« Je veux être heureux ! » Qui ne l’est pas ?

Tout le monde s’efforce d’être plus heureux, mais la vérité est que certaines personnes réussissent mieux que d’autres à atteindre le bonheur. Pourquoi ? La plupart des gens pensent qu’ils savent ce dont ils ont besoin pour être heureux. Mais la science du bonheur révèle des vérités surprenantes. Découvrez ci-dessous ce que dit la recherche sur ce dont vous avez réellement besoin pour trouver le bonheur intérieur.

1. Faire passer les autres en premier

Lorsque vous choisissez de vivre de manière désintéressée et de consacrer votre temps à rendre le monde meilleur pour les personnes que vous aimez, votre vie s’en trouve améliorée. George Vaillant, psychiatre américain et professeur à la Harvard Medical School, est le directeur de l’une des études longitudinales les plus réputées sur le bonheur, l’étude Grant. Cette étude a mesuré le bonheur tout au long de la vie de 237 étudiants de Harvard entre 1939 et 1944.

Après avoir réalisé l’étude sur les subventions, Vaillant est parvenu à une conclusion :

« La seule chose qui compte vraiment dans la vie, ce sont les relations que vous entretenez avec les autres.

En y réfléchissant, on se rend compte que cette affirmation est vraie. Vous construisez des relations solides en faisant des choses pour les autres et en n’attendant rien en retour. Ne tenez pas vos relations pour acquises. Rendez la vie des autres plus heureuse, et votre bonheur suivra.

2. Utiliser son temps à bon escient

Le temps est la chose la plus précieuse que vous ayez au monde, alors traitez-le comme tel. Une étude suggère que l’équilibre du temps libre est l’une des clés du bonheur^[1]. Selon le livre The Top Five Regrets of the Dying : A Life Transformed by the Dearly Departing, voici les regrets les plus courants :

• J’aurais aimé avoir le courage de vivre une vie fidèle à moi-même et non la vie que les autres attendaient de moi.
• Je regrette de ne pas avoir travaillé aussi dur.
• J’aurais aimé avoir le courage d’exprimer mes sentiments.
• J’aurais aimé rester en contact avec mes amis.
• Je regrette de ne pas m’être laissé aller à être plus heureux.

Le message à retenir est clair : concentrez votre temps et votre énergie sur des choses qui améliorent votre vie et celle de ceux que vous aimez.

3. Préférer les conversations réfléchies aux bavardages

Selon la recherche, une autre chose dont vous avez besoin pour être heureux est d’avoir des conversations significatives plutôt que des bavardages.^[2] Les chercheurs ont découvert que les personnes les plus heureuses passent moins de temps seules et plus de temps à avoir des conversations réfléchies que les personnes les plus malheureuses.

Même si vous êtes introverti et que vous n’aimez pas passer du temps en société, vous pouvez envisager de sortir de votre zone de confort pour avoir des conversations plus profondes. Cela vous aidera à découvrir le sens des choses qui sont les plus importantes pour vous.

4. Prendre soin de sa santé

Il est de notoriété publique que l’exercice physique est bon pour la santé, mais il pourrait aussi être la clé du bonheur. Une étude de 2012 a montré que les personnes qui font de l’exercice sont généralement plus heureuses que celles qui n’en font pas^[3].

Si vous voulez augmenter considérablement vos chances de vivre une vie plus longue et plus heureuse, commencez dès aujourd’hui à faire de l’exercice et à manger les bons aliments.

5. Accepter de retarder la satisfaction

La société actuelle pose un gros problème. Elle a créé une génération de personnes qui pensent que si elles ne gagnent pas leur premier million de dollars à l’âge de 30 ans, elles sont des ratés. Cette nouvelle « génération du droit » veut une gratification instantanée dans tout ce qu’elle fait. Et les jeunes ne sont pas les seuls à poser problème. Les gens vivent aujourd’hui dans un monde de récompenses instantanées.

C’est pourquoi l’une des choses les plus importantes que vous devez comprendre est la suivante : Certaines récompenses prennent beaucoup plus de temps que prévu et il arrive que l’on n’obtienne pas ce que l’on veut. C’est la vie.

L’échec et la souffrance sont nécessaires à la croissance. Soyez prêt à travailler des semaines, des mois et des années pour obtenir ce que vous voulez. La récompense sera bien plus douce au bout du compte.

6. Passer du temps à l’extérieur

Une équipe de la London School of Economics and Political Science a interrogé 22 000 personnes et leur a demandé de noter leur niveau de bonheur quotidien^[4]. L’étude a révélé que les participants se sentaient beaucoup plus heureux à l’extérieur, dans des environnements naturels, qu’en milieu urbain. Ils ont estimé que le fait d’être en plein air, près de la mer, par un après-midi de week-end chaud et ensoleillé était l’endroit idéal pour être heureux.

Passer du temps à l’extérieur permet de réduire le stress, d’interagir avec d’autres personnes que l’on aime dans un environnement calme et serein et de faire de l’exercice. Tous ces éléments sont directement liés au bonheur.

7. Devenez un expert dans un domaine que vous aimez

Si vous ne savez toujours pas ce que vous voulez faire de votre vie, voici un bon point de départ :

Identifiez les choses que vous aimez absolument faire, puis passez du temps à devenir un expert dans chacune d’entre elles. Plus vous en apprendrez sur ce qui vous passionne dans la vie, plus les opportunités et les expériences se multiplieront en votre faveur. Les recherches montrent que ces expériences nous rendent plus heureux que la possession de biens matériels^[5].

Découvrez ce que vous aimez faire grâce à ces conseils : Comment trouver sa passion et vivre une vie épanouie

Crédit photo : Noémi Macavei-Katócz via unsplash.com