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Vous ressentez peut-être les effets des montagnes russes de 2020 – et maintenant de 2021 – qui vous ont fait planer et plonger, un manège de parc d’attractions qui n’a rien d’amusant. Les pistes de ces montagnes russes ont été cahoteuses, instables et franchement effrayantes. Vous n’êtes pas seul. Nous avons tous eu une prise mortelle sur les poignées du manège, en nous serrant les coudes jusqu’à ce que nos doigts nous fassent mal. Les montées abruptes et les chutes libres nous ont tous un peu secoués.
Essayez un bon vieux cri
L’un des moyens de survivre à ces montagnes russes précaires est de se laisser aller – crier, rire ou pleurer – tout en restant bienveillant à l’égard de ceux qui nous entourent. Il se peut que vous ayez besoin de pleurer à l’ancienne, une méthode d’auto-apaisement. Si la perception des pleurs tend à varier selon les cultures, dans les cultures occidentales, les pleurs sont souvent considérés comme un moyen de soulager le stress.
Les pleurs sont un domaine qui continue d’attirer l’attention des conseillers dans la relation client-thérapeute. Bien que les études sur les pleurs aient donné des résultats mitigés, il est plus que probable qu’après avoir pleuré profondément, vous aurez l’impression d’avoir été soulagé d’un poids. En fait, certains professionnels de la santé ont inventé l’expression « pleurer pour guérir » (CTH) pour décrire les bienfaits potentiels des pleurs.
Conséquences de l’absence de pleurs
À l’inverse, l’évitement des pleurs peut avoir des conséquences, notamment une plus grande difficulté à établir des liens émotionnels avec les autres. Ces conséquences peuvent également inclure
notre corps ressent les effets de la rétention du stress, notamment au niveau de la bouche et de la mâchoire. Peut-être avez-vous serré les dents ou ressenti des tensions dans les épaules ou le dos ces derniers temps.
Pleurer n’apporte pas seulement un soulagement temporaire du stress (« thérapie par les pleurs », utilisée pour les survivantes du cancer du sein) , mais peut également libérer de vieilles douleurs et des traumatismes que nous avons retenus – surtout si nous sommes ouverts à l’idée de regarder la douleur antérieure. Laissez-vous aller – avec un proche empathique ou un conseiller.
Journal et pleurs
Vous constaterez peut-être que la combinaison de la tenue d’un journal et des pleurs libère les émotions et le stress refoulés. La tenue d’un journal implique d’écrire librement, sans censurer le résultat. Souvent, cela déclenche de vieilles douleurs emmagasinées qui doivent être libérées, y compris par des pleurs profonds. En fait, les événements actuels peuvent déclencher des douleurs et des traumatismes enfouis, et la tenue d’un journal peut constituer une forme de libération bien nécessaire.
Faire couler les larmes
Peut-être décidez-vous de regarder un film triste pour faire couler les larmes ou de penser à une perte particulière dans votre vie, comme la perte d’un être cher ou d’un animal de compagnie. Quoi qu’il en soit, faites couler l’eau quand vous en ressentez le besoin. Prenez une boîte de mouchoirs et n’oubliez pas de vous hydrater pour remplacer le liquide perdu dans le corps.
Si vous vous sentez dépassé par la douleur, la perte ou le chagrin, n’hésitez pas à demander de l’aide à un proche ou à un conseiller en qui vous avez confiance.
Transformons ces montagnes russes en une excursion de soins personnels. Pleurer et se libérer.
