Sommeil du nouveau-né

Dès la naissance de votre bébé, oubliez l’horloge. Elle ne signifie plus rien, car votre bébé va dormir quand il veut, quelle que soit l’heure. Le vieil adage « dormir comme un bébé » est très trompeur, car les bébés ne dorment pas vraiment, du moins pas comme nous l’imaginons. Globalement, les bébés dorment beaucoup, en moyenne quinze à dix-huit heures par jour, mais ce n’est pas en une seule fois, mais par courtes périodes allant de 30 minutes à 4 heures.

Ces schémas ne suivent aucune horloge, ce qui entraîne chez de nombreux bébés une confusion entre le jour et la nuit. Si votre bébé est dans ce cas, ce qui est très probable, il dormira beaucoup pendant la journée, même si les visiteurs tentent de le réveiller, et se réveillera de façon irrégulière pendant la nuit.

La première semaine de vie est comme un rêve heureux, et vous pensez peut-être qu’il est facile d’avoir un bébé. Mais ne vous laissez pas abuser ! Vers trois semaines de vie, votre bébé réalisera soudain qu’il n’est plus dans l’utérus et le sommeil deviendra un lointain souvenir pour vous. C’est à ce moment-là que les parents passent en mode survie.

Faites tout ce qu’il faut pour que votre bébé dorme : nourrissez-le, bercez-le, faites-le taire, emmaillotez-le, balancez-le, etc. Mais s’agit-il de pratiques saines ? Êtes-vous en train d’inculquer de mauvaises habitudes à votre bébé ? Êtes-vous en train de vous préparer par inadvertance à de futurs échecs en matière de sommeil ?

Je ne m’inquiéterais pas trop de cela au début, car votre bébé ne fait pas vraiment la différence non plus. Faites ce qu’il faut pour aider votre bébé à dormir, mais faites-le selon un horaire, ou mieux, une routine. Pour créer un nouvel horaire de sommeil, il est important de comprendre les habitudes alimentaires d’un nouveau-né.

Schéma d’alimentation du nouveau-né

Que vous allaitiez votre enfant ou que vous lui donniez du lait maternisé, il est bon d’établir un calendrier d’alimentation pour votre enfant. Pour l’allaitement maternel, le consensus populaire est de nourrir le bébé à chaque fois qu’il a faim ou de suivre l’exemple du bébé (baby led). Il s’agit là d’une excellente pratique, mais la raison pour laquelle je dis qu’il est important d’établir un calendrier d’alimentation est que certains nouveau-nés ne se réveillent tout simplement pas d’eux-mêmes pour manger. Certains bébés, surtout au début de leur vie, seront parfaitement satisfaits de dormir pendant de longues périodes, par exemple pendant 4 heures ou plus. Même s’il est tentant de laisser votre bébé continuer à dormir, il est recommandé de le réveiller toutes les 2 ou 3 heures pour le nourrir.

Quant à la quantité de lait à donner à votre bébé, tout dépend de son poids. Suivez toujours les recommandations de votre médecin ou pédiatre. Si vous allaitez, il est conseillé de suivre la routine des 2 à 3 heures de tétée. Si vous donnez du lait maternisé, c’est un peu différent car les bébés digèrent le lait maternisé beaucoup plus lentement que le lait maternel. Selon babysleepsite.com, un moyen facile de déterminer la quantité de lait maternisé à donner est de multiplier le poids de votre bébé par 2,5 pour obtenir la quantité d’onces à donner.

Sommeil du nouveau-né et calendrier d’alimentation du bébé

La meilleure façon de ne pas perdre la tête lorsqu’il s’agit de s’occuper d’un nouveau-né est de mettre en place un programme d’alimentation et de sommeil dès le départ. L’établissement d’un calendrier permettra à toutes les parties de savoir ce dont le bébé a besoin et à quel moment, ce qui évitera bien des conjectures et minimisera les frustrations. Au fil du temps, votre bébé apprendra la routine et saura à quoi s’attendre. Lorsque je parle d’horaire, je veux dire qu’il s’agit plutôt d’une routine et non pas d’un asservissement à l’horloge. C’est bien d’utiliser le temps comme ligne directrice, mais soyons réalistes, certains jours seront bons et d’autres mauvais.

