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Cela fait 20 jours que je n’ai pas quitté ma maison. Dans ce laps de temps, je n’ai pas appris une nouvelle langue, je n’ai pas mis en place un nouveau programme de remise en forme, je n’ai pas lu les innombrables livres de ma bibliothèque Kindle, ni commencé le cours en ligne que j’ai acheté avec les meilleures intentions du monde au début de cette année. Au lieu de cela, j’ai passé la majeure partie de ces dernières semaines en état de choc, aux prises avec l’énormité de ce qui se passe dans notre monde et les défis plus banals du travail à domicile, de l’éducation à domicile de mon enfant d’âge préscolaire et de la patrouille avec mon bébé qui vient de se déplacer.
Mes émotions passent par toute la gamme, parfois en l’espace d’une heure. Je vis dans deux réalités : la bulle à l’intérieur de ma maison et les horreurs que je vois dans les 30 minutes d’actualités que je regarde chaque jour. J’ai le privilège de rester dans la sécurité de ma maison, d’avoir un emploi qui me permet de travailler à distance, d’avoir les moyens financiers d’avoir des réserves de nourriture, d’avoir un partenaire qui peut m’aider à garder mes enfants pendant que je fais des séances de thérapie virtuelle avec mes patients. Je suis reconnaissante de ces privilèges et les choses peuvent être difficiles.
Je pense que beaucoup d’entre nous se demandent quelle est la « bonne » façon de se sentir en ce moment. J’entends de nombreuses personnes minimiser les difficultés de la vie quotidienne. Comment puis-je m’inquiéter de mon poids alors que des gens meurent ? Je ne devrais pas me gaver en ce moment, car certaines personnes n’ont même pas assez à manger. Je ne peux pas me plaindre du travail, au moins j’ai un travail. Voici un flash info : ce n’est pas parce que notre pays est en pause que vos troubles alimentaires, votre dépression, votre anxiété, vos problèmes conjugaux ou vos difficultés parentales sont en pause. La souffrance des autres n’atténue pas nos propres luttes quotidiennes.
Quoi que vous ressentiez, je vous invite à laisser libre cours à vos sentiments. Dans un article récent de la Harvard Business Review (dont je recommande vivement la lecture), David Kessler, expert en matière de deuil, écrit :
« L’une des conséquences malheureuses du mouvement d’entraide est que nous sommes la première génération à éprouver des sentiments à propos de nos sentiments. Nous nous disons des choses comme « je suis triste, mais je ne devrais pas me sentir comme ça ; d’autres personnes sont dans une situation pire ». Nous pouvons – nous devrions – nous arrêter au premier sentiment. Je me sens triste. Laissez-moi cinq minutes pour me sentir triste. Votre travail consiste à ressentir votre tristesse, votre peur et votre colère, que quelqu’un d’autre ressente quelque chose ou non. Il ne sert à rien de lutter contre ces sentiments, car c’est votre corps qui les produit. Si nous permettons aux sentiments de se manifester, ils le feront de manière ordonnée, et cela nous donne du pouvoir. Nous ne sommes alors plus des victimes.
C’est une période difficile. Essayez de vous montrer compatissant. Vous faites de votre mieux et cela suffit. Il n’y a pas de « bonne » façon de vivre une pandémie mondiale. Vous n’êtes pas obligé d’en faire une période de transformation. Vous n’avez pas à devenir le meilleur de vous-même. Il ne s’agit pas de prospérer, mais de survivre.
Si vous avez des difficultés en ce moment, la thérapie peut vous aider. La plupart des thérapeutes proposent des services virtuels pendant la crise et l’annuaire des thérapeutes de Psychology Today est un excellent moyen de trouver un thérapeute.
