulement c’est malsain parce que vous compromettez ou enterrez votre propre identité, mais c’est aussi dangereux parce que vous n’avez aucun contrôle sur l’approbation des autres. Vous placez tout votre bien-être dans les caprices inconstants d’autres humains.
La principale différence entre l’acceptation et l’appartenance est que l’appartenance ne vient pas de l’extérieur, mais de l’intérieur.
L’auteur Parker Palmer écrit: « Bien avant que la communauté ne prenne une forme extérieure, elle doit exister en vous ».
Avant que la communauté et cet insaisissable sentiment d’appartenance puissent exister, ils doivent prendre forme à l’intérieur de vous. J’ai entendu dire qu’il fallait trouver l’appartenance en soi-même, mais je crois que c’est bien plus que cela.
Tout d’abord, il faut se trouver soi-même.
Le premier pas sur le chemin de l’appartenance consiste à découvrir qui vous êtes et à cesser de croire que l’appartenance vous est donnée par quelqu’un d’autre ou par quelque chose d’autre.
Trouvez votre « exclusivité »
Un auteur a écrit sur TEDideas que l’appartenance est trouvée lorsque nous découvrons notre « unicité » – leschoses mêmes qui nous rendent uniques. L’unicité est la somme de votre personnalité, de votre histoire, de vos espoirs, de vos amours et de tout ce que vous êtes ; c’est l’essence même de votre personne.
Trouver son identité unique est un voyage, pas une destination. Une personne ne se réveille pas et ne connaît pas soudainement le début, la fin et l’entre-deux de son être. Il faut du temps et une multitude d’expériences, bonnes et mauvaises, qui commencent à façonner les facettes uniques de votre âme. Et honnêtement, le voyage n’est pas toujours facile ou agréable.
Parfois, cela exige que vous appreniez certaines dures réalités de la vie. D’autres fois, cela peut signifier que vous devez arrêter de vous saboter et sortir de votre propre chemin.
Brene Brown décrit ce processus comme une marche dans une région sauvage. C’est sauvage et parfois incroyablement inconfortable.
« Appartenir si pleinement à soi-même que l’on est prêt à rester seul, c’est une nature sauvage – un lieu indompté et imprévisible de solitude et de recherche. C’est un lieu aussi dangereux qu’époustouflant, un lieu aussi recherché que redouté. La nature sauvage peut souvent sembler impie parce que nous ne pouvons pas la contrôler, ni contrôler ce que les gens pensent de notre choix de nous aventurer ou non dans cette immensité. Mais il s’avère que c’est le lieu de la véritable appartenance, et c’est l’endroit le plus courageux et le plus sacré où vous vous tiendrez jamais. » -Brené Brown
Qu’est-ce que l’appartenance ?
Brene Brown est une experte en matière d’appartenance. Elle la décrit comme « le désir humain inné de faire partie de quelque chose de plus grand que nous ». Mais l’appartenance ne se limite pas à cela, elle s’étend également à quelque chose d’interne. C’est la volonté de reconnaître courageusement que nous appartenons à quelque chose de plus grand que nous, et que notre appartenance ne dépend pas de nos actions ou de l’approbation des autres. C’est tout simplement notre droit humain.
L’appartenance s’oppose directement à l’intégration. Elle a des racines profondes et inébranlables, alors que l’acceptation est superficielle et inconstante. L’appartenance apporte une sécurité émotionnelle, tandis que la recherche de l’acceptation est un terrain instable qui se déplace constamment sous nos pieds.
Un véritable sentiment d’appartenance naît lorsque vous pouvez être vous-même sans complexe et que vous savez qu’il y a une place pour vous dans le monde qui ne dépend pas du fait que les gens vous acceptent ou vous rejettent. C’est aussi un endroit où l’on peut grandir, parce que l’on peut être vulnérable face à ses propres faiblesses, sans honte, et choisir d’apprendre des autres et de s’améliorer dans ces domaines.
Lorsque vous marchez avec confiance et humilité de cette manière, vous créez de la confiance dans vos relations parce que les personnes dans votre vie sont sûres de connaître la vérité de qui vous êtes. Cela permet d’établir des liens solides dans vos relations. Si vous essayez simplement de vous intégrer, vous compromettez votre intégrité personnelle et vous érodez la confiance et les liens émotionnels.
Que vous commenciez ce voyage ou que vous en fassiez des kilomètres, voici quelques conseils utiles à garder à l’esprit pour vous aider à trouver votre place et votre vraie personnalité.
