InsideTracker Review – Vaut-il le prix ?

Lorsque vous avez l’impression que votre médecin ne vous accorde pas vraiment l’attention que vous méritez ou que vous voulez simplement rester à la pointe de votre santé (pas seulement parce que vous courez, mais parce que c’est important !), les analyses de sang à domicile deviennent une bonne option. Mais tous les tests ne sont pas créés de la même manière en ce qui concerne ce qu’ils incluent et, plus important encore, ce qu’il faut faire avec l’information. Cet examen d’InsideTracker est basé sur mon expérience d’utilisation depuis 2015.

En tant qu’utilisateur de longue date, je peux partager les avantages et les inconvénients plutôt que les commentaires que j’ai vus de la part de personnes qui ne l’ont jamais utilisé.

InsideTracker est un service complet qui utilise l’analyse sanguine pour fournir des informations détaillées sur les biomarqueurs des données physiologiques de chaque personne, ainsi que des résultats rapides et des conseils et recommandations exploitables.

En tant qu’entraîneur de course à pied, rien ne me frustre plus que de voir des athlètes quitter une visite médicale en ne se sentant toujours pas bien, mais se faire dire « oh vous allez bien, vous êtes juste stressé ». Je suis passé par ce cycle horrible et c’est l’une des raisons pour lesquelles je veux maintenant avoir plus de contrôle sur la recherche de réponses à la fatigue, aux problèmes de sommeil, à la santé cardiaque et plus encore.

J’ai longuement parlé des


avantages des tests sanguins pour les athlètes


, en particulier au moment de la péri et post-ménopause. Je n’insisterai donc pas sur ce sujet ici, mais je me concentrerai plutôt sur ce que vous pouvez attendre des tests.

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InsideTracker Review

Votre médecin peut à 100 % vous fournir des analyses sanguines annuelles lors d’un bilan de santé. J’ai malheureusement constaté, en travaillant avec des milliers de coureurs, que.. :

A. Certains médecins refusent tout simplement. Ils disent « vous êtes vous-même et en bonne santé, il n’y a pas de quoi s’inquiéter ». GAHHHHHH

B. Ils font les tests et disent que tout est normal. Mais ils vous comparent à la personne moyenne aux États-Unis qui n’est absolument PAS un coureur et qui ne cherche pas à être en meilleure santé. Nous savons qu’en tant qu’athlètes, nos besoins en certains nutriments et minéraux sont souvent plus élevés.

C. Je n’arrive pas à leur faire faire une prise de sang au milieu d’un grand cycle d’entraînement pour voir ce qui pourrait être en cause dans la fatigue que je ressens.

Dans l’ensemble, cet examen InsideTracker se concentre sur le test Ultimate qui couvre 47 biomarqueurs. Mais les idées sont les mêmes, juste moins de biomarqueurs avec d’autres tests.

Qu’est-ce qu’InsideTracker ?

InsideTracker fournit quotidiennement des recommandations en matière de nutrition, d’exercice, de suppléments et de mode de vie, fondées sur des données, pour vous aider à atteindre des zones de biomarqueurs saines et à réaliser vos objectifs de bien-être, ce qui vous donne l’impression d’avoir un nutritionniste et un entraîneur personnel à portée de main.

Leur objectif est de vous donner les outils pour optimiser votre santé.

InsideTracker est un programme de santé basé sur les résultats d’analyses sanguines, fondé en 2009 par une équipe issue de Harvard, du MIT et de l’université de Tufts, spécialisée dans le vieillissement, la longévité, la génétique et les données biométriques.

Elle analyse vos analyses sanguines, votre mode de vie et votre régime alimentaire, ainsi que votre ADN pour certains plans. Les algorithmes de la plateforme utilisent ces informations pour vous fournir des suggestions personnalisées afin d’améliorer votre santé.

Depuis la mise sur le marché d’InsideTracker, l’entreprise a remporté son premier contrat avec l’armée américaine en 2016. En 2021, la plateforme a également intégré Garmin, l’application Android et le kit Apple Health dans son système.

