Ressentez-vous le besoin d’être constamment occupé ?
Soyons clairs : être occupé est différent d’être productif. On peut être occupé et productif, mais être occupé ne signifie pas nécessairement être productif.
Occupé signifie simplement que vous avez beaucoup de choses à faire. Productif signifie que vous accomplissez quelque chose de significatif avec vos actions.
Pourquoi cela est-il important ?
Parce que de nombreuses personnes se lancent dans des activités improductives pour faire face à d’autres problèmes qu’elles peuvent rencontrer. Après tout, si vous êtes occupé, vous n’avez pas besoin de rester assis avec vos pensées et vos émotions. Vous pouvez constamment vous éloigner du présent en vous concentrant sur la prochaine chose que vous devez faire.
Les gens peuvent avoir recours à l’affairisme pour faire face à l’anxiété, à la dépression, aux traumatismes ou à d’autres problèmes de santé mentale. D’autres y recourent pour éviter une vie malheureuse.
Cela peut vous aider à traverser une période difficile, mais cela ne vous aide pas vraiment à guérir ou à grandir.
De l’autre côté de la médaille, il y a la dépendance. Le fait d’être occupé permet d’accomplir des choses, ce qui déclenche les circuits de récompense dans le cerveau et incite une personne à poursuivre inconsciemment ces réussites. Il n’y a rien de mal à vouloir travailler dur ou atteindre des objectifs. Il n’y a rien de mal à vouloir travailler dur ou à atteindre des objectifs. C’est lorsque vous commencez à négliger d’autres aspects de votre vie au profit de la poursuite que cela devient un problème.
Alors, que pouvez-vous faire ? Comment lutter contre le besoin d’être toujours occupé ?
1. Travaillez à l’amélioration de votre santé mentale.
Les gens utilisent souvent l’activité pour se distraire des autres problèmes qu’ils rencontrent.
L’affairisme empêche les gens de vivre dans le présent. Au lieu de se laisser aller à ses pensées et à ses émotions, il pense à la prochaine chose qu’il doit faire. Il peut s’agir du travail, d’un engagement social, des tâches ménagères ou de toute autre chose qui requiert du temps et de l’attention.
Il ne s’agit pas nécessairement d’un problème de maladie mentale. Vous avez peut-être une vie familiale difficile ou votre relation est en train de s’effondrer. Il se peut que vous ne vouliez pas faire face à ces émotions négatives. L’évasion est l’un des moyens utilisés par les gens pour éviter de faire face à la réalité. Et il ne s’agit pas ici de jeter la pierre. Tout le monde l’a fait d’une manière ou d’une autre.
Arrêtez-vous pour examiner ce qui se passe dans votre esprit. Si vous traversez une période difficile, il peut être utile de faire appel à un réseau de soutien (si vous en avez un) ou de parler à un conseiller de ce que vous vivez. Parfois, nos problèmes peuvent sembler impossibles à résoudre parce que nous ne savons pas comment y faire face.
2. Abordez votre peur de manquer.
Les gens peuvent remplir leur emploi du temps d’activités parce qu’ils ne veulent pas manquer ce qui se passe. Là encore, ce n’est pas nécessairement une mauvaise chose, à moins que cela n’ait un impact négatif sur votre capacité à mener votre vie.
Cette personne peut remplir son emploi du temps d’événements sociaux, faire la fête ou s’assurer qu’elle est constamment en mouvement. Elle ne peut pas rester assise pendant une période prolongée parce qu’elle ne veut pas manquer un bon moment ou perdre une expérience.
Ce n’est pas une mauvaise chose avec modération. Les expériences sont bonnes pour l’âme. Toutefois, il convient de se pencher sur la question lorsque ce besoin constant d’être impliqué commence à avoir des répercussions négatives sur vous.
Vous vous sentez peut-être anxieux à l’idée de manquer quelque chose. Tu te sens peut-être déprimé ou découragé parce que les choses ne se sont pas déroulées comme prévu. Peut-être ressens-tu de la jalousie et de l’envie parce que tes amis font quelque chose que tu n’as pas fait.
