Avez-vous du mal à vous sentir motivé dans certains aspects de votre vie ?
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Qu’il s’agisse de vos études, de votre carrière, de votre forme physique ou simplement de votre routine quotidienne… nous n’apprécions pas toujours chaque minute de ce que nous faisons. Et il est normal de se sentir un peu moins motivé ou moins énergique certains jours.
Mais si vous manquez constamment de motivation tout au long de la journée, vous devriez peut-être commencer à creuser un peu plus pour en trouver la raison.
Se motiver est plus facile qu’on ne le pense. Et cela va de pair avec – et rien d’autre que – vos habitudes !
C’est vrai !
Vous vous demandez peut-être quel est le rapport entre les habitudes et la motivation ? De nombreuses personnes ne considèrent pas les habitudes comme un facteur clé de leur réussite personnelle parce qu’elles les voient simplement comme des routines. Elles ne font pas nécessairement le lien avec la réussite personnelle.
En effet, la plupart des gens associent des facteurs externes à la réussite, tels que la chance, l’éducation ou le milieu familial. Les habitudes sont en grande partie internes, mais elles sont souvent négligées.
Mais en réalité, les habitudes dictent presque tous les aspects de notre vie.
Ils sont responsables de la majorité de nos actions quotidiennes, petites ou grandes. Pensez à la façon dont vous commencez votre journée, à ce que vous mangez habituellement à midi, ou même à la façon dont vous vous rendez au travail. Chacun de ces gestes est une habitude !
Les habitudes sont responsables de notre motivation ou de notre démotivation
Parce que les habitudes sont tellement ancrées dans nos vies, elles affectent également nos niveaux de motivation. Certaines habitudes ou routines que nous adoptons favorisent notre motivation, tandis que d’autres peuvent nous distraire, nous épuiser ou nous démotiver.
La solution pour rester motivé est donc d’apprendre à contrôler ses habitudes, afin de pouvoir les diriger et les utiliser comme un outil pour créer des entrées ou des actions cohérentes et systématiques en vue d’un résultat que l’on souhaite obtenir. En l’occurrence, se sentir à nouveau motivé !
La première étape pour contrôler vos habitudes est de savoir exactement ce qu’est une habitude, comment elle se forme, et comment faire et défaire les habitudes pour construire une meilleure utilisation de votre temps.
Les deux types d’habitudes
Il existe deux types d’habitudes : les habitudes conscientes et les habitudes cachées.
Les habitudes conscientes sont des habitudes faciles à reconnaître. En général, elles nécessitent une intervention consciente pour être maintenues. Si vous supprimez cette contribution ou cette attention, l’habitude disparaîtra très probablement. Il est facile d’identifier ces habitudes conscientes et vous pouvez rapidement les revoir vous-même.
Parmi les exemples d’habitudes conscientes, on peut citer le fait de se réveiller tous les matins à l’aide d’une alarme ou d’aller courir le soir tous les jours.
Les habitudes cachées, en revanche, sont des habitudes que notre cerveau a déjà mises en mode pilote automatique. Nous n’en sommes généralement pas conscients jusqu’à ce que des facteurs ou des sources externes les révèlent, par exemple lorsque quelqu’un vous fait remarquer votre comportement.
Pourtant, les habitudes cachées constituent la majorité de nos habitudes ! Elles ont été intériorisées dans notre mode de vie et notre processus de prise de décision, de sorte que vous ne vous rendez presque pas compte qu’une habitude est en train de « faire des siennes ».
Prenez le temps de réfléchir à vos habitudes et essayez de déterminer celles qui sont cachées et celles qui sont conscientes. Demandez-vous également si ces habitudes vous aident à vous sentir positif et motivé.
Maintenant que vous avez une idée plus claire de ce que sont les habitudes, passons à la motivation.
Comment se manifeste la motivation
Que vous en soyez conscient ou non, la motivation est une force énorme dans votre vie ; elle doit être exploitée pour que vous puissiez en tirer le meilleur parti.
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Cependant, de nombreuses personnes pensent que le fait d’être motivé ou démotivé se résume à un simple interrupteur « on » ou « off ».
Mais la motivation est un flux, pas un interrupteur.
Ce que je veux dire, c’est que la motivation est composée de plusieurs couches, partant du cœur et s’écoulant vers la surface.La surface est ce que vous voyez, mais le véritable processus est mené à partir du cœur ; et c’est la partie la plus importante.
Pour mieux comprendre ce flux, je l’ai divisé en trois parties :
- Soutien – Facilitateurs
- Surface – Accusé de réception
- Le cœur – Votre objectif
Les facilitateurs sont les éléments qui soutiennent vos objectifs. Il peut s’agir de personnes, de finances ou de tout ce qui vous aide ou vous permet d’atteindre vos objectifs. Ils amplifieront le noyau que vous avez ou augmenteront l’élan que vous créez.
La reconnaissance est tout type de reconnaissance externe qui vous motive, comme le respect, les compliments et les louanges, le soutien émotionnel, le retour d’information ou la critique constructive.
Elle peut également être trouvée grâce à l’affiliation d’autres personnes qui partagent le même objectif que vous.
La reconnaissance est le plus souvent ce que vous voyez en surface lorsque vous observez la reconnaissance externe ou le prestige d’autres personnes.
Enfin, la véritable force qui sous-tend votre flux de motivation est le noyau le plus profond – votre objectif.
L’objectif est une condition préalable à la motivation
Le fait d’avoir un objectif est ce qui distingue les personnes motivées des personnes démotivées.
Savoir quel est votre but, peu importe ce que vous faites, vous aidera à créer des habitudes et des routines qui vous donneront une motivation illimitée .Votre but découle de deux choses : avoir un sens et aller de l’avant.
Alors, comment faire ces deux choses ?
Avoir du sens, c’est simple. Il suffit de se poser une question : pourquoi ?
Pourquoi poursuivez-vous un certain objectif ? Si la raison est vague ou peu claire, votre motivation sera vague et peu claire.
Même si la motivation vous donne l’énergie de faire quelque chose, cette énergie doit être concentrée quelque part, sinon elle n’a nulle part où aller !
Pourtant, avoir du sens n’est pas aussi complexe qu’il n’y paraît. La seule règle est qu’il doit apporter une valeur ajoutée à quelque chose ou à quelqu’un qui compte pour vous.
Ensuite, il s’agit d’acquérir un mouvement vers l’avant. En bref, cela signifie que vous continuez à avancer vers votre objectif grâce à votre élan. Et pour conserver cet élan, vous devez continuer à aller de l’avant.
Les progrès, même minimes, peuvent être tout aussi motivants, à condition qu’ils se poursuivent.
La création d’un indicateur de progrès simple, tel qu’une liste de contrôle ou des jalons, est un excellent moyen de visualiser vos petites (et grandes) victoires. Ils incitent votre cerveau à les reconnaître et à en prendre acte, ce qui vous donne un petit coup de pouce en termes de motivation.
La motivation et les habitudes s’appuient l’une sur l’autre
Il y a un alignement dans vos routines, vos rôles et vos responsabilités, ce qui réduira les distractions qui vous démotivent !
En connaissant votre objectif, vous pouvez être attentif à vos habitudes, les évaluer et les améliorer, et votre motivation augmentera automatiquement parce que vous créez des tendances positives et que vous travaillez pour quelque chose que vous voulez vraiment.
Crédit photo : Tikkho Maciel via unsplash.com