Aperçu d’InsideTracker

InsideTracker vérifie principalement différents facteurs de santé dans le corps en examinant les biomarqueurs. En général, un biomarqueur est une caractéristique mesurable de l’organisme. Les biomarqueurs vont des données sur la tension artérielle aux vitamines et aux minéraux. Cette société analyse le sang pour détecter la présence de biomarqueurs spécifiques qui influencent la santé optimale.

Parmi les biomarqueurs les plus fréquemment examinés figurent le glucose, le cholestérol, le cortisol, la vitamine B12 et la créatine kinase. Le test InsideTracker détermine la meilleure gamme de biomarqueurs pour vous en fonction de votre âge, de votre sexe, de votre origine ethnique, de votre mode de vie et d’autres facteurs démographiques.

Ces informations sont utilisées par l’entreprise pour vous donner des conseils spécifiques sur la manière d’améliorer votre santé si certaines zones sont inférieures à ce qui est considéré comme idéal. Il s’agit de conseils sur la manière d’améliorer votre corps par le biais d’un régime, d’exercices, de compléments alimentaires et d’un mode de vie.

En combinant les analyses de sang et les tests ADN, les chercheurs d’InsideTracker pensent pouvoir obtenir une meilleure image de ce qui se passe à l’intérieur du corps. Cette idée, selon laquelle la combinaison des deux permettra de donner les conseils personnalisés les plus précis possibles, a conduit à un partenariat avec le service d’analyse d’ADN Helix.

Voici l’un des résultats de mon ADN.

Pour générer les recommandations les plus saines pour vous, le service prend également en compte d’autres éléments tels que votre taille, votre âge, vos mesures et votre mode de vie. InsideTracker simplifie vos recommandations personnalisées en fonction du type d’objectif que vous sélectionnez, par exemple l’endurance, le métabolisme, la santé cardiovasculaire, etc.

La chose la plus importante à savoir est qu’InsideTracker est entièrement conforme à la loi HIPAA, de sorte que vous n’avez pas à craindre que vos données personnelles ne tombent entre de mauvaises mains. Pour les tests ADN, vous avez également la possibilité de refuser à tout moment que vos données soient utilisées dans le cadre d’une recherche scientifique.

Lorsque vos échantillons de sang sont analysés, les informations sont introduites dans le moteur de données SegterraR. Ce moteur passe au crible d’énormes quantités de données pour trouver des individus ayant des métriques et des modes de vie comparables.

Il envoie ensuite ces données au SegterraX, un moteur algorithmique qui génère la majorité des plans d’action et des recommandations d’InsideTracker fondés sur la science.

Il filtre les informations provenant de plus de 2 500 articles scientifiques évalués par des pairs, d’une base de données de plus de 180 000 personnes en bonne santé, d’une base de données de plus de 8 000 aliments uniques et de plus de 200 ans d’expertise scientifique combinée au sein de son équipe et de son conseil consultatif scientifique.

Comme la majorité de ces variables sont sujettes à changement, SegterraX est en constante évolution.

InsideTracker vous suggère de faire le test une fois tous les trois mois pour savoir comment vos biomarqueurs se sont comportés pendant cette période, en raison des changements constants qui se produisent dans le monde de la génétique et de la recherche scientifique. Je ne pense pas qu’il soit nécessaire d’effectuer des tests aussi fréquents, sauf si vous essayez de suivre un marqueur spécifique que vous devez modifier (comme je l’ai fait avec la ferritine).

Si vous avez déjà effectué un test avec la société, elle compare vos résultats actuels à ceux du passé pour vous aider à suivre vos progrès au cours de ces intervalles.

Comment démarrer avec InsideTracker (Aperçu rapide)

• Commandez en ligne sur
  
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• Obtenez une liste des laboratoires à proximité où vous pouvez vous faire prélever du sang (ou utilisez la nouvelle option de prélèvement mobile).
• Vous vous inscrirez sur le site web du laboratoire pour prendre rendez-vous (essayez de le faire tôt le matin car vous voulez être à jeun).
• Apportez avec vous la feuille imprimable envoyée par InsideTracker.
• Vos échantillons sont envoyés à un laboratoire vérifié (vos résultats sont donc fiables et précis).
• Attendez un courriel disant « WOHOOO Your Results are In » – j’ai constaté que cela prenait environ une semaine.
• Connectez-vous à InsideTracker pour obtenir une carte incroyablement détaillée de ce qui est vert, jaune et rouge dans vos résultats (voir les exemples ci-dessous).
• Passez en revue les aliments ou les suppléments recommandés pour vous aider à résoudre vos problèmes.
• Continuez à lire les excellents articles de blog qu’ils envoient sur la nutrition sportive, ce qui vous aidera à rester continuellement au top de vos marqueurs.

