Beaucoup de gens hésitent à parler de leurs problèmes. Il se peut qu’elles préfèrent régler leurs problèmes seules ou qu’elles aient appris que le fait de s’ouvrir aux autres peut entraîner toutes sortes de problèmes.

Que se passe-t-il lorsque vous avez envie de discuter avec quelqu’un, mais que vous ne savez pas par où commencer ? Ou si vous avez l’impression que l’on fait pression sur vous pour que vous parliez de ces questions, mais que vous n’en ressentez pas le besoin ?

L’essentiel est de déterminer quelle est la meilleure ligne de conduite pour vous. Cela dépendra en grande partie du ou des problèmes que vous rencontrez, ainsi que des raisons pour lesquelles vous souhaitez ou non en parler.

Parlez à un thérapeute accrédité et expérimenté si vous n’aimez pas parler de vos problèmes avec vos amis ou votre famille. Vous pouvez essayer de parler à un thérapeute par l’intermédiaire de BetterHelp.com pour obtenir des soins de qualité à votre convenance.

Pourquoi n’aimez-vous pas parler de vos problèmes ?

Si vous constatez que vous avez tendance à vous taire lorsqu’il s’agit d’aborder des questions qui vous préoccupent, il est important de déterminer d’où vient cet instinct.

Pour de nombreuses personnes, si ce n’est la plupart, ce type de réaction instinctive découle de situations dans lesquelles elles ont été confrontées à une certaine négativité lorsqu’elles ont essayé de s’ouvrir à autrui. Certaines personnes ont peut-être essayé de parler à leurs parents de choses qui les troublaient, mais ces aînés supposés de confiance ont invalidé leurs émotions ou n’ont même pas pris la peine de les écouter.

Dans d’autres cas, les problèmes de la personne peuvent avoir été causés par ses proches. Elle a donc appris très tôt qu’elle ne pouvait parler à personne et qu’elle ne pouvait faire confiance à personne. Après tout, lorsque ceux en qui vous êtes censé avoir confiance et vers qui vous vous tournez sont ceux qui vous font du mal, comment pouvez-vous vous ouvrir à qui que ce soit ?

Les choses auraient pu empirer s’ils avaient essayé de s’ouvrir à d’autres personnes (comme les enseignants ou les parents de leurs amis) pour parler de ce qui se passait, mais ils n’auraient pas été crus ou on leur aurait dit qu’ils exagéraient les choses, voire qu’ils étaient à l’origine de leurs propres problèmes.

Bien entendu, d’autres personnes peuvent avoir eu une vie de famille parfaitement aimante et encourageante. Elles préfèrent peut-être simplement garder leurs problèmes pour elles et ne pas en parler avec d’autres. Certaines d’entre elles ne veulent pas paraître « faibles » en admettant leurs difficultés personnelles, tandis que d’autres veulent simplement régler les choses par elles-mêmes.

Si vous n’aimez pas parler de vos problèmes, soyez honnête avec vous-même et expliquez pourquoi vous vous sentez ainsi. Vous devrez peut-être reconnaître et affronter de vieux fantômes, mais il est important de faire un véritable examen de conscience pour pouvoir vous comprendre pleinement.

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Ressentez-vous le besoin de parler de ces questions ?

Vous cherchez des conseils sur ce qu’il faut faire si vous n’aimez pas parler de vos problèmes parce que vous avez sincèrement besoin de régler des questions profondément enfouies ? Ou êtes-vous contraint de parler d’aspects de votre personnalité que vous préférez ne pas aborder ?

S’il s’agit d’un besoin pressant, c’est le signe qu’il y a en vous des choses qui se préparent et qui sont prêtes à être traitées.

En revanche, si d’autres personnes font pression sur vous pour que vous parliez de vos problèmes, il est bon de prendre du recul et de vous demander pourquoi. Quelles sont leurs motivations ? Pourquoi devez-vous parler de vos problèmes ? Pourquoi est-ce une nécessité ? Analysez leur point de vue.

