Évitez ces erreurs de coiffure à l’entraînement pour prévenir les cassures

Les cheveux sont comme l’accessoire que vous n’enlevez jamais et je n’avais pas réalisé que tous mes

entraînements en sueur pouvaient causer des dommages

! Découvrez comment éviter les cheveux cassés par les queues de cheval et d’autres conseils pour les cheveux en sueur ici!

Swish,swish,swish

…ce n’est pas le son d’un tireur à trois points en feu, mais le bruit que j’imagine faire mes cheveux pendant que je cours. Et lorsque j’ai dû tout couper il y a quelques années après être tombée malade, ce bruit invisible m’a manqué.

La sensation qu’il me procurait. La seule chose qui rendait mon corps de surfeuse un peu plus féminin.

Avez-vous déjà eu une de ces poupées dont vous pouviez faire tourner le bras et faire pousser les cheveux ?

Même s’il serait un peu gênant de demander à M. RTTF de faire tourner mon bras en rond, j’aimerais qu’il soit aussi facile de changer de coiffure sur un coup de tête ! Je me ferais un carré court un jour et une longue tresse un autre jour.

Je veux dire que si je pouvais choisir un super pouvoir, le premier serait la téléportation et le second une chevelure parfaite n’importe quand, n’importe quand, automatiquement.

Hélas, ce n’est pas si facile et après quelques visites chez mon coiffeur, j’ai commencé à me plaindre  »

pourquoi mes cheveux ne poussent-ils pas??

 »

C’est alors que les idées de mes amies ont commencé à fuser comme le vin lors d’une soirée entre filles. Parlons de ce que nous savons être efficace pour des coiffures d’entraînement qui n’abîment pas les cheveux.

Prévenir la casse des cheveux lors de vos séances d’entraînement

Prévenir la casse des cheveux lors de vos séances d’entraînement

Qui aurait cru que votre séance d’entraînement pouvait être bonne pour votre corps et mauvaise pour vos cheveux ? La sueur peut-elle abîmer vos cheveux ? Ehhhh, il s’agit moins de la sueur que des erreurs que nous commettons lors de nos séances de transpiration !

J’ai pensé partager avec vous ce que j’ai appris sur les soins à apporter aux cheveux en sueur lors des séances d’entraînement (pour éviter qu’ils ne se cassent), ainsi que quelques conseils sur les soins de la peau, car soyons honnêtes, à quoi bon avoir de beaux cheveux si notre peau est abîmée ? et oui, vos mauvaises habitudes capillaires peuvent aussi causer des

cris d’acné à l’entraînement

!

1. Lavez moins vos cheveux

Est-il nécessaire de se laver les cheveux après chaque séance d’entraînement ?

NON, et il est préférable de se laver les cheveux moins souvent.

Arrêtez de vous laver tout le temps. OHH, c’est difficile pour une coureuse qui a les cheveux en sueur, c’est pourquoi j’adore le shampoing sec !

Le lavage (et le séchage) quotidien assèche les cheveux et peut augmenter les cassures dues au coiffage au fer plat ou au fer à friser.

• Lorsque vous vous lavez, vous devriez faire un soin, un shampoing, un soin pour les cheveux vraiment secs… alors j’essaie cela aussi maintenant !
• Et il est important d’opter pour un
  
  séchage à l’air ou à la serviette
  
  . En fait, pour mes sœurs aux cheveux bouclés, les stylistes recommandent d’envelopper vos cheveux dans une chemise ou une taie d’oreiller pour les sécher car c’est moins rude et les cheveux bouclés sont souvent plus secs.

Comment éviter de laver les cheveux en sueur après une séance de sport ?

Voici quelques conseils qui peuvent vous aider :

• Ne portez pas de chapeau pendant l’entraînement, car il emprisonne la sueur et aplatit les cheveux.
• Essayez de porter vos cheveux dans l’une de ces
  
  tresses de coureur
  
  . Cela vous évitera d’avoir les cheveux dans le cou et vous permettra peut-être de les porter après la séance d’entraînement sans rien changer.
• Laissez tomber vos cheveux, ils sécheront plus vite que s’ils étaient retenus par une queue de cheval.
• Utilisez le shampooing sec une fois que votre sueur a séché, pas avant. Il ne peut pas absorber la graisse lorsque les cheveux sont encore mouillés.

Le shampoing sec est disponible à peu près partout et à bon marché.

Choisissez le spray et non la poudre, car il est beaucoup plus facile à estomper.

