Examen et rapport de course du semi-marathon de Long Beach

Hellllloooooo de la Californie ensoleillée. Je n’aurais pas pu mieux choisir le moment de ce voyage, car les premiers signes de l’hiver semblent frapper Denver.

Qu’est-ce que je peux dire, j’aime l’endroit où je vis… mais je n’aime pas vraiment les journées froides et humides. Désolé, je suis un coureur, pas un skieur.

Mon excuse pour voyager cette fois-ci était le

Jet Blue Long Beach Marathon and Half Marathon

. Après avoir terminé Steamboat en juin et sachant que mon genou, après l’opération, était capable de supporter 13,1, je voulais me donner une chance de continuer à améliorer ce temps d’arrivée.

Au lieu de regarder mes anciens PR, je me concentre maintenant sur les PR post-blessures. Bien que j’aie réussi à reprendre quelques kilomètres assez rapidement, ma vitesse ne revient pas avec la même facilité… et ce n’est pas grave, je cours !

Un

demi-marathon de moins de deux heures

était devenu ma journée facile, mais maintenant c’était la seule chose que je voulais vraiment de mon retour au niveau de la mer et de voir des amis tout en courant.

Revue de Long Beach

Tout d’abord, je vais partager avec vous une revue de la course pour ceux qui l’envisagent et ensuite je vais plonger dans mon rapport de course.

Course



La course est tout ce dont cette montagnarde rêvait pour une course rapide. Niveau de la mer, plat, le long de l’eau, températures matinales agréables. Il s’agit d’un parcours semi-aller-retour, en ce sens que vous ne revenez pas sur la même route et que vous ne faites donc pas face aux coureurs qui vous précèdent ou qui vous suivent.



C’est vraiment un parcours magnifique. Vous pouvez apprécier de courir près de la marina, puis le long de la plage et même lorsque vous êtes dans les rues, vous regardez les palmiers (qui, ne vivant plus en Floride, me fascinent à nouveau).

Il y a un certain nombre de virages en fer à cheval, qui peuvent vous ralentir, ce qui est important à prendre en compte lorsque l’on cherche à atteindre un record.

J’ai également parlé à des participants au marathon complet qui m’ont dit que la deuxième moitié comportait quelques petites collines supplémentaires… bien sûr, au 20e kilomètre, toutes les collines paraissent grandes.

Exposition



C’était en fait l’une des plus grandes expositions que j’ai vues depuis longtemps. Il y avait un bon mélange de vendeurs, de courses et d’organisations caritatives, ainsi que des choses amusantes pour vous exciter. Y compris un mur de noms ! Je ne sais pas pourquoi, mais je trouve toujours amusant de voir son nom sur un grand mur.

Récompenses



Si vous êtes la personne qui a tendance à convaincre tout le monde de faire une course, c’est celle qu’il faut choisir. Grâce à leur programme de parrainage, vous recevrez de l’argent en retour de votre inscription après qu’ils se soient inscrits.

En outre, ils récompensent les personnes qui participent à la course depuis au moins 3 ans en leur donnant accès au Beach Bum Club, situé à côté de la tente à bière principale.

Accès VIP



Je ne peux pas mentir, c’est vraiment une chose super sympa à chaque fois que je l’ai eu lors d’une course. Il n’y a pas d’exception ici !

• Pas d’attente pour les
  
  porta potties
  
  , vous avez des toilettes privées.
• Récupération express du paquetage le matin de la course (bonus swag incluant le sac du marin !)
• Vérification privée de l’équipement
• Se faire masser après la course parce qu’il n’y a pas 3 heures d’attente.
• Repas d’après-course : station d’omelettes, pommes de terre, bagels, boissons, tout est là.
• Ai-je mentionné les belles salles de bain privées ?

C’est cher, mais c’est une très belle façon de se faire plaisir pour une course d’objectif !

Pros


As always I provide you my pro/con list to help decide if it’s right for you:

• Porta potties!! First start line I’ve seen where there seemed to be plenty
• Beautiful course
• Super flat course
• Makes for a great
  
  racecation
  
  !
• Course never felt super crowded
• Great support from locals and friends of runners (there was a whole crew passing out donut holes!)
• VIP option is pretty awesome
  
  
  
  
  
  

Cons


Ok I had to dig deep for these:

• Half and full don’t start together, which can be fun (but would be very crowded)
• Le demi-course a commencé à 7h30, ce qui pourrait signifier des températures chaudes à la fin de la course.
• Nous avons tous convenu que le maillot de course n’était pas génial.
• La ligne d’arrivée ne contenait que de l’eau, des bananes et de l’eau de coco, à moins que j’aie manqué quelque chose d’autre.
• Pas de chronomètre à chaque kilomètre pour vérifier le temps si vous ne portez pas de montre.