Pouvez-vous croire que ces personnes ont sincèrement vos intérêts à cœur ? Ou bien sont-elles curieuses et essaient-elles d’en savoir plus sur vous ? Dans ce cas, pourquoi ? S’agit-il de personnes qui veulent obtenir des informations sur les autres afin d’exercer un pouvoir sur eux ? Ou bien ces personnes ont-elles si peu de choses à faire dans leur propre vie qu’elles ressentent le besoin de s’immiscer dans celle des autres ?

Nous sommes actuellement immergés dans un modèle social dans lequel les gens sont poussés à parler continuellement des problèmes auxquels ils sont confrontés – souvent dans un forum ouvert. Ce qui était considéré comme un « TMI » (too much information) est devenu normal, et ce qui était une expérience humaine normale est désormais considéré comme un maelström de traumatismes et de victimisation.

S’ouvrir sur les problèmes auxquels on est confronté n’est pas toujours l’option la plus saine ou la plus sensée. S’il s’agit de quelque chose qui vous pèse énormément, alors bien sûr, il faut en parler. Mais s’il s’agit de quelque chose de relativement mineur, il peut être préférable de rester un peu plus stoïque et de régler le problème par soi-même plutôt que d’y consacrer plus d’énergie qu’il n’en faut.

Demandez-vous s’il s’agit de véritables problèmes ou de simples irritations.

La première chose à faire est de vous demander si les questions qui vous préoccupent sont des problèmes réels.

Ces questions vous pèsent-elles constamment ?

Entravent-ils votre capacité à fonctionner ?

Votre vie changerait-elle de manière significative si ces questions n’existaient plus ?

Ou bien y a-t-il un manque d’autres choses dans votre vie, de sorte que vous vous fixez sur quelque chose qui pourrait être interprété comme un problème afin d’avoir un but ?

Cela peut paraître sévère, mais il faut s’en préoccuper.

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D’un côté, il y a des gens qui ont vécu des choses terribles et qui ont besoin de parler de ce qui les détruit de l’intérieur. À l’autre bout du spectre, il y a des personnes qui ont traversé des épreuves ou qui sont aux prises avec des problèmes mineurs, et qui continuent à les ruminer au lieu de les résoudre. Ils font en sorte que toute leur identité tourne autour de ce qu’ils ont vécu.

Pensez aux personnes dont le profil sur les médias sociaux comporte la mention « X Survivor ». Ils ont fait de leurs problèmes leur personnalité à part entière. Ils n’arrivent pas à dépasser les étiquettes et les bannières qu’ils décident d’utiliser pour vivre. Leurs expériences finissent par dicter qui ils sont en tant qu’individus plutôt que quelque chose qu’ils ont vécu. En fin de compte, ils refusent d’aller de l’avant en raison de l’attention qu’ils reçoivent ou parce qu’ils se sentent à l’aise là où ils sont.

Lorsque vous vous demandez à qui parler de vos problèmes, soyez très réaliste avec vous-même et demandez-vous si ces problèmes méritent que vous y consacriez une tonne d’énergie et d’attention. Examinez vos propres motivations pour en parler, ainsi que le moment où ces problèmes ont commencé à vous peser. Certaines personnes sont très influencées par leurs cercles sociaux et ne se rendent pas compte qu’elles ont des problèmes tant qu’elles ne sont pas entourées de personnes qui parlent des leurs 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.

Réfléchissez bien à la personne à qui vous vous ouvrirez lorsque vous serez prêt.

Beaucoup de gens hésitent à parler de leurs problèmes parce qu’ils en ont honte ou parce qu’ils ont peur de la réaction des autres. Elles ont peut-être aussi appris assez tôt que le fait de s’exprimer ouvertement crée une vulnérabilité qui peut être utilisée à mauvais escient par des personnes malveillantes ou déséquilibrées.

Il existe peu de sentiments aussi horribles que celui de s’ouvrir à quelqu’un en qui l’on pensait avoir confiance, pour se voir ensuite renvoyer à la figure les choses dont on a parlé. Ou qu’elles soient répandues comme des ragots lorsque la relation s’est dégradée.

