La dépendance et l’abus de substances ne font pas que nuire à la santé ; elles peuvent détruire des liens familiaux et amicaux étroits, paralyser des opportunités et mettre un terme à des avenirs prometteurs et pleins de potentiel. Lorsqu’une personne décide de briser l’emprise de la dépendance sur sa vie, c’est le début d’une transformation complète. Dès le début de la désintoxication, une équipe de conseillers et de thérapeutes compétents peut vous aider à faire face aux pulsions et aux déclencheurs, à supprimer les liens cognitifs avec la toxicomanie et à adopter une vision plus saine et plus positive de la vie.

Mais qu’en est-il des dommages externes causés par un trouble lié à l’abus de substances ? N’y a-t-il aucun moyen de réparer ce qui a été brisé sous l’influence d’un esprit dépendant ? Ce qui est brisé doit-il le rester ?

Heureusement, notre nature humaine profonde nous permet d’avoir des défauts et des erreurs ; nous utilisons ces traits et ces expériences pour apprendre et grandir en tant qu’individus et en tant que société globale. Cette nature adaptative favorise également la capacité à pardonner et à progresser dans nos vies et nos relations – si toutes les parties sont disposées à travailler à l’amélioration du lien. Si vous êtes en cours de rétablissement et que vous cherchez à renouer les liens rompus pendant votre phase de consommation active, les 5 conseils pour renouer les liens rompus par la dépendance sont un bon point de départ.

1. Être honnête

On ne peut pas demander le pardon sans admettre ses torts. La reconstruction des relations extérieures commence à l’intérieur ; vous devez comprendre, ou du moins essayer de comprendre vos torts avant de pouvoir les expier. Reconnaître les sentiments de l’autre et le rôle que vous y avez joué est essentiel pour entamer le processus de guérison de la relation. Cela ne veut pas dire que vous êtes le seul responsable du bien-être émotionnel des autres, mais une partie de la maturité d’un adulte consiste à reconnaître et à accepter la responsabilité de soi-même et de ses actes.

Abordez votre proche de manière ouverte et honnête. Reconnaissez verbalement la cause du conflit et le rôle que vous avez joué dans sa perpétuation, et exprimez vos sentiments à ce sujet. Veillez à dire à votre proche que vous voulez régler le problème, pourquoi et comment. Le fait de proposer un plan d’action solide et planifié l’aide à voir que vous êtes sérieux dans votre volonté de surmonter les problèmes et d’aller de l’avant en renforçant les liens et l’appréciation que vous avez l’un pour l’autre.

2. écouter

Il est tout aussi important que la personne dont vous demandez le pardon puisse parler honnêtement de ses sentiments concernant les transgressions passées. Pour faciliter une atmosphère dans laquelle elle se sentira à l’aise pour parler ouvertement et honnêtement avec vous, assurez-vous qu’elle sait que vous l’écoutez – que vous l’écoutez vraiment. Cela signifie une conversation en personne (si possible) qui bénéficie de toute votre attention : pas de multitâches, pas d’appareils électroniques, pas d’autres béquilles physiques.

Bien que cela puisse être difficile pour vous si vous êtes anxieux à l’idée de cette conversation, le fait de montrer que vous êtes sérieux dans votre volonté de rectifier vos erreurs peut grandement contribuer à réparer ce qui a été brisé. La sincérité, par-dessus tout, doit être au cœur de vos intentions si vous voulez réussir à réparer les liens brisés par la dépendance. Si vous constatez que vous ne pouvez pas agir de manière sincère ou que vos efforts ne sont pas vraiment acceptés et appréciés, vous devriez peut-être vous demander si la relation vaut la peine d’être sauvée.

3. être coopératif

C’est une chose d’écouter, mais il faut aussi être coopératif. Se mettre sur la défensive ne servira qu’à créer des tensions et à creuser le fossé entre vous et vos proches. Cela ne veut pas dire que vous devez accepter les propos injurieux ; si vous êtes attaqué, n’hésitez pas à vous lever et à vous éloigner. Remédier aux dommages causés par la dépendance à vos relations interpersonnelles est rarement un chemin sans embûches, mais si vous êtes franc et prêt à faire le travail nécessaire à la rédemption, c’est possible.

Lorsque des amis ou des membres de votre famille vous demandent de modifier certains comportements afin de sauver les relations auxquelles vous tenez, tenez au moins compte de leurs paroles et de leur point de vue. Cependant, il y a des choses qui ne sont pas discutables et sur lesquelles vous ne devriez pas faire de compromis, comme par exemple :

• Votre identité de genre et/ou sexuelle et votre droit de l’exprimer
• Votre droit de vous sentir en sécurité et respecté
• Votre sobriété
• Votre droit d’être entendu en tant qu’individu
• Vos droits de l’homme universels

4. rester cohérent

L’une des principales raisons pour lesquelles les gens hésitent à croire les personnes en rétablissement est que, sous l’influence de la toxicomanie, on devient peu fiable, incohérent et instable. Lorsque les priorités d’une personne sont modifiées par un trouble lié à l’abus de substances, le fait d’être présent pour les autres ou de s’engager dans ses responsabilités passe rapidement au second plan. Malheureusement, certains considèrent les antécédents de rechute comme une raison de douter de la fiabilité d’une personne plutôt que comme un élément de la lutte pour vaincre le trouble chronique. Alors, comment reconstruire la foi quand les chances sont minces ?

Il n’y a pas grand-chose que vous puissiez dire pour rétablir la confiance, mais il y a beaucoup à faire, en joignant le geste à la parole. En tenant vos promesses et en restant fermement sur la voie de la sobriété, vous pouvez aider à rétablir la confiance que vos actions passées ont pu inspirer aux autres. En outre, le fait de respecter votre parole et vos objectifs est un excellent moyen d’avoir confiance en vous et en votre capacité à changer les choses. Apprendre à compter sur soi-même est essentiel pour réussir à se rétablir d’une dépendance.

5. savoir quand s’éloigner

En réalité, nous avons beau vouloir réparer les dommages causés par le passé et reconstruire les relations, cela ne dépend souvent pas de nous. Parfois, nous ne pouvons tout simplement pas oublier la blessure ou la colère, et c’est parfois mieux ainsi. Toute personne qui insisterait pour garder votre passé contre vous alors même que vous essayez de vous améliorer et d’améliorer votre vie n’est pas quelqu’un dont vous avez besoin dans votre avenir. Vous ne méritez pas d’être victime d’abus, de négligence ou de mauvais traitements, quoi qu’en disent les autres.

S’éloigner des mauvaises relations, même au sein de la famille, est la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même. Avec le temps et la distance, vous vous rendrez compte que ces relations n’ont servi qu’à vous freiner à long terme. L’idéal serait d’avoir le soutien de ses amis et de sa famille tout au long du processus de rétablissement, mais s’ils ne peuvent pas reconnaître vos efforts pour vous améliorer, ce n’est pas grave. Entourez-vous de personnes positives et encourageantes – elles sont plus importantes que de sauver une relation qu’il vaut mieux laisser dans le passé.