BONUS : InsideTracker dispose désormais d’une application qui vous permet de programmer des rappels et de suivre votre nouvelle liste de choses à faire.

Par exemple, j’essaie de méditer tous les jours pour réduire mes niveaux d’inflammation et de manger des haricots au moins 3 jours par semaine !

À quoi ressemble le processus InsideTracker ?

Avant le test

1. Choisissez un plan et passez à la caisse.

2. L’étape suivante consiste à remplir un bref questionnaire sur l’exercice physique, le régime alimentaire, le sommeil et d’autres aspects du mode de vie. On vous demandera également vos mensurations.

3. Vous recevrez un courriel lorsque votre fiche de laboratoire sera prête.

4. Vous pourrez alors programmer votre test sanguin ou simplement imprimer et apporter votre fiche de laboratoire à un centre Quest Diagnostics. J’utilise l’outil de planification en ligne pour essayer de trouver l’heure la plus proche possible !

5.  ; Au plus tôt parce que vous ne pouvez ni manger ni boire le matin du test. Un jeûne de 12 heures est nécessaire avant les tests sanguins pour mesurer avec précision des éléments tels que le stockage du glucose, etc.

Vous devriez recevoir de brèves instructions sur la manière de vous préparer à ce jeûne. Par exemple, il se peut que vous deviez arrêter de prendre des compléments 24 heures avant votre test sanguin.

Après le test

Les résultats de votre test sanguin devraient être disponibles dans un délai de cinq à sept jours. Vous recevrez un courriel vous informant que les résultats ont été chargés dans votre tableau de bord. Vous pouvez alors vérifier vos résultats et vos recommandations.

Une fois vos résultats disponibles, vous pouvez y accéder via le site web ou l’application InsideTracker. L’application InsideTracker est gratuite sur les boutiques d’applications iOS et Android.

Mais je préfère regarder mes premiers résultats sur l’ordinateur !!! C’est beaucoup plus facile de voir un grand tableau de données et des choses comme les recommandations alimentaires.

Vous serez en mesure de voir vos niveaux de biomarqueurs et comment ils se comparent aux plages optimales, ainsi que les recommandations d’InsideTracker pour améliorer les biomarqueurs en dehors des plages.

Plan d’action

L’étape suivante consiste à créer un plan d’action, qui peut inclure l’amélioration de votre santé globale ou la concentration sur un objectif spécifique, tel que l’amélioration de vos niveaux d’énergie, de votre métabolisme, de votre endurance, de votre santé cardiaque, de votre sommeil, de votre force et de votre puissance, de la prévention des blessures et de la récupération, du stress, de la cognition ou de l’endurance, etc.

C’est là que l’application peut s’avérer très utile.

Le choix d’un plan d’action spécifique vous permet de hiérarchiser les recommandations fournies et de vous concentrer sur la réalisation de votre objectif spécifique. Les suggestions vont de la poursuite de l’ensoleillement à l’augmentation de l’entraînement à la résistance, en passant par la consommation d’une variété différente d’aliments pour la nutrition cette semaine-là.

Suivi

Vous pouvez ensuite utiliser l’application InsideTracker pour vous enregistrer régulièrement et accéder à de nombreux articles d’information et épisodes de podcasts. Vous disposerez également d’un score de bien-être, qui est mis à jour au fur et à mesure que vous suivez vos progrès quotidiens.

Chaque jour, il vous est également demandé d’évaluer votre niveau de stress de la veille. Vous pouvez également intégrer votre dispositif portable à l’application afin qu’il envoie toutes les données à InsideTracker si vous en avez un, comme une Apple Watch, un Fitbit ou une montre Garmin.

