Je pourrais parler pendant des heures des raisons pour lesquelles j’aime me masturber et pourquoi nous devrions tous le faire davantage.
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Les avantages de l’autosatisfaction sont innombrables : vous pouvez réellement prendre le temps de vous connecter à votre corps, apprendre à maximiser votre plaisir et, surtout, vous permettre de faire une pause bien méritée dans votre vie quotidienne.
Après une longue et dure journée, il n’y a rien de plus gratifiant qu’un peu de temps seul pour déstresser, se vider l’esprit et explorer son corps.
La masturbation en pleine conscience englobe tout ce qu’il y a de bon dans la masturbation et la rend géniale.
Il vous permet de prendre le temps de vous concentrer sur les sensations, d’écouter votre corps et de vous sentir détendu et satisfait.
Table of Contents
Qu’est-ce que la masturbation consciente et en quoi est-elle différente de la masturbation classique ?
La masturbation consciente, c’est un peu comme aller à un cours de yoga au lieu d’un cours de pilates.
Vous bénéficiez des mêmes avantages, mais vous pouvez vraiment vous immerger dans l’expérience, et cela vous demande beaucoup moins d’efforts.
La masturbation consciente consiste à faire le vide dans son esprit, à se connecter aux sensations de son corps et à se concentrer sur le plaisir que l’on ressent dans le moment présent, sans être obsédé par un objectif final.
La masturbation régulière, quant à elle, a tendance à être plus rapide et à se concentrer sur l’orgasme. Généralement favorisée par le porno ou l’utilisation de jouets sexuels, la masturbation régulière est axée sur l’excitation et le plaisir.
La masturbation consciente se concentre davantage sur le soin de soi et le bien-être.
Vous éprouvez du plaisir et vous finirez très probablement par un orgasme, mais l’important est davantage le voyage, les sensations que vous ressentez en cours de route et la façon dont votre corps et votre esprit réagissent à ces sensations ; il s’agit littéralement d’une découverte sensuelle de soi.
7 avantages de la masturbation en pleine conscience Améliorez votre vie sexuelle
L’un des meilleurs avantages de la masturbation consciente est qu’elle peut améliorer votre vie sexuelle.
La masturbation consciente vous encourage à être plus réceptif à vos zones érogènes et vous permet de vous concentrer directement sur la sensation de plaisir.
Cela peut nous permettre de nous sentir plus sexuels en général, d’augmenter notre libido et de favoriser une meilleure vie sexuelle avec notre partenaire, et cela peut tout simplement nous permettre de mieux apprécier le sexe.
Vous pouvez pratiquer la masturbation consciente avec des partenaires sexuels et, bien sûr, le sexe conscient.
Mais je vous suggère de commencer par pratiquer la masturbation consciente seule afin de vous connecter véritablement à votre corps.
L’autosatisfaction est généralement le meilleur moyen d’éprouver du plaisir, car nous savons exactement quoi faire et où toucher notre propre corps pour maximiser le plaisir.
1. Plaisir accru
La masturbation consciente augmente le plaisir car elle nous encourage à nous concentrer uniquement sur le plaisir que nous ressentons.
Nous sommes guidés par notre énergie sexuelle et encouragés à ressentir des sensations que nous ne prendrions pas le temps d’éprouver lors d’une masturbation normale, en stimulant des zones érogènes moins importantes.
2. Il peut conduire à des orgasmes intenses
Bien que l’orgasme ne doive jamais être l’objectif final de la masturbation réfléchie, vous pouvez certainement atteindre des orgasmes intenses en pratiquant.
Tout au long d’une séance de masturbation réfléchie, vous ressentirez plus de plaisir en général, mais vous prendrez également votre temps… Parfois, lorsque nous précipitons les orgasmes, ils ne sont pas toujours aussi extraordinaires qu’ils pourraient l’être.
