Hey COVID, je sais que vous êtes là, alors écoutez !

« COVID-19, je sais que tu es là, même si tu ne m’entends pas. Je sais que tu flottes dans la vapeur émise par les gens qui toussent, éternuent ou même respirent. Et je sais que si nous nous rencontrons par hasard, tu te glisseras dans mes poumons et tu rendras ma vie misérable, voire tu me l’arracheras. Je sais tout cela, mais je sais aussi qu’il y a une chose que tu ne peux pas faire. Vous ne pouvez pas contrôler ce que je me dis à moi-même. Alors COVID, écoutez bien, car voici ce que je vais me dire : »

1. Je peux contrôler ce que je peux et laisser aller le reste

« COVID, je sais que je ne peux pas contrôler ce que je ne peux pas contrôler et je suis prêt à renoncer à essayer de tout contrôler. Mais je peux contrôler ce que je pense et ce que je fais. Je peux me raisonner et jeter ces absurdités dehors, là où vous attendez peut-être. Vous pouvez l’avoir. »

Lorsque de mauvaises choses se produisent, il est rationnel de se dire : « C’est malheureux. Ce n’est pas ce que je veux ou ce dont j’ai besoin, mais c’est ce que c’est ». Nous pouvons changer ce que nous pouvons changer et apprendre à accepter ce que nous ne pouvons pas changer. Il y a de la sagesse dans ce sentiment, comme l’exprime la célèbre prière de la sérénité. Ce thème familier trouve ses racines dans la philosophie stoïcienne qui remonte à la Grèce et à la Rome antiques, et constitue un thème récurrent de ce blog.

2. J’ai besoin de vivre dans mon propre espace et dans ma propre tête au sein de mon propre espace

« COVID, vous êtes peut-être là, mais c’est mon espace et vous n’y êtes pas le bienvenu. J’ai peut-être l’impression d’être assigné à résidence sans bracelet électronique, mais c’est un espace que je peux m’approprier. Oui, la salle de sport me manque, mais je peux trouver un espace pour faire de l’exercice ou m’inscrire à un cours d’exercice en ligne. Je sais aussi qu’il est important de faire mon lit, même si personne sur Zoom ne le voit, simplement parce que cela contribue à maintenir un sentiment de normalité dans ma vie. Je vais donc me doucher, me raser et m’habiller. COVID, je ne te laisserai pas me garder en pyjama toute la journée. »

En aidant les patients à faire face aux nombreux défis liés à l’hébergement sur place, je leur rappelle l’importance de respecter leurs habitudes : manger, nettoyer, se laver, lire, travailler et se détendre.

3. C’est ce que c’est et ce n’est pas ce que ce n’est pas

« COVID, je me souviens des matchs de baseball et j’espère qu’ils reviendront bientôt. Je me souviens qu’au moment où une balle frappée se dirige vers la ligne des fausses balles en direction des sièges, le public se balance à l’unisson pour essayer de faire atterrir la balle dans le territoire des bonnes balles ». Mais ce n’est pas parce qu’on se penche dans cette direction qu’il en est ainsi. Donc, COVID, je ne sais peut-être pas tout, mais je sais ce qui suit :

• Ce n’est pas parce que l’on pense que c’est le cas que c’est le cas.
• Ce n’est pas parce qu’on a l’impression qu’il en est ainsi qu’il en est ainsi.
• Souhaiter qu’il en soit ainsi ne fait pas qu’il en soit ainsi.
• Ce n’est pas parce qu’on le veut qu’il en est ainsi.
• Ce n’est pas en l’exigeant qu’on y parviendra.

Dire « c’est ce que c’est » est à la fois une tautologie (répétition de la même idée) et un truisme (proposition évidente). D’un point de vue logique, les tautologies n’expliquent rien. Elles se contentent de réaffirmer l’évidence ou d’exprimer la même idée avec des mots différents (« La faim est un état dans lequel on se sent affamé »). Une tautologie est nécessairement vraie, ou vraie par définition. Mais même les tautologies peuvent être instructives. Yogi Berra, célèbre philosophe populaire et grand joueur de baseball, a dit : « Ce n’est pas fini tant que ce n’est pas fini ». Il faut parfois souligner l’évidence pour y voir plus clair.

4. Je dois me fixer des objectifs

« COVID, je m’efforcerai chaque jour d’accomplir plusieurs tâches réalisables, de sorte qu’à la fin de la journée, je puisse me dire : « J’ai fait ceci et cela, et c’est bien ainsi ».

Faites en sorte que chaque jour compte. Au début de la journée, ou la veille, dressez la liste des tâches que vous souhaitez accomplir ce jour-là. Classez-les par catégorie (tâches professionnelles, tâches ménagères, tâches personnelles), puis identifiez une tâche dans chaque catégorie et gardez-en une deuxième à l’esprit, juste au cas où vous vous sentiriez ambitieux.

5. J’ai besoin de me détendre

« COVID, je vais revoir mes attentes à la baisse. Je vais me ménager. En période de crise, je dois m’efforcer de faire face, et non de gravir des montagnes. Je vais réduire mes attentes et ne pas me juger sévèrement si je ne parviens pas à accomplir ce que je ferais normalement si tu n’étais pas là ».

« COVID, en fin de compte, les esprits les plus brillants du monde vous vaincront, car ils mobilisent leurs efforts pour développer des traitements et éventuellement un vaccin, espérons-le en un temps record. En attendant, COVID, je sais que tu es là, mais tu dois savoir que tu n’es pas le bienvenu dans ma tête. »

Nous pouvons faire beaucoup pour nous aider à faire face à ce défi sans précédent. De nombreuses ressources sont également à notre disposition à l’ère du COVID, notamment des services de conseil en ligne et des centres d’appel, ainsi que de nombreux professionnels de l’aide qui s’adressent à leurs patients par le biais de la téléthérapie et de la télémédecine. Vous rencontrez peut-être des problèmes psychologiques auxquels vous n’avez jamais été confronté auparavant, tels que l’anxiété, la dépression et la peur. Tendre la main pour obtenir du soutien dans une telle période peut être la meilleure façon de répondre à COVID.

2020 Jeffrey Nevid