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Il n’y a pas de règle pour ce qui se passe dans le monde aujourd’hui avec le COVID-19. On demande aux gens de rester chez eux. Pas de travail pour beaucoup, pas de voyage pour voir ses proches, pas de temps à la salle de sport pour se ressourcer et garder son corps en forme, et pas d’occasion de s’asseoir autour d’une tasse de café pour discuter avec un ami. C’est sans précédent dans un monde où les gens sont habitués à vivre librement et à faire ce qu’ils veulent, quand ils le veulent et avec qui ils veulent.
Pour certaines personnes, il peut s’agir d’un moment de recharge des batteries. Il ne s’agit pas seulement de ralentir, mais de s’arrêter complètement. Pour les personnes qui vivent une vie d’activité constante et de course frénétique, s’arrêter peut être salutaire, bien qu’inconfortable.
De nombreuses personnes (plus de 50 % de la population) vivent au jour le jour, et le fait de se demander quand le travail reprendra, ou comment vous serez payé, peut nuire à tout ce que vous faites d’autre. Comment se reposer quand on ne sait pas si le loyer sera payé le mois prochain ?
Il est important de prendre soin de soi dans ces moments-là, que ce soit sur le plan mental, émotionnel ou physique. Il est impératif de rester fort et en bonne santé pour garder l’esprit clair et trouver les réponses dont vous avez besoin non seulement pour être plus fort, mais aussi pour rester attentif aux opportunités et aux prochaines étapes à franchir.
Si vous avez trop de temps pour vous inquiéter, pensez à prendre certaines des mesures suivantes pour renforcer votre détermination :
- Tenez-vous au courant, mais ne vous gavez pas de nouvelles à chaque minute de la journée. Le fait d’avoir trop de temps libre signifie que vous pouvez accéder aux médias sociaux et à un flux ininterrompu de mises à jour et de nouvelles. Il est important de rester en contact d’une manière ou d’une autre, mais pensez à téléphoner à vos amis plutôt qu’à Instagram ou Facebook. Trop d’histoires de défaite et de peur imprégneront votre être et rendront plus difficile le maintien d’une attitude positive, quelle qu’elle soit. Attribuez-vous un certain nombre d’heures par jour pour ces activités et tenez-vous-y.
- Profitez-en pour faire quelque chose que vous n’avez pas eu l’occasion de faire. Les experts disent qu’il faut « faire comme si vous déménagiez tous les trois à cinq ans ». Avez-vous des placards à nettoyer ? Des tiroirs de bric-à-brac qui débordent ? Des vêtements qui devraient être donnés ? Prenez le temps de débarrasser votre espace physique des choses dont vous n’avez pas besoin et qui pourraient même vous peser. Cela peut vous soulager de vous décharger d’un espace en désordre.
- Passez des coups de téléphone aux personnes isolées. Pour de nombreuses personnes, en particulier les malades et les personnes âgées, cette période est terriblement isolante. Même les membres de la famille ne peuvent pas se rendre dans les maisons de retraite et les centres de rééducation. Certaines personnes vivant seules ne peuvent plus se rendre dans un café ou un magasin pour être en contact avec d’autres personnes. Elles sont parfois physiquement limitées et fragiles, et ne peuvent donc pas faire grand-chose d’autre que de s’asseoir et de lire ou de regarder la télévision. Passez des coups de fil à toutes les personnes que vous connaissez et qui sont coincées à l’intérieur, et appelez la maison de retraite ou de rééducation de votre région pour proposer de parler à quelqu’un que vous ne connaissez même pas. Vous pourriez « rencontrer » quelqu’un de nouveau, et même une petite pause dans la journée est utile pour quelqu’un qui est enfermé.
- Apprenez quelque chose de nouveau. Vous pouvez acheter un livre sur Amazon ou Barnes and Noble, si vous en avez les moyens financiers, ou regarder une vidéo sur YouTube si vous avez besoin d’une ressource gratuite, mais il est peut-être temps d’apprendre à tricoter, à parler espagnol ou à faire des pompes d’une seule main. Pensez à quelque chose que vous aimeriez maîtriser, ou simplement en savoir plus, et faites des recherches. Toutes les sources d’information n’ont pas été coupées, alors trouvez quelque chose qui pourrait vous inspirer et, une fois que vous serez sorti de cette crise, vous pourrez vous vanter d’avoir acquis une nouvelle compétence.
- Mettez de la musique et dansez dans votre cuisine. Mettez vos écouteurs ou montez le volume des haut-parleurs et jouez quelque chose qui vous rend heureux. Quelles que soient vos capacités physiques, faites quelques pas ou asseyez-vous et balancez-vous au son de la musique. Si vous avez plus de capacités physiques, faites-en une séance d’entraînement. Chantez et dansez jusqu’à l’épuisement !
- Sortez. Il neige là où j’écris ces lignes aujourd’hui, alors portez des vêtements appropriés, mais quel que soit le temps, prenez l’air. Si vous pouvez aller quelque part pour écouter les oiseaux (ou mieux encore, mettre de la nourriture pour oiseaux et les regarder en profiter), ou si vous pouvez être dans la nature, promenez votre chien ou proposez de promener quelqu’un dans votre quartier ou dans votre immeuble. Quoi que vous fassiez chaque jour, passez du temps à communier avec la nature. Même en ville, trouvez un endroit tranquille (il n’y a pas beaucoup de monde dans les rues, il est donc facile d’en trouver).
- Se porter volontaire pour accueillir un chien ou un chat. En période de détresse, les refuges sont débordés. Les gens abandonnent leurs animaux et beaucoup d’autres sont lâchés dans les rues. Peu importe le temps que les autres passent à se terrer, les employés des refuges continuent à travailler, car les animaux ne savent pas qu’il y a une crise et ne peuvent pas s’occuper d’eux-mêmes. Les refuges ont désespérément besoin de personnes qui acceptent de prendre en charge temporairement un chat, un chien, un lapin, un cochon d’Inde ou autre. Contactez les refuges de votre région et voyez si vous pouvez les aider d’une manière ou d’une autre.
- Soyez gentil avec toutes les personnes que vous rencontrez. Il n’est pas nécessaire de se battre à l’épicerie. La chaîne d’approvisionnement n’est pas rompue et les rayons continueront d’être approvisionnés. Les personnes qui y travaillent sont fatiguées et effrayées par ce à quoi elles sont exposées – souriez-leur et dites-leur « merci ». Respectez les limitations de vitesse et les panneaux indiquant les passages pour piétons. Parlez gentiment et calmement, que ce soit à l’écrit ou à l’oral. Soyez simplement un bon être humain. C’est ce dont le monde a le plus besoin en ce moment.
- Enfin, lavez-vous les mains et ne vous touchez pas le visage.