Lorsque vous vous masturbez en pleine conscience, vous ne vous concentrez pas sur l’orgasme, vous appréciez simplement le moment présent et vous permettez à votre corps de se soumettre à la sensation de plaisir.
Ce voyage prolongé favorisera l’intensification de l’orgasme et le dépassement de l’état de calme de votre corps.
De la même manière que vous ressentez des sensations plus agréables tout au long de la séance, vous serez certainement surprise par l’intensité de la sensation lorsque vous atteindrez l’orgasme après avoir pris le temps d’écouter réellement votre corps.
3. Aide à la maîtrise de soi
Tout comme la pratique de la pleine conscience en général, elle vous aidera certainement à vous maîtriser .
La raison pour laquelle nous nous empressons souvent de nous masturber est que nous nous sentons tellement bien que nous sommes obsédés par l’idée d’intensifier cette sensation et d’atteindre l’orgasme.
Au contraire, en prenant le temps de laisser votre corps apprécier le voyage, vous pratiquez la maîtrise de soi, ce qui, en fin de compte, augmente le plaisir sexuel que vous ressentez de toute façon ; tout le monde y gagne.
4. Permet de se traiter avec gentillesse
C’est sans doute le meilleur avantage de la masturbation consciente.
Elle nous aide à aimer notre corps, à avoir une meilleure estime de soi et nous encourage à nous traiter avec gentillesse.
Le bien-être et les soins personnels sont extrêmement importants pour notre bonheur et notre santé mentale.
Prendre le temps de se connecter à son corps et de le comprendre aide vraiment à avoir une image positive de son corps et de la façon dont on éprouve du plaisir.
5. Aide à soulager le stress
La masturbation est déjà un excellent moyen de soulager le stress et les tensions, mais parfois, lorsque nous nous précipitons et que nous nous concentrons trop sur l’objectif final, cela ne fait qu’accroître le stress.
L’une des principales étapes de la masturbation consciente consiste à faire le vide dans son esprit, à éliminer les distractions et à prendre vraiment du temps pour soi.
Cela, ainsi que les différentes sensations et le plaisir que vous ressentez, sont d’énormes soulagements pour le stress.
La pratique de la pleine conscience est généralement bénéfique pour le stress et devrait certainement faire partie de votre routine quotidienne si vous vous sentez régulièrement débordé et stressé.
6. Vous encourage à mieux connaître votre corps
Explorer son corps sexuellement est la seule façon d’apprendre à maximiser le plaisir.
Nous ressentons tous le plaisir différemment, et il peut être difficile d’expliquer à un partenaire sexuel comment vous faire sentir excité et stimulé lorsque vous ne connaissez pas vous-même la réponse.
Prenez le temps de comprendre votre corps : qu’est-ce qui vous fait du bien ? Qu’est-ce qui ne va pas ? Et écoutez-vous vraiment.
Le porno nous fait souvent penser que nous devrions être dans quelque chose de sexuel, c’est pourquoi vous avez tendance à entendre parler des tendances du même sexe telles que l’étranglement, la fessée, la morsure, et bien d’autres choses encore. Bien que beaucoup de ces tendances puissent être agréables, il peut y avoir quelque chose qui vous excite vraiment et vous ne le savez pas parce que vous ne l’avez pas encore exploré.
La masturbation consciente nous donne le temps d’expérimenter véritablement notre corps, ce qui accroît le plaisir en solo et avec un partenaire.
10 étapes pour réussir la masturbation en pleine conscience
D’accord, la masturbation réfléchie présente de nombreux avantages, mais comment y parvenir ?
1. Pratiquer la pleine conscience en général
La pratique de la masturbation en pleine conscience sera beaucoup plus efficace si vous pratiquez la pleine conscience de manière générale, dans votre vie quotidienne.
Il peut s’agir de n’importe quoi, y compris
- Se concentrer sur sa respiration,
- Faire régulièrement le vide dans son esprit,
- Apprécier la nature,
- Exprimer de la gratitude et de la reconnaissance, et
- Se concentrer sur le relâchement de la tension.