D’autres personnes peuvent avoir misé toute leur identité sur le fait d’être la personne qui est toujours là. Elles disent toujours oui à tout parce qu’elles n’ont pas de limites saines et veulent être considérées comme fiables.
Dans ce cas, il est utile de prendre du recul et de laisser d’autres personnes combler le vide. Vous n’avez pas besoin de vous épuiser pour vivre toutes les expériences. Essayez plutôt de vous concentrer sur la qualité de vos expériences. Faites des choses que vous avez vraiment envie de faire plutôt que des choses qui vous laissent indifférent.
3. Ne vivez pas votre vie en fonction des normes des autres.
En tant que société, nous considérons l’activité comme une norme et une mesure du succès. Les paresseux ne gagnent pas ! Il faut se démener ! Il faut travailler dur ! Pourquoi ne travaillez-vous pas 60 heures par semaine ? Pourquoi n’as-tu pas un emploi à temps partiel ? Pourquoi n’avez-vous pas une activité secondaire ? Pourquoi n’es-tu pas constamment occupé ? Il faut gagner assez d’argent pour acheter tout ce qu’on veut ! Il faut s’acheter une belle voiture, des vêtements élégants, la dernière et la meilleure technologie !
Nous parlons de ces personnes avec un sentiment d’admiration plutôt que de pitié. Par exemple, félicitations pour l’achat d’un sac à main de 2 000 dollars portant un nom italien ? J’espère que vos amis sont impressionnés. Ce sac en plastique n’est pas aussi impressionnant, mais il a atteint le même objectif.
Tant de gens sont occupés à essayer de vivre selon des normes qui ne sont pas saines pour eux. Et il ne s’agit pas seulement du consumérisme. Il y a aussi les personnes qui regardent des photos et des vidéos filtrées d’influenceurs de fitness et qui décident qu’elles veulent ressembler à ces personnes. Elles passent donc 40 heures par semaine dans une salle de sport à s’entraîner jusqu’à ce qu’elles se blessent à vie.
Poursuivez ce que vous voulez dans la vie. Fixez-vous des objectifs et dépassez-les. Ne vous surchargez pas de choses à faire pour impressionner les autres ou parce que vous essayez de répondre à une norme superficielle.
Et ne le faites surtout pas parce que les gens sur les médias sociaux le font. Je peux vous assurer qu’ils ne représentent probablement pas honnêtement la vie qu’ils mènent réellement, qu’il s’agisse d’utiliser des filtres d’image, de louer des vêtements coûteux pour prendre des photos ou de prendre un selfie avec la voiture de quelqu’un d’autre.
4. Réservez du temps dans votre emploi du temps pour ralentir.
La première chose qu’une personne très occupée sacrifie généralement à son activité est de prendre soin d’elle-même. « Je n’ai pas le temps de m’asseoir et de ne rien faire. Je n’ai pas le temps de faire du sport, de méditer ou de pratiquer mon hobby. J’ai tellement de choses à faire et je n’ai pas assez d’heures dans la journée !
Il faut prendre le temps et l’espace de ralentir. Cela n’apparaîtra pas tout seul. Si vous ne prenez pas de mesures actives pour créer cet espace, vous ne ferez que le remplir de choses à faire. Alors, comment gérer cela ?
Vous planifiez vos soins personnels dans vos routines régulières et vous les considérez comme votre priorité absolue. Ne changez rien à moins d’y être absolument obligé. Ce faisant, vous faites de vos autosoins une partie intégrante de votre vie.
Il peut s’agir de lire pendant une heure pour décompresser avant de se coucher, de se lever tôt pour faire de l’exercice ou d’aller à la salle de sport après le travail trois jours par semaine. Vous pouvez aussi vous réserver une heure pour ne rien faire d’autre qu’écouter de la musique, vous détendre et regarder par la fenêtre.
Quoi qu’il en soit, inscrivez-le dans votre emploi du temps et ne laissez rien d’autre empiéter sur lui. Prendre soin de soi est indispensable si l’on veut rester en bonne santé.