Re-test

Votre plan durera environ trois mois, après quoi InsideTracker vous suggère de faire un nouveau test sanguin. Cela vous permettra de déterminer s’il y a eu des améliorations.

InsideTracker indique également qu’il est important de refaire le test car tout changement dans votre alimentation, votre mode de vie, votre niveau d’exercice ou votre environnement modifiera les résultats de votre test, et il est important d’élaborer un plan d’action sur la base des résultats pertinents.

Comment lire les résultats d’InsideTracker ?

C’est là que réside la grande valeur des tests InsideTracker. Les résultats que vous pouvez réellement UTILISER pour faire des changements dans la nutrition, le style de vie ou l’entraînement.

Après une visite normale chez le médecin, vous obtenez un morceau de papier avec un million de valeurs, puis une note indiquant que les choses sont normales.

Ce que j’aime vraiment, c’est que je peux comprendre et utiliser pleinement les informations fournies et que l’on ne se contente pas de me comparer à un groupe d’adultes pris au hasard pour décider de ce qui est normal !

Ce tableau n’est PAS le mien, mais je pense que c’est un bon exemple de la façon dont vos données sont comparées pour vous aider à trouver des valeurs normales, faibles, optimisées ou élevées.

Lorsque vous ouvrez votre rapport pour la première fois, il est rapidement divisé en deux catégories : les domaines qui nécessitent une attention particulière et ceux qui sont optimisés.

Vous pouvez ensuite vous plonger dans chacun d’entre eux pour obtenir plus de détails !

• Un tableau montrant votre position, de faible à optimisée, en passant par élevée.
• Vos chiffres exacts, afin que vous puissiez effectuer des recherches plus approfondies si vous le souhaitez.
• Les aliments ou actions recommandés (comme le yoga pour réduire le taux de cortisol)
• Tableau scientifique permettant de comprendre pourquoi ce biomarqueur est important pour votre santé et vos performances
• L’historique de ce biomarqueur si vous avez subi plusieurs tests.
• Liens vers des articles détaillés pour plus d’informations

Voici un exemple de mon groupe de sucre, qui est toujours un peu décalé en raison de mon faible taux d’œstrogène, et ces conseils m’aident donc à faire de mon mieux pour le gérer.

(plus d’informations sur le groupe sucre dans une section suivante)

En fonction de vos résultats, vous recevrez des recommandations pour améliorer votre sommeil :

• le sommeil
• stimuler l’énergie
• réduire les blessures
• prévenir les maladies
• améliorer vos performances de manière générale

Vous vous êtes déjà demandé pourquoi vous êtes TOUJOURS

malade la semaine de la course

, ceci pourrait vous aider à y mettre un terme.

En découvrant que vous manquez de B12 ou de vitamine D, vous disposez d’un élément spécifique pour agir et soutenir votre corps.

Consultez ce tableau sur les

Vitamines dont les athlètes ont besoin pour une performance optimale

>> ;

Que teste Inside Tracker ?

Il est important de savoir que rien dans notre corps ne fonctionne seul, donc parfois un biomarqueur unique a besoin d’autres biomarqueurs pour être compris et c’est pourquoi InsideTracker a certains groupes.

• Groupe sucre – Glucose, HBA1C
• Groupe des lipides – LDL, HDL, triglycérides, cholestérol total, ApoB
• Groupe Inflammation – hsCRP, WBC, Neutrophiles, Basophiles, Eosinophiles, Monocytes, Lymphocytes
• Groupe Fer – Ferritine, HB, TS, Fer, TBIC, GR, HCT, MCV, MCH, MHCH, RDW
• Groupe Testostérone – Testostérone, DHEAS, SHBG, Rapport testostérone-cortisol
• Hormones : TsH, Progestérone, Estrodial
• Cortisol
• Magnésium, magnésium des globules rouges
• Groupe d’enzymes hépatiques – ALT, AST, GGT, albumine
• Plaquettes, MPV,
• Vitamine D, vitamine B12
• Créatine Kinase
• Sodium, potassium, calcium, folate

Très bien, cet examen d’InsideTracker essaie de ne pas aller trop loin dans la science, mais de s’en tenir à ce que nous apprenons. Nous allons donc décomposer quelques-unes des choses mentionnées ci-dessus :

Enzymes hépatiques

C’est souvent un bon indicateur de surentraînement et de dommages musculaires importants. L’observation de ces marqueurs au fil du temps peut aider à repérer les moments où nous ne récupérons pas bien et où nous avons besoin d’une période de repos supplémentaire.

hsCRP

C’est l’un des marqueurs d’inflammation qui m’indique que j’ai dépassé les limites de l’entraînement. Nous savons que les niveaux sont élevés le lendemain d’une séance d’entraînement intense, il est donc préférable de programmer votre test quelques jours après toute séance d’entraînement importante.

