Avez-vous déjà entendu parler de la théorie de l’attachement ? C’est la théorie qui explique le type d’attachement que nous formons dans nos relations adultes, en particulier avec nos partenaires romantiques.

Dans certaines relations, les styles d’attachement sont compatibles. D’autres n’ont pas cette chance. Lorsque vous sortez avec quelqu’un qui a un style d’attachement différent, cela peut entraîner toutes sortes de conflits dans la relation. L’un de ces conflits peut concerner le temps. Par exemple, la théorie de l’attachement explique que certaines personnes s’attendent à passer tout leur temps libre avec leur partenaire. D’autres, en revanche, n’ont ni l’envie ni le besoin de passer autant de temps avec leur partenaire. Cette différence peut être à l’origine d’une lutte entre deux personnes qui tentent de se mettre d’accord sur le temps à consacrer à la relation.

Changer son style d’attachement est un processus long et difficile.

Vous pouvez certainement essayer de changer votre style d’attachement, mais c’est un processus très long et difficile. Selon la théorie de l’attachement, nous développons notre style d’attachement lorsque nous sommes de jeunes enfants. Il est généralement basé sur la relation que nous avons eue avec nos parents.

Nous allons plutôt parler des différents types de styles d’attachement et des combinaisons qui conviennent le mieux aux relations. Si vous parvenez à identifier votre style d’attachement exact, vous pourrez trouver un partenaire qui répond à vos besoins. Il s’agit bien sûr de la situation idéale. Toutefois, si vous êtes déjà en couple et que votre combinaison d’attachement n’est pas très bonne, ne vous inquiétez pas ! Il y a encore de l’espoir pour vous et votre partenaire.

Quatre styles de fixation.

La théorie de l’attachement identifie 4 types de styles d’attachement :

Sécurité – Vous avez tendance à vous sentir en sécurité et proche de votre partenaire, tout en respectant l’indépendance de chacun.

Insécurité et anxiété – Vous avez tendance à vous sentir malheureux dans vos relations et vous vous montrez parfois possessif à l’égard de votre partenaire. Vous craignez beaucoup de perdre votre moitié, dont vous dépendez pour votre bonheur.

Insecure Avoidant – Vous avez tendance à mettre de la distance entre vous et votre partenaire, en faisant tout ce qui est en votre pouvoir pour éviter une connexion émotionnelle. Votre partenaire peut avoir l’impression que vous ne vous préoccupez pas de votre relation.

Insécurisé Désorganisé – Vous avez du mal à faire confiance aux autres et éprouvez diverses peurs, notamment celle de vous rapprocher de votre partenaire ou de vous en éloigner. Vos émotions ont tendance à changer rapidement, ce qui vous maintient dans un état de confusion constant.

Chaque combinaison d’attachement a une vision différente de la relation.

Perspectives positives

Si l’une ou l’autre personne a un style d’attachement sécurisant, la relation a des perspectives positives. La théorie de l’attachement nous apprend que la personne ayant un style d’attachement sécurisant est capable de valider les préoccupations de son partenaire. Elle peut même aider son partenaire moins sûr à surmonter ses insécurités.

Des perspectives difficiles

La combinaison anxieux + anxieux est un défi. Les personnes ayant ce style d’attachement sont capables de lire de petits changements dans les émotions et le comportement. Cette capacité de perception combinée à leur insécurité anxieuse les pousse à tirer des conclusions hâtives^[1] En bref, deux personnes anxieuses et peu sûres d’elles risquent de vivre une relation pleine de drames, de jalousie et de disputes. Il en va de même pour la combinaison insécurité désorganisée + insécurité désorganisée.

Lorsqu’une personne évitante s’associe à une autre personne évitante, il y a peu de communication, ce qui peut sembler correct au début car les deux personnes ne sont pas exigeantes. Mais au fil du temps, le lien s’affaiblit et il est difficile de maintenir la relation.

Combinaison toxique

Si les deux styles d’attachement sont l’anxieux et l’évitant, les choses vont être difficiles. Vous devriez probablement vous préparer mentalement aux problèmes que cette combinaison pourrait entraîner dans votre vie. Si vous envisagez de vous lancer dans cette histoire d’amour, réfléchissez-y à deux fois.

Il est intéressant de noter que ces deux types d’attachement sont souvent rapprochés. En effet, ils se complètent presque l’un l’autre. Une personne anxieuse a peur de perdre son partenaire et attend donc que la personne évitante décide de s’engager dans la relation. Cette combinaison valide le comportement de la personne évitante^[2].

Comme le style désorganisé insécurisant est une combinaison du type anxieux et du type évitant, lorsque le côté anxieux apparaît, c’est un désastre pour le type évitant. Lorsque le côté évitant apparaît, des conflits surgissent avec le type anxieux. C’est pourquoi les deux types, désorganisé insécurisé + évitant insécurisé et désorganisé insécurisé + anxieux insécurisé, n’ont aucune chance de fonctionner.

Soyez honnête avec vous-même pour identifier votre style d’attachement.

Pour trouver quelqu’un qui corresponde à votre style d’attachement, vous devez d’abord l’identifier. Réfléchissez à la manière dont vous réagissez aux actions de votre partenaire.

S’ils vous disent qu’ils vous appelleront à 18 heures et qu’ils ne le font qu’à 18 h 30, passez-vous cette demi-heure à vous demander ce qui a bien pu se passer ? Commencez-vous à vous sentir vulnérable ou à penser que vous avez probablement été abandonné ? Soyez honnête avec vous-même, il vous est probablement arrivé de faire la tête ou de vous disputer avec votre partenaire. Cela vous rappelle quelque chose ? Vous êtes probablement de type anxieux et peu sûr de vous.

Pensez à ce que vous ressentez après avoir passé beaucoup de temps avec votre moitié. Avez-vous besoin d’un peu de temps pour vous ? Ou peut-être avez-vous l’impression que le fait d’être dans une relation à long terme signifie que vous perdrez votre identité ou votre indépendance. Si cela vous ressemble, il se peut que vous ayez un type d’attachement insécurisant-évitant.

Observez le comportement de votre partenaire pour connaître son style d’attachement.

Il peut sembler plus difficile d’identifier le style d’attachement de votre partenaire, mais ce n’est pas impossible. Vous ne savez peut-être pas exactement ce qu’elle ressent intérieurement, mais vous pouvez observer ses comportements. Pensez à la façon dont il réagit à vos préoccupations. Si vous avez passé une mauvaise journée et que vous rentrez à la maison pour en parler, que dit-il ? Vous sentez-vous ignoré, comme s’il ne s’intéressait pas à vous ? Il peut s’agir d’un style d’attachement évitant et insécurisant.

Que se passe-t-il lorsque vous êtes en retard à un rendez-vous ? S’il commence à vous envoyer des SMS au bout de trois minutes pour vous demander si vous venez toujours, il est peut-être du genre anxieux.

Aucune relation n’est parfaite et aucune relation n’est vouée à l’échec uniquement en raison des styles d’attachement. Cependant, en comprenant votre propre style d’attachement et celui de votre partenaire, vous pouvez faire de réels progrès pour assurer votre bonheur à deux.