Soyons réalistes : aussi positif et optimiste que soit l’environnement de votre bureau, vos employés souffriront toujours de temps à autre de stress. Ce stress peut provenir d’une myriade de sources, parmi lesquelles : la surcharge de travail, la pression des délais et le manque de pauses appropriées.

Par exemple, votre équipe de vente est peut-être sur le point de terminer son trimestre et s’est engagée à fournir les meilleurs résultats possibles. Bien que cet objectif soit louable, les membres de l’équipe courent le risque de se surpasser et de se retrouver vidés de leur énergie et remplis de tension.

C’est dans ces moments-là que tous vos employés peuvent être affectés négativement.

Il n’est pas nouveau que le stress peut réduire la productivité ou même la qualité du travail

L’un des symptômes du stress est qu’il peut entraîner une baisse de la productivité. Cela signifie que si un grand nombre (ou la totalité) de vos employés commencent à montrer des signes de stress, vous pouvez être sûr que la productivité globale de votre entreprise en pâtira.

Si vous avez pris conscience que vos employés souffrent de stress, il est temps de prendre des mesures pour réduire ou éliminer ce fardeau. Une excellente façon de le faire est d’initier vos employés aux bienfaits de la méditation. Les recherches montrent que les personnes qui méditent régulièrement sont susceptibles de ressentir les bienfaits suivants :

• Une meilleure capacité de concentration.
• Une amélioration de la mémoire.
• Moins de fatigue.
• Une augmentation de la perception.
• Une réduction du stress^[1].

Il ne s’agit là que d’une petite sélection des avantages que la méditation peut offrir, et il est tout à fait logique que la méditation soit un excellent outil pour stimuler les performances des employés (et, par voie de conséquence, les performances globales de votre entreprise). (et, par voie de conséquence, les performances globales de votre entreprise).

Imaginez un instant que vos employés prennent 5 à 10 minutes de pause par jour pour pratiquer la méditation. Non seulement ils constateraient, ainsi que votre entreprise, une augmentation de leur productivité, mais ils amélioreraient aussi naturellement leur autodiscipline. Ils auraient également plus de facilité à conserver un état d’esprit positif^[2].

Qu’est-ce que l’application « Stop, Breathe & Think » ?

J’espère vous avoir donné suffisamment de raisons pour vous inciter à intégrer la méditation dans votre environnement professionnel. Vous vous dites peut-être maintenant : « Quelle est la prochaine étape ? Comment puis-je présenter la méditation à mes employés ? »

Ici, à Lifehack, nous avons découvert une application géniale appelée Stop, Breathe & Think (Arrêtez, respirez et pensez). Nous pensons que cette application est le moyen idéal de lancer des séances de méditation régulières dans un environnement de bureau.

L’application peut être téléchargée sur Android ou iOS, mais elle est principalement destinée aux utilisateurs personnels. Pour ce qui est de la méditation au bureau, Stop, Breathe & Think est disponible sous la forme d’un plug-in Slack très pratique.

Une fois activé sur votre compte Slack, Stop, Breathe & Think permet à des individus ou à des groupes de programmer des activités de pleine conscience. Ces activités comprennent :

• De courtes pauses pour faciliter la récupération de l’esprit et du corps.
• Exercices de respiration pour conditionner les pensées, les émotions et les réactions.
• Méditations personnalisées pour contribuer à la paix et à l’harmonie générales.

Comment l’application aidera vos employés à devenir plus productifs

Avec l’énorme quantité de recherches montrant les bénéfices de la méditation, le plug-in Slack est le moyen parfait pour aider vos employés à commencer à prendre cette habitude positive.

Voyons maintenant quelques-unes des grandes fonctionnalités offertes par l’application.

Les utilisateurs de l’application peuvent apprendre les bases de la méditation et en essayer différents types.

En choisissant leur état d’esprit du moment, l’application guide les utilisateurs vers la méditation la plus adaptée.

Les méditations sont chronométrées afin que les utilisateurs puissent se détendre pleinement, sachant que l’application les alertera une fois le temps de méditation programmé écoulé.

L’application permet également aux utilisateurs de voir comment leur état émotionnel a évolué au cours d’une semaine, d’un mois ou plus.

Les étapes illustrées, amusantes et faciles à suivre, encouragent les utilisateurs à effectuer des méditations régulières.

Un environnement de bureau sain peut conduire à une performance saine de l’entreprise

Le stress quotidien du travail peut souvent conduire à une accumulation d’anxiété et de tension chez les employés. Cela peut avoir un effet d’entraînement sur les performances de votre entreprise.

Heureusement, le contraire – un environnement de travail sain et optimiste – peut stimuler l’élan et la productivité des employés. Cela se traduit naturellement par des gains de performance pour votre entreprise.

Avec l’aide de Stop, Breathe & Think, votre entreprise n’aura plus besoin d’allouer un budget important (et de trouver du temps supplémentaire) pour organiser des événements de loisirs et d’autres activités antistress. Au contraire, l’application aidera vos employés à être plus calmes, plus heureux et plus motivés.

Alors, pourquoi ne pas essayer ?