Faites taire la voix négative lors de votre prochaine course

Vous êtes en train de courir et vous l’entendez –

cette

voix.

Vous mettez votre musique à fond, mais elle est toujours là.

La voix qui vous dit que vous ne pouvez pas courir un pas de plus, que vous ne gagnerez jamais de temps sur votre kilomètre, que vous ne pourrez jamais courir 13,1 miles, que vous ne serez jamais plus rapide que l’année dernière ou que la personne de 80 ans qui vient de vous dépasser.

Oui, cette voix.

Si cela vous semble familier, c’est parce que c’est le cas… c’est la pire partie de vous, votre ego, votre peur. Celle qui vous laisse vous prendre au jeu des comparaisons sur Instagram et qui juge chaque course à l’aune des écarts sur votre montre. Cette voix est si extrêmement puissante que nous devons consciemment CHOISIR de travailler contre elle.

Et pourquoi ne le ferions-nous pas ? En éliminant ce mauvais garçon, vous améliorerez votre course 10 fois plus !

Notre ego est la partie de nous qui parle souvent en premier et le plus fort, ce qui est dommage parce qu’il est un peu confus.

Il s’inquiète de l’avenir (et si j’échoue) et nous jette le passé à la figure (regardez comme cela s’est mal passé la dernière fois !). Il prospère dans la peur et le chaos.

L’excellente nouvelle, c’est que si vous avez passé du temps à affronter ce petit monstre lors de vos courses, je peux vous dire qu’il est possible de le vaincre en développant sa force mentale.

Le résultat est que nous sommes souvent capables d’accomplir plus que ce dont nous rêvions parce que nous cessons de nous retenir le jour de la course, nous commençons à nous détendre à l’entraînement, ce qui conduit à de meilleures séances d’entraînement, et nous nous amusons, ce qui signifie que nous continuons à nous présenter !

La course à pied est un sport mental

Notre objectif est de surmonter ces pensées négatives pendant que nous courons, ce qui nous aide à briser les blocages mentaux qui nous empêchent d’avancer.

Vous êtes un coureur, vous savez donc qu’il n’y a pas de baguette magique, il y a simplement du travail. Il faut se présenter jour après jour pour entraîner son corps et son esprit à faire ce que l’on veut… aller plus loin, plus vite, sans se blesser.

Voici un processus en trois étapes que vous pouvez utiliser pour commencer à inverser la tendance de votre voix basée sur l’ego.

1. Reconnaître la peur

La première étape (et la plus importante) pour vaincre votre peur est tout simplement de la reconnaître. Ce n’est pas le conseil que vous trouverez ici.

La prochaine fois que vous vous surprendrez à penser ou à dire des choses comme  »

Je ne suis pas, je ne peux pas, ça ne marchera pas, ça n’en vaut pas la peine, je ne sais pas

« , soyez prêt à examiner la peur qui se cache derrière votre pensée au lieu de l’accepter comme votre réalité. Ugh, cela semble tellement ennuyeux, essayons encore une fois.

Lors de la prochaine course, lorsque vous vous trouverez affalé, traînant chaque pied vers l’avant comme un poids d’un million de livres, saisissez ce moment pour dire  »

à quoi je pense ? »




– C’est nul. Je suis nul. Je ne peux pas faire ça. Je ne pourrai jamais courir un marathon. Je suis un horrible coureur.

Ok, c’est désagréable.

Maintenant, tirez vos épaules vers l’arrière, levez la tête et dites simplement  »

Ok ego, ok corps, ok peur, j’entends ce que vous dites. »

.

C’est vrai ! Le fait de nommer et d’énumérer vos peurs vous enlève immédiatement le pouvoir et vous permet soit de faire face aux pensées (humm c’est le 13ème kilomètre et vous n’avez pas bu d’eau, ce qui vous rend grincheux), soit de reconnaître à quel point elles sont ridicules.

2. Examiner la pensée

Maintenant que nous l’avons nommée, que nous l’avons laissée sortir à la lumière… examinons vraiment cette peur.