Vous pouvez également essayer la pleine conscience guidée à l’aide d’applications et de cours, ou même prendre le temps avec un partenaire de déstresser ensemble et de réfléchir à la journée.
La pratique de la pleine conscience en général vous aidera à pratiquer la masturbation consciente, car vous comprendrez mieux comment atteindre un état de calme et de concentration, et cela vous permettra également de vous concentrer davantage sur le plaisir et les sensations que vous ressentez.
2. Se donner un temps déterminé
Le fait de s’accorder un temps spécifique est idéal pour une masturbation réfléchie. N’oubliez pas que l’objectif final n’est pas l’orgasme (ce n’est qu’un avantage supplémentaire).
Commencez modestement, par exemple quelques minutes par jour, et augmentez progressivement jusqu’à ce que vous trouviez une routine qui vous convienne. Commencer par un petit laps de temps vous aidera à vous concentrer et à éviter les distractions.
3. Envisager la mise en place
Cela permet d’éliminer les distractions et de créer une ambiance.
La pratique de la pleine conscience fonctionne mieux lorsque vous vous installez, car vous pouvez créer un espace calme qui vous permet de vous concentrer et de lâcher un peu de lest.
Vous pouvez ranger un espace, peut-être votre chambre à coucher, allumer une bougie parfumée, diffuser un son apaisant, éventuellement allumer un encens et fermer votre porte pour plus d’intimité ; tout ce qui vous convient le mieux vous aidera à mobiliser vos sens et à empêcher votre esprit de vagabonder.
4. Respirer profondément
La pleine conscience consiste à se concentrer sur sa respiration. Respirez profondément et utilisez le rythme de votre respiration pour vous guider lorsque vous déplacez vos mains sur votre corps, en engageant vos zones érogènes et en provoquant des sensations agréables sur tout le corps.
5. Se mettre à l’écoute avec les cinq sens
Une autre raison pour laquelle la configuration est si importante.
La meilleure façon de pratiquer la pleine conscience est de se mettre à l’écoute de tous les sens. Le toucher est bien sûr le plus important dans la pratique de la masturbation consciente, mais l’utilisation des autres sens vous permettra vraiment de vous connecter à votre corps et de vous immerger dans l’expérience.
6. Éviter d’utiliser des jouets sexuels
Surtout en tant que débutant.
Les jouets sexuels sont très utiles, en particulier pour la masturbation, mais lorsqu’on pratique la masturbation consciente, ils peuvent souvent nous détourner de notre véritable objectif.
Les jouets sexuels sont formidables pour nous aider à atteindre un bon orgasme, mais ils enlèvent l’ élément personnel de l’utilisation des mains lors d’une masturbation réfléchie.
Vous êtes beaucoup plus réceptif à vos propres mains, et non seulement vous vous concentrez sur l’endroit où vous placez vos mains, mais vous vous concentrez également sur les sensations particulières que vous ressentez.
Il n’y a rien de mieux que d’avoir une séance de masturbation extraordinaire et de la devoir à son propre corps et uniquement à son corps. Cela contribue également à l’amour de soi et à la gratitude pour le corps que nous avons.
7. Se concentrer sur les zones érogènes non sexuelles
Découvrez de nouvelles sensations en prenant le temps de solliciter des zones érogènes non sexuelles telles que vos jambes, votre dos et votre visage.
Vous finirez par apprendre à ressentir du plaisir sur tout votre corps grâce à votre toucher. Il est important de commencer lentement et de se connecter à son corps avant de plonger directement dans les zones dont nous savons qu’elles nous feront plaisir, comme les mamelons et le vagin.
8. Commencer lentement par les zones érogènes sexuelles
Après avoir sollicité les parties les moins sexuelles de votre corps, vous devez vous diriger lentement vers les parties du corps dont vous savez qu’elles vous procureront du plaisir sexuel, en remontant jusqu’au clitoris.