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Avant tout, la meilleure personne à qui s’ouvrir est soi-même. Vous avez peut-être essayé de fuir les choses qui vous dérangent depuis longtemps, en vous distrayant peut-être avec des jeux, des addictions, le sexe, la télévision, que sais-je encore. Prenez le temps de vous asseoir et de faire de la méditation introspective.

Tu peux commencer à tenir un journal que tu sais que personne ne consultera jamais. Le fait d’écrire toutes les choses que tu ressens peut t’aider à les analyser et à en trouver l’origine. Veillez simplement à conserver ce journal dans un endroit auquel personne n’aura jamais accès. Si vous utilisez un journal papier, conservez-le dans un coffre-fort ou une boîte à clé. S’il est sur votre ordinateur, protégez le fichier par un mot de passe.

Vous serez peut-être surpris de découvrir tout ce que vous pouvez résoudre par vous-même, à condition d’être honnête avec vous-même et de ne pas fuir vos propres pensées. Beaucoup de gens essaient de noyer leurs pensées et leurs sentiments dans des divertissements, ce qui les met mal à l’aise lorsqu’ils s’assoient seuls dans le silence à cause des pensées indésirables qui les envahissent.

Essayez d’affronter ces pensées et de travailler avec elles au lieu de les fuir.

Si cela vous cause plus de chagrin et d’anxiété que de soulagement, alors oui, c’est une bonne idée d’en parler à quelqu’un d’autre.

Tu peux essayer de parler de ce que tu vis à tes amis ou à ta famille, mais il est recommandé de faire appel à un thérapeute pour t’aider à traverser cette épreuve.

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Trouvez un thérapeute avec lequel vous vous sentez à l’aise.

Parler à un thérapeute plutôt qu’à un ami ou à un partenaire peut vous sembler contre-intuitif et vous vous demandez peut-être pourquoi nous suggérons une telle chose. En fait, il y a de bonnes raisons pour lesquelles il est préférable de parler à un professionnel plutôt qu’à quelqu’un de votre entourage.

Par exemple, une personne ayant subi un traumatisme sexuel dans son passé peut craindre que son partenaire la perçoive différemment ou ne sache pas comment se comporter avec elle s’il l’apprend. Dans le même ordre d’idées, une personne qui rencontre des difficultés concernant les changements de vie qu’elle souhaite opérer – qu’il s’agisse d’un changement de carrière ou d’une transition de genre – peut se heurter à la résistance, au ressentiment et aux arguments de ses amis et des membres de sa famille.

C’est pourquoi il est extrêmement important de trouver une aide professionnelle. Lorsque vous trouverez un thérapeute ou un conseiller avec lequel vous vous sentirez à l’aise, vous aurez un confident et un guide en qui vous pourrez avoir entièrement confiance. Cette personne ne vous jugera jamais, mais écoutera tout ce que vous avez vécu de manière impartiale et détachée sur le plan émotionnel. En outre, elle sera en mesure de vous guider et de vous soutenir lorsque vous déciderez de la direction à prendre pour aller de l’avant.

BetterHelp.com est un site web où vous pouvez entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou messagerie instantanée.

Travailler avec un thérapeute peut également s’avérer idéal pour maintenir des amitiés et des relations saines.

Les relations personnelles peuvent être incroyablement épuisées si l’une des parties a l’impression d’utiliser l’autre comme thérapeute sur une base régulière. Au lieu d’un échange égal entre amis (ou partenaires), l’un a l’impression de porter la charge tandis que l’autre se décharge de son fardeau émotionnel sur lui. Ils risquent de ne pas être en mesure de donner des conseils impartiaux et, en outre, on attend d’eux qu’ils jouent à la fois le rôle d’ami et de conseiller.

