Faites quelque chose d’inhabituel pour vous aider à refaire le plein d’énergie

Source : Tim Mossholder/Unsplash

En réponse à un article que j’ai écrit précédemment –« Trouver le calme » – une sage thérapeute, Betsy Sansby, m’a rappelé que, parfois, une personne ne peut tout simplement pas trouver le calme, où que ce soit. Vous souffrez peut-être d’épilepsie ou de douleurs chroniques, vous êtes très inquiet pour un enfant ou un autre être cher, vous avez été rejeté en amour ou votre situation financière s’est effondrée. En d’autres termes, comme l’a dit Betsy, on a l’impression d’avoir un nid d’abeilles dans la poitrine.

Elle a raison.

Parfois, les pratiques intérieures vous font défaut – ou du moins ne sont pas adaptées à la situation dans laquelle vous vous trouvez. Vous avez laissé être, laissé aller et laissé entrer. Vous vous êtes assis pour méditer, et c’était comme si vous étiez assis sur le poêle. Vous avez essayé d’être ici maintenant et de trouver les leçons – et vous avez voulu frapper la personne qui vous a dit de faire cela. Vous vous sentez toujours mal, dépassé, en colère, effrayé, inadapté ou déprimé. Et maintenant, que faire ?

Parfois, il est utile de changer de chaîne, d’agir d’une manière ou d’une autre. Regarder la télévision, manger une pomme, demander un câlin, sortir de chez soi, faire quelque chose (qui ne soit pas nuisible) pour se secouer, se distraire, se déconnecter, se défouler, etc.

À un moment donné, il faut toujours faire appel directement à l’esprit et faire ce que l’on peut avec la situation. Mais il y a certainement une place pour le répit ou le plaisir en soi, et cela vous aide à faire le plein d’énergie pour relever les défis.

De plus, changer de canal présente l’avantage de prendre l’initiative en son nom propre. Cela permet de contrer le sentiment naturel mais néfaste d’impuissance qui accompagne les périodes difficiles, et de renforcer le sentiment que vous et vos besoins sont vraiment importants.

Comment ?

Pour commencer, donnez-vous la permission de changer de chaîne. Il arrive que l’on s’enlise dans une situation, une relation ou un sentiment et que l’on pense qu’il est plus noble, plus éveillé, plus ouvert, plus attentif, plus acceptable ou plus thérapeutique de rester dans cette situation, même si elle fait très mal et qu’elle ne s’améliore pas. Bien sûr, ne nous trompons pas en supprimant les sentiments ou en fuyant le premier signe d’inconfort. Mais ne nous trompons pas non plus en faisant des tours de piste en enfer.

Alors, faites quelque chose. Il n’est pas nécessaire que ce soit ambitieux. En général, plus c’est simple, mieux c’est.

Essayez le plaisir physique, qui aide à calmer les mécanismes de stress de votre cerveau. Faites couler de l’eau sur vos mains. Faites rouler votre tête autour de votre cou. Sentez une orange. Regardez une fleur.

Traitez bien votre corps. Mangez des protéines. Faites une sieste. Faites une promenade. Faites de l’exercice vigoureux si vous le pouvez. N’oubliez pas vos vitamines.

Élargissez votre perspective. Regardez par la fenêtre. Considérez votre situation d’un point de vue plus impersonnel. Pensez à la façon dont une personne (réelle ou imaginaire) qui vous aime profondément verrait la situation. Pensez-y au milieu de 7 milliards d’autres humains ou dans le cadre de l’histoire. (Bien entendu, il ne s’agit pas de diminuer, d’écarter ou de couvrir de honte votre propre douleur).

Divertissez-vous. Allez voir un film, écoutez de la musique, allez voir un spectacle. Regardez des cascades Red Bull, des vidéos de concerts, des coups de ping-pong incroyables ou de l’escalade sur YouTube (enfin, quelques-unes de mes préférées) – faites ce que vous voulez.

Mettre de l’ordre dans quelque chose ; exercer un contrôle quelque part. Lorsque je suis déprimé, je fais mon lit. Faites simple : pliez une paire de torchons, séparez les grandes fourchettes des petites, redressez une étagère de livres.

Entrez en contact avec d’autres personnes (tant que vous ne vous sentez pas dépassé par la situation). Appelez un ami. Caressez votre animal de compagnie. Asseyez-vous dans un café rempli d’étrangers et profitez de l’agitation.

Allez dans un endroit qui nourrit votre cœur. Asseyez-vous sous un arbre ou au bord d’un ruisseau, d’un lac ou de la mer. Peut-être dans une église ou un temple. Ou encore un parc avec des enfants qui jouent, un musée ou un jardin.

Chaque vie est parfois difficile, et certaines vies sont terriblement difficiles tout le temps. Faites ce que vous avez à faire. Il n’y a pas de mal à changer de chaîne.