De nombreuses recherches ont mis en évidence la notion selon laquelle les personnes qui socialisent davantage ont tendance à être beaucoup plus heureuses. Mais cela ne s’applique pas à tout le monde. L’intelligence est l’un des facteurs pour lesquels le fait de socialiser davantage n’est pas synonyme de plus de bonheur. Les personnes très intelligentes deviennent moins heureuses à mesure qu’elles se socialisent, car on pense que les personnes intelligentes s’adaptent plus facilement au monde moderne. En d’autres termes, ils comprennent que notre besoin primitif de rester en contact étroit avec un groupe social pour se nourrir et se loger n’est plus applicable dans la société moderne.

En fait, plus une personne est intelligente, plus elle a tendance à se concentrer sur des objectifs à long terme plutôt que sur des satisfactions à court terme. Les relations sociales n’ont donc pas autant de valeur que le fait de travailler à la réalisation de ses objectifs.

Vous n’êtes pas seul(e) à vouloir profiter de votre temps seul(e)

Si vous lisez ces lignes en pensant que vous aimez vous isoler et que vous êtes fier de vous réserver régulièrement du temps pour vous, vous êtes l’un des nombreux lecteurs de cet article. Une enquête a révélé que 85 % des adultes estiment que le temps passé seul est important pour eux ^[1].

Alors que le concept de plus en plus populaire de la pleine conscience nous encourage à nous connecter à nous-mêmes, l’importance du temps passé seul devient une partie nécessaire de nos vies. Mais utilisons-nous vraiment ce temps à notre avantage ? Passons-nous vraiment ce précieux temps seul « seul » ?

Nous passons notre temps seuls de la mauvaise manière

Être physiquement seul dans une pièce est une chose, mais si vous n’utilisez pas ce temps de manière à vous libérer de toute stimulation sociale, vous n’en tirerez pas les véritables bénéfices.

Les temps modernes s’accompagnent de distractions numériques. Avoir du temps pour soi signifie que l’on peut s’adonner à des activités qui nous détendent, mais de nos jours, cela peut signifier se contenter de sauter sur son téléphone ou son ordinateur. Répondre à des textes et à des messages et naviguer sur Facebook risque de vous rendre moins détendu et moins satisfait des bienfaits que le temps passé seul peut apporter à votre vie.

L’idée que nous nous faisons du temps seul doit être définie comme une distanciation physique et numérique du monde. En fait, lorsque nous naviguons sans réfléchir sur les médias sociaux ou que nous regardons la télévision, notre cerveau passe à un état où il commence à avoir envie d’interactions sociales avec d’autres personnes ^[2]. Cela va évidemment à l’encontre des raisons mêmes pour lesquelles vous avez besoin de temps seul en premier lieu.

Pourquoi le FOMO est la mort de votre solitude

La peur de manquer est un phénomène que tous les utilisateurs de médias sociaux ont connu à un moment ou à un autre.

C’est ce sentiment de besoin et d’anxiété que vous ressentez lorsque vous n’avez pas consulté Facebook ou Twitter – cette peur de manquer quelque chose qui vous pousse à consulter encore une fois pour voir ce qu’il y a de nouveau.

Mais ce que nous vérifions essentiellement, ce sont des choses qui n’ont pas d’importance ou qui n’ajoutent pas de valeur à notre vie. Cela peut évoquer un sentiment de sécurité, celui d’être au courant de ce qui se passe, de pouvoir parler des derniers événements avec nos pairs, mais cela crée une plus grande insécurité à long terme.

Les médias sociaux ont la capacité d’avoir un effet négatif considérable sur nous. Ils créent un sentiment de compétitivité et de comparaison qui affecte la mentalité que nous avons de nous-mêmes. Ils nous privent de ces moments précieux où nous pourrions accomplir des tâches plus productives qui contribuent à notre développement personnel et à notre bien-être.

Comment réduire les distractions

La clé est de réduire le temps passé sur les médias sociaux ou à regarder la télévision plutôt que de le supprimer complètement, et il existe des moyens pour vous aider à y parvenir.

L’une d’entre elles est une application en ligne appelée StayFocusd pour les utilisateurs de Chrome. Sélectionnez les sites web qui vous font perdre le plus de temps et fixez une limite de temps. Une fois ce délai écoulé, Chrome vous empêchera de les utiliser, ce qui vous permettra de vous concentrer sur de meilleures choses.