Il est difficile pour quiconque de changer de rôle dans le meilleur des cas, mais il est injuste d’attendre de nos proches qu’ils nous aident à résoudre des problèmes profonds à un moment donné, puis qu’ils reviennent à des interactions « normales » l’instant d’après. Les choses que nous confions à nos proches affecteront inévitablement la dynamique interpersonnelle, et nous ne pouvons pas espérer ou préférer qu’elles ne le fassent pas.

Si vous décidez de parler de ce qui vous préoccupe à vos amis ou à votre (vos) partenaire(s), c’est tout à fait normal. L’essentiel est de trouver la personne avec laquelle tu te sens le plus à l’aise pour te confier et qui a la capacité de traiter ce que tu vis.

Voici à nouveau ce lien si vous souhaitez en savoir plus sur les services offerts par BetterHelp.com et sur la procédure à suivre pour commencer.

Comment commencer à parler de vos problèmes.

Pour développer ce que nous venons de mentionner, vous avez probablement quelques personnes dans votre vie qui vous ont dit qu’elles étaient toujours là pour vous si vous aviez besoin ou envie de leur parler de quoi que ce soit.

Bien entendu, il est également important d’avoir un plan de secours. Les personnes à qui vous voulez vous confier ne seront peut-être pas disponibles au moment où vous en aurez besoin. Ils sont peut-être les personnes idéales à qui vous pouvez vous confier, mais s’ils doivent faire face à un décès soudain dans leur famille, ce n’est pas le moment pour vous de vous présenter sur le pas de leur porte et d’avoir besoin d’une épaule.

La meilleure chose à faire dans une telle situation est d’abord d’aborder le sujet avec eux, de manière directe. Quelque chose comme :

« Je traverse une période difficile en ce moment. Quand tu seras libre, j’aimerais que tu me donnes ton avis sur la question. S’il te plaît, sois honnête et fais-moi savoir si c’est trop. Je ne veux pas être un fardeau pour toi quand je me défoule ».

S’ils sont d’accord et vous donnent le feu vert, vous avez toute latitude pour vous ouvrir.

Bien sûr, maintenant que vous savez que vous pouvez parler de ce qui vous préoccupe, vous ne savez peut-être pas par où commencer.

La meilleure chose à faire dans une telle situation est d’être honnête à ce sujet. Dites à la personne qu’il se passe beaucoup de choses et que vous ne savez pas trop par où commencer. Qu’il s’agisse d’un thérapeute professionnel ou d’un bon ami, il y a de fortes chances qu’il puisse vous poser des questions suggestives. Que ce soit lui qui pose ces questions ou que ce soit vous qui engagiez la conversation, voici quelques points sur lesquels vous pouvez commencer :

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  • Qu’est-ce qui vous pèse le plus ? (En fait, de quoi avez-vous le plus envie de parler ?)
  • Comment vous sentez-vous physiquement ?
  • Avez-vous des difficultés à dormir ? à vous concentrer ?
  • Mangez-vous suffisamment ? Ou trop ?
  • Avez-vous pu consacrer du temps et des efforts aux choses que vous aimez ? Ou avez-vous perdu votre amour pour ces choses ?
  • Les problèmes que vous rencontrez interfèrent-ils avec votre capacité à fonctionner au quotidien ?

Ces questions peuvent aider à ouvrir des portes sur les problèmes que vous rencontrez et vous donner l’occasion de mettre le doigt sur ce que vous ressentez et sur la manière dont vous voulez y remédier.

N’oubliez pas que le choix du moment est essentiel.

Lorsqu’il s’agit de parler de ses problèmes, il est important de se rappeler que l’on n’est pas le centre de l’univers de quelqu’un d’autre. Bien sûr, il est bon d’avoir dans sa vie des gens à qui l’on sait pouvoir s’ouvrir, mais cela ne veut pas dire qu’ils seront en phase avec vous lorsque vous serez prêt à vous ouvrir.

C’est pourquoi il est important d’évaluer votre choix en fonction de la personne à qui vous parlez et de l’état d’esprit de cette personne à ce moment précis. N’oubliez pas que tous les autres membres de votre entourage doivent également faire face à leurs propres responsabilités, difficultés, etc. Comme nous l’avons mentionné plus haut, il est important de vérifier d’abord auprès d’eux avant de leur parler de tout ce que vous vivez.