Récapitulatif de la course de Long Beach

Rester à l’hôtel de la course était une idée brillante, de plus voler vers l’ouest signifie que le réveil ne semble jamais précoce ! L’heure de départ de ma vague était 7h30, ce qui signifie que j’étais réveillée 3 heures avant la course et c’était amplement suffisant.

Une fois que j’ai décidé de participer à cette course, j’ai été TRÈS chanceuse de découvrir que des amis formidables allaient également y participer. Tout le monde avait à peu près le même objectif, ce qui signifie que nous n’avons pas fini par courir côte à côte, mais nous avons terminé à quelques minutes les uns des autres et nous avons commencé ensemble.

Data-dl-uid= »104″>Moi,

Danielle

,

Mica

,

Becky

,

Ellen

.

Statistiques globales:

• 13.4 miles sur ma montre
• 1:59:12 temps de course officiel
• pas de douleur au genou !
• 1014 sur 7290 au demi-tour de piste
• 58 sur 626 chez les F35-39

Petit déjeuner

: levain et beurre d’amande, 1/3 d’une boisson de pré-entraînement



Pendant

: 1/2 barre énergétique Verb, de l’eau aux stations d’aide (pas assez, j’ai besoin d’emporter la mienne).

Avant la course, j’ai couru jusqu’à la tente VIP, qui, il est vrai, était vraiment difficile à trouver. MAIS une fois sur place, j’ai profité de ces superbes toilettes privées et d’un contrôle facile des sacs. Puis il était temps de s’aligner avec les femmes!

Alors que nous avons franchi la ligne de départ, j’ai regardé les femmes s’élancer comme si elles étaient en feu. Comme littéralement en feu, pas le genre oh je suis tellement excité en feu.

Après 16 ans de course, alors que je voyais mon rythme baisser de plus en plus, je savais que je me dirigeais vers un désastre en fin de course si je continuais, alors je me suis calmé et j’ai suivi le vieil adage  »

fais ta propre course

« .

Bien que j’aie vérifié mon rythme plus souvent pendant cette course que pendant n’importe quelle autre, je me suis trouvé dans une bonne position pour

ne pas me laisser aller trop fort trop tôt tout en me permettant de voir ce que mon corps pouvait faire

.

C’est un très bon changement d’état d’esprit que j’ai fait pendant la

Wilder Retreat

et je peux voir qu’il va m’aider à revenir plus fort de mon opération du genou, enfin !

Je voulais garder ma musique pour les derniers kilomètres quand je savais que mon corps me demanderait d’arrêter, donc je ne l’ai pas allumée avant le 9ème kilomètre. Et comme d’habitude, je me suis contenté d’une

rotation de 3 chansons

!

Il y a en fait une science derrière l’idée que ces chansons répétées vous aident à entrer dans une zone et je vais être honnête, tard dans la course, si j’ai du mal, je suis un peu ennuyé par tout. Je choisis donc 3 chansons que j’ADORE chanter dans la voiture et qui me rendent heureux.

J’étais à 8:40 jusqu’au 9ème kilomètre et ensuite nous avons rencontré un vent de face en courant le long de l’eau pendant les 3 prochains kilomètres. Ce n’était pas très fort, mais c’était suffisant pour me ralentir mentalement et je me suis retrouvée à essayer de me concentrer pour rester sous les 9:10.

D’habitude, dans le dernier kilomètre, je joue au jeu de la mort sur la route. Je compte les gens que je croise pour continuer à me pousser vers l’avant… cette fois-ci, j’ai maintenu mon rythme, mais je n’avais plus rien à faire pour pousser plus fort.

Si l’on considère que ma dernière course longue remonte à plus d’un mois, avant que nous allions en

Croatie

, je ne pourrais pas être plus ravie de la façon dont cette course s’est déroulée.

Comment pourrait-il y avoir mieux ?

• Sans douleur et sans peur de se blesser
• Des amis formidables pour vous donner un coup de pouce
• Des paysages et un temps magnifiques (d’accord, c’était humide !)
• Un énorme renforcement de la confiance en soi

Maintenant, cela me donne envie de revenir et de courir d’autres courses de la série comme OC ! Toutes les filles ont donné un grand coup de pouce et qui suis-je pour trouver des raisons de ne pas visiter la Californie !

Remise sur le Marathon de Long Beach

Ils offrent une réduction sur l’inscription anticipée de toute façon, mais vous pouvez obtenir un autre

$5 de réduction avec RTTF2019

jusqu’au 14 octobre, puis ils fermeront les inscriptions pendant un certain temps et les prix augmenteront !

Avez-vous couru une course en Californie ?

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J’ai reçu une inscription gratuite à cette course, mais toutes les opinions sont les miennes.