La créatine kinase est un autre marqueur dont le taux est élevé lorsque l’effort est trop intense. C’est un signe de lésions musculaires.

La vitamine D

Saviez-vous qu’il s’agit d’une hormone ? OUI, et c’est l’une de celles dont le taux est le plus bas chez les coureurs. Pourtant, en cas de carence, nous sommes plus susceptibles de souffrir de fractures de stress, de fatigue et de troubles de l’humeur.

Groupe du fer

Tout d’abord, ils ne mesurent pas seulement le fer, mais l’ensemble du spectre de la ferritine, de l’hémoglobine, du fer, du TIBC et du TS.

Il est important de comprendre qu’ils travaillent tous ensemble et non pas de manière isolée.

Data-dl-uid= »246″>Si la ferritine est basse, vous avez moins d’hémoglobine et moins de globules rouges pour transporter l’oxygène.

Lorsque votre taux de fer est faible, vous vous sentez fatigué, les séances d’entraînement qui étaient de bonnes solutions deviennent exigeantes et les performances diminuent.


.

Même les mangeurs de viande ont souvent un taux de fer FAIBLE lors d’un entraînement intensif !

Lisez cet article sur les conseils pour

remédier à une carence en fer

.

Niveaux de CORTISOL de l’athlète

Nous avons beaucoup parlé du rôle

du cortisol dans la prise de poids

et de la façon dont nos séances d’entraînement peuvent souvent ajouter du stress à notre vie. MAIS nous pouvons utiliser ce stress pour optimiser les choses si nous savons comment le faire correctement !

En fait, nous voulons que notre taux de cortisol soit plus élevé le matin et plus bas le soir.

J’apprécie que leurs recommandations se concentrent sur le mode de vie {c’est-à-dire le sommeil, le yoga, l’entraînement réduit, les débouchés créatifs} et les aliments qui peuvent aider.

Ils soulignent également toutes les façons dont cela aura un impact sur la performance, donc si vous ne pouvez pas faire un changement pour votre santé, peut-être que vous le ferez pour courir plus vite !

Marqueurs de santé féminine

Auparavant, InsideTracker ne se concentrait pas sur les hormones féminines et la thyroïde. Mais il a maintenant ajouté trois biomarqueurs supplémentaires, à savoir l’estradiol, la progestérone et l’hormone stimulant la thyroïde (TSH). Vous pouvez désormais obtenir des informations personnalisées sur ces biomarqueurs à tous les stades de la vie, y compris avant et après la ménopause.

Je suis très enthousiaste car c’est quelque chose dont j’ai besoin et qui profitera à tant de femmes!

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APOB

Plus tôt cette année, en 2023, InsideTracker a également ajouté l’APOB (Apolipoprotéine B) à son système comme l’un des biomarqueurs qui sont testés. Il s’agit d’un indicateur essentiel de la santé cardiaque et du risque de maladie cardiaque qui vous aide à déterminer si vous êtes exposé à un risque de maladie cardiovasculaire et ce que vous pouvez faire pour y remédier.

J’ai été soulagée de voir que le mien était en bon état.

ADN

Le kit ADN InsideTracker est le choix idéal pour ceux qui souhaitent simplement en savoir plus sur leurs gènes. À l’aide de 261 marqueurs génétiques, le kit examine 29 traits de bien-être dans votre ADN.

Il examine l’impact de vos gènes sur des aspects du bien-être tels que le sommeil, le poids, le vieillissement génétique, la sensibilité et les performances. Pour obtenir encore plus de détails et de conseils ciblés, vous pouvez combiner un kit ADN avec une analyse de sang.