Une excellente routine à suivre est la routine E.A.S.Y du livre The Baby Whisperer Solves all Problems (L’homme qui murmure à l’oreille des bébés résout tous les problèmes). E.A.S.Y. est l’abréviation de Eat, Activity, Sleep and You (manger, bouger, dormir et vous). Dès son réveil, votre bébé mange immédiatement. Une fois qu’il a fini de manger, c’est l’heure de l’activité. Au début, le temps d’éveil de votre bébé sera très court, de 15 à 45 minutes seulement. Passez ce temps à profiter pleinement de la vigilance de votre bébé, jouez et parlez avec lui, faites-lui des câlins, changez sa couche, faites-lui faire du ventre, etc. Surveillez ses signes d’endormissement et couchez-le pour qu’il s’endorme. Pendant que le bébé se repose, c’est à vous de jouer. Vous pouvez en faire ce que vous voulez, qu’il s’agisse de vous nourrir, de faire quelques tâches ménagères, de vous prélasser devant la télévision ou même de dormir.

Voici quelques exemples d’horaires :

Bébé nouveau-né âgé de 2 à 8 semaines, allaitement au sein

7h00 – Réveil et alimentation*.

8:30 – Dormir

10:00 – Alimentation*

11:30 – Dormir

13:00 – Alimentation*

2:30 – Dormir

4:00 – Alimentation*

5:30 – Dormir

6:00 – 1er ravitaillement de la grappe*

7:00 – Bain

7:30 – Dormir

8:00 – 2ème tétée de la grappe et endormissement immédiat*

11:00 – Nourriture et retour au sommeil

2 h 00 – Nourriture et retour au sommeil

5:00 – Nourriture et retour au sommeil

* Je vous suggère d’essayer de respecter ces mêmes heures de tétée tous les jours. En le nourrissant toujours à la même heure, vous créez un horaire qui vous permettra, à vous et à votre bébé, de rester sur la bonne voie. Vous ne pouvez pas vraiment contrôler la durée ou l’heure du sommeil de votre bébé, mais vous pouvez au moins contrôler l’heure à laquelle vous le nourrissez.

Les tétées groupées sont utiles pendant les premières semaines lorsque vous essayez d’apprendre à votre bébé la différence entre le jour et la nuit. Les deux dernières tétées doivent être espacées de seulement deux heures afin que votre bébé soit rassasié et qu’il puisse dormir plus longtemps.

Bébé nouveau-né âgé de 2 à 8 semaines, alimentation au lait maternisé

Je vous conseille de suivre le même calendrier que ci-dessus, même si vous nourrissez votre bébé au lait maternisé. Au début, les bébés nourris au lait maternisé ont tendance à passer plus de temps entre les tétées que les bébés nourris au sein et peuvent avoir besoin de moins de séances de tétée. Cela s’explique par le fait que les bébés digèrent le lait maternisé différemment du lait maternel, et qu’ils se sentent rassasiés plus longtemps et ont donc tendance à dormir plus longtemps. Cette différence s’estompe vers 3-4 semaines. Avec les biberons, il est beaucoup plus facile de contrôler la quantité de nourriture que vous donnez à votre bébé. À cet âge, les bébés ont tendance à manger entre 2 et 5 oz, tant qu’ils pèsent plus de 1,5 kg.

Il s’agit de lignes directrices simples et générales à suivre pour déterminer les horaires de sommeil et d’alimentation de votre bébé. Les premières semaines peuvent être très imprévisibles et stressantes, car vous et votre bébé êtes en train d’apprendre et de découvrir des choses. Chaque bébé est différent et les horaires peuvent donc varier légèrement. Le plus important est de mettre en place une routine dès le premier jour et de rester cohérent.

Ressources sur le sommeil des nouveau-nés :

http://www.babysleepsite.com/schedules/newborn-sleep-feeding-schedule/

L’homme qui murmure à l’oreille des bébés résout tous les problèmes

Des habitudes de sommeil saines, un enfant heureux

Crédit photo : Elle est dans le tout premier jour du monde/睿 薛 via flickr.com