Les disputes font partie de toutes les relations. Elles permettent de communiquer ses sentiments et de résoudre des problèmes, mais seulement si elles se terminent bien. Parfois, les disputes se terminent mal, même si vous aimez et appréciez l’autre personne. Cela peut être très contrariant, mais il n’est pas nécessaire d’en arriver là. Consultez notre guide étape par étape pour vous réconcilier avec quelqu’un après une dispute.
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1. Attendez de vous sentir calme avant de reprendre la parole
Si vous essayez de parler à l’autre personne alors que vous êtes encore en colère, vous aurez du mal à écouter réellement ce qu’elle dit. Vous resterez focalisé sur vos sentiments de contrariété ou de colère, et vous serez donc plus enclin à vous mettre en colère. Attendez plutôt que vous soyez tous les deux calmés pour pouvoir discuter ouvertement de vos opinions.
2. Séparez vos émotions du problème
Souvent, les émotions se mêlent à la question de la dispute, mais il est important de faire la part des choses. Vous pouvez vous sentir en colère et triste, mais cela ne signifie pas que l’opinion de l’autre personne n’est pas valable. Rappelez-vous que vos émotions sont distinctes du problème, de sorte que vous puissiez avoir une discussion ouverte et franche sur la dispute et sur les raisons qui l’ont provoquée.
3. Attendre le bon moment pour parler
Il y a de bons et de mauvais moments pour aborder des sujets sérieux tels que la dispute. N’abordez pas le sujet lorsque l’autre personne est au travail ou en famille – elle ne pourra pas accorder toute son attention à la conversation, ce qui pourrait aggraver les problèmes.
4. Commencez la conversation en vous excusant pour la dispute.
Il est probable que vous vous sentiez tous les deux blessés. Commencez donc par vous excuser pour reconnaître ce que vous ressentez. Cela donne à l’autre personne l’occasion de s’excuser également, ce qui pourrait résoudre la dispute. Le conflit doit toujours être abordé, mais il est préférable de commencer par s’excuser pour que vous partiez tous les deux d’un point de vue positif.
5. Ne faites pas de suppositions sur ce que pense l’autre personne
Supposer quelque chose à propos de quelqu’un ne fera qu’aggraver une dispute, au lieu de l’améliorer. Cela peut donner l’impression que vous n’essayez pas de comprendre son point de vue, et cela peut entraîner une mauvaise communication. Donnez à l’autre personne l’occasion de s’expliquer afin que vous n’ayez pas à lire entre les lignes.
6. Se donner l’occasion de parler
Laissez l’autre parler sans l’interrompre. Si vous avez une question à poser ou une remarque à faire, attendez que l’autre personne ait fini de parler. Cela montre que vous le respectez et que vous essayez de comprendre son point de vue. Mais si vous l’interrompez, il est plus probable qu’il vous interrompe à son tour, ce qui aggravera le conflit.
7. Dites « je » au lieu de « tu »
Concentrez-vous sur l’explication de vos sentiments, plutôt que d’attaquer l’autre personne pour ce qu’elle vous fait ressentir. Si vous l’attaquez, il se sentira probablement sur la défensive et en colère, et il n’essaiera pas de voir la situation de votre point de vue.
Par exemple, il vaut mieux dire « J’ai l’impression que j’ai parfois du mal à m’exprimer, et si je suis interrompu au cours d’une dispute, j’ai plus tendance à arrêter de parler » que « Tu m’interromps toujours, c’est tellement grossier ».
8. Essayer de faire preuve d’empathie les uns envers les autres
La meilleure façon de se réconcilier après une dispute est de reconnaître les sentiments et les opinions de l’autre personne. Leurs opinions sont tout aussi valables que les vôtres, et lorsque vous montrez que vous vous intéressez à leurs opinions, ils sont plus susceptibles d’en faire autant. Même si vous n’êtes pas d’accord avec son point de vue, vous pouvez toujours l’aimer et le respecter en tant que personne – et cela inclut le respect de ses opinions.