J’ai essayé les injections de B12 et voici ce qui s’est passé

Avez-vous entendu parler des injections de B12 pour l’énergie ? Je me souviens avoir vécu à Miami et les gens s’extasiaient sur le fait qu’ils prenaient une piqûre et qu’ils débordaient soudainement d’énergie pour le reste de la journée. J’étais curieux, mais je n’ai jamais vraiment commencé à m’y intéresser.

Cependant, des années plus tard, en discutant avec un ami et un médecin de certains problèmes que je rencontrais, potentiellement liés à mon faible taux de fer et à mon faible taux de plaquettes, dont personne ne semble en mesure de déterminer la cause, il m’a recommandé de me faire des injections de B12.

Il y a eu une mise en garde immédiate : n’achetez que les bonnes choses.

Ce qui m’amène bien sûr à me demander comment on peut savoir ce qui est bon. J’ai des personnes intelligentes qui peuvent me guider, mais la plupart d’entre nous ont Instagram qui influence nos idées sur ce qui est bon avec des thés maigres et des appareils de musculation pour la taille.

J’ai rapidement appris certaines choses :

• Si vous n’avez pas de carence, il ne vous apportera pas grand-chose.
• Ce n’est pas bon marché
• Préparez-vous à recevoir des aiguilles
• Il ne s’agit pas d’une pilule magique pour perdre du poids

C’est vrai, vous devrez vous habituer à vous piquer avec une aiguille.

Lors des piqûres que j’ai essayées, je n’ai eu qu’un seul problème : j’ai eu une ecchymose parce que je me suis crispée et j’ai paniqué, ce qui m’a fait pénétrer dans le muscle. Il suffit de se détendre et d’atteindre une partie charnue. Les piqûres n’ont pas besoin d’être dans les fesses ou quoi que ce soit d’autre, j’ai juste utilisé ma cuisse et j’ai veillé à ne pas me crisper.

Qu’est-ce que la vitamine B12 ?

Il s’agit d’une vitamine soluble dans l’eau, ce qui signifie que vous pourriez tout simplement produire un pipi rouge coûteux. C’est vrai que si vous mangez aussi des betteraves, vous allez passer quelques jours très bizarres dans la salle de bain.

Ce que vous devez savoir sur les injections de B12 avant de les essayer ! #healthyliving



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Symptômes d’un faible taux de B12

L’une des choses que j’aime dans les

analyses sanguines via Inside Tracker

, c’est que vous commencez à comprendre qu’il y a une différence entre se situer dans une fourchette normale et une fourchette optimale pour la performance ! Il se peut donc que vous soyez dans la norme, mais que vous ne fonctionniez pas au mieux de vos capacités.

• Anémie
• Irritabilité
• Dépression
• Manque d’énergie
• Peau pâle
• Essoufflement
• Picotements dans les mains ou les pieds
• Problèmes d’équilibre

Il est très important de noter que si vous avez des problèmes liés à une consommation élevée de caféine ou à un sommeil insuffisant, vous ne pourrez pas les résoudre avec la B12. Donc si vous n’êtes là que pour l’énergie, vous devez régler tout autre problème sous-jacent si vous n’avez pas un faible taux de B12.

Causes d’un faible taux de B12

Il est facile de manquer de vitamine B lorsque l’on passe pour la première fois à une alimentation végétale, mais il existe d’autres causes potentielles.

• Des niveaux de stress élevés (c’est-à-dire la combinaison de l’entraînement et de la vie)
• Mauvaise alimentation
• Manque de sources de b12 dans l’alimentation
• Mauvaise digestion, entravant l’absorption
• Les médicaments contre les brûlures d’estomac peuvent interférer (car nous avons besoin d’acide pour absorber la B12).

Bien que les sites Internet définissent pour vous la quantité à prendre et la fréquence, j’ai estimé que la recommandation était trop élevée et je me suis contentée de la prendre une fois par semaine pour la première fois. La deuxième fois, je l’ai pris toutes les deux semaines, car il me semblait que je n’en avais pas autant besoin.

Peut-être que ce n’était pas le cas parce que j’avais commencé à reconstituer mes réserves grâce à une meilleure alimentation ou à un entraînement différent, qui sait.

Sources alimentaires de vitamine B12

L’une des choses dont nous parlons dans les

vitamines dont les coureurs ont besoin

est de commencer par l’alimentation. Malheureusement, la qualité de notre alimentation n’est plus ce qu’elle était ou nous avons des

marqueurs génétiques

qui nous empêchent d’absorber les nutriments, et c’est pourquoi nous devons parfois prendre des suppléments.