Soyez prudent lorsque vous abordez les gens par téléphone. Nous avons pris l’habitude d’attendre des autres qu’ils soient disponibles à tout moment, mais nous ne pouvons pas voir ce qui se passe dans la vie d’une personne lorsque nous lui envoyons un message.

C’est aussi la raison pour laquelle il est si important d’avoir des personnes de confiance à qui parler, en particulier des thérapeutes et des conseillers. Ainsi, si une personne n’est pas disponible pour vous lorsque vous êtes en pleine crise, d’autres le seront.

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Comment faire face lorsque les personnes qui vous entourent ne réagissent pas de manière utile.

S’ouvrir aux autres sur nos problèmes peut être difficile à bien des égards. Tout d’abord, si nous avons pris l’habitude de garder les choses pour nous en permanence, nos proches ont appris à nous connaître comme des personnes plutôt calmes et stoïques lorsqu’il s’agit d’affaires personnelles.

Les relations que nous avons développées avec eux ont été basées sur les facettes que nous avons choisi de partager avec eux. Par conséquent, le fait de montrer soudainement une facette totalement différente peut rompre l’équilibre qui a été créé.

Cela peut avoir deux conséquences : soit cela rend la relation plus étroite parce que vous vous rapprochez sur des sujets personnels importants, soit cela peut aliéner les gens.

Ils peuvent se sentir mal à l’aise en découvrant des choses sur vous auxquelles ils ne s’attendaient pas, surtout s’il s’agit de choses qu’ils trouvent déconcertantes en général. Ils peuvent également ressentir d’autres émotions telles que le choc, la trahison, la blessure, etc. Tout dépend du sujet abordé.

Si vous dites à un parent que l’un de ses frères et sœurs vous a agressé dans votre enfance, il sera partagé entre la compassion qu’il éprouvera pour vous, la protection et la trahison qu’il ressentira à l’égard de son frère ou de sa sœur. En même temps, il aura l’impression d’avoir failli à son devoir de parent, et il pourrait vous en vouloir de lui avoir fait ressentir toutes ces émotions.

Bien qu’il s’agisse du pire des scénarios, il est important de se préparer à cette éventualité. Des problèmes similaires peuvent se poser si vous parlez de votre transsexualité à des amis proches ou si vous dites à votre partenaire que vous avez des problèmes de santé mentale et que vous devez changer la dynamique de votre relation.

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Vous serez peut-être agréablement surpris de constater que ces personnes vous soutiennent totalement, ou vous verrez peut-être votre monde s’effondrer autour de vous en raison de leurs propres peurs et de leurs bouleversements émotionnels. Il n’est pas rare que nos proches veuillent que les choses restent en l’état et qu’ils s’emportent lorsque d’autres les assaillent d’informations importantes et inattendues.

C’est pourquoi il est si important de mettre en place un plan de secours.

Ayez un thérapeute vers lequel vous pouvez vous tourner et un endroit sûr où aller si vous avez besoin de vous éloigner un peu. Pensez à garder un sac rempli de vêtements et d’argent chez un ami ou un parent, ainsi qu’un plan pour vous y rendre rapidement et facilement.

Lorsque vous vous préparez au pire, toute amélioration sera une bénédiction. Quoi qu’il en soit, sachez que vous êtes assez fort pour surmonter ces problèmes et qu’il y aura toujours des gens pour vous aider.

C’est à toi de décider si tu veux parler de tes problèmes ou non. Si tu veux t’ouvrir, sache qu’il y a toujours des gens disponibles pour t’aider à surmonter ce que tu traverses. Tu n’es pas seul et tu ne le seras jamais.

Là encore, un thérapeute peut vous aider à explorer vos problèmes et votre réticence à en parler aux autres. Il vous suffit de prendre contact avec l’un des thérapeutes expérimentés de BetterHelp.com.

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