Bien qu’il fasse encore froid dans la plupart des endroits, nous attendons tous avec impatience le moment où il fera à nouveau plus chaud. Le printemps est l’une des meilleures périodes de l’année pour sortir et profiter de la vie. Il n’y a rien de mieux que de faire un grand pique-nique avec ses amis et sa famille pour fêter les beaux jours. Si vous voulez rester en bonne santé mais que vous n’avez pas tout le temps nécessaire, ces recettes peuvent vous aider.

Vous n’avez peut-être pas tout le temps nécessaire pour organiser un grand pique-nique. Voici donc 15 recettes saines et rapides pour faire de votre pique-nique le meilleur que vous ayez jamais eu !

1. Salade de pamplemousse au miel

Cette salade de fruits, à la fois facile et délicieuse, sera à coup sûr un succès. Le pamplemousse contribue à réduire la tension artérielle et à éliminer les toxines de l’organisme. Comment faire mieux ?

2. Omelette au brocoli et à la feta

Le brocoli est une excellente source de fibres et aide à prévenir le cancer. Alors, mangez-en !

3. Mélange de pois chiches épicés pour en-cas

Besoin d’un en-cas ? Aujourd’hui, même les en-cas peuvent être sains ! Ces pois chiches sont épicés, délicieux et excellents pour l’organisme. Ils réduisent même le taux de cholestérol et préviennent les maladies cardiaques.

4. Soda à la rhubarbe et à la menthe

Lorsque vous partez en pique-nique, vous avez également besoin d’une boisson. Pourquoi ne pas préparer un soda sain à la maison ? La rhubarbe est bonne pour la vue et la menthe aide à perdre du poids.

5. Salade de riz du Moyen-Orient

Le pique-nique étant souvent une forme de déjeuner, il est important qu’il soit rassasiant. Les salades sont toujours une bonne idée. Essayez cette variante avec du riz brun. Saviez-vous que le riz brun est une céréale complète qui favorise une bonne digestion ? Et ce n’est pas tout ! Il contribue également à prévenir le cancer du sein, le diabète et bien plus encore !

6. Sandwich à la dinde

Ce n’est pas un sandwich ordinaire. Il contient de la dinde, riche en protéines, et de la pomme, qui favorise la perte de poids. Pourquoi se contenter d’un sandwich standard quand on peut faire quelque chose d’aussi délicieux ?

7. Ailes de poulet aux herbes et au miel

Les ailes de poulet sont appréciées par de nombreuses personnes. Bien que la plupart des variantes ne soient pas très saines, ces ailes aux herbes sont un excellent moyen d’ajouter des protéines à votre pique-nique. Elles sont faciles à préparer, avec seulement trois ingrédients !

8. Humus aux haricots blancs et aux herbes

La façon la plus simple de manger sainement ? Servir des légumes crus avec un délicieux humus ! Cette recette d’humus est facile et rapide, mais délicieuse et saine. L’ingrédient principal de l’humus est le haricot blanc, qui est riche en fibres, en fer et en protéines. Cela vous donnera un bon regain d’énergie !

9. Salade de roquette et de fromage de chèvre

Une autre salade ? Oui, parce qu’on ne peut pas se tromper avec une salade. Celle-ci est rafraîchissante et légère. La plupart des gens ne savent pas que la roquette est en fait très bonne pour la cicatrisation des plaies et la santé du cerveau.

10. Bouchées au citron vert et aux pistaches

Envie d’une bouchée facile et saine ? Voilà qui est fait ! Ces délicieuses bouchées sont rapides à préparer et, si vous ne les terminez pas, vous pouvez les conserver pendant plus d’un mois. Les pistaches sont excellentes pour la santé des os et de la peau.

11. Wrap épicé à l’avocat

L’avocat est de plus en plus populaire. Ces beautés vertes ont de nombreux bienfaits pour la santé et sont délicieusement crémeuses. Les avocats ont la teneur en protéines la plus élevée de tous les fruits (oui, les avocats sont des fruits – des baies pour être précis). Ils contiennent également des graisses d’origine végétale, qui ne contiennent pas de cholestérol. Vous ne pouvez pas vous tromper avec ces wraps !

12. Burger végétarien

C’est simple comme bonjour. Mais ne sous-estimez pas le pouvoir de ces hamburgers. Ils sont non seulement plus sains, mais aussi, selon certains, plus savoureux. L’un des principaux ingrédients du hamburger est la patate douce. Saviez-vous que la patate douce est bénéfique pour les fonctions pulmonaires et qu’elle détoxifie l’organisme des métaux lourds ? C’est un peu long à dire, mais vous en tirerez profit.

13. Pots de son de melon

Le melon est délicieux quand il fait plus chaud dehors. Ces pots sont faciles à emporter et à préparer. Et bien sûr, ils sont très sains. L’utilisation du melon de votre choix ou d’un mélange de différents melons présente de nombreux avantages. La plupart des melons favorisent la perte de poids. La pastèque est très hydratante et améliore l’humeur.

14. Smoothie protéiné à la fraise et à la banane

Les smoothies font partie intégrante d’un mode de vie sain. Vous pouvez mélanger vos saveurs préférées et les emporter avec vous. Une recette de smoothie est donc une excellente option pour un pique-nique sain. Les fraises sont excellentes pour la perte de poids et elles vous permettent de rester jeune ! Cette recette sera sans aucun doute un succès !

15. Sherbet tropical

Il vous faut un dessert pour célébrer le beau temps. Cette recette à base de fruits congelés et de yaourt est saine et délicieuse. La mangue réduit le risque de maladie cardiaque et assainit la peau. Maintenant, vous avez vraiment une raison de faire la fête !

Crédit photo : Viktor Hanacek via picjumbo.com