Voici le produit bon marché

que j’utilise et que j’AIME personnellement. Je sais qu’il en existe des plus chers, mais celui-ci fonctionne.

2. Choisir les bons produits capillaires

En ce qui concerne le lavage, il faut un certain temps pour que vos cheveux s’habituent à la diminution du nombre de lavages. Vous continuerez donc à les laver une fois par semaine avec un shampooing nettoyant suivi d’un traitement revitalisant en profondeur.

Et si vous trouvez que vos cheveux ne sont pas trop gras, un processus encore meilleur consiste en fait à

CONDITIONNER puis à faire un shampooing

.

C’est vrai, nous jetons toutes les vieilles idées par la fenêtre !

Il s’avère que pour celles d’entre nous qui ont des cheveux plus fins, le deuxième traitement laisse les cheveux alourdis et permet une plus grande accumulation de produit.

Comme je n’ai plus de cheveux super épais comme lorsque j’avais 18 ans, j’ai commencé à utiliser le


Nioxin Night Density


et au bout de deux mois environ, je pouvais ABSOLUMENT voir que mes cheveux étaient plus épais ! J’ai recommandé le sérum Night Density à plusieurs d’entre vous et j’ai entendu dire qu’il m’avait aidée.

Je craignais que mes cheveux soient plus gras à cause de ce produit. Mais je n’ai pas vraiment remarqué de problème.

1 flacon m’a duré très longtemps, même en l’utilisant tous les soirs. Et je ne l’ai utilisé que pendant 6 à 8 mois, puis j’ai eu l’impression que mes cheveux étaient vraiment en bonne santé et que de nouvelles pousses se remplissaient.

(bien que maintenant je pense que je vais en commander, pour stimuler les choses !)

Il faut l’appliquer directement sur le cuir chevelu, puis masser la tige du cheveu.

Il semblerait que

le massage lui-même soit le plus grand bienfait

. Pour une option gratuite, commencez par renverser votre tête et massez votre cuir chevelu tous les soirs avant de vous coucher.

3. Portez moins de queues de cheval

Une queue de cheval peut-elle provoquer des cassures ? Oui, si vous n’utilisez pas les bons élastiques ou si vous tirez trop fort.

Un conseil de styliste que l’on entend souvent est d’arrêter de mettre les cheveux en queue de cheval tout le temps. La tension exercée par le fait de remonter les cheveux en un updo serré au

même endroit affaiblit le cheveu

!

• Déplacez cette queue de cheval.
• Si vous pouvez la laisser tomber, faites-le.
• Envisagez un chignon, un nœud supérieur ou une tresse pour mélanger les choses et répartir les tensions sur vos cheveux (consultez ces
  
  meilleures coiffures pour la course
  
  pour plus d’idées).
• Et même si ce n’est pas très populaire, j’utilise des
  
  scrunchies
  
  minces encore une fois parce qu’ils n’arrachent pas les cheveux !
• Si vos cheveux sont secs, après avoir fait un poney, c’est le bon moment pour les brosser et répartir les huiles naturelles de la racine à la pointe.
• En parlant de brossage, n’en faites pas trop ! La vieille règle des 100 coups de brosse par nuit n’est pas vraie.
• 
  Voici quelques-unes des
  
  meilleures attaches pour l’entraînement qui n’abîmeront pas vos cheveux
  
  !
  
  .

Vous ne pouvez pas empêcher les cheveux de transpirer, mais il est essentiel de les éloigner de votre cou, où vous transpirerez, pour les garder un peu plus secs. De plus, les chapeaux retiennent la chaleur et augmentent la transpiration au niveau de la tête.

4. L’huile de coco pour les cheveux d’entraînement

L’huile de coco peut être appliquée sur les cheveux pour les hydrater et prévenir les cassures et les pointes fourchues. C’est vraiment mieux que la plupart des hydratants sur le marché, et en plus vous savez que c’est entièrement naturel et qu’il n’y a pas d’ingrédients nocifs.

Avec des cheveux bouclés, je peux en utiliser après la douche pour définir mes boucles, d’autres fois je l’applique avant une course comme un masque de traitement en profondeur, que je pense laver ensuite.

Il faut savoir qu’il faut parfois plusieurs shampooings pour éliminer l’huile, surtout pour les cheveux fins.

Depuis que j’ai déménagé à Denver, j’ai trouvé que ce produit était trop lourd pour mes cheveux lorsque je les lissais, alors à la place

j’ai



passé à cette huile Verb Ghost.

**Note : L’une des raisons pour lesquelles je les lisse (sans lisseur) est que je peux passer plus de temps entre les lavages et que mes cheveux sont toujours beaux.