5. Ne laissez pas la culpabilité vous pousser à l’action.
La culpabilité peut être un facteur de motivation qui permet aux gens de rester occupés. Parfois, une personne reste occupée parce qu’elle a été conditionnée à travailler dur en permanence. Et si elle ne travaille pas dur, elle doit être paresseuse, et si elle est paresseuse, c’est qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez elle.
Le simple fait de rester assis trop longtemps peut rendre ce type de personne très anxieux et mal à l’aise. Si c’est votre cas, vous auriez tout intérêt à choisir plus souvent de rester assis et d’en faire moins.
Il est vrai que l’immobilité peut être un luxe. Certaines personnes restent occupées parce qu’elles n’ont pas d’autre choix. Les enfants doivent manger, le ménage ne va pas se faire tout seul et les factures ne sont certainement pas moins chères. Le fait d’être surmené et constamment stressé peut favoriser le sentiment de culpabilité, car il fait craindre que l’on prenne du retard. Et cette crainte peut être totalement justifiée.
Cependant, une fois que vous serez sorti de ce trou et que vous aurez pris de l’avance sur la course, vous devrez trouver des moyens de ralentir votre rythme et de vous détendre. Cela peut sembler inconfortable, mais cela deviendra plus facile à mesure que vous le ferez.
6. Posez-vous la question : pourquoi ?
Qu’est-ce qui vous pousse à être occupé ? D’où cela vient-il ? Est-ce un parent qui vous a dit que vous étiez paresseux parce que vous ne travailliez pas ? S’agit-il d’un sentiment de malaise dû au fait que vous ne vous sentez pas productif ? Êtes-vous en train d’éviter quelque chose dans votre vie que vous devez vraiment aborder ? Souhaitez-vous ardemment connaître le succès ?
Qu’est-ce qui vous pousse à continuer à faire des choses, des choses qui n’ont peut-être même pas beaucoup d’importance ?
Pouvez-vous déterminer l’essentiel et vous concentrer davantage sur ce point plutôt que sur des tâches fastidieuses ?
Vous connaissez peut-être le principe de Pareto. Le principe de Pareto est l’idée que 80 % des conséquences et des résultats proviennent de 20 % du travail. Ce principe s’applique à de nombreuses activités et industries. Permettez-moi de vous donner un exemple de son fonctionnement.
Prenons l’exemple d’un écrivain. Il veut s’asseoir et écrire un roman. Eh bien, il y a tellement de choses à planifier ! Il doit développer des personnages et des intrigues, faire un brainstorming, tracer les grandes lignes, peaufiner ceci, corriger cela et faire d’autres recherches ! Et bien que tout cela soit très bien, beaucoup d’écrivains en herbe se perdent dans toutes ces tâches au lieu d’écrire leur roman. Mais non, ils écrivent toujours, mais ils n’écrivent pas vraiment ; ils se contentent de lire et de faire des recherches.
La façon d’utiliser le principe de Pareto, ou la règle des 80/20, à votre avantage est d’identifier les 20 % et de vous concentrer sur eux. Chaque personnage du livre n’a pas besoin d’une lignée familiale et d’un historique complets. Ce sont des heures et des heures de travail inutile qui empêchent l’auteur d’écrire.
Même dans le domaine du développement de logiciels, en s’inspirant de la page Wikipédia sur le principe de Pareto, Microsoft a noté que la correction des 20 % de bogues les plus signalés réduirait de 80 % les erreurs et les pannes qui y sont liées.
Travaillez dur. Cherchez à atteindre vos objectifs. Mais ne vous enterrez pas sous un tas d’occupations. N’utilisez pas le travail pour éviter les aspects difficiles de votre vie. Au contraire, affrontez-les, plongez-y, réglez vos problèmes.
Et n’oubliez pas que si vous parvenez à identifier les 20 % les plus importants sur lesquels vous devez concentrer votre énergie, vous faciliterez grandement les choses.
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