Peut-être que quelqu’un vous a dit dans la cour de récréation du CP que vous aviez une foulée bizarre et maladroite lorsque vous couriez de la première à la deuxième base (vous savez, c’est juste un exemple pris au hasard, ce n’est pas comme si cela m’était arrivé) ou que vous vous êtes lancé dans une longue course à pied et que vous avez dû l’interrompre parce que vous ne trouviez pas l’énergie.

Ces moments sont profondément ancrés dans notre subconscient comme des leçons sur ce que nous sommes, c’est-à-dire, dans le cas présent, un mauvais coureur.

Maintenant que nous avons laissé notre méchante petite voix sortir de sa boîte :

Cela craint. Je suis nul. Je ne peux pas faire ça. Je ne serai jamais capable de courir un marathon. Je suis un coureur horrible.

– il est temps de le faire sauter.

Fatigué du bavardage négatif pendant que vous courez ? Comment changer votre discours personnel pour un meilleur entraînement ! #runchat #mindset



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Êtes-vous vraiment le « pire coureur de tous les temps » ?

Vraiment ? Vous devez admettre qu’il est assez improbable que dans l’ensemble du monde entier vous soyez littéralement le pire, ce qui signifie que l’histoire que vous vous êtes racontée est un mensonge.

Quoi, le quoi ? ! Tu t’es menti à toi-même ! Qu’est-ce que cette petite voix subconsciente pourrait bien vous mentir d’autre… la distance que vous pouvez parcourir, la vitesse à laquelle vous pouvez courir, le plaisir que vous pouvez éprouver en le faisant… ?

Il est temps de mettre en œuvre le génie des


4 questions

de Byron Katie

:

• Est-ce vrai ?
• Pouvez-vous être absolument sûr que c’est vrai ?
• Comment réagissez-vous, que se passe-t-il, lorsque vous croyez à cette pensée ?
• Qui seriez-vous sans cette pensée ?

Ecoutez, vous avez tout le temps de réfléchir à tout cela pendant que vous courez et c’est une distraction pour ce que vous faites, alors ne le remettez pas à plus tard… faites-le !

3. Retournez vos pensées bizarres

Fabuleux, maintenant que vous avez réalisé que votre peur basée sur l’ego est un gros tas d’emoji de caca, transformons-la en quelque chose de plus utile.

Je veux dire, à quoi ressemblerait votre course si vous commenciez à dire ceci :

J’aime vraiment courir. Je me sens toujours bien en bougeant mon corps. Le soleil sur mon visage est vraiment revigorant.

Je ne sais pas, mieux ?!

Comme le dit Wayne Dyer, « Vous le verrez quand vous y croirez ». Transformez vos peurs en mantras et affichez-les à des endroits où vous les verrez tout au long de la journée. Nous prenons cette voix méchante initiale de votre course et la transformons

en mantras

qui vous aideront à atteindre ces grands objectifs !

Crainte:

Je ne suis pas en assez bonne forme pour être un coureur. Je vais me blesser et ne même pas finir.



Flip it

: Mon corps est fort et le deviendra chaque fois que je chausserai mes baskets.

Crainte:

Je suis trop lent pour être un vrai coureur.



Flip it

: Je suis un coureur parce que j’ai choisi de courir.

Laisser votre peur devenir votre réalité, c’est comme courir en portant un sac de sable. C’est épuisant et cela vous ralentit. Ces trois étapes vous permettront de vaincre vos peurs et de vous libérer de la comparaison, du doute et des croyances limitatives.

Je crois fermement à l’idée de se concentrer sur la gratitude lorsque les courses sont difficiles et parfois cela signifie même aller jusqu’à dire  »

J’aime une mauvaise course

 » et bien sûr lire sur

comment les élites pensent

.

Il n’y a rien de plus puissant que d’exposer publiquement sa peur

! Alors écoutons-le:



Qu’est-ce que votre voix négative dit sur les pistes ?

Comment la faire taire ?

Autres façons de communiquer avec Amanda



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