Après avoir pris le temps de vous concentrer sur les parties non sexuelles de votre corps, vous éprouverez beaucoup plus de plaisir à vous occuper des zones qui vous excitent habituellement.
Il est important d’y aller doucement, afin de rester en contact avec votre corps. Vous n’êtes pas pressé d’atteindre la ligne d’arrivée, vous êtes simplement là pour apprécier le voyage et les sensations agréables que vous ressentez en chemin.
9. Ne laissez pas votre esprit vagabonder
Notre esprit vagabonde souvent lorsque nous nous masturbons. C’est probablement la différence la plus évidente entre la masturbation régulière et la masturbation consciente : le vagabondage de l’esprit vous distrait.
Vous devez rester entièrement concentré et à l’écoute de votre corps.
Il est important que vous évitiez les distractions dès le début, par exemple en éteignant votre téléphone et en fermant la porte à clé, afin de vous accorder un certain temps en privé pour votre pratique sacrée.
Ne pas laisser son esprit vagabonder est ce qui aide spécifiquement à la maîtrise de soi, et cela vous encourage à rester plus concentré sur votre objectif actuel, à savoir ressentir et apprécier le plaisir.
10. Ne pas se focaliser sur l’objectif final
Le premier conseil pour se masturber en pleine conscience, et sans doute l’un des meilleurs avantages à long terme, est de ne pas se focaliser sur l’atteinte de l’orgasme.
En règle générale, peu de femmes atteignent l’orgasme en faisant l’amour et elles ont besoin d’une stimulation supplémentaire pour y parvenir. C’est pourquoi la plupart des femmes ont recours à la masturbation pour obtenir leur dose, mais cela ne fait qu’ajouter de la pression et, à long terme, rend l’expérience moins agréable.
Voici quelques statistiques sur le taux d’orgasme de Better Pleasure:
- 81,6 % des femmes n’ont pas d’orgasme lors d’un rapport sexuel seul (sans stimulation supplémentaire du clitoris). Seules 18,4 % des femmes déclarent que les rapports sexuels suffisent à provoquer l’orgasme.
- Les femmes mettent en moyenne 14 minutes pour atteindre l’orgasme lors de rapports sexuels avec un partenaire, contre 8 minutes en moyenne lors de la masturbation.
- 92,4 % des femmes sont capables d’atteindre l’orgasme en se masturbant.
- Les femmes ont le plus souvent leur premier orgasme grâce à la masturbation.
- 5 à 10 % des femmes n’ont jamais eu d’orgasme, même si nombre d’entre elles en auront plus tard dans leur vie.
L’élimination du stress lié à l’atteinte de l’orgasme, en particulier lors de la masturbation, est ce qui nous aide à y parvenir.
Prenez le temps de pratiquer la masturbation en pleine conscience, de vous concentrer sur votre plaisir et de vivre le moment présent. Vous verrez que lorsque vous atteindrez l’orgasme, vous serez beaucoup plus reconnaissant de l’intensité de la jouissance et beaucoup moins stressé.
Vous aurez également de meilleurs orgasmes en écoutant vraiment votre corps, et vous apprendrez un tout nouveau concept d’ amour de soi et d’appréciation.
FAQ
Quelles sont les meilleures positions de masturbation ?
La plupart des femmes se masturbent lorsqu’elles sont allongées sur le dos, car c’est généralement la position la plus facile à adopter, mais il existe de nombreuses positions qui sont excellentes et qui contribuent même à l’obtention d’un bon orgasme.
L’une des méthodes les plus courantes consiste à s’appuyer sur les genoux, à s’accroupir ou à s’asseoir sur le bord du meuble. Tout dépend de ce qui est le plus confortable pour la séance en question.
Par exemple, si vous vous masturbez avec un gode, vous serez probablement plus à l’aise à genoux, car cela facilitera l’accès. Pour masser votre clitoris, vous préférerez peut-être vous allonger sur le dos. Cela dépend vraiment.