Ajouter de l’huile aux cheveux avant une séance d’entraînement ?

Comme je l’ai dit, j’ai des cheveux fins mais bouclés. Cela signifie que mes cheveux ont tendance à être crépus et secs, surtout dans un climat comme celui de Denver.

Mais… ils sont également alourdis s’ils sont trop chargés. Vous devez donc connaître votre type de cheveux et décider ce qui vous convient le mieux.

• Les jours où je prévois de laver mes cheveux, j’ajoute un traitement à l’huile hydratante avant ma séance d’entraînement.
• La chaleur de la tête aide l’huile à pénétrer plus profondément dans la tige.
• En ce qui me concerne, je laisse l’huile agir suffisamment longtemps pour qu’elle soit bénéfique.

Les jours où mes cheveux sont frisottants, j’appliquerai une ou deux gouttes de l’huile Ghost car, comme je l’ai dit, elle n’est pas trop lourde.

Certaines personnes ont mentionné des problèmes de sensation de brûlure si vous mélangez une huile et de la sueur, mais je n’ai jamais trouvé cela avec les huiles que j’ai utilisées au cours des 10 dernières années. Je pense qu’il est essentiel de rechercher des produits naturels. Si l’huile brûle, c’est qu’elle contient probablement des produits chimiques dont vous ne voulez pas de toute façon.

5. Limitez les bandeaux

OMG saviez-vous que cette nouvelle tendance tire également sur ces pauvres petites mèches de cheveux.

Même si j’adore les miens, je suis plus prudente quand il s’agit de les mettre et de les enlever, ainsi que de les porter sans arrêt.

6. Protection solaire des cheveux

Tout comme vous devez vaporiser une protection contre la chaleur avant de vous coiffer, il est bon de protéger vos cheveux de tout le temps passé au soleil avec un produit qui protégera la couleur, empêchera la décoloration et gardera votre cuir chevelu heureux.

Il s’avère que si mon blond prend souvent une teinte rouge, c’est parce que les pigments sous-jacents commencent à se détacher lorsqu’ils sont exposés au soleil. Si votre couleur s’estompe, il est donc temps de renforcer votre protection solaire.

Et le cuir chevelu est le point de départ d’une chevelure saine !

Voici un


écran solaire rapide pour les cheveux que vous pouvez


vaporiser


avant les longues courses ou les journées en plein air. Un grand fan de cette marque de qualité.

7. Manger pour des cheveux soyeux

Nous savons qu’une alimentation saine améliore toutes les parties de notre corps grâce aux nutriments !

Voici quelques aliments identifiés pour de longues mèches saines, cliquez sur chacun d’eux pour obtenir des idées de recettes :

• 
  Les œufs
  
• 
  avoine
  
• 
  noix
  
• 
  bananes
  
• 
  foie
  
• 
  verts
  
• 
  poisson
  

Coiffures d’entraînement qui n’abîment pas les cheveux

Quelle est la façon la plus saine de porter ses cheveux ? Eh bien… vers le bas, dans leur état naturel. Mais ce n’est pas toujours possible lorsque vous partez courir.

Maintenant que vous savez ce qu’il ne faut pas faire pour les cheveux d’entraînement, parlons de quelques coiffures d’entraînement que vous POUVEZ faire pour protéger vos cheveux des dommages :

• Au lieu d’une queue de cheval haute, optez pour une queue de cheval basse à l’aide d’un chouchou qui ne cassera ni n’abîmera vos cheveux. Si vos cheveux sont très longs, vous pouvez tresser votre queue de cheval basse pour éviter les accrocs et les nœuds.
• Essayez de faire un top-knot, en tordant délicatement tous vos cheveux sur le dessus de votre tête et en les fixant avec un chouchou en tissu.
• Tresser ses cheveux est toujours une bonne idée. Si vous avez des cheveux longs ou courts, vous pouvez les tresser à la française pour éviter que les mèches ne tombent sur votre visage.
• Dormez sur une taie d’oreiller en satin ou enveloppez vos cheveux dans un foulard en soie la nuit pour éviter qu’ils ne se cassent.

Comme si l’entretien de vos cheveux n’était pas suffisant après vous être retrouvé couvert de sueur, vos cheveux en sueur pourraient en fait interférer avec votre quête d’une peau claire !

Selon l’Académie américaine de dermatologie, les cheveux sont l’une des principales causes de l’acné chez l’adulte.

Si cela vous préoccupe, rendez-vous sur ce site


prévenir


l’entraînement


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