Une autre application, Forest, permet à votre graine de se transformer progressivement en arbre. L’idée est que si vous vous éloignez de l’application, votre arbre risque de se dessécher, ce qui vous encourage à cesser d’utiliser vos applications habituelles qui vous distraient.

Activités pratiques pour mieux profiter du temps passé seul

Le temps que vous passez seul est une excellente occasion d’accroître votre bien-être et de promouvoir la positivité en vous. Que vous disposiez de 15 minutes ou de plusieurs heures, certaines activités peuvent contribuer à votre épanouissement personnel.

Auto-réflexion : posez-vous beaucoup de questions

L’autoréflexion est une chose que nous avons tendance à négliger. En ne procédant pas à une auto-réflexion délibérée sur nos pensées et nos actions, nous risquons de manquer l’occasion de nous développer et de rester bloqués dans les mêmes schémas.

• Examinez régulièrement la façon dont vous passez votre journée, votre semaine ou votre mois.
• Demandez-vous ce que vous pourriez faire différemment pour relever des défis ou être plus heureux.
• Comment pouvez-vous changer vos perspectives actuelles ?
• Posez-vous la question suivante : est-ce que je vis ma meilleure vie ? Si ce n’est pas le cas, quels changements, petits ou grands, pourrais-je envisager de faire ?

Se remettre en question peut parfois mettre mal à l’aise, mais c’est cette résistance qui vous montre qu’il y a des réponses auxquelles vous devez faire face pour améliorer votre vie ou évoluer positivement en tant que personne.

Journalisation : libérez votre esprit

Le fait d’écrire les choses a un grand pouvoir et peut être extrêmement thérapeutique pour l’esprit. Lorsque quelque chose vous préoccupe, le fait de l’écrire peut vous aider à le dissiper et à détendre votre esprit. Pour ce faire, écrivez d’abord vos inquiétudes et vos sentiments, puis prenez du recul et contemplez-les. Demandez-vous s’ils sont vraiment valables et interrogez-vous sur les raisons de ces sentiments.

La beauté de ce processus est de trouver le temps de s’arrêter intentionnellement et d’écouter ses pensées et sentiments intérieurs, de prendre du temps pour cesser de les négliger et de les laisser grandir. Rappelez-vous toujours cette règle : lorsqu’il s’agit de malheur, plus vous l’écrivez, moins vous vous en souviendrez.

Méditation : apprendre à ne pas penser

Si la méditation est un outil merveilleux pour se détendre, elle présente également de nombreux autres avantages. Des recherches ont montré qu’elle avait des effets positifs sur notre santé, notamment en abaissant la tension artérielle, en augmentant l’attitude mentale positive, en améliorant la concentration et la mémoire et en stimulant la créativité.

Et il n’est pas nécessaire de rester assis pendant des heures pour bénéficier de ces avantages. Il suffit de consacrer 5 minutes de votre journée à vous asseoir tranquillement et à vous concentrer sur votre respiration pour constater une amélioration et en récolter les fruits.

Regardez des films ou lisez des livres qui changent votre point de vue

La lecture est une activité très prisée pour passer du temps seul, tout comme le visionnage de son film préféré. Mais pensez à vous procurer un livre ou un film qui changera votre façon de voir les choses.

L’évasion est une bonne chose de temps en temps, mais dans ce monde occupé, notre temps peut être précieux et utiliser ce temps pour changer nos mentalités et nos perspectives peut être exponentiel pour notre croissance et notre compréhension.

L’avantage de passer du temps seul est de pouvoir faire des choix sans l’influence des autres. En tant qu’êtres humains, nous avons tendance à laisser notre ego se laisser persuader par des opinions extérieures au lieu de changer nous-mêmes de croyances. En étant solitaire, nous pouvons éviter cela, découvrir nos propres idées et remettre en question les perspectives existantes. Un bon moyen d’y parvenir est de lire des livres différents et de regarder des films qui remettent en question nos idées sur le monde.

Le temps passé seul peut nous être extrêmement bénéfique si nous l’utilisons à bon escient. Faites en sorte que le temps que vous vous accordez soit le plus qualitatif et le plus propice à l’épanouissement possible. Au bout d’un certain temps, vous commencerez à en voir et à en ressentir les effets positifs.