Vous pouvez également vous mettre à califourchon sur un oreiller et vous frotter contre lui, ce qui permet d’obtenir un orgasme très puissant et de ressentir du plaisir sans avoir à vous concentrer sur la manière d’y parvenir.
Qu’est-ce que la masturbation mutuelle ?
La masturbation mutuelle consiste à se masturber avec un partenaire sexuel et, à mon avis, elle est très sous-estimée.
Pensez-y, c’est comme un porno personnel gratuit. Vous pouvez regarder quelqu’un qui vous excite, tout en sachant qu’il est excité en vous regardant… C’est une situation vraiment fantastique où vous vous sentez tous les deux bien, grâce à vous-mêmes et à l’autre, sans qu’il soit nécessaire d’avoir des rapports sexuels.
Parfois, le sexe peut être décevant, mais lorsque nous nous masturbons, le succès est généralement au rendez-vous.
Qu’est-ce que la masturbation consciente guidée ?
La masturbation guidée est généralement un audio ou une application qui nous aide à réaliser une masturbation consciente.
Il s’agit d’une masturbation guidée, un peu comme l’audio porno, mais qui vous aide à vous concentrer sur votre respiration et vos sensations plutôt que sur l’excitation spécifique.
Pourquoi ne puis-je pas avoir d’orgasme ?
Certaines femmes ne peuvent pas avoir d’orgasme pour des raisons de santé, et pour d’autres, ce n’est tout simplement pas encore arrivé, mais ça viendra.
Selon la clinique Mayo, « l’anorgasmie est un retard, une rareté ou une absence d’orgasmes – ou des orgasmes nettement moins intenses – après une excitation sexuelle et une stimulation sexuelle adéquate. Les femmes qui ont des problèmes d’orgasme et qui ressentent une grande détresse à cause de ces problèmes peuvent être diagnostiquées comme souffrant d’anorgasmie ».
Plusieurs facteurs peuvent être à l’origine de cette situation, tels que des problèmes d’intimité, des problèmes médicaux ou la prise de médicaments. Si vous êtes inquiet, il est toujours préférable de prendre rendez-vous avec votre médecin.
Il existe de nombreuses autres raisons pour lesquelles vous n’arrivez pas à atteindre l’orgasme, comme un stress élevé ou une forte anxiété. Je vous suggère d’essayer la masturbation consciente et de vous concentrer sur le plaisir que vous ressentez plutôt que de chercher à atteindre l’orgasme, et de voir comment cela fonctionne pour vous.
Il peut s’agir d’un sujet qui vous préoccupe tellement que vous devez vous en dissocier complètement pour y parvenir à long terme.
Conclusion
La masturbation consciente présente de nombreux avantages, qui ne sont pas tous d’ordre sexuel.
Il est important que nous prenions le temps de nous reconnecter à notre corps et de nous accorder du temps pour nous déstresser et nous détendre.
Le meilleur moyen de parvenir à une masturbation consciente est de pratiquer la pleine conscience de manière générale. Envisagez la médiation, des cours, et prenez simplement le temps de vous sentir bien ; c’est de cela qu’il s’agit, se sentir bien dans sa peau.
Notre corps est capable d’un plaisir que nous n’avons jamais imaginé… Qui mieux que vous peut explorer et apprendre ce dont votre corps est capable ? Vous seul(e) comprendrez vraiment comment vous êtes excité(e), comment vous éprouvez du plaisir et comment vous réagissez au toucher dans les différentes zones érogènes.
Une fois que vous avez trouvé votre rythme, trouvez une routine qui vous convient et pratiquez la masturbation consciente chaque semaine, voire chaque jour si possible.
Si vous avez de l’expérience dans la pratique de la pleine conscience et que vous avez d’autres conseils à donner à ceux qui souhaitent essayer la masturbation en pleine conscience, n’hésitez pas à les commenter. Comme toujours, partagez avec un ami qui a besoin de conseils en matière de relaxation et de masturbation.