• Œufs
• Produits laitiers
• Palourdes ou sardines
• Saumon, truite, thon
• Viande de bœuf
• Céréales de petit-déjeuner enrichies

Auparavant, j’avais supprimé un grand nombre de ces éléments de mon alimentation, en essayant de

régler ma digestion

, ce qui explique mon faible taux. Au cours de l’année dernière, j’ai travaillé très dur pour augmenter mon apport en protéines à un niveau adéquat pour mon activité et cela a fait remonter tous mes chiffres.

Pourquoi ai-je essayé les injections de B12 ?

Depuis un certain nombre d’années, j’ai un

bas taux de plaquettes rouges

et fréquemment un

volume de globules rouges élevé

. L’une des causes potentielles de l’expansion des globules rouges est un manque de B12, qui sont tous sur la voie de divers types d’anémie (sauf que je n’ai pas de faible teneur en fer).

Comme j’avais également des problèmes majeurs de manque d’énergie et d’humeur, le docteur qui m’a aidée à surmonter mon problème initial d’absence d’œstrogènes a suggéré d’essayer les injections de B12.

Comme indiqué plus haut, j’avais potentiellement deux choses qui jouaient contre moi : pas de produits laitiers ni d’œufs et des problèmes digestifs.

J’ai décidé de faire une injection, une fois par semaine pendant 6 semaines.

Pendant cette période, je peux affirmer à 100 % que mon humeur et mon niveau d’énergie se sont considérablement améliorés. J’étais convaincue que c’était absolument ce dont j’avais besoin, et j’ai donc commandé une autre série d’injections. De plus, après quelques mois d’injection, mon taux d’œstrogènes a commencé à remonter un peu. Encore une fois, tout ce qui est supérieur à 0 est une amélioration, ha !

Cependant, lorsque j’en ai pris un autre, je n’ai rien remarqué et j’ai décidé que j’avais peut-être sauvegardé mes niveaux.

J’ai arrêté d’en prendre à ce moment-là et j’ai commencé à n’en prendre qu’un par mois, ce qui m’a donné l’impression de me donner un petit coup de pouce dans les moments forts de l’entraînement. Mais comme je n’ai jamais retrouvé les niveaux de fatigue énormes que je ressentais auparavant, je n’ai pas pensé qu’il fallait continuer à l’utiliser depuis la fin de cette période.

Maintenant, j’opte pour d’autres sources d’approvisionnement :

• 
  Vega Complete
  
  poudre de protéines à base de plantes
• 
  Vitamine B complex
  
  , qui vous donnera toutes les variations (encore une fois, la qualité des pilules est ÉNORME !).

D’après toutes mes recherches, c’est en fait assez normal. Faites monter vos niveaux avec des piqûres, puis passez à une dose plus faible ou à un traitement d’entretien une fois par mois. Vous économiserez ainsi du temps et de l’argent.

Peut-on abuser de la B12 ?

Pas vraiment. Comme il s’agit d’une vitamine soluble dans l’eau, vous n’aurez qu’à uriner l’excédent. Ce qui signifie principalement que vous dépensez de l’argent pour de l’urine rouge.

La vitamine B12 contribue-t-elle à la perte de poids ?

L’un des autres avantages souvent attribués à ces injections est la perte de poids. C’est peut-être vrai si vous en retirez un bon regain d’énergie, mais le simple fait de prendre une injection de B12 n’est pas la solution magique pour avoir une taille minuscule. J’ai perdu quelques kilos en l’utilisant, mais ils sont revenus (parce que je suis presque sûr que c’était de l’eau) et dans l’ensemble, mon corps a exactement la même apparence.

Vous vous demandez si une injection de B12 peut vous donner de l’énergie ou vous aider à perdre du poids ? Voici ce qu’il en est !



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L’injection de B12 est-elle préférable à la prise d’un comprimé ?

Certaines personnes pensent qu’il est préférable de contourner le système digestif avec la piqûre, et je fais partie de ce camp car mon estomac peut être très délicat avec les pilules. Mais dans la plupart des cas, non. Les médecins semblent penser que vous obtiendrez les mêmes bénéfices avec l’un ou l’autre.

Que faut-il savoir sur les injections de B12 ?

Comme pour tous les suppléments, il existe une qualité supérieure et une qualité inférieure. La forme typique de B12 utilisée dans les cabinets médicaux est la cyanocobalamine, une forme de B12 moins chère et de qualité inférieure. La méthylcobalamine est la forme « active » de la vitamine B12 et ne nécessite pas de conversion dans l’organisme pour être utilisée.

Avez-vous déjà essayé les injections de B12 ?

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