Qu’est-ce qu’InsideTracker n’inclut pas ?

Comme mentionné ci-dessus, InsideTracker ne mentionnait pas la thyroïde ou les hormones féminines. Heureusement, c’est désormais le cas et le système s’enrichit sans cesse de nouvelles recherches et de nouveaux biomarqueurs. Ce qui n’est pas inclus cependant, c’est un contrôle complet de la santé intestinale.

Certains biomarqueurs couvrent des aspects de la santé intestinale, par exemple, selon

la recherche

des niveaux inférieurs de hsCRP sont également associés à une plus grande diversité de bactéries intestinales.

Il est donc important de noter qu’un test de microbiome à partir d’un échantillon fécal ne fait pas partie de l’objectif InsideTracker pour la santé intestinale.

Cependant, à l’heure actuelle, ces tests ne reflètent votre microbiome intestinal qu’à un moment précis et peuvent être influencés par divers facteurs, notamment les aliments que vous avez consommés ce jour-là, votre niveau de stress et la durée de votre sommeil.

Quel test InsideTracker devriez-vous faire ?

Un certain nombre de personnes m’ont posé cette question et, bien sûr, cela dépend de vos objectifs, mais j’envisagerais les choses de la façon suivante…

• Si votre médecin vous fait faire vos analyses sanguines annuelles, vous pouvez vous contenter de faire le
  
  High Performance test
  
  .
• Si vous ne pouvez pas demander à votre médecin de faire des analyses de sang, vous pouvez faire le
  
  Essentials
  
  pour vérifier votre état de santé général.
• Mais si vous recherchez la santé et la performance, faites le
  
  
  Ultimate Package
  
  
  
  la première fois
  
  . Cela vous permettra d’obtenir les résultats les plus complets et de savoir exactement quels sont les points auxquels vous devez prêter attention ou de découvrir que vous êtes un spécimen parfait.
• Après les tests ou chaque année, vous pourrez peut-être ne faire que le test
  
  Vitalité
  
  ou Haute performance parce que vous avez quelques domaines auxquels il est plus important de prêter attention que d’autres.
• Si vous effectuez plusieurs tests par an, je pense que l’un d’entre eux doit être le test ultime et que les autres peuvent être de plus petites vérifications.
• Dé-prioriser InnerAge – je ne l’ai pas trouvé très utile. Le mien sera toujours plus élevé que mon âge parce que j’ai un faible taux d’œstrogènes… mais même s’il est plus bas, qu’est-ce que cela m’apporte de savoir ?
• 
  Déprioriser l’ADN
  
  – J’ai fait un certain nombre de tests ADN de fitness et c’est super intéressant d’en apprendre plus sur vos muscles et votre endurance, mais en termes de changement de votre entraînement… ce n’est probablement pas le cas.

Avantage des tests InsideTracker

Quels sont les inconvénients… ce ne serait pas une bonne critique d’InsideTracker si je ne vous donnais pas une vue d’ensemble. Alors, discutons-en.

Inquiétude.

Parfois, vous aurez des niveaux qui sont signalés comme étant bas, mais pour lesquels un médecin ne vous donnera pas l’heure de la journée. Un bon exemple est celui de mes plaquettes qui ont une VALEUR ROUGE FAIBLE. Mais elles sont considérées comme très normales pour la majorité des gens.

J’ai donc été effrayé pendant un certain temps, mais j’ai constaté que dans l’ensemble, c’est correct, juste quelque chose dont je suis conscient maintenant.

C’est pas donné

.

Soyons réalistes. 300 à 500 dollars, c’est un investissement. Je donne la priorité aux tests qui ont le plus d’impact sur mes objectifs et je sais que ce que j’en apprends en vaut le coût, mais il est vrai qu’il faut le prévoir.

Il y a beaucoup plus d’informations ici, mais vous avez maintenant un aperçu de ce que vous pouvez apprendre des tests sanguins de performance. Il s’agit vraiment d’une meilleure santé, qui se traduit par un meilleur entraînement… et donc de meilleures courses.

Pour en savoir plus sur

InsideTracker

, je vous recommande vivement de lire leur blog.

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