L’appartenance ne dépend pas des autres
Une idée fausse très répandue est que c’est aux autres de vous donner le sentiment d’appartenir à un groupe. L’appartenance commence par la volonté de rester seul et d’assumer sa propre vie et ses propres décisions.
Cela signifie-t-il qu’il ne faut jamais tenir compte des pensées et des sentiments des autres ? Bien sûr que non. Mais croire qu’il faut être quelqu’un d’autre pour être à sa place ne fonctionnera jamais.
En réalité, personne n’est parfait. Pendant que vous vous reprochez d’avoir une maison en désordre, rappelez-vous qu’il y a quelqu’un qui pousse un soupir de soulagement parce que sa maison est en désordre aussi et que vous venez de lui rappeler que nous sommes tous imparfaits, ensemble.
Malgré nos plus grands désirs, les autres humains ont un excellent détecteur de mensonges. Lorsque nous essayons de nous faire passer pour quelqu’un que nous ne sommes pas, cela se sait, même si c’est intangible. Les vraies relations et l’appartenance ne peuvent pas être construites sur un mensonge.
L’appartenance peut être développée
Pour surmonter le désir de se contenter de l’acceptation, nous devons tous dépasser des années de conditionnement par nos pairs et le monde qui nous entoure. On nous dit constamment que nous avons besoin d’un produit, d’un look, dequelque chose qui fasse de nous ce que le monde veut que nous soyons, alors que tout ce dont nous avons besoin, c’est d’être nous-mêmes.
Cependant, nous pouvons utiliser cette situation à notre avantage en reconnaissant que tout le monde ressent la même chose que nous. Tout le monde a peur d’être rejeté. Tout le monde a peur de ne pas être à sa place. Renversez la situation. Acceptez tout le monde. Traitez-les comme vous voudriez qu’on vous traite. Invitez-les à s’intégrer en tant que personnes à part entière.
Des années avant que je ne rencontre mon mari, il participait à un cours de danse swing. À l’époque, il était timide et nerveux en présence des gens, jusqu’au jour où il a eu une révélation : peut-être que d’autres personnes avaient du mal à se sentir à leur place.
Prenant cela à cœur, il s’est rendu au cours chaque jour avec l’objectif de traiter chaque partenaire de danse comme s’il était la personne avec laquelle il souhaitait le plus danser – en le saluant chaleureusement, en lui posant des questions sur sa vie et en s’engageant pleinement dans le moment présent avec chacun d’entre eux.
Avant la fin du premier cours, il s’est rendu compte qu’il avait trouvé un secret caché et que tout ce qu’il avait à faire était de suivre l’ancienne « règle d’or » – traiter les autres comme on veut être traité. Tout le monde veut être accepté, accueilli, encouragé. Tout le monde veut appartenir à un groupe.
Même si vous ne vous sentez pas encore à votre place, vous pouvez vous entraîner en invitant les autres à l’être. Vous pouvez accepter les autres pour ce qu’ils sont, dans toutes les situations où vous vous trouvez. Si l’appartenance commence par un examen approfondi de qui vous êtes, elle prend également forme lorsque vous faites de la place aux autres pour qu’ils soient vraiment eux-mêmes. Plus vous faites de la place à l’unicité des autres, plus il vous est facile de faire de la place à vous-même.
L’appartenance commence aujourd’hui
Si l’appartenance vient de l’intérieur, il s’ensuit que l’on ne peut pas trouver l’appartenance simplement en faisant passer une fée sur sa vie et voilà l’appartenance ! L’appartenance se développe plutôt au fil du temps, au prix d’efforts, d’un travail acharné et d’une volonté d’être vulnérable.
Voici quelques suggestions pour trouver un sentiment d’appartenance dans votre vie.
1) Commencer à écrire dans un journal
Écrire ses pensées et ses sentiments présente des avantages surprenants. De nombreux conseillers et thérapeutes suggèrent la tenue d’un journal comme traitement thérapeutique pour leurs patients. Cette réflexion privée encourage les gens à parvenir à une compréhension plus profonde d’eux-mêmes et de leurs expériences. Dans une quête d’appartenance, la tenue d’un journal est un élément essentiel du traitement de votre dialogue intérieur et de vos expériences de vie.
2) Essayer de nouvelles choses
L’appartenance découle de la compréhension de soi. Si vous n’essayez rien de nouveau, vos limites ne s’élargiront jamais et vous ne découvrirez pas les contours de votre personnalité. Le fait de vous pousser au-delà de ce qui est « normal » peut vous aider à découvrir de nouveaux aspects de votre personnalité.
