Points clés
- L’embarras peut donner envie de se cacher, mais il est commun à tout le monde.
- L’autocompassion permet aux personnes de se parler avec gentillesse et de considérer l’embarras comme un facteur d’égalité et non comme un facteur d’isolement.
- Si les individus peuvent rire d’eux-mêmes, ils peuvent se libérer de la honte.
Quelle est la chose la plus embarrassante que vous ayez faite aujourd’hui ? Je suis sûr que vous pouvez penser à quelque chose. Si vous n’y parvenez pas, vous vous efforcez peut-être de chasser les moments embarrassants de votre esprit, mais ils reviennent au moment le plus inopportun, par exemple lorsque vous essayez de dormir ou juste avant un événement social important que vous ne vous sentez pas en mesure d’affronter.
Lorsque nous sommes gênés, nous voulons nous cacher. Se cacher dans un trou. La peur du jugement et du rejet peut ronger notre psyché jusqu’à ce que l’isolement semble être la seule option.
Mais l’isolement ne fait que renforcer le sentiment que nous méritons la séparation. Nous sommes tellement maladroits et socialement inaptes que nous devrions rejeter toutes les tentatives de connexion – pour notre bien et celui des autres.
L’isolement renforce l’idée que lorsque nous faisons de mauvaises choses, nous sommes mauvais et devons rester seuls dans notre malheur.
Ce n’est pas non plus la solution. Mais si l’isolement n’est pas la solution, qu’est-ce qui l’est ?
Compassion
Une possibilité est l’autocompassion. L’autocompassion n’est pas la même chose que l’apitoiement sur soi. Il s’agit plutôt de comprendre que nous faisons tous partie de la même expérience humaine et que nous partageons la même condition humaine. Chacun d’entre nous est faillible et imparfait.
Lorsque nous commettons une erreur, ce n’est pas seulement nous, c’est nous qui rejoignons les rangs de toutes les autres erreurs et de tous les ratés que nous rencontrons de temps à autre. Laissez l’autocompassion vous encourager à parler de vous avec gentillesse et à vous dire que vous n’êtes pas différent d’une autre personne. Surtout dans ses souffrances et ses faiblesses.
Rire de soi
Un autre outil consiste à apprendre à rire de soi. Nous sommes conditionnés la plupart du temps à nous prendre tellement au sérieux que lorsque nous commettons une erreur, nous oublions un fait important : les erreurs sont souvent drôles !
Par exemple, je suis actuellement dans un vol transcontinental à destination de Denver pour une formation. Après 30 minutes de vol, je me demande quel sera le sujet de ce billet. Comme j’essaie de respecter l’environnement, j’emporte avec moi ma propre bouteille d’eau isotherme rechargeable. J’adore ce truc ; il est bleu et brillant avec une paille et il est scellé sous vide, donc il garde tout au froid. Elle fonctionne très bien. Sauf quand je suis à des milliers de pieds dans les airs, dans une cabine pressurisée.
Ayant un peu soif, j’ai ouvert le robinet pour boire et j’ai commencé à projeter un geyser d’eau glacée à environ un mètre en l’air sur moi et ma voisine. La pauvre femme ne m’a pas reconnu, si ce n’est qu’elle s’est essuyé subtilement et stoïquement le côté de son visage que je venais d’éclabousser. Elle ne m’a pas dit un mot.
C’était embarrassant ? Absolument. C’était aussi drôle ? Oui. Suis-je mal à l’aise alors que je suis assis ici (pour les 3,5 heures restantes) dans une flaque d’eau, avec l’air de m’être mouillé ? Oui, c’est vrai. Suis-je humain ? Oui aussi, et j’apprécie la comédie, et bon sang, c’était un peu ça.
Inviter quelqu’un à rire avec vous
L’outil le plus puissant pour vivre avec la réalité que la gêne fait partie de la vie est d’apprendre à inviter les autres dans le désordre avec vous.
Il y a quelque chose de très libérateur dans le fait de faire quelque chose de stupide et d’envoyer un message à un ami proche pour lui dire : « Tu ne croiras pas ce que je viens de faire » : « Tu ne vas pas croire ce que je viens de faire ». Inviter les autres à rire avec vous (et peut-être un peu de vous) est un acte de rébellion dans un monde où l’on nous enseigne que l’embarras est honteux et qu’il faut se voiler la face à cause de cela.
Nous sommes tellement isolés dans notre société, et la honte et l’embarras y contribuent grandement. Pourtant, nous avons toujours la possibilité de nous sortir du trou et de nous mettre à la lumière, là où se trouvent toutes les autres personnes embarrassantes.
Je serai là, probablement encore en pantalon mouillé.
