Dans le domaine de la psychothérapie, l’une des priorités actuelles est d’aider les clients à entrer davantage en contact avec leur corps. Le corps est le siège de la connaissance et, par conséquent, de plus en plus de thérapeutes guident leurs clients pour qu’ils soient, au minimum, plus attentifs à la façon dont leur corps réagit dans certaines situations qui leur causent du stress, de la colère ou de la tristesse.
Mais pour certains, la pleine conscience et le fait d’être attentif aux signaux corporels ne suffisent pas. C’est pourquoi les autres sont encouragés à trouver activement des activités qui les aideront à intégrer le lien entre le corps et l’esprit. Le yoga, la marche et le travail sur la respiration sont souvent mentionnés. Les arts martiaux, en général, ont également été recommandés comme voie de guérison. J’ai récemment lu le livre Transforming Trauma with Jiu-Jitsu : A Guide for Survivors, Therapists, and Jiu-Jitsu Practitioners to Facilitate Embodied Recovery , du Dr Jamie Marich et d’Anna Pirkl, LMFT. Les deux auteurs sont spécialisés dans la guérison des traumatismes et pratiquent tous deux le jiu-jitsu brésilien.
Le livre lui-même est une excellente lecture pour tous ceux qui souhaitent comprendre à quel point il est important de s’occuper du corps lorsqu’il s’agit de guérison holistique. J’ai été particulièrement intriguée par la découverte du jiu-jitsu par ces deux femmes d’âge mûr, non seulement pour elles-mêmes mais aussi pour certains de leurs clients. Dans le livre, les auteurs présentent le jiu-jitsu à de nombreuses femmes qui ont été traumatisées par des agressions sexuelles. Les résultats sont étonnants, car les thérapeutes attestent qu’ils ont atteint une certaine barrière dans les limites de la thérapie, quelle que soit la manière dont elle est ciblée sur le traumatisme.
Pour ma part, j’ai également commencé le jiu-jitsu à l’âge mûr, d’abord pour me donner un exutoire pour mon propre traumatisme de divorce il y a près de 20 ans. Depuis, j’ai arrêté pendant longtemps, pensant que je n’en avais plus besoin puisque je n’étais pas intéressée par la victoire ou la compétition. Mais alors que je continuais à traiter mon enfance et mes traumatismes relationnels dans le cadre d’une thérapie par la parole, j’ai réalisé que je voulais quelque chose de physique qui me donnerait un sentiment d’autonomie et de thérapie, d’une manière spécifique basée sur le corps et qui résonnerait en moi. J’avais essayé de marcher dans les bois, de faire des exercices de respiration, de nager et de courir. Bien que ces exercices aient parfois été utiles, je n’avais pas réalisé à quel point j’avais besoin de quelque chose qui me donnerait un sentiment de maîtrise de soi. Comme j’avais une certaine expérience du jiu-jitsu, j’ai décidé de m’y remettre. Le chemin est beaucoup plus difficile avec l’âge, mais j’ai aussi l’impression que l’expérience est beaucoup plus riche. Le désir de gagner des médailles n’est pas au premier plan de mon entraînement. Au lieu de cela, l’autodiscipline et la pratique de l’art comme moyen d’épanouissement émotionnel et spirituel constituent désormais le cadre de mes séances d’entraînement matinales (6 heures du matin). Alors, qu’est-ce que cela signifie et pourquoi les autres sports ou méthodes corporelles susmentionnés ne m’apportaient-ils rien ?
First off, self-mastery is critical. Those who have endured trauma or neglect (emotional or physical) need a form of empowerment. In martial arts and specifically jiu-jitsu, there is something very transformative in learning how to manipulate another person’s body to keep yourself safe. While the chances of getting into a fight or sexually assaulted as an adult may be slim, it nevertheless provides reassurance knowing that left to your own devices (your body), you could take care of yourself. Regardless of the trauma, jiu-jitsu offers the opportunity to heal by giving clients a “corrective emotional experience” through trial by fire. What I mean by this is that in a typical jiu-jitsu martial arts studio, there will be people (instructors included) who can trigger you because their gender, background, physical size, or other characteristics may be reminiscent of the original trauma. Yet trauma-informed instructors will be aware and help you work through that by giving you a voice to engage (or disengage). This leads me to the next point: The authors caution that you need to do your research and be selective to ensure you find the right academy to fit your therapeutic needs as some schools may be clueless about trauma and the goals of trauma-informed jiu-jitsu as outlined in the book.
I don’t have the clinical data that the authors do, but I do have a perspective from someone who’s practiced this martial art enough to know that it can definitely complement therapy for those dealing with issues such as self-confidence, self-discipline, trauma, and addictions. But that is not to say that martial arts or body-based movement is a cure-all. Many people could benefit from traditional therapy if they haven’t already done so. But for those who have spent time in therapy and are looking for another avenue towards healing, then body-based movements and martial arts such as jiu-jitsu could be a path that syncs the healing of mind, body, and spirit.