Cependant, il est impératif de se connaître soi-même, alors laissez votre cœur vous guider dans ce domaine. Qu’est-ce qui vous attire, mais vous fait peur ? Essayez-le et voyez comment vous réagissez. Qu’avez-vous toujours voulu faire, mais vous n’êtes pas sûr d’en être capable ? Commencez à suivre un cours ou à vous associer à quelqu’un qui peut vous aider à essayer de nouvelles choses. Qu’est-ce qui vous passionne et vous stimule ? Où avez-vous trouvé des liens profonds avec d’autres personnes ? Plongez davantage dans ces lieux et voyez ce qu’ils suscitent en vous.
3) Exprimez votre cœur avec audace
La peur est l’un des plus grands obstacles à la marche vers l’appartenance. Si vous partagez librement votre cœur, vous constaterez que les autres se sentiront en résonance et se rapprocheront de vous s’ils ont vécu des expériences similaires. Vous constaterez également que les gens sont curieux de votre vie, même s’ils n’ont pas marché dans vos chaussures. N’ayez pas peur de partager les moments difficiles et les endroits qui ressemblent à des eaux profondes. C’est dans ces endroits que nous pouvons nouer de véritables liens les uns avec les autres et que l’appartenance émerge dans la communauté.
4) Se libérer des mensonges
Vous avez peut-être un monologue intérieur qui vous enferme dans de mauvaises habitudes, des relations malsaines et qui vous empêche d’être ce que vous voulez être. Commencez à énumérer les mensonges qui vous traversent l’esprit et à dire le contraire de ce qu’ils disent. Peut-être que vos mensonges ressemblent à « Ils ne veulent pas de vous » ou « Ils ne se soucient pas de ce que vous pensez ». Remplacez ces récits par ce qui est vrai si l’appartenance est déjà la vôtre : « J’ai quelque chose à apporter à cette situation » ou « Mon opinion a du poids parce qu’elle est enracinée dans mon expérience de vie unique ».
Commencez à rejeter les mensonges qui vous empêchent de marcher dans l’appartenance et commencez à croire que vous avez déjà votre place et que vous avez quelque chose à offrir aux autres et au monde.
5) Être bienveillant à l’égard des autres
Mère Theresa a écrit : « Si nous n’avons pas la paix, c’est parce que nous avons oublié que nous appartenons les uns aux autres »[2]. Une reconnaissance de l’appartenance à l’autre émergera et amènera les gens à un lieu de plus grande compassion, d’amour et d’objectif.
Les actes de gentillesse sont l’incarnation ultime de la recherche de l’appartenance, car lorsque l’on découvre qui l’on est, il est facile de laisser le trop-plein se déverser dans la vie des autres, pour leur bien et l’amélioration du monde.
Vous appartenez
Quel que soit le point de départ, la recherche d’un sentiment d’appartenance est une expérience humaine naturelle. Elle fait partie intégrante de notre vie et de tout ce que nous faisons. Que vous commenciez par aider les autres ou par plonger dans une introspection personnelle, rappelez-vous que le sentiment d’appartenance est déjà le vôtre. Vous appartenez à ce que vous êtes. Là où vous êtes. Vous n’avez besoin de personne ou de quoi que ce soit d’autre pour vous donner un sentiment d’appartenance.
Saviez-vous qu’il y a plus de 7 milliards de personnes dans le monde, mais qu’il n’y a qu’un seul vous. Vous avez une place sur cette terre que personne ne peut vous enlever. Vous avez des expériences et des connaissances qui vous sont propres. Tout ce que vous êtes – votre unicité – ne peut être reproduit. Que les autres choisissent de vous accepter ou non, vous pouvez vous présenter à la table avec la certitude que vous avez votre place, là où vous êtes et tel que vous êtes, simplement parce que vous êtes.
Alors, allez dans le monde, sur votre lieu de travail et dans vos relations avec la confiance de savoir que vous êtes à votre place. Parce que c’est vraiment le cas.
[1] Brené Brown (2010). « Les dons de l’imperfection : Laissez tomber qui vous pensez être censé être et embrassez qui vous êtes », p.40, Simon and Schuster
[2]Mère Teresa (2010). « Là où il y a l’amour, il y a Dieu : Un chemin vers une union plus étroite avec Dieu et un plus grand